በሃይፕኖሲስ ክብደት መቀነስ ይችላሉ? ከሃይፕኖቴራፒ ጋር ክብደት መቀነስ

አፍዝዘውፎቢያን ለማሸነፍ እና እንደ አልኮል ወይም ትምባሆ የመሳሰሉ አንዳንድ ባህሪያትን ለመለወጥ የሚረዳ የተለመደ ዘዴ ነው. ይህ ዘዴ ክብደትን ለመቀነስም በጣም ጠቃሚ እንደሆነ እና ከእሱ ጋር የተያያዙ አንዳንድ አፕሊኬሽኖች እንዳሉ ይነገራል።

ሃይፕኖሲስ ምንድን ነው?

አፍዝዘውትኩረትን እና ትኩረትን የሚጨምር የንቃተ ህሊና ሁኔታ ነው.

ልዩ ልዩ ሂፕኖሲስ ቴክኒኮች አለው. በብዛት ጥቅም ላይ የዋለ ሂፕኖሲስ ቴክኒኮችከመካከላቸው አንዱ የዓይን ማስተካከያ ዘዴ ነው; ይህ ዘዴ ዓይኖቹ ቀስ በቀስ እስኪዘጉ ድረስ በብሩህ ነገር ላይ ቋሚ አቋም መያዝን ያካትታል.

አፍዝዘው ወደ አእምሮ ሁኔታ ከገባ በኋላ በባህሪው ላይ አዎንታዊ ለውጦች ሊደረጉ ይችላሉ. ሂፕኖቲዝምን የሚተገበረው ሰው ለሃይፕኖቲስት "አልኮሆል አትጠጣም" የሚሉ የቃል ጥቆማዎችን በማቅረብ የባህሪ ለውጥ ለማምጣት ያለመ ነው።

አፍዝዘውዱቄት አለርጂዎችን ለማከም ፣ ሱስን ለማከም ፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀትእርስዎን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ተብሏል።

የሂፕኖቴራፒ ዓይነቶች ምንድ ናቸው?

በ hypnotherapy ክብደት መቀነስበስፋት ጥቅም ላይ የዋለ የሂፕኖሲስ ዓይነቶች እንደሚከተለው ሊዘረዝር ይችላል;

ኮግኒቲቭ ሃይፕኖቴራፒ

ይህ ዓይነቱ ሕመምተኞች ከአሰቃቂ ጭንቀት እና ከሥነ ልቦና መዛባት ለማሸነፍ እና ሕይወታቸውን እንዲለውጡ ለመርዳት የግንዛቤ ሕክምናን እና ሂፕኖቴራፒን ያጣምራል።

ሳይኮዳይናሚክ ሂፕኖቴራፒ

ሳይኮዳይናሚክ ሂፕኖቴራፒ ዓላማው ሳያውቅ አእምሮ እና ስብዕና የተጎዱትን የሰው ተግባራት ለማጥናት ነው።

ኤሪክሶኒያን ሃይፕኖቴራፒ

ይህ ዓይነቱ ሂፕኖቴራፒ የተገነባው ሚልተን ኤች.ኤሪክሰን ሲሆን ቀጥተኛ ያልሆነ ሂደት ነው። ከሌሎቹ የሂፕኖሲስ ዓይነቶች በተለየ፣ ይህንን አካሄድ የሚጠቀሙ ቴራፒስቶች እንደ ተረት እና ጥቆማዎች ያሉ ቀጥተኛ ያልሆኑ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።

መፍትሄ ያተኮረ ሃይፕኖቴራፒ

በዚህ ሂደት ውስጥ ታካሚው ሊደረስባቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች ይገልፃል እና ቴራፒስት በሽተኛው መፍትሄዎችን እንዲገልጽ ይጠይቃል.

ሂፕኖሲስ አንዳንድ ባህሪያትን ይነካል

አንዳንድ ጥናቶች hypnosisሲጋራ ማጨስን እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ጨምሮ የተለያዩ የባህሪ ዓይነቶችን ለመለወጥ ዱቄት ውጤታማ መሆኑን ደርሰንበታል።

በዚህ ርዕስ ላይ በተደረገ አንድ ጥናት 286 አጫሾች ማጨስን ለማቆም መደበኛ ምክር ወይም ሃይፕኖሲስን አግኝተዋል። ከስድስት ወር በኋላ hypnosis በአማካሪ ቡድኑ ውስጥ 26% የሚሆኑት ማጨስን አቁመዋል, እና በአማካሪ ቡድኑ ውስጥ 18% የሚሆኑት አቁመዋል.

በሌላ ጥናት የጎዳና ላይ መድኃኒቶችን የተጠቀሙ ዘጠኝ ሜታዶን ታካሚዎች በየሳምንቱ ተሰጥተዋል hypnosis ተከናውኗል። ከስድስት ወር በኋላ ሁሉም ታካሚዎች የመንገድ ላይ መድሃኒቶችን ሙሉ በሙሉ መጠቀም አቆሙ.

