የቀረፋ ሻይ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ቀረፋ ሻይጤናማ መጠጥ ነው። እንደ ክብደት መቀነስ፣የልብ ጤናን ማጎልበት፣የወር አበባ ቁርጠትን ማስታገስ፣መቆጣትን እና የደም ስኳርን መቀነስ የመሳሰሉ የተለያዩ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ሊሰጡ የሚችሉ ጠቃሚ ውህዶችን ይዟል።

ቀረፋ ሻይ ምንድን ነው?

ቀረፋ ሻይቀረፋ ዱላ በውሃ አፍልቶ በማፍላት የሚዘጋጅ መጠጥ ነው። ብዙ ሰዎች ቀረፋን ከሌሎች እንደ ዝንጅብል፣ ማር ወይም ወተት ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር ያዋህዳሉ።

ይህ ሻይ ጣፋጭ እና የሚያረጋጋ ካፌይን የሌለው መጠጥ ከመሆኑ በተጨማሪ ብዙ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አሉት። ቀረፋ ሻይአንዳንድ የጤና ጥቅሞቹ የልብ ጤናን ማሻሻል፣ የደም ስኳር መቆጣጠርን፣ ክብደትን መቀነስ እና ሌሎችንም ያካትታሉ።

ይህንን ጠንካራ መጠጥ ለማዘጋጀት በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት ዓይነት ቀረፋዎች አሉ። ካሲያ ቀረፋ በጣም የተለመደው የቀረፋ ዓይነት ነው። ይህ በቅመማ ቅመም መተላለፊያ ውስጥ በብዛት የሚገኘው ይህ ዝርያ ነው።

ከቻይና የመጣ ሲሆን ካሲያ ቀረፋ በሰፊው ይበቅላል እና በዓለም ዙሪያ ጥቅም ላይ ይውላል። ይሁን እንጂ የካሲያ ቀረፋ በከፍተኛ መጠን ሊጎዳ ይችላል, ምክንያቱም ኮማሪን የተባለ ውህድ በመኖሩ, ይህም በከፍተኛ መጠን ሲጠጣ መርዛማ ሊሆን ይችላል.

ሴሎን ቀረፋ፣ እውነተኛ ቀረፋ በመባልም ይታወቃል፣ ሌላው ብዙ ጥቅሞች ያሉት የቀረፋ ዓይነት ነው። ምንም እንኳን ኮመሪንን ቢይዝም ሴሎን ቀረፋ ከካሲያ ቀረፋ በጣም ያነሰ ኮመሪን ይዟል ስለዚህ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ነው።

የቀረፋ ሻይ የአመጋገብ ዋጋ

1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ሻይየንጥረ ነገር መገለጫው እንደሚከተለው ነው;

ጠቅላላ ካሎሪዎች: 11

ጠቅላላ ስብ፡ % 0

ሶዲየም; 7 ሚሊ ግራም

ፖታስየም፡ 82 ሚሊ ግራም

ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት; 3.36 Art

የአመጋገብ ፋይበር; 2 Art

ፕሮቲን: 0.14 Art

ሲ ቫይታሚን; % 2

ካልሲየም፡- % 4

ብረት፡- % 7

የቀረፋ ሻይ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ይዟል

አንቲኦክሲደንትስ በፍሪ ራዲካልስ፣ ህዋሳትን የሚጎዱ ሞለኪውሎች እና እንደ የስኳር በሽታ፣ ካንሰር እና የልብ ህመም ያሉ በሽታዎችን የሚያስከትሉ ኦክሳይድን ይዋጋሉ።

ቀረፋ በተለይ ፖሊፊኖል አንቲኦክሲደንትስውስጥ ሀብታም ነው. ጥናቶች፣ ቀረፋ ሻይይህ ጥናት እንደሚያሳየው አጠቃላይ የፀረ-ባክቴሪያ አቅምን (TAC) ሊጨምር ይችላል, ይህም የሰውነትን የነጻ radicals መጠን መለኪያ ነው.

እብጠትን በመቀነስ የልብ ጤናን ይከላከላል

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀረፋ ውስጥ ያሉ ውህዶች እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። 

ይህ እብጠት የልብ ሕመምን ጨምሮ ለብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሥር ስለሆነ ይህ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው.

ቀረፋ ሻይ የደም ስኳር ይቀንሳል?

ቀረፋ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ ኃይለኛ የፀረ-ዲያቢቲክ ተጽእኖ ይሰጣል. ይህ ቅመም ከኢንሱሊን ጋር ተመሳሳይ ሆኖ ይታያል.

ቀረፋ ውስጥ የሚገኙ ውህዶች የኢንሱሊን መቋቋም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ አስተዋጽኦ ያደርጋል, ስለዚህም የኢንሱሊን ውጤታማነት ይጨምራል.

ቀረፋ በአንጀት ውስጥ የካርቦሃይድሬትስ ስብራትን ይቀንሳል፣ ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከምግብ በኋላ እንዳይጨምር ይከላከላል።

ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ይዋጋል

ቀረፋ ጠንካራ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ ባህሪያት አለው. 

