ሳንባዎችን የሚያጸዱ ምግቦች - ሳንባዎችን የሚያጸዳው ምንድን ነው?

ሳንባዎቻችን ለመተንፈስ እና ህይወትን እንድንይዝ የሚያደርጉ በጣም አስፈላጊ የውስጥ አካላት ናቸው. ምክንያቱም እራስን የማደስ ችሎታ አለው ሳንባዎችን የሚያጸዱ ምግቦች, ለዚህ አስፈላጊ አካል ጤና ትልቅ ጠቀሜታ አለው.

የሚያጨሱ ሰዎች ቀስ በቀስ ሰውነታቸውን ይመርዛሉ. የአጫሾች ሳንባዎች በዋነኝነት አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እናውቃለን። እያንዳንዱ የሲጋራ ጢስ በአጉሊ መነጽር ሲታይ በሳንባዎች ላይ በሚታዩ ጥቃቅን ትንንሽ ቪሊዎች ላይ ማቃጠል፣ መሟጠጥ እና ሞት ያስከትላል።

ሳንባዎቻችን ከብክለት መጨመር፣ ከወቅታዊ ለውጦች፣ ለኬሚካል ወይም ገዳይ ቫይረሶች በመጋለጥ ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች የተጋለጠ ነው። የሰሞኑ ወረርሽኝ የመተንፈሻ አካላት በሽታ በሰዎች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ በግልፅ አሳይቶናል።

ሳንባዎች ለአየር ወለድ በሽታዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው. በማጨስ ምክንያት የሚከሰት የሳንባ ነቀርሳ ሊረሳ አይገባም. ሳንባን የሚሸፍኑ ፀጉሮች ልዩ የሆነ የመልሶ ማልማት ባህሪ አላቸው. ስለዚህ ጤናማ ህይወት መምራት እና ጤናማ ምግብ መመገብ ያስፈልጋል.

በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር የሚረዱ ምግቦችን መመገብ በተፈጥሮ ሳንባዎችን ያጸዳል. እሺ ሳንባዎችን የሚያጸዱ ምግቦች ምንድን ናቸው?

ሳንባዎችን የሚያጸዳው የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

አንድ ዓይነት ፍሬ

ይህ ፍሬ የሴሎችን አሠራር በሚያሻሽሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የበለፀገ ነው. አንድ ዓይነት ፍሬበዱቄት ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የሴል ቲሹዎች መዳከምን ይከላከላሉ እና እድገታቸውን ያፋጥናሉ. የሳንባ ካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ አጫሾች ጥቁር እና ጎምዛዛ ጣዕም ያለውን ወይን ፍሬ እንዲመገቡ ባለሙያዎች ይመክራሉ።

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት በመቶዎች የሚቆጠሩ በሽታዎችን ይፈውሳል. በሰውነት ላይ ቴራፒዮቲክ ተጽእኖ አለው እና መልሶ ማገገምን ያፋጥናል. ነጭ ሽንኩርት መመገብ ለሳንባ በሽታዎች ህክምና እና መከላከል በጣም ጠቃሚ ነው.

ዝንጅብል

FODMAP ምንድን ነው? FODMAPs የያዙ ምግቦች ዝርዝር

ዝንጅብልፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ተጽእኖ አለው. የደም ሥሮችን ያሰፋዋል, አክታን ያስወጣል እና የብሮንካይተስ ቱቦዎች እድሳትን ያፋጥናል.

ካሮት

ካሮት በቪታሚኖች A, C, E, K እና B ቡድን የበለፀገ ነው. ቫይታሚን ኤ የሴሎች እና ኤፒተልያል ቲሹዎች ሁኔታን ያሻሽላል. ካሮቶች የኒኮቲን መመረዝን ከሳንባ ቲሹ ለማጽዳት ጥሬ መብላት አለባቸው. የካሮት ጭማቂ ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ የሆኑ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ነው።

ሽንኩርት

ተፈጥሯዊ ፕሮቢዮቲክስ ሽንኩርትበተለይም በሳንባዎች እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚዋጋ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው። በሰልፈር የበለፀገ ነው። የአስም በሽታን በሚያስወግድበት ጊዜ የመተንፈሻ ቱቦን በማጽዳት እና በማጣራት ይታወቃል.

ቱርሜሪክ

በየቀኑ turmeric መጠቀሚያው በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል. በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኘው የኩርኩሚን ውህድ የሳንባዎችን ተፈጥሯዊ ማጽዳት ያቀርባል. የበሽታ መከላከልን ያጠናክራል.

ማር

በፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ማር ለመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ጥሩ ነው. በተለይም በልጆች ላይ የመተንፈሻ አካላት ሳል ለማስታገስ ውጤታማ ነው.

አረንጓዴ ሻይ

በ polyphenols የበለጸጉ አረንጓዴ ሻይበሳንባዎች ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል. በቀን ሁለት ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የ COPD ተጋላጭነትን ይቀንሳል ይላል አንድ ጥናት።

ሳንባን በተፈጥሮ ለማጽዳት ምን ማድረግ አለበት?

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ; ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሳንባ አቅምን ለመጨመር ይረዳል። የኤሮቢክ ልምምዶች ምሳሌዎች መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት፣ መሮጥ፣ ዋና፣ ዳንስ፣ ቴኒስ፣ ቦክስ። ማንኛውም የሳንባ በሽታ ካለብዎ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።