አንዳንድ ጥናቶች ሂፕኖቴራፒአልኮሆል በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሻሻል፣ ንዴትን እና ግትርነትን ለመቀነስ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና በአንዳንድ የሰዎች ቡድን ውስጥ እንቅልፍ ማጣትን ለማከም እንደሚረዳ ደርሰንበታል።

አቨን ሶ የሂፕኖሲስ ጥቅሞች በዚህ ርዕስ ላይ ያለው ወቅታዊ ምርምር ውስን እና በተወሰኑ የታካሚ ቡድኖች ላይ ያተኮረ ነው. በአጠቃላይ ህዝብ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለመወሰን የበለጠ ውጤታማ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

ከሃይፕኖሲስ ጋር ክብደት መቀነስ

ባህሪን ለመለወጥ ካለው አቅም በተጨማሪ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክብደት ለመቀነስ hypnosis እንደሚሆን ያሳያል።

በአንድ ጥናት 60 ውፍረት ያላቸው የእንቅልፍ አፕኒያ ያለባቸው ሰዎች በሶስት ቡድን የተከፋፈሉ ሲሆን አንደኛው ለአመጋገብ ምክር እና አንዱ ለጭንቀት ቅነሳ ነው። ሂፕኖቴራፒ እና ሌላኛው ቡድን የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ ሂፕኖቴራፒ ለተሰጣቸው ነው.

ከሶስት ወራት በኋላ, ሁሉም ቡድኖች ተመጣጣኝ ክብደት አጥተዋል. ይሁን እንጂ ለጭንቀት መቀነስ ብቻ ሂፕኖቴራፒ የተቀበለው ቡድን ከ 18 ወራት በኋላ ክብደት መቀነስ ቀጥሏል.

በሌላ ጥናት 109 ሰዎች hypnosis ክብደትን ለመቀነስ ከባህሪ ህክምና ጋር ወይም ያለሱ. ከሁለት አመት በኋላ ሂፕኖቴራፒ ቡድኑ ክብደት መቀነስ ቀጥሏል ፣ ሌላኛው ቡድን በክብደት መቀነስ ላይ ምንም ተጨማሪ ለውጦች አላሳየም።

በእነዚህ ጥናቶች ምክንያት በተደረገው ትንታኔ, የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና hypnosis ከክብደት መቀነስ ጋር አብሮ የሚደረግ አስተዳደር የክብደት መቀነስን በእጥፍ እንደሚያሳድገው ታውቋል።

በ hypnotherapy የክብደት መቀነስ ሌሎች ጥቅሞች

ሂፕኖቴራፒ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመንን እና ራስን መግዛትን ያቀርባል. በቮሌሪ እና በሌሎች የፈረንሣይ ሳይንቲስቶች የሚመራ የምርምር ቡድን በሃይፕኖሲስ፣ በሳይኮቴራፒ እና በግንዛቤ ባህሪ ሕክምና ላይ ያተኮረ የድብርት ህክምና ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት፣ ጭንቀት እና የስነልቦና ችግሮች ላይ ነው።

ክብደትን ለመቀነስ ከመርዳት በተጨማሪ, ይህ የተወሰነ hypnotherapy መልክ ሌሎች ሁኔታዎችንም ረድቷል። 

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል

ዲ ኮሪደን ሃምመንድ ራስን ሃይፕኖሲስ ከጭንቀት እና ከውጥረት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለማከም ርካሽ እና ውጤታማ መንገድ መሆኑን ጠቁመዋል።

የስኳር በሽታን ለማከም ይረዳል

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደትን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. ጥናቶች፣ ሂፕኖቴራፒይህ የሚያሳየው ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ፣ የደም ስኳር መጠንን ዝቅ የሚያደርግ እና የስኳር በሽታ ባለባቸው ግለሰቦች ላይ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል ።

የአመጋገብ ችግሮችን ይንከባከባል

የአመጋገብ ልምዶች በሰውነት ክብደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ምርምር, የግንዛቤ ባህሪ ሂፕኖቴራፒCBH (CBH) ምኞቶችን ለመቆጣጠር እና ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ያሳያል.

ራስን መግዛትን ያጠናክራል።

ከምግብ ጋር የተያያዙ ፈተናዎችን መቆጣጠር ቀላል ነገር አይደለም. ቢሆንም hypnosisራስን መግዛትን ከፍ ሊያደርግ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ለማስወገድ ይረዳል ።

ለረጅም ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል

አፍዝዘው ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ለማቆየትም ይረዳል. ውጤቶቹ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው.