ለምሳሌ በሙከራ-ቱቦ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው cinnamaldehyde የተባለው የቀረፋ ዋና ንጥረ ነገር የተለያዩ ባክቴሪያዎችን፣ ፈንገሶችን እና ሻጋታዎችን እድገትን ይከለክላል።

በተጨማሪም ቀረፋ የሚያስከትለው ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት መጥፎ የአፍ ጠረንን በመቀነስ የጥርስ መበስበስን ይከላከላል።

የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል

ቀረፋ በ glycemia ላይ የተረጋገጠ ተጽእኖ አለው. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ HDL ኮሌስትሮል መጠንን በመጨመር በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ወይም የልብ ድካም ወይም ስትሮክ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን የልብ በሽታን ለመከላከል አስፈላጊ ነው.

የወር አበባ ቁርጠትን እና ሌሎች የ PMS ምልክቶችን ይቀንሳል

ቀረፋ ሻይ, የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (PMS) እና እንደ dysmenorrhea ያሉ አንዳንድ የወር አበባ ምልክቶችን የበለጠ እንዲቋቋሙ ይረዳል።

በአንድ ጥናት ውስጥ ሴቶች በወር አበባቸው የመጀመሪያ 3 ቀናት ውስጥ በየቀኑ 3 ግራም ቀረፋ ወይም ፕላሴቦ ተሰጥቷቸዋል. 

በቀረፋ ቡድን ውስጥ ያሉ ሴቶች ፕላሴቦ ከተሰጡት ጋር ሲነጻጸር ያነሰ የወር አበባ ህመም አጋጥሟቸዋል።

ቀረፋ የወር አበባ ደም መፍሰስን፣ የማስታወክ ድግግሞሽን እና በወር አበባ ጊዜያት የማቅለሽለሽ ስሜትን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ማስረጃ አለ።

የአንጀት እንቅስቃሴን ያመቻቻል

ቀረፋ ሻይ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት በጣም ውጤታማ ነው. ይህ ጣፋጭ መጠጥ የምግብ መፈጨትን ከሜታቦሊዝም ጋር በማሻሻል ይሠራል።

ቀረፋ ሻይበየቀኑ መጠጣት ከህመም ሰገራ እና እፎይታ ያስገኛል ሆድ ድርቀት ወይም ሌሎች ተመሳሳይ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል.

ደሙን ያጸዳል

ቀረፋ ሻይ ደሙን ለማጣራት ሊረዳ ይችላል. በውስጡ የውስጥ ስርዓትን የሚያጸዱ እና ከአደገኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮች የሚከላከሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የበለፀጉ ናቸው.

ምክንያቱም ቀረፋ ሻይ መጠጣት የአካል ክፍሎች በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ እና ቆዳን ከቆሻሻ እና ከሌሎች ጉድለቶች ያጸዳል.

እስትንፋስን ያድሳል

ቀረፋ ሻይእንደ መጥፎ የአፍ ጠረን እና በባክቴሪያ የሚመጡ የድድ መከሰትን የመሳሰሉ የአፍ ውስጥ ችግሮች እፎይታን ይሰጣል። 

ቀረፋ የባክቴሪያ እድገትን የሚገድሉ እና ፈጣን እፎይታን የሚሰጡ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ወኪሎችን ይዟል። እንዲሁም የቀረፋ ተፈጥሯዊ የዛፍ መዓዛ መጥፎ ጠረንን በአስደሳች የቀረፋ ጠረን ሊተካ ይችላል።

የአንጎልን ተግባር ይከላከላል

ቀረፋ ሻይአናናስ ከሚያስደንቁ ጥቅሞች አንዱ የአንጎልን ተግባር የመጠበቅ እና የመጠበቅ ችሎታ ነው።

ጥቂት ጥናቶች ቀረፋ ሻይበአርዘ ሊባኖስ ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ውህዶች እንደ አልዛይመርስ በሽታ ያሉ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን ለመከላከል እንደሚረዱ ያሳያል።

ለምሳሌ፣ አንድ የእንስሳት ሞዴል ቀረፋ የሞተር ተግባርን እንደሚያሻሽል እና የአንጎል ሴሎችን ከፓርኪንሰን ጋር በመያዝ አይጥ ውስጥ እንዲቆይ እንደሚያግዝ አሳይቷል።

ፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት አሉት

አንዳንድ ጥናቶች እና የእንስሳት ሞዴሎች ቀረፋ ካንሰርን ለመከላከል እንደሚረዳ ደርሰውበታል. የቢ.ኤም.ሲ ካንሰር በሴል ሳይንስ ጆርናል ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው ቀረፋ ማውጣት የአንዳንድ ፕሮቲኖችን እንቅስቃሴ በመቀየር በቆዳ ካንሰር ሕዋሳት ላይ የእጢ ሴል እንዲሞት ሊያደርግ ይችላል።

ሌላ ጥናትም ተመሳሳይ ግኝቶችን ያገኘ ሲሆን ከቀረፋ የተነጠለ ፖሊፊኖሎች የጉበት ካንሰር ሕዋሳትን እድገትና ስርጭትን እንደሚቀንስ አመልክቷል።

