Hartseer, huil sonder rede, hopeloosheid, leegheid, waardeloosheid, onverskilligheid teenoor daaglikse aktiwiteite is die simptome van depressie. Hierdie gevoelens is eintlik dinge wat die meeste mense van tyd tot tyd ken en ervaar. Maar as die toestand aanhoudend raak en ’n lewensbevestigende dimensie word, ontstaan die moontlikheid van depressie.
Wat is depressie?
Depressie is 'n algemene en ernstige siekte wat 'n invloed het op hoe 'n persoon voel, dink en optree. In hierdie siekte voel die persoon heeltyd hartseer. Hy begin nie die dinge geniet wat hy vroeër geniet het nie. Die vermoë om daaglikse take uit te voer word verminder. Depressie lei tot 'n verskeidenheid emosionele en fisiese simptome.
depressie simptome
Groot gebeurtenisse wat 'n persoon se lewe beïnvloed, soos die dood van iemand of die verlies van 'n werk, kan depressie veroorsaak. Dokters beskou nie kortstondige gevoelens van hartseer as depressie nie. As die toestand aanhoudend raak, word die moontlikheid van depressie oorweeg.
Depressie is 'n siekte wat die brein aantas. ’n Chemiese wanbalans in sekere areas van die brein kan depressie veroorsaak. Depressie simptome kom met verloop van tyd voor.
Simptome van depressie
Verminderde belangstelling in prettige aktiwiteite
'n depressiewe bui
verlies aan seksuele begeerte
veranderinge in eetlus
Verloor of gewig optel sonder so 'n doel
te veel of te min slaap
Angs en rusteloosheid
stadige beweging en spraak
moegheid of verlies aan energie
Gevoelens van waardeloosheid of skuld
Sukkel om te dink, te konsentreer en besluite te neem
Herhalende dood, selfmoordgedagtes of selfmoordpogings
Om die toestand as depressie te verstaan, moet bogenoemde depressiesimptome vir ten minste 2 weke voortduur. Die kanse om ná behandeling weer depressie te ervaar is baie groot. Vroue word meer deur hierdie siekte geraak.
Depressie Simptome by Vroue
Depressie is 2 keer meer algemeen onder vroue. Die simptome van depressie by vroue verskyn soos volg.
Prikkelbaarheid
Angs
Gemoedskommelings
moegheid
om by negatiewe gedagtes stil te staan
Depressie Simptome by mans
Mans wat depressie ervaar, drink meer alkohol as vroue. Woede-uitbarstings vind plaas as gevolg van die versteuring.Ander tekens van depressie by mans is as volg:
Bly weg van familie en sosiale omgewings
werk sonder breek
Sukkel om tred te hou met werk- en gesinsverantwoordelikhede
Toon aanstootlike gedrag in verhoudings
Depressie Simptome in Tieners
Fisiese veranderinge, groepsdruk en ander faktore kan depressie by tieners veroorsaak.
Onttrekking van vriende en familie
Moeilik om op skool te konsentreer
Voel skuldig, hulpeloos of waardeloos
Ervaar rustelose toestande soos om nie stil te kan sit nie
Depressie Simptome by Kinders
Depressie simptome by kinders maak skool en sosiale aktiwiteite moeilik.
konstante huil
Swakheid
uitdagende gedrag
rusies en aanstootlike toesprake
Jong kinders sukkel om in woorde uit te druk hoe hulle voel. Dit maak dit vir hulle moeilik om hul gevoelens van hartseer te verduidelik.
Wat veroorsaak depressie?
Ontwrigting van die chemiese balans in die brein speel 'n groot rol in die aanvang van depressie. Die frontale lob, wat effektief is in emosionele toestand, oordele, doelwitte en oplossings in die brein, word beskadig as gevolg van traumatiese gebeure. Dit veroorsaak depressie. Byvoorbeeld, depressie is meer geneig om te voorkom as gevolg van gebeure wat 'n impak op die brein het, soos die beëindiging van 'n verhouding, geboorte, die dood van 'n geliefde, werkloosheid, dwelm- en alkoholmisbruik. Ons kan die oorsake van depressie soos volg lys:
Fisiese breinverskille: Mense met depressie kan fisiese veranderinge in hul brein hê.
Chemiese wanbalanse: Breinfunksies word beheer deur 'n delikate balans van chemikalieë en neuro-oordragstowwe. As hierdie chemikalieë verander, kan simptome van depressie ontwikkel.
Hormonale veranderinge: Depressie simptome kan voorkom as gevolg van hormonale veranderinge. Hormone kan verander as gevolg van skildklierprobleme, menopouse of 'n ander toestand.
