ጣፋጭ መቼ መብላት? ከምግብ በኋላ መብላት ጎጂ ነው?

"ጣፋጭ ሳይበላ ምግብ አይሞላም" ብለው ከሚያስቡት አንዱ ነዎት? “ጣፋጭ ሳትይዝ ምግቡን መጨረስ አትችልም?” እሺ"ጣፋጭ መቼ መበላት አለበት? ከምግብ በኋላ ወይም በፊት? ”ከምግብ በኋላ ጣፋጭ መብላት መጥፎ ነው??

በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ጥያቄዎች አሉ. ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ሳይንሳዊ ምርምርን እንመልከት። በምርምር መሰረት, ጣፋጭ ምግብ ከመብላቱ በፊት መበላት አለበት. ለምን ብለህ ትጠይቃለህ?

ምክንያቱም ከምግብ በፊት የሚበላው ጣፋጭ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ብየ አላጋነንኩም ነበር።

ጣፋጭ መቼ መበላት አለበት?

ከእራት በኋላ ያለ ጣፋጭ ምግብ ማድረግ ለማይችሉ መጥፎ ዜና አለኝ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከምግብ በኋላ ጣፋጭ መብላት ጤናማ አይደለም. ለዚህም በርካታ ምክንያቶች እንዳሉ ተገልጿል። ከምግብ በኋላ ጣፋጭ መብላት በሰውነት ላይ የሚያስከትለው አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚከተለው ተዘርዝሯል። 

• ከምግብ በኋላ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል። እንደምታውቁት, በስኳር የተጫነ ጣፋጭ ምግብ; ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የደም ግፊት መጨመር የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ። በተጨማሪም በልብ በሽታ የመሞት እድልን ይጨምራል.
• ምሽት ላይ ጣፋጭ ምግቦችን ሲጠቀሙ, ከከባድ ምግብ በኋላ, የምግብ ቅንጣቶች ለመሰባበር ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ. ስለዚህ, ለመዋሃድ አስቸጋሪ ይሆናል. ስለዚህ, ከምግብ በኋላ ጣፋጭ መብላት የለበትም.
• ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ የምግብ መፍጫውን ሂደት በማገዝ የምግብ መፍጫውን ሂደት ፍጥነት ይጨምራል. 
• በሌላ በኩል ደግሞ በምግቡ መጨረሻ ላይ ጣፋጭ መብላት የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለረጅም ጊዜ ያቆማል.
• ከምግብ በፊት ጣፋጭ ምግቦችን ሲመገቡ, ጣዕምዎ ነቅቷል. ምግቡን የበለጠ ጣዕም ያደርገዋል.
• በመጨረሻም ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ የምግብ መፍጫውን ሂደት ይቀንሳል. በአሲድ መተንፈስ ምክንያት መፍላት ሊያስከትል ይችላል. 
• በምግብ መጨረሻ ላይ የሚወሰደው ስኳር የጋዝ መፈጠርን ያነሳሳል, ይህም እብጠት ያስከትላል.

ከምግብ በኋላ ጣፋጭ ለመብላት ከመረጡ የምግብ መፈጨትን ለማፋጠን ከ15-30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ።

በአጠቃላይ ስኳር እና ከስኳር የተሰሩ ምግቦች ጎጂ መሆናቸውን እናውቃለን. ተፈጥሯዊ ስኳር; እንደ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬ እና የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ ካርቦሃይድሬትስ በያዙ ተፈጥሯዊ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ከተጣራ ስኳር ይልቅ በተፈጥሮ ምግቦች ውስጥ የሚገኘውን የተፈጥሮ ስኳር መመገብ ጤናማ መሆኑን ባለሙያዎች ይገልጻሉ። ደህና ጣፋጭ ምኞትፍላጎታችንን በተፈጥሮ ማሟላት አለብን።

"ጣፋጮች መቼ መበላት አለባቸው ብለው ያስባሉ?" አስተያየቶችዎን በመጠበቅ ላይ።

ማጣቀሻዎች 1