Slaan jy dikwels maaltye oor as gevolg van jou besige werkskedule? Dink jy daaraan om jou ontbyt, middagete of aandete oor te slaan om gewig te verloor? Dan weet jy nie dat dit skadelik is om maaltye oor te slaan nie.
Om maaltye oor te slaan, het eintlik baie negatiewe gevolge. Om hierdie rede word dit nie aanbeveel om maaltye oor te slaan vir beide gewigsverlies en ander redes nie. Trouens, dit doen meer skade aan die liggaam as wat ons kan dink.
Eet 3 groot maaltye per dag help die liggaam om die noodsaaklike voedingstowwe te kry wat dit nodig het. Bowendien ooreet voorkom ook. Om maaltye oor te slaan het die teenoorgestelde effek. Dit breek ook spierweefsel af. Trouens, dit kan gewigstoename veroorsaak, nie gewigsverlies nie. Dit kan egter ook ander probleme veroorsaak.
Studies toon dat die oorslaan van maaltye die liggaam se energie dreineer en jou traag laat voel. Om hierdie rede verbrand mense wat maaltye oorslaan minder kalorieë omdat hulle geen fisiese aktiwiteit doen nie.
Navorsing stel ook dat wanneer jy baie honger is, die hoeveelheid glukose wat na die brein gaan, afneem. Dit lei tot aandaggebrek en geheueprobleme. Om hierdie rede moet studente en werknemers nie maaltye oorslaan om goed te presteer en op hul werk te konsentreer nie.
Die gevare om maaltye oor te slaan
Die skade om maaltye oor te slaan
Jy moet altyd 'n versnapering by jou hê en moet nooit honger ly nie. Jy moet versnaperinge eet wat hoog is in proteïene en vesel. Andersins sal jy die skade ly as jy maaltye hieronder oorslaan.
Verhoog die risiko van diabetes
Om maaltye oor te slaan veroorsaak dat lewerselle nie reageer op insulien nie, die hormoon wat verantwoordelik is vir die afbreek van suiker. Dit beteken dat die lewer nie die sein ontvang om op te hou om glukose te produseer nie en aanhou om dit in die bloed te pomp. Hierdie oortollige glukose bou in die bloed op en kan mettertyd tipe 2-diabetes veroorsaak.
Wanneer die liggaam nie genoeg voedingstowwe ontvang nie as gevolg van die oorslaan van maaltye, verander emosionele funksionering. Jy word prikkelbaar en buierig as gevolg van skommelinge in bloedsuikervlakke in die liggaam. Gereelde gemoedskommelings verhoed dat die brein behoorlik werk.
verlangsaming van metabolisme
Wanneer jy honger ly of maaltye oorslaan, daal die liggaam se metaboliese tempo. Daarom verbrand die liggaam nie ekstra kalorieë nie. Dit stoor kalorieë as vet. Daarom begin jy gewig optel.
stres veroorsaak
Wanneer jy 'n maaltyd oorslaan, stel die liggaam adrenalien en ander hormone vry, wat jou van die nodige hoeveelheid energie voorsien. Maar met verloop van tyd kan hierdie bykomende stres op die liggaam hartsiektes, hoë bloeddruk, diabetes, depressieDit kan lei tot verskeie siektes soos stres en angs.
Asem ruik sleg
Om nie te eet nie verminder die hoeveelheid speeksel in die mond en droë mond kom voor. Droë mond is ideaal vir die groei van bakterieë. Dit lei tot nog erger asem reuk.
Veroorsaak hoofpyn en moegheid
Om maaltye oor te slaan, kan bloedsuikervlakke verlaag. Dit kan op sy beurt veroorsaak dat die liggaam hormone vrystel wat die are vernou en bloeddruk verhoog. As gevolg hiervan kan jy hoofpyn, moegheid en naarheid ervaar. As jy maaltye oorslaan, kan jou liggaam nie genoeg energie kry nie.
bloeddruk skommelinge
Om maaltye oor te slaan, stimuleer die liggaam om hormone vry te stel om te kompenseer vir lae glukosevlakke. Dit beïnvloed weer bloeddrukvlakke. Dit kan ook in die toekoms vernouing van die are veroorsaak.
Laat die oorslaan van maaltye jou gewig verloor?
Om maaltye oor te slaan is eintlik 'n ongesonde manier om gewig te verloor. Diegene wat dink dat hulle op hierdie manier gewig sal verloor, maak 'n fout. Want as jy nie eet nie, neem die ensieme wat vet stoor toe en neem die metaboliese tempo af met die doel van beskerming. Wat saak maak, is die hoeveelheid kalorieë wat gedurende die dag verbruik word.
Een van die etes wat die meeste oorgeslaan word, is ontbyt. Ontbyt is egter die belangrikste maaltyd om die dag gesond en energiek te begin. Diegene wat ontbyt eet, het meer wakker herinneringe. Daarbenewens het studies bevind dat diegene wat ontbyt eet minder by die ander maaltyd eet as diegene wat dit nie eet nie.
Ten slotte; Om maaltye oor te slaan is skadelik vir ons liggaam. Die belangrikste ding is dat dit die metabolisme vertraag, wat dit moeilik maak om gewig te verloor.