Lewe verander:Die verlies van 'n geliefde, beëindiging van 'n werk of verhouding, finansiële stres of trauma kan depressie veroorsaak.
Gene: 'n Persoon wat 'n nabye familielid met depressie het, het 'n geneigdheid om die siekte te ontwikkel.
Emosies wat deur depressie veroorsaak word
Die depressiewe persoon voel soos volg:
Hartseer
pateties
Ongelukkig
Kwaad
Sagmoedig
Skuldig
gefrustreerd
Onseker
Besluiteloos
Sorgelose
Teleurgesteld
Gedagtes wat deur depressie veroorsaak word
Die depressiewe persoon kan gedagtes hê soos:
“Ek is ’n mislukking.”
"My fout."
“Niks goeds gebeur met my nie.”
“Ek is waardeloos.”
“Daar is niks goeds in my lewe nie.”
“Dinge sal nooit verander nie.”
“Die lewe is nie die moeite werd nie.”
“Mense sal beter af wees sonder my.”
Depressie Risikofaktore
Sommige mense het 'n hoër risiko van depressie as ander. Risikofaktore vir depressie sluit in:
Lewensveranderinge soos rou, probleme by die werk, veranderinge in verhoudings, finansiële probleme en mediese bekommernisse
akute stres ervaar
Om 'n familielid te hê met 'n geskiedenis van depressie
Gebruik van sekere voorskrifmedisyne soos kortikosteroïede, sommige betablokkers en interferon
Die gebruik van ontspanningsmiddels soos alkohol of amfetamiene
het 'n kopbesering gehad
het voorheen ernstige depressie gehad
Ervaar 'n chroniese siekte soos diabetes, chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) of kardiovaskulêre siekte
Depressie kan enigiemand affekteer, insluitend kinders en volwassenes. Vroue is twee keer so geneig as mans om depressie te ervaar, veral na geboorte. Mense met bogenoemde risikofaktore het 'n hoë risiko om die siekte te ontwikkel. Mense met sekere siektes het ook 'n groter risiko. Byvoorbeeld;
Neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimer se siekte en Parkinson se siekte
Beroerte
veelvoudige sklerose
beslaglegging versteurings
kanker
Makulêre degenerasie
chroniese pyn
Diagnose van depressie
As jy simptome van depressie vermoed soos onoplettendheid, gevoelens van waardeloosheid, pessimisme, ongelukkigheid, skuldgevoelens, gedagtes van dood, gaan na 'n psigiater vir professionele hulp. Die psigiater begin die behandeling deur die korrekte diagnose te maak.
Depressie Behandeling
Depressie behandeling metode verskil van persoon tot persoon. Die mees voorkeurmetode is psigoterapie. In meer ernstige gevalle word dwelmterapie gebruik.
Antidepressante is middels wat gebruik word om matige tot ernstige depressie te behandel. Antidepressante middels wat gebruik word in die behandeling van depressie word soos volg geklassifiseer:
Selektiewe serotonien en norepinefrien heropname inhibeerders (SNRI's)
Hierdie middels moet slegs gebruik word wanneer dit deur die dokter voorgeskryf word. Sommige medikasie kan 'n rukkie neem om in werking te tree. Moenie dadelik ophou om die medikasie te neem nadat die simptome van depressie opgelos het nie. Gebruik so lank as wat die dokter aanbeveel. As jy ophou om die medikasie te neem nadat die simptome verbeter het, kan die depressie weer voorkom.
SSRI's en SNRI-groepe antidepressante kan sommige newe-effekte hê soos:
Naarheid
Hardlywigheid
Diarree
lae bloedsuiker
Gewigsverlies
Puin
seksuele disfunksie
Tipes depressie
Daar is tipes depressie soos major depressie, permanente depressiewe versteuring, bipolêre versteuring, psigotiese depressie, postpartum depressie en seisoenale depressiewe versteuring.
1) Erge depressie
'n Persoon met ernstige depressie ervaar konstante hartseer. Hy verloor belangstelling in aktiwiteite wat hy vroeër geniet het. Behandeling neem gewoonlik die vorm van medikasie en psigoterapie aan.
2) Aanhoudende depressiewe versteuring
Aanhoudende depressiewe versteuring, ook bekend as distimie, veroorsaak simptome wat minstens 2 jaar duur. Die persoon met hierdie versteuring het ligter simptome sowel as episodes van ernstige depressie.
