يُعرف نظام GM الغذائي أيضًا باسم حمية جنرال موتورز. إنها خطة نظام غذائي تدعي أنها تخسر ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. تتكون من 7 أيام تسمح بتناول أطعمة أو مجموعات طعام مختلفة كل يوم. يدعي أولئك الذين يفقدون الوزن عند اتباع نظام غذائي معدّل وراثيًا أن هذه التقنية تعزز فقدان الوزن وتساعد على حرق الدهون بشكل أسرع من الأنظمة الغذائية الأخرى.
ما هي حمية جنرال موتورز؟
يُعتقد أن هذا النظام الغذائي قد نشأ في عام 1985 لموظفي جنرال موتورز. يقال أنه تم تطويره بمساعدة وزارة الزراعة والشؤون الريفية الأمريكية ، بعد اختبارات مكثفة في مركز أبحاث جونز هوبكنز. ومع ذلك ، فقد تمت مناقشة هذا الادعاء منذ ذلك الحين باعتباره أسطورة حضرية ، والأصول الحقيقية للنظام الغذائي المعدّل وراثيًا غير معروفة.
كيف يتم اتباع نظام GM الغذائي؟
ينقسم هذا النظام الغذائي إلى سبعة أيام ، لكل منها قواعد صارمة تسمح لك باستهلاك مجموعات غذائية مختلفة. يساعد النظام الغذائي على إنقاص الوزن من خلال:
يمكنك خسارة ما يصل إلى 7 كجم في أسبوع واحد فقط
يمكنك التخلص من السموم والمواد الغريبة في جسمك.
يحسن الهضم.
تتحسن قدرة جسمك على حرق الدهون.
كيف يتم اتباع نظام GM الغذائي؟
ينقسم نظام GM الغذائي إلى سبعة أيام بقواعد مختلفة.
يُنصح بشرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًا لاحتياجات الماء طوال النظام الغذائي.
على الرغم من أن هذا النظام الغذائي لا يتطلب ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن ، إلا أنه يمكن القيام به بشكل اختياري. ومع ذلك ، لا ينبغي ممارسة الرياضة في الأيام الثلاثة الأولى.
يمكن أن يستهلك أخصائيو الحميات في جنرال موتورز ما يصل إلى اثنين أو ثلاثة أطباق من "حساء جنرال موتورز" كل يوم. النظام الغذائي المعدّل وراثيًا حساء سوف تجد وصفة هذا الحساء ، والمعروفة أيضًا باسم
فيما يلي القواعد المحددة لكل يوم من أيام النظام الغذائي:
اليوم الأول
تناول الفاكهة فقط - يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا الموز.
لم يتم تحديد الحد الأقصى من الفاكهة.
يوصي النظام الغذائي على وجه التحديد بتناول البطيخ لزيادة فقدان الوزن.
اليوم الثاني
تناول الخضار النيئة أو المطبوخة فقط.
لا يحدد النظام الغذائي الحد الأقصى لكمية الخضار.
حصر البطاطس في وجبة الإفطار فقط.
اليوم الثالث
فقط تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات ما عدا الموز والبطاطس.
لا يحدد النظام الغذائي الحد الأقصى للمبلغ.
اليوم الرابع
لا تستهلك سوى الموز والحليب.
يمكنك أن تأكل 6 أو 8 حبات موز صغيرة.
3 أكواب من الحليب.
اليوم الخامس
تناول اللحم البقري أو الدجاج أو السمك (284 جرامًا).
بالإضافة إلى اللحوم ، يمكنك تناول 6 حبات من الطماطم فقط.
يمكن للنباتيين استبدال اللحوم إما بالأرز البني أو الجبن القريش.
قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها بمقدار كأسين لطرد حمض البوليك الزائد. يعتبر تكوين حمض البوليك نتيجة كيميائية لتفكك البيورينات الموجودة في اللحوم.
اليوم السادس
تناول اللحم البقري أو الدجاج أو السمك (284 جرامًا فقط).
يمكن أن تشمل وجبات اليوم كميات غير محدودة من الخضار ، ولكن باستثناء البطاطس.
يمكن للنباتيين استبدال اللحم بالأرز البني أو الجبن القريش.
قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها بمقدار كأسين لطرد حمض البوليك الزائد.
إلى جانب الخطة الموضحة أعلاه ، يقدم نظام GM الغذائي بعض الإرشادات الأخرى.
بادئ ذي بدء ، يحظر أكل الفول. يذكر أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يسبب زيادة الوزن.
يُسمح بالقهوة والشاي الأخضر ولكن يجب ألا تحتوي على أي مواد تحلية. ما لم يذكر في النظام الغذائي ، لا ينبغي شرب المشروبات الغازية والكحول وغيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إجراء بعض البدائل. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الجبن القريش بدلاً من اللحوم وحليب الصويا بدلاً من الحليب العادي.
بعد الانتهاء من خطة النظام الغذائي الأسبوعية ، يوصى بالاستمرار في اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات للحفاظ على فقدان الوزن.
قائمة عينات النظام الغذائي المعدّل وراثيًا
1 كوب = 250 جرام
يوم حمية جنرال موتورز 1
الإفطار (08:00) - تفاح متوسط + قليل من الفراولة + 1 كوب ماء
وجبة خفيفة (10:30) نصف كوب شمام + 1 كوب ماء
الغداء (12:30) - 1 كوب بطيخ + 2 كوب ماء
وجبة خفيفة مسائية (16:00) 1 برتقالة كبيرة + 1 كوب ماء
حساء النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هو عنصر أساسي في النظام الغذائي. يمكن تناوله بكميات غير محدودة في أي يوم ويمنعك من الجوع. يمكنك تحضير كميات كبيرة وإعادة تسخينها واستهلاكها في أي وقت خلال الأسبوع.
المواد
ستة بصل كبير
ثلاث حبات طماطم متوسطة
الملفوف
حبتان فلفل أخضر
كرفس
نصف لتر ماء
التحضير ل
نقطع البصل والفلفل. في قدر ، اقلي في زيت الزيتون حتى يصبح لونه بني فاتح.
لاحقاً، طماطمنقطع الكرفس والكرنب ونضيفهما إلى القدر مع الماء.
يستغرق تحضير الحساء حوالي 60 دقيقة. يجب سلق الخضار. يمكنك إضافة البهارات والملح.
اختياريًا ، يمكنك أيضًا تمريرها من خلال الخلاط.
هل حمية جنرال موتورز صحية؟
كثير من الناس يبحثون عن نظام غذائي للصدمات لإنقاص الوزن بسرعة. لسوء الحظ ، لا يمكن تحقيق خسارة الوزن بشكل دائم وطويل الأمد في أسبوع واحد فقط.
على الرغم من أن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا يحظر الأطعمة غير الصحية ويوصي بتناول الطعام الصحي ، إلا أن عيوبه تفوق بكثير فوائده المحتملة.
من أجل عدم الوقوع في دائرة لا نهاية لها من نظام اليويو الغذائي وفقط لإنقاص الوزن ، حاول إنقاص الوزن باكتساب عادات غذائية صحية بدلاً من فقدان الوزن. سيكون هذا أكثر فائدة لفقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة.
