Internetverslawing word gekenmerk deur die gebruik van die internet op 'n manier wat 'n individu se persoonlike, sosiale en professionele lewe benadeel. Verslawing is nie net beperk tot rekenaars nie, maar sluit ook oormatige gebruik van ander elektroniese toestelle soos selfone en tablette in.
Ja, die internet is 'n noodsaaklikheid van die eeu. Beheerde gebruik van rekenaars of die internet is op baie maniere voordelig. Maar dit word 'n verslawing wanneer mense beheer verloor en dit voortdurend begin gebruik vir speletjies, blaai op sosiale media of ander onnodige take. Internetverslawing is meer algemeen by tieners en kinders. Een studie sê dat een uit elke vier kinders aan hierdie toestand verslaaf is. Kom ons leer meer oor hierdie misgekykte maar ernstige sielkundige toestand.
Wat is internetverslawing?
Internetverslawing is 'n situasie waar 'n individu voortdurend afhanklik word van internetgebruik en moet voortgaan om dit te gebruik. Verslaafde mense spandeer dikwels baie tyd op sosiale media platforms, speletjies of ander aanlyn aktiwiteite, en wanneer hulle nie hierdie aktiwiteite doen nie, toon hulle simptome soos rusteloosheid en prikkelbaarheid. Internetverslawing kan negatiewe uitwerking op 'n persoon se sosiale, besigheids- en persoonlike lewe hê en is 'n toestand wat behandel moet word.
Tipes internetverslawing
Verskillende tipes internetverslawing, wat vandag 'n toenemende probleem geword het, het na vore gekom met die wydverspreide gebruik van die internet. Sommige van die tipes internetverslawing is:
Sosiale media verslawing: Dit is 'n situasie waar 'n persoon voortdurend verslaaf raak aan sosiale media-platforms en sy daaglikse lewe op sosiale media deurbring.
Spelverslawing: Dit is 'n toestand om buitensporig lief te wees vir aanlynspeletjies en nie die behoefte om speletjies te speel te beheer nie.
Internet inkopies verslawing: Dit is 'n situasie waarin jy voortdurend aanlyn moet inkopies doen en beheer daaroor verloor.
Pornografie verslawing: Dit is wanneer 'n persoon voortdurend pornografiese webwerwe besoek en aan sulke inhoud verslaaf raak.
Inligtingverslawing: Dit is 'n situasie waar daar 'n voortdurende behoefte is om inligting op die internet te soek en 'n onbeheerbare begeerte om dit te doen.
Elkeen van hierdie verslawings kan 'n persoon se normale lewe negatief beïnvloed en sosiale verhoudings beskadig. Daarom is dit belangrik om die internet bewustelik en gebalanseerd te gebruik.
Oorsake van internetverslawing
Daar kan baie redes vir internetverslawing wees.
Afleidende inhoud: Die eindelose verskeidenheid inhoud op die internet kan jou aandag aftrek en tot verslawing lei.
Sosiale media uitgawe: Sosiale media-platforms gebaseer op die aantal laaiks en volgers kan verslawing verhoog deur mededinging en angs te skep.
Slaapversteurings: Die gewoonte om laat in die nag aanlyn te bly, kan jou slaappatrone ontwrig en verslawing veroorsaak.
Gebruik as ontsnaproete: In plaas daarvan om probleme te hanteer, kan ontsnap na die internet gebruik word om die emosionele leemte te vul, wat verslawing veroorsaak.
Anonimiteit en identiteitsverwarring: Die gemak om anoniem te wees in die virtuele wêreld kan verslawing verhoog deur ontsnapping uit die werklike lewe aan te moedig.
Tegnologie verslawing: Geleenthede soos vinnige kommunikasie, vermaak en inligtingtoegang wat deur die internet verskaf word, kan jou belangstelling in ander aktiwiteite verminder en tot verslawing lei.
Dopamien effek: Breinskade veroorsaak deur gereelde internetgebruik dopamien Die vrystelling ondersteun verslawing deur jou te laat voel dat jy dit geniet.
Onbeheerde gebruiksgewoonte: Onbeperkte toegang tot die internet kan onbeheerde gebruiksgewoontes veroorsaak en verslawing verdiep.