3) Bipolêre versteuring
Depressie is 'n algemene simptoom van bipolêre versteuring. Navorsing,bipolêre versteuring Dit toon dat ongeveer die helfte van mense met depressie simptome van depressie kan hê. Dit maak dit moeilik om bipolêre versteuring van depressie te onderskei.
4) Psigotiese depressie
Sommige mense ervaar psigose saam met depressie. Psigose is 'n toestand van valse oortuigings en losmaking van die werklikheid. Hallusinasies kan ook voorkom.
5) Postpartum depressie
Wanneer hormoonvlakke weer aanpas na geboorte, kan buierigheid voorkom. Daar is geen enkele oorsaak van hierdie tipe depressie nie. Dit kan maande of jare neem. Enigiemand wat aanhoudende depressie ervaar ná geboorte moet mediese hulp soek.
6) seisoenale depressiewe versteuring
Hierdie tipe depressie, genoem seisoenale affektiewe versteuring of SAD, kom voor as gevolg van verminderde daglig gedurende die herfs- en wintermaande. Mense wat in lande met lang of strawwe winters woon, word meer deur hierdie toestand geraak.
Faktore wat depressie veroorsaak
Stres veroorsaak depressie net soos dit ander siektes veroorsaak. Sommige situasies soos geboorte, verlies van 'n geliefde, aardbewing, seksuele teistering is van die stresfaktore.
Snellers is emosionele, sielkundige of fisiese gebeurtenisse wat kan veroorsaak dat simptome van depressie verskyn of terugkeer. Die mees algemene faktore wat depressie veroorsaak, is:
Stresvolle lewensgebeure soos verlies, gesinskonflikte en veranderinge in verhoudings.
Onvolledige herstel deur behandeling vroeg te staak
Mediese toestande soos vetsug, hartsiektes en diabetes
Is depressie geneties?
Depressie toon 'n familiale aanleg. Mense met 'n nabye familielid met depressie is twee tot drie keer meer geneig om aan depressie te ly. Nie almal met depressie het egter hierdie geskiedenis in hul familie nie. In depressie is genetika slegs op die aanlegvlak. Die siekte word aansienlik beïnvloed deur omgewingstressors.
Word depressie beter?
Depressie is 'n behandelbare siekte. Daar is geen duidelike geneesmiddel vir die siekte nie. Daar is effektiewe terapieë wat genesing aanhelp. Hoe gouer behandeling begin word, hoe groter is die kans op sukses.
Kom depressie weer voor?
Depressie is 'n herhalende siekte. As dit voorheen herhaal word, verhoog die waarskynlikheid van herhaling. Die herhaling van depressie hang af van die volgende faktore:
Sommige simptome bly voort nadat die depressie opgelos het
het voorheen depressie gehad
Chroniese depressie (distimie)
Teenwoordigheid van mense met 'n familiegeskiedenis van depressie
Depressie beïnvloed nie net die sosiale en privaat lewe nie, maar beïnvloed ook prestasie in die sakelewe. Studies dui daarop dat onbehandelde depressie ernstige siektes soos demensie, hartsiektes en kanker veroorsaak. Siektes wat met depressie geassosieer word, sluit in:
demensie
Daar is 'n verband tussen depressie en demensie. Navorsers het besef dat depressie van die vroegste waarskuwingstekens van breinsiekte kan wees.
Hartsiekte
’n Verhoogde risiko van hartsiektes en hartaanval word aan depressie gekoppel. ’n Noorse studie het bevind dat die risiko van hartversaking so hoog as 40% kan wees by mense wat ernstige depressie ervaar.
kanker
Dokters stel dat depressie 'n risiko inhou by sekere soorte kanker, veral pankreaskanker.
Stres
Vir sommige mense kan depressie 'n allergiese reaksie op stres wees, volgens 'n nuwe studie.
skildklier toestande
Die tiroïedkliere produseer hormone en proteïene wat die meeste van die liggaam se stelsel reguleer. Sommige studies het skildklierprobleme aan depressie gekoppel. ’n Studie gepubliseer in die Journal of Thyroid Research het bevind dat mense wat met depressie gediagnoseer is, meer geneig is om skildklierprobleme te ervaar.
Depressie en voeding
Ongelukkig is daar geen spesifieke dieet wat depressie verlig nie. Maar sommige kosse het 'n effense uitwerking op bui. So hoe om te eet in depressie?
Eet 'n antioksidantryke dieet. Eet kosse wat betakaroteen, vitamien C en vitamien E bevat. Voedsel wat ryk is aan antioksidante neutraliseer vrye radikale wat selskade veroorsaak.
