Калі я сяджу на дыеце, «што я магу зрабіць дыетычнае харчаванне?» Былі моманты, калі вы думалі задуменна. Непазбежна раслінная ежа Гэта незаменнае меню дыеты. Дыетычнае страва з баклажанаў Чым бы ты хацеў займацца?
«Вы ясьце баклажаны падчас дыеты?» Вам можа прыйсці ў галаву пытанне. баклажанТак як гэта нізкакаларыйных прадукт, ён падыходзіць для ўжывання ў рацыёне. Не кажучы ўжо пра тое, што ён забяспечвае сытасць і мае высокае ўтрыманне абалоніны. «Як ядуць баклажаны на дыеце?» Калі вы спытаеце, гэта супакоіць вас. дыетычныя рэцэпты з баклажанаў Я аддам. Гэтыя рэцэпты для пахудання прымусяць вас спытаць: «Што я магу прыгатаваць на дыеце?» Гэта таксама пазбавіць вас ад клопатаў.
Дыетычныя рэцэпты з баклажанамі
дыетычны рэцэпт краба
матэрыялы
1 кілаграм баклажанаў
4 сярэдніх лука
500 грам нятлустага ялавічнага фаршу
4 сярэдніх памідора
4 балгарскіх перцу
1-2 сцябла пятрушкі
Шклянку вады 1
соль
Чорны перац
Як зрабіць дыетычны жывот?
Запякайце баклажаны ў папярэдне разагрэтай да 200 градусаў духоўцы 20 хвілін.
Для ступкі асобна натрыце лук і памідоры.
Дробна нарэжце зялёны перац чылі і пятрушку.
Абсмажыць лук з нятлустым ялавічным фаршам на патэльні без алею. Зноў запякаць у духоўцы пры тэмпературы 200 градусаў, пакуль вада не ўбярэцца. Фарш пусціць уласны сок і алей.
Затым дадайце памідоры, зялёны перац, пятрушку, соль і перац і варыце пяць хвілін.
Выкладзеце баклажаны на бляху без тлушчу і парэжце іх верхавінамі. Запоўніце яго.
Запякаць у духоўцы пры тэмпературы 200 градусаў, пакуль вада не ўбярэцца.
Як прыгатаваць дыетычнае страва з баклажанаў з аліўкавым алеем?
Раскладзеце баклажаны на падносе, не чысцячы ад лупіны. Надрэжце нажом сярэдзіну і пастаўце ў духоўку. Выпякаць да мяккасці пры 200 градусах.
Прыгатуйце начынне, здрабніўшы і змяшаўшы лук, зялёны перац, памідоры і часнык дробнымі кубікамі.
Дадайце дробку солі і перцу і добра змяшайце.
Заліце прыгатаванай вамі ступкай баклажаны, якія размягчыліся ў духоўцы.
Дадайце ў яго шмат аліўкавага алею і павольна пячыце ў духоўцы (200 градусаў). На падрыхтоўку сыдзе 10-15 хвілін.
Вы можаце падаць яго, дадаўшы шмат свежай пятрушкі.
Смажаная дыетычная ялавічына
матэрыялы
2 баклажана
200 г фаршу
Пятрушка
лук
Чорны перац
соль
папрыка
Як прыгатаваць смажаны дыетычны карныярык?
Спачатку памыйце і абсушыце баклажаны. Смажыць на пліце, не чысцячы звонку.
Смажаныя баклажаны ачысціць ад скуркі. Пакладзеце гэта ў мой доўг і адчыніце.
Падрыхтаваць ўнутраны матэрыял; дробна нашаткуйце лук. Затым дадайце ялавічны фарш, чорны перац і шматкі чылі. Прыгатуйце.
Затым фаршируем баклажаны.
Заліць 2 чайнымі шклянкамі вады і паставіць у духоўку на 40 хвілін.
Смажанае дыетычнае страва з баклажанаў
матэрыялы
5 баклажанаў
5 перцаў
3 памідора
350 грам ялавічнага фаршу
1 цыбуліна
Для вышэйзгаданага
2 зубчыка часныку
Ёгурт
Як прыгатаваць дыетычнае смажанае страва з баклажанаў?
