Wat is digitale oogstremming, hoe word dit behandel?

As gevolg van COVID-19 kon baie mense nie tydens die kwarantynproses uit hul huise stap nie. Die getal van diegene wat hul besigheid huis toe gedra en van hier af uitgevoer het, was nie klein nie.

Werk op afstand aanlyn sonder om vroeg in die oggend op te staan, aan te trek en werk toe te gaan.

Maak nie saak hoe gemaklik hierdie manier van werk mag klink nie, dit is 'n feit dat werk van die huis af ons lewens negatief beïnvloed. Ons ooggesondheid kom eerste onder hierdie negatiwiteite.

Miljoene mense wat nie kan gaan werk nie, moet beide hul besigheid vanaf die rekenaarskerm bestuur en voortdurend in kommunikasie met hul selfone bly.

As ons die tyd van ontspanningsgebruik van tablette en fone boonop byvoeg, is die gesondheid van ons oë nadelig beïnvloed.

Om vir 'n lang tyd na 'n rekenaar of selfoonskerm te kyk, plaas stres op die visuele stelsel. droë oogjeukerige oë, hoofpynveroorsaak rooiheid van die oë of ander oogprobleme. 

Dit kan oogprobleme verminder, digitale oogstremmingJy kan dit voorkom. Hoe doen? Hier is 'n paar effektiewe wenke ...

Maniere om digitale oogstremming te verminder

neem 'n blaaskans 

• Om lang ure aaneenlopend te werk, veroorsaak oog-, nek- en skouerpyn. Die manier om dit te vermy, is om kort en gereelde pouses te neem. 
• Kort pouses van 4-5 minute terwyl jy werk, ontspan jou oë. Terselfdertyd neem jou werkdoeltreffendheid toe en kan jy makliker op jou werk fokus.

pas die lig aan 

• Behoorlike beligting van die werkarea is belangrik om oogspanning te verminder. 
• As daar oormatige lig in die kamer is as gevolg van sonlig of binnebeligting, sal stres, pyn in die oë of ander sigprobleme voorkom. 
• Dieselfde geld vir 'n lae-lig omgewing. Daarom is dit nodig om in 'n gebalanseerde beligtingsomgewing te werk. 

Pas die skerm aan

• Pas die skerm van die rekenaar of skootrekenaar korrek aan wanneer jy van die huis af werk. 
• Plaas die toestel effens onder ooghoogte (ongeveer 30 grade). 
• Dit sal beide minder spanning op jou oë plaas en nek- en skouerpyn voorkom terwyl jy werk. 

Gebruik 'n skermbewaarder 

• Rekenaars met 'n anti-glansskerm beheer die ekstra lig. 
• Sonder hierdie skild wat aan die rekenaarskerm geheg is, sal oogstremming voorkom. 
• Om glans te vermy, verminder sonlig in die kamer en gebruik dowwer lig. 

vergroot die lettertipe

• Die groter lettergrootte verminder die spanning op die oë terwyl jy werk. 
• As die lettergrootte groot is, sal die persoon se spanning outomaties afneem en minder op die skerm fokus om te sien. 
• Pas die lettergrootte aan, veral wanneer 'n lang dokument gelees word. Swart lettertipes op 'n wit skerm is die gesondste in terme van kyk. 

knip gereeld 

• Om gereeld te flikker help om die oë te bevogtig en om droë oë te voorkom. 
• Ongeveer 'n derde van mense vergeet om te knip terwyl hulle lang ure werk. Dit lei tot droë oë, jeuk en versteurde visie. 
• Maak dit 'n gewoonte om 10-20 keer per minuut te knip om oogstremming te verminder. 

dra bril

• Langdurige oogspanning veroorsaak probleme soos oogletsels of katarakte. 
• Deur oogspanning te verminder, ooggesondheidDit is belangrik om te beskerm. 
• Dra jou voorskrifbril, indien enige, terwyl jy met die rekenaar werk. Dit sal jou toelaat om die skerm gemakliker te sien. 
• Maak seker dat jy jou bril met skermbeskerming dra. Op hierdie manier word jy minder deur blou lig geraak. 

Doen oogoefeninge

• met gereelde tussenposes oog oefeninge versterk die oogspiere. Op hierdie manier word die risiko van oogsiektes soos miopie, astigmatisme of hiperopie ook verminder.
• Dit kan gedoen word met die 20-20-20-reël. Volgens die reël moet jy elke 20 minute vir ongeveer 20 sekondes op enige verafgeleë voorwerp 20 cm van die skerm af fokus. Dit ontspan jou oë en verminder oogspanning.

rekenaarbril gebruik

• Rekenaarbril help om oogstremming, versteurde visie, digitale glans en rekenaarverwante hoofpyn te voorkom deur sig te optimaliseer wanneer jy na die skerm kyk. 
• Dit verminder die glans op die skerm en beskerm dit teen die blou lig van die skerm. 

Moenie digitale instrumente naby jou oë hou nie

• Mense wat digitale toestelle naby hul oë hou, loop 'n groter risiko vir oogstremming. 
• Of jy nou 'n kleinskermskootrekenaar gebruik of na 'n mobiele skerm kyk, hou die toestel 50-100 cm weg van jou oë. 
• As die skerm kleiner is, vergroot die lettergrootte vir 'n beter uitsig.