ይሁን እንጂ የቀረፋው ካንሰር-መዋጋት በሰዎች ላይም ተግባራዊ መሆን አለመሆኑን ለመረዳት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከላል

ቀረፋ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ አለው፣ እንደ አክቲቭ ንጥረ ነገሮች cinnamaldehyde እና catechins ያሉ ጠቃሚ ውህዶችን ጨምሮ።

እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ ፍሪ radicalsን፣ ሴሉላር ሜታቦሊዝምን አደገኛ ውጤቶች ለማስወገድ እና በሰውነት ውስጥ የኦክሳይድ ጭንቀትን ለመከላከል ተስማሚ ናቸው። 

እሱ፣ ቀረፋ ሻይይህ ማለት በእርጅና ጊዜ በጣም በተለመዱት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ላይ ሊዋጋ አልፎ ተርፎም የመከላከል ውጤት ሊያመጣ ይችላል.

ቀረፋ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ጥናቶች ቀረፋ ሻይበክብደት መቀነስ ላይ ያለው ተጽእኖ የተገደበ ቢሆንም, አንዳንድ ጥናቶች ተስፋ ሰጪ ውጤት አግኝተዋል.

ለምሳሌ በህንድ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለ16 ሳምንታት በየቀኑ በሶስት ግራም ቀረፋ መጨመሩ ከወገቡ ዙሪያ እና የሰውነት ብዛት ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲወዳደር በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ አድርጓል።

በሳይንሳዊ ሪፖርቶች ሌላ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው ከቀረፋ ማውጣት የስብ ህዋሶችን ማጨለም ፣ይህም ሂደት ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ይከላከላል።

የቆዳ እርጅናን ይዋጋል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀረፋ ኮላጅን መፈጠርየቆዳ ጤንነትን እንደሚያሳድግ, የቆዳውን የመለጠጥ እና እርጥበት መጨመር - ይህ ሁሉ የእርጅናን ገጽታ ይቀንሳል.

የቀረፋ ሻይ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ቀረፋ ሻይ ማዘጋጀት ቀላል ነው. በረዶ ሲጨመር ሙቅ ሊጠጣ ወይም ቀዝቃዛ ሊጠጣ ይችላል.

1 የሻይ ማንኪያ (235 ግራም) የተፈጨ ቀረፋ ወደ 1 ኩባያ (2.6 ሚሊ ሊትር) የፈላ ውሃ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። እንዲሁም አንድ ቀረፋ በፈላ ውሃ ውስጥ ማስቀመጥ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች መተው ይችላሉ. ቀረፋ ሻይ ማድረግ ትችላለህ.

ቀረፋ ሻይ እንዴት እንደሚጠጣ?

ይህ ሻይ በተፈጥሮው ከካፌይን የፀዳ ስለሆነ ቀኑን ሙሉ በማንኛውም ጊዜ ሊጠጡት ይችላሉ. ነገር ግን፣ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ የሚጠጡት ከሆነ፣ ከምግብዎ ጋር መጠቀሙ በጣም ውጤታማ ነው።

በአሁኑ ጊዜ የደም ስኳር መጠንን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን እየተጠቀሙ ከሆነ ፣ ቀረፋ ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት የጤና ባለሙያዎን ያማክሩ.

 የቀረፋ ሻይ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

በመጠን ሲጠጡ, ቀረፋ ሻይየጎንዮሽ ጉዳቶች አደጋ በጣም ዝቅተኛ ነው. 

እጅግ በጣም ቀረፋ ሻይ መጠጣት, ለጉበት በጣም አደገኛ እና የጉበት ውድቀት ሊያስከትል ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት ኩማሪን የተባለ ንቁ ንጥረ ነገር በመኖሩ ነው።

በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ቀረፋን መመገብ እንደ የአፍ መቁሰል፣ የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና የመተንፈሻ አካላት ችግርን ያስከትላል።

የኮማሪን ፍጆታ ዝቅተኛ ለማድረግ እና አሉታዊ መዘዞቹን ለመከላከል ከካሲያ ቀረፋ ይልቅ የሴሎን ቀረፋ ይጠቀሙ።

ቀረፋ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ጥቅም ላይ በሚውሉ መድሃኒቶች ላይ ጣልቃ ሊገባ እንደሚችል ልብ ይበሉ. ማንኛውንም የስኳር በሽታ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ, የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ቀረፋ ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.

ከዚህ የተነሳ;

ቀረፋ ሻይ ጠንካራ መጠጥ ነው።

በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የተሞላ ነው እና እብጠትን በመቀነስ፣የደም ስኳር መጠን መቀነስ፣የልብ ጤናን ከፍ ማድረግ እና ክብደት መቀነስን ጨምሮ የተለያዩ ጥቅሞችን ይሰጣል። 

በተጨማሪም ኢንፌክሽኑን በመዋጋት PMS እና የወር አበባ ቁርጠትን ይቀንሳል.