Вымыйце баклажаны і перац, праткніце іх і раскладзеце на падносе. Пастаўце запякаць у разагрэтую да 170 градусаў духоўку.
У патэльню вазьміце аліўкавы алей і лук, які вы нарэзалі для падрыхтоўкі. Злёгку пассеруем, дадаем фарш і працягваем смажыць. Абсмажыць ялавічны фарш, пакуль ён не пусціць сок.
Смажаныя баклажаны і перац нашаткуйце кубікамі, выкладзеце на фарш, пасля абсмажвання на працягу некалькіх хвілін дадайце дробна нарэзаныя памідоры.
Варым памідоры, пакуль яны не пусцяць сок.
Здрабніце часнык і дадайце яго ў ёгурт і змяшайце.
Прыгатаванае страва з баклажанаў выкладзеце на сервіравальную талерку, паліце чесночным ёгуртам і падавайце да стала.
Спачатку памыйце і ачысціце баклажаны. Замочыце ў вялікай колькасці падсоленай вады на 20 хвілін.
Адцісніце сок і нарэжце лустачкамі шырынёй 2 см.
Абсмажыць у распаленым алеі на патэльні і выкласці на кухоннае ручнік.
Тым часам прыгатуйце начынне,
У невялікую рондаль пакладзеце аліўкавы алей. Дадайце часнык і абсмажце. У абсмалены ялавічны фарш дадаем дробна нарэзаны лук і зялёны перац і працягваем абсмажваць.
У 1 нацёрты памідор дадаем таматавую пасту, змешваем і дадаем да фаршу. Часнок дробна пасячэце і дадайце ў ступку. Дадаць соль і спецыі, абсмажыць яшчэ некалькі хвілін і зняць з пліты.
Палову баклажанаў выкладзеце ў невялікую форму для запякання, абсмажыўшы іх і выдаліўшы лішкі алею на папяровым ручнік. Выкладваем на яго фарш, зноў выкладваем пласт баклажанаў.
На баклажаны выкладзеце дзелькі памідораў на адлегласці адзін ад аднаго. У гарачую ваду дадаць соль і чырвоны перац і змяшаць.
Гэтым соусам паліце ўсю патэльню. Выпякаць пры 175 градусах 25 хвілін.
Так як па гэтым рэцэпце баклажаны смажацца, іх каларыйнасць будзе вышэй. Нават калі мы адсмоктваем лішкі алею папяровым ручніком. Таму ўжывайце меншымі порцыямі па гэтым дыетычным рэцэпце баклажанаў.
Як прыгатаваць дыетычнае страва з баклажанаў ў духоўцы?
Па жаданні ачысціце ад скуркі баклажаны, у якіх вы зрэзалі кончыкі.
Нарэзаныя кольцамі або буйнымі кавалачкамі баклажаны замочыце ў падсоленай вадзе, каб яны пусцілі горкі сок.
Вычышчаны часнык і памідоры наразаем буйнымі кавалачкамі.
Зялёны і чырвоны перац здрабніць, разрэзаць напалову і выдаліць насенне, на паўмесяцы. Лук дробна нашаткуйце.
Зліце ваду чакання баклажанаў у падсоленай вадзе. Пасля апалосквання выдаліце лішкі вады папяровым ручніком.
Гародніна, якія вы нарэзалі; Змяшайце з аліўкавым алеем, соллю, свежемолотым чорным перцам і лісцікамі чабора.
Выліце пасту з вострага перцу, змешаную з гарачай вадой, на набытыя вамі гародніна ў цеплатрывалую форму для духоўкі.
Выпякайце ў разагрэтай да 200 градусаў духоўцы 35-40 хвілін.
Гэта смачна і нізкакаларыйных. дыетычныя рэцэпты з баклажанаўВы можаце лёгка дадаць яго ў свой спіс дыеты. іншыя вы ведаеце дыетычныя рэцэпты з баклажанаў Калі ёсць, падзяліцеся з намі.