ሂፕኖሲስ ከሌሎች የክብደት መቀነስ ዘዴዎች ጋር ሲጣመር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

ብቻ hypnosisበክብደት መቀነስ ላይ የዱቄት ውጤቶችን የሚመረምሩ ጥቂት ጥናቶች አሉ. አፍዝዘውዱቄት በክብደት መቀነስ ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች ከክብደት አስተዳደር መርሃ ግብር ጋር አብረው ተጠቅመዋል.

በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ hypnosisከአመጋገብ ምክር ወይም ከባህሪ ህክምና ጋር ሲጣመር የክብደት መቀነስ መጠን ጨምሯል።

ብቸኛ hypnosisዱቄት ክብደትን እንዴት እንደሚጎዳ ለመወሰን የበለጠ ጥራት ያለው ምርምር ያስፈልጋል. ለበለጠ ውጤት ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ለውጦችን ያካተተ የሕክምና መርሃ ግብር። ሂፕኖቴራፒ መጨመር አለበት.

ሂፕኖቴራፒ ፈጣን ዘዴ አይደለም

በአንዳንድ ጥናቶች hypnosisዱቄቱ ክብደት መቀነስን እንደሚያሳድግ ቢታወቅም ክብደትን ለመቀነስ ራሱን የቻለ ፈውስ ወይም አስማታዊ ፈውስ ተደርጎ መታየት የለበትም።

በእውነቱ፣ hypnosisከባህሪ ህክምና ወይም ከክብደት መቆጣጠሪያ መርሃ ግብር ጋር እንደ ረዳት ሆነው በመጠቀማቸው ብዙ የተጠቀሙ ብዙ ጥናቶች።

አፍዝዘውለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ባህሪያትን ለመለወጥ እንደ መሳሪያ መጠቀም አለበት። ውጤቱን ለማየት ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል።

ሃይፕኖቴራፒ ጎጂ ነው?

አፍዝዘው ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል. አሉታዊ ግብረመልሶች እምብዛም አይደሉም ነገር ግን አይገኙም. ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች እንደሚከተለው ሊዘረዘሩ ይችላሉ.

- ራስ ምታት

- ማዞር

- ድብታ

- ጭንቀት

- ችግር

- የተሳሳተ ማህደረ ትውስታ መፍጠር

ቅዠት ወይም ቅዠት የሚያጋጥማቸው ሰዎች ሂፕኖቴራፒ ከመሞከርዎ በፊት ሀኪማቸውን ማነጋገር አለባቸው. እንዲሁም በአደገኛ ዕፅ ወይም በአልኮል ተጽእኖ ስር ያለ ሰው ሃይፕኖቲዝ ማድረግ የለበትም.

ሃይፕኖቴራፒን ማን መሞከር አለበት?

ሂፕኖቴራፒየባህሪ ለውጦችን፣ የተሻለ የህይወት ጥራትን፣ ከሱስ ሱስ ማገገምን፣ ከአሰቃቂ ጭንቀትን መቆጣጠር፣ ድብርት፣ ጭንቀት እና የህመም ማስታገሻን ጨምሮ ታካሚዎችን በተለያዩ መንገዶች ለመርዳት ይጠቅማል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ሂፕኖቴራፒ እንደ ተጨማሪ የሕክምና ሂደት ጥቅም ላይ ይውላል. ስለዚህ ጉዳዩን ይገመግማል እና ሂፕኖቴራፒ ሊመክረው የሚችል ሰው ሐኪም ነው.

በ hypnotherapy ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የሕክምናው የቆይታ ጊዜ ልዩ ነው, ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይደለም. ግብዎ ላይ ለመድረስ ሳምንታት ወይም ወራት ሊወስድ ይችላል። ሃይፕኖቴራፒ እንደ ድጋፍ ሰጪ ሕክምና ከተሰጠ የሚቆይበት ጊዜ ሊለያይ ይችላል።

ለምሳሌ, አንድ ሰው እንደ ተጨማሪ ሕክምና ሂፕኖቴራፒ ለአጠቃላይ ክብደት መቀነስ ፣ለሌሎች የህክምና ወይም የስነልቦና ሁኔታዎች ተጓዳኝ ህክምና ከተቀበለ ሂፕኖሲስ ጊዜ ሊለወጥ ይችላል.

ከዚህ የተነሳ;

ጥናቶች፣ ሂፕኖቴራፒበተለይ ከባህሪ ህክምና ወይም የክብደት መቆጣጠሪያ መርሃ ግብር ጋር ሲጣመር ክብደትን ለመጨመር ውጤታማ መሳሪያ ሊሆን እንደሚችል ተረድቷል።

አስታውስ፣ hypnosisከተገቢው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ከተጣመረ የአኗኗር ዘይቤ በተጨማሪ ጥቅም ላይ ሲውል የበለጠ ውጤታማ ነው።