'n Belangrike stap in die begrip en voorkoming van internetverslawing sal wees om jouself en diegene rondom jou te beskerm en te ondersteun deur hierdie oorsake te ken.
Simptome van internetverslawing
Dit is belangrik om bewustheid oor verslawing te kweek. Om die tekens van internetverslawing te herken, is die eerste stap in hierdie proses. Hier is die belangrike punte wat jy moet weet oor die simptome van internetverslawing:
Slapeloosheid: Internetverslawing kan slapeloosheid veroorsaak. Om tyd op die internet te spandeer tot laat in die nag kan jou slaappatrone negatief beïnvloed.
Kommunikasieprobleme: Uitgebreide internetgebruik kan jou werklike kommunikasievaardighede verswak. Moeilikheid om van aangesig tot aangesig te kommunikeer kan een van die simptome van internetverslawing wees.
Tydbestuur moeilikheid: Individue met internetverslawing kan probleme ondervind om hul tyd effektief te bestuur. Om belangrike werk uit te stel en voortdurend op die internet te fokus, kan 'n aanduiding van hierdie simptoom wees.
Aandag probleme: Om voortdurend besig te wees op die internet kan afleiding en fokusprobleme veroorsaak. Om probleme te ondervind om in klasse, by die werk of in sosiale aktiwiteite te fokus, kan beskou word as een van die simptome van internetverslawing.
Isolasie: Individue met internetverslawing kan geneig wees om te onttrek aan werklike sosiale interaksies. Mense wat nie verkies om hul vriende te sien of uit te gaan nie, kan tekens van sosiale isolasie toon.
Gemoedsveranderinge: Internetverslawing kan lei tot geestesgesondheidsprobleme soos bui onstabiliteit en depressie. Emosionele veranderinge soos skielike prikkelbaarheid, malaise of angs kan onder die simptome van internetverslawing wees.
Fisiese simptome: Oormatige internetgebruik kan ook jou fisiese gesondheid negatief beïnvloed. Simptome soos hoofpyn, nek- en rugpyn kan fisiese weerspieëlings van internetverslawing wees.
Gevoel van innerlike leegheid: Internetverslawing kan veroorsaak dat 'n persoon innerlike leegheid voel. Om voortdurend tyd op die internet deur te bring, kan beskou word as 'n ontsnapping uit die werklike lewe en kan 'n gevoel van leegheid skep.
Die sosiale verhoudings, werkverrigting en algemene gesondheid van individue met internetverslawing word negatief beïnvloed. Daarom is die behandeling van internetverslawing baie belangrik.
In die behandeling van internetverslawing moet die individu dit eers aanvaar. Die persoon moet sy verslawing konfronteer en besluit om stappe te neem om hierdie probleem op te los. Dan kan professionele hulp gesoek word. Die behandelingsproses kan begin word deur kundiges soos 'n sielkundige of psigiater te ontmoet.
Verskeie terapieë kan tydens die behandelingsproses op die individu toegepas word. Metodes soos kognitiewe gedragsterapie, groepterapieë of gesinsterapieë kan gebruik word. Alhoewel hierdie terapieë die individu help om die redes vir sy verslawing te verstaan, kan hulle hom ook ondersteun in die ontwikkeling van gesonde gewoontes.
Daarbenewens is die hersiening van die individu se internetgebruiksgewoontes 'n belangrike deel van die behandelingsproses. Om 'n meer gebalanseerde aanlyn/aflyn lewensbalans te probeer vestig in plaas van oormatige internetgebruik kan effektief wees om verslawing te verminder.
Behandelingsmetodes vir internetverslawing
Internetverslawing het 'n probleem geword waarmee baie mense vandag te kampe het. Daar is verskeie metodes om hierdie verslawing te behandel.
Psigoterapie: Internetverslawing ontstaan gewoonlik uit onderliggende sielkundige probleme. Daarom kan psigoterapie die individu help om hierdie probleme te oorkom. Terapeute kan 'n individu help om negatiewe denkpatrone te verander en gesonde gewoontes te ontwikkel.