Koolhidrate is gemoedsversterkende breinchemikalieë Ondersteun die afskeiding van serotonien. Vermy suiker en eenvoudige koolhidrate. Eet komplekse koolhidrate wat in volgraan, vrugte, groente en peulgewasse voorkom.
Proteïenryke kosse triptofaan Dit bevat 'n aminosuur genaamd serotonien wat kan help om serotonien te maak. Gesonde bronne van proteïen sluit in bone, ertjies, maer beesvleis, laevetkaas, vis, melk, pluimvee, sojaprodukte en jogurt.
Peulgewasse, neute, baie vrugte en donkergroen groente bevat folaat. Vitamien B12 word gevind in alle vetvrye en lae-vet diereprodukte, soos vis en lae-vet suiwelprodukte.
Verhoog vitamien D-verbruik deur genoeg sonlig te kry of ryk kos te eet.
Seleniumtekort veroorsaak slegte bui. Eet dus kosse wat ryk is aan selenium soos peulgewasse, maer vleis, laevet suiwelprodukte, seekos.
Eet 'n dieet wat ryk is aan omega-3's, soos vis.
Mense wat oorgewig en vetsugtig is, is meer geneig om depressief te wees. In so 'n geval sal gewigsverlies die effek van die siekte verminder.
Depressie en oefening
Volgens studies het diegene wat gereeld oefen 'n beter bui. Depressiekoerse is laer. Voordele van oefening vir depressie sluit in:
Selfbeeld verbeter.
Wanneer jy oefen, stel die liggaam chemikalieë vry wat endorfiene genoem word. Endorfiene wissel met reseptore in die brein wat die persepsie van pyn verminder.
Dit bring 'n positiewe en energieke perspektief op die lewe.
Dit verminder stres.
Dit keer gevoelens van angs en depressie af.
Dit verbeter slaap.
Die tipe oefening wat uitgevoer word, ondersteun ook die behandeling van depressie. Byvoorbeeld; aktiwiteite soos fietsry, dans, draf teen matige pas, tennis speel, swem, stap en joga word beskou as meer effektief. Probeer om drie keer per week vir ten minste 20 tot 30 minute te oefen.
Vitamiene en minerale wat goed is vir depressie
’n Kombinasie van voorskrifmedikasie en berading en terapie word gebruik om depressie te behandel. Antidepressante medikasie help om onderliggende probleme soos 'n chemiese wanbalans op te los.
Alternatiewe behandelings vir depressie word steeds bestudeer. Navorsers het gefokus op vitamiene en minerale wat goed is vir depressie. Vitamiene en minerale wat goed is vir depressie word genoem:
B-vitamiene
Dit is belangrik vir breingesondheid. Vitamiene B6 en B12 het 'n besondere belang in breingesondheid. Hulle help om chemikalieë te produseer en te beheer wat bui en ander breinfunksies beïnvloed.
Voedsel ryk aan B-vitamiene; vleis, vis, eiers en melk. As jou B-vitamienvlakke erg laag is, kan jou dokter 'n B-kompleks aanvulling aanbeveel. Die verhoging van vitamienvlakke help om die simptome van depressie te beëindig.
Foliensuur
Studies met depressiefoliensuur 'n verband gevind tussen vitamien B9-tekort, bekend as Volgens hierdie studies is daar waargeneem dat die produksie van serotonien, wat belangrik is vir die voorkoming van depressie, in foliensuurtekort afneem. Voedsel ryk aan foliensuur; lewer, hoender en kalkoen, groen blaargroentes, volgraan, aspersies, spanspek, lemoene en piesangs.
C vitamien
C vitamienDit is 'n baie belangrike vitamien vir 'n sterk immuunstelsel. Die tekort daarvan kan gevoelens van moegheid en hartseer veroorsaak. Die neem van vitamien C word aanbeveel om fisiese en geestelike stres te voorkom en negatiewe bui te verminder.
Die beste manier om vitamien C-vlakke in die liggaam te verhoog, is om baie sitrusvrugte te verbruik. Daarbenewens sluit voedsel ryk aan vitamien C in: korente, kiwi, framboos, rou rooi soetrissie, broccoli, spinasie.
Vitamien D
Vitamien D Dit is 'n belangrike vitamien wat 'n rol speel in baie liggaamsfunksies. Dit bied beskerming teen kanker, hoë bloeddruk en ander siektes. Dit help om die simptome van depressie te verlig. Mense met depressie het lae vitamien D-vlakke. Vitamien D word verkry deur blootstelling aan sonlig eerder as uit voedsel. ’n Paar beperkte kosse is ook beskikbaar, soos eiers en kabeljou.
sink
sinkbevat belangrike neuro-oordragstowwe vir die senuweestelsel. Die tekort daarvan veroorsaak simptome soos depressie en moegheid. Sinkverbruik word aanbeveel om depressie en hormonale veranderinge wat tydens menopouse voorkom, te reguleer. Voedsel ryk aan sink sluit in: seekos, vis, vleis, neute, pampoenpitte, sesam, koring, volgraan.
magnesium
magnesium, Dit is 'n noodsaaklike mineraal vir fisiese en geestelike gesondheid. Daar is gevind dat dit slapeloosheid, angs, hiperaktiwiteit, paniekaanvalle, fobie, stres en depressie voorkom.
Voedsel wat ryk is aan magnesium sluit in melk en kaas, seekos, kaviaar, rooivleis, pampoenpitte, quinoa, groen blaargroentes en pere.
Moenie vitamiene en minerale neem wat goed is vir depressie sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Dit kan voordele sowel as ernstige newe-effekte hê.
Wat is goed vir depressie? Kruie Behandelings
Daar is ook kruiebehandelings wat goed is vir depressie. Plante soos ginseng, laventel en kamille word gebruik om die behandeling te ondersteun. Dit werk gewoonlik in gevalle van ligte depressie. Plante wat goed is vir depressie en aanvullings wat daaruit afgelei is, is:
Ginseng
In medisyne word die ginseng-plant gebruik om geestelike krag te verhoog en stres te verminder.
madeliefie
Kamille bevat flavonoïede wat 'n antidepressante effek het.
Laventel
LaventelHelp om angs en slapeloosheid te verminder. Met hierdie kenmerk is dit effektief om depressie te verlig.
St John's Wort
Dit is effektief in gevalle van ligte of matige depressie.
Safran
Saffraanekstrak verbeter simptome van depressie.
Daar is ook nie-kruie-aanvullings wat kan help om depressie te behandel:
S-adenosiel metionien (SAMe)
Dit is die sintetiese vorm van 'n natuurlike chemikalie in die liggaam.
5-hidroksitriptofaan
Dit verhoog serotonien, 'n neurotransmitter wat 'n persoon se bui beïnvloed.
Omega-3-vetsure
Hierdie vetsure word in kouewatervis, vlasaad, vlasolie, okkerneute en ander kosse aangetref. Omega-3-aanvulling word bestudeer as 'n behandeling vir depressie en depressiewe simptome by mense met bipolêre versteuring.
DHEA
DHEA Dit is 'n hormoon wat deur ons liggaam geproduseer word. Veranderinge in die vlakke van hierdie hormoon word met depressie geassosieer. Die neem van DHEA as 'n dieetaanvulling verbeter simptome van depressie.
Nie: Sommige van die kruie-aanvullings kan interaksie hê met medikasie soos antidepressante. Raadpleeg altyd u dokter voordat u dit gebruik.
Kan depressie voorkom word?
Selfs as jy kwesbaar is vir depressie, kan jy maatreëls tref wat simptome kan verlig:
Om te oefen
vermy skadelike vlakke van alkohol en ander middelgebruik
slaap verbeter
Verminder angs met ontspanningstegnieke
wees aktief
sosiaal wees
Op te som;
Depressie simptome soos huil sonder rede, hopeloosheid, leeg wees, waardeloos, skuldig voel is situasies wat almal van tyd tot tyd kan ervaar. As hierdie simptome egter langer as 2 weke aanhou en die persoon se lewe beïnvloed, neem die waarskynlikheid van depressie toe.
Depressie kom voor as gevolg van ontwrigting van die chemiese balans in die brein. Gebeurtenisse soos die verlies van 'n geliefde, verandering van werk of huis, seksuele teistering, aardbewing veroorsaak depressie. Die grootste sneller in hierdie versteuring is stres.
Vroue is meer geneig om depressie te ervaar as mans. Hierdie siekte kan ook by kinders en adolessente voorkom. Dit kan herhaal indien onbehandeld gelaat word of nie versorg word nie.
Die mees gebruikte metode in die behandeling van die siekte is psigoterapie. Antidepressante word in matige tot ernstige gevalle gebruik. Ten einde depressie te verbeter, moet 'n paar lewenstyl veranderinge gemaak word en voeding moet oorweeg word. Oefening kan die erns van die siekte verlig.
Daar is ook 'n paar kruiebehandelings en aanvullings wat goed is vir depressie. B-vitamiene, foliensuur, vitamien C, vitamien D, sink, magnesium is vitamiene wat in siektes gebruik kan word. Ginseng, kamille, saffraan, laventel, St. John's Wort help om depressie te verbeter.