Ondersteuningsgroepe: Ondersteuningsgroepe kan baie nuttig wees vir diegene wat met internetverslawing sukkel. Hierdie groepe laat mense toe om kontak te maak met ander mense wat soortgelyke probleme ervaar en ondersteuning te kry.
Gedragsbehandeling: Sommige gedragsterapieë kan ook effektief wees vir die hantering van internetverslawing. Hierdie terapieë kan 'n individu help om gesonde gewoontes te ontwikkel en skadelike gedrag te verander.
Behou balans in jou lewe: Internetverslawing spruit dikwels uit 'n gebrek aan balans en beheer in 'n individu se lewe. Daarom is dit belangrik om balans in 'n mens se lewe te handhaaf en tyd te maak vir verskillende aktiwiteite.
Die behandeling van internetverslawing kan 'n uitdagende proses wees, maar dit kan met die regte behandelingsmetodes hanteer word. Daarom is dit belangrik om professionele ondersteuning oor hierdie kwessie te kry.
Komplikasies van internetverslawing
Te veel rekenaar-/internetgebruik kan lei tot komplikasies soos:
aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD)
Verhoudings, akademiese en professionele probleme
depressiewe versteurings
Psigiatriese gedrag
Ander verslawings, soos dwelmgebruik of alkoholisme
Sosiale isolasie
Ontslae te raak van internetverslawing
Die eerste stap om van internetverslawing ontslae te raak, is om dit bewustelik te begin gebruik. Hier is 'n paar voorstelle om van internetverslawing ontslae te raak:
Neem beheer oor tydbestuur: Beperk die tyd wat op die internet spandeer word tot 'n sekere tydperk en maak tyd vir ander aktiwiteite.
Verhoog bewustheid: Skep bewustheid deur kennis te neem van hoeveel tyd jy spandeer op die internet en in watter aktiwiteite jy belangstel.
Fokus op die werklike lewe: Jy kan internetverslawing verminder deur op die werklike lewe te fokus met aktiwiteite soos om meer sosiale interaksie te hê, sport te doen en stokperdjies aan te neem.
Kyk na die toepassings: Deur die toepassings op u foon en rekenaar na te gaan, kan u sien hoeveel tyd u werklik spandeer en minder tyd spandeer deur onnodige toepassings uit te vee.
Kry ondersteuning: As jy ernstige probleme met internetverslawing het, kan dit nuttig wees om ondersteuning van 'n kundige te kry en terapie te ontvang.
Onthou, dit is altyd moontlik om die internet op 'n gesonde manier te gebruik. Jy kan ontslae raak van internetverslawing deur vir jouself perke te stel en bewustheid te skep.
Hoe om internetverslawing te voorkom?
Daar is verskeie maniere om internetverslawing te voorkom. Hier is 'n paar belangrike stappe wat jy in ag kan neem:
Beperk internetgebruik gedurende sekere tydperke en stel daagliks 'n sekere hoeveelheid tyd vir jouself in.
Kom weg van jou foon en ander elektroniese toestelle en fokus op verskillende aktiwiteite, soos om 'n boek te lees, sport te doen of tyd saam met vriende deur te bring.
Beperk jou internetgebruik tot werk- of onderwysverwante sake, en wees versigtig om te vermy om te blaai wat onnodige tydmors kan veroorsaak.
Wees versigtig om nie na jou foon te kyk voordat jy gaan slaap nie, begin die dag deur te mediteer of te oefen eerder as om jou foon eerste ding na te gaan wanneer jy wakker word.
As jy dink jou internetverslawing is 'n ernstige probleem, kan jy dit oorweeg om hulp van 'n professionele persoon te kry. Terapie- of beradingsdienste kan jou in hierdie verband ondersteun.
As gevolg hiervan;
Internetverslawing het vandag 'n toenemende probleem geword. Mense spandeer voortdurend tyd aanlyn, beweeg weg van die werklike lewe en beskadig hul sosiale verhoudings. Daarom is dit belangrik om die internet meer bewustelik en gebalanseerd te gebruik. Dit is ook nodig om ondersteuning rakende internetverslawing te kry en bewustheid oor hierdie kwessie te kweek.
