什麼是紅景天，如何使用？ 利弊

紅景天它是一種生長在歐洲和亞洲寒冷山區的植物。 它的根被認為是適應性的，這意味著它們可以幫助身體適應壓力。

紅景天，俗稱“極根”或“金根”，學名是 紅景天。 它的根含有140多種活性物質； 其中最有效的是羅塞維和紅景天苷。

幾個世紀以來，俄羅斯和斯堪的納維亞國家的人們一直用它來治療焦慮、疲勞和憂鬱症等疾病。 紅景天 它使用。

如今，它被廣泛用作膳食補充劑。

紅景天有什麼好處？

減輕壓力

紅景天， 你的身體 stres它含有適應原，一種增強癌症抵抗力的天然物質。

人們認為，在有壓力的時候服用適應原將有助於應對這些情況。

一項研究發現，在 101 名面臨生活和工作相關壓力的人中， 紅景天萃取物他研究了 的影響。 參與者每天服用 400 毫克，持續四週。 僅僅三天後，疲勞、倦怠和焦慮等壓力症狀就有了顯著改善。 這些改進在整個研究過程中持續進行。

紅景天它還指出，它可以改善慢性壓力可能出現的倦怠症狀。

對抗疲勞

壓力、焦慮和 失眠這些是導致疲勞的幾個因素，從而導致身心疲勞。

紅景天 有助於緩解疲勞。 一項為期 60 週的研究對 576 名患有壓力相關疲勞的人進行了研究，研究了壓力對生活品質、疲勞、憂鬱和注意力症狀的影響。 參與者每天服用 XNUMX 毫克 紅景天 服用玫瑰花或安慰劑藥片。

紅景天與安慰劑相比，似乎對疲勞程度和注意力有正面的影響。

在一項類似的研究中， 慢性疲勞 100 名有症狀的人每天服用 400 毫克，持續八週 紅景天 拿。 它們顯著改善了壓力症狀、疲勞、生活品質、情緒和注意力。

僅治療一周後就觀察到了這些改善，並且改善一直持續到研究的最後一周。

可以治療憂鬱症

Depresyon這是一種嚴重的疾病，會對情緒和行為產生負面影響。

人們認為當大腦中的神經傳導物質化學物質變得不平衡時就會發生這種情況。 衛生專業人員經常開出抗憂鬱藥物來糾正這些化學物質失衡。

紅景天有人認為它透過平衡大腦中的神經傳導物質而具有抗憂鬱特性。

羅迪奧拉在一項為期六週的研究中，研究了其對憂鬱症狀的有效性，89 名輕度或中度憂鬱症患者被隨機分配每天服用 340 毫克或 680 毫克。 紅景天 或給予安慰劑藥丸

紅景天 雖然兩組的整體憂鬱、失眠和情緒穩定性都得到了顯著改善，但安慰劑組卻沒有看到任何改善。 有趣的是，只有接受較大劑量的組別的自尊心有所改善。

在另一項研究中，一種常用的抗憂鬱藥 紅景天的效果進行了比較。 57 名被診斷出患有憂鬱症的人接受了 12 週的治療 紅景天，給予抗憂鬱藥或安慰劑藥丸。

紅景天 雖然抗憂鬱藥物可以減輕憂鬱症狀，但抗憂鬱藥物的效果更大。 然而 紅景天產生的副作用更少且耐受性更好。

改善大腦功能

運動、適當的營養和良好的睡眠是保持大腦強壯的方法。

紅景天 一些補充劑還可以幫助增強大腦並改善其功能。 

一項研究測試了 56 名醫生夜間值班對精神疲勞的影響。 醫生建議每天 170 毫克，持續兩週 紅景天 或隨機分配接受安慰劑藥丸。 紅景天與安慰劑相比，精神疲勞減少，工作相關任務的表現提高 20%。

另一項研究則檢視了執行夜間任務的軍校學員。 紅景天的影響進行了檢查。 學生 370 毫克或 555 毫克 紅景天醇他們連續五天每天服用一種安慰劑或兩種安慰劑中的一種。

與安慰劑相比，兩種劑量的學生的心理工作能力都有所提升。

在另一項研究中，學生 20 天 紅景天 服用補充劑後，他們的精神疲勞減輕，睡眠模式改善，工作動力增加。 考試成績比安慰劑組高 8%。

提高運動表現

紅景天它還顯示出改善運動表現的前景。

在一項研究中，參與者在騎行測試前兩小時服用 200 毫克。 紅景天 或給予安慰劑。 紅景天 服用安慰劑的人比服用安慰劑的人運動時間長 24 秒。 雖然 24 秒看似很小，但比賽中第一名和第二名之間的差距可能是毫秒。

另一項研究則著眼於它對耐力運動表現的影響。

參與者騎自行車參加六英里的模擬計時賽。 比賽前一小時，參與者以每公斤體重服用 3 毫克。 紅景天 或給予安慰劑藥丸。

紅景天 接受測試的人比安慰劑組更快完成比賽。 然而，它不太可能對肌肉力量或力量產生任何影響。

有助於控製糖尿病

糖尿病是一種血糖水平高的疾病，當身體對胰島素激素產生的反應能力下降時就會發生。

糖尿病患者經常使用胰島素注射或藥物來增加胰島素敏感性來使血糖水平正常化。

動物研究， 紅景天表明它可能有助於控製糖尿病。

它已被證明可以透過增加血液中葡萄糖轉運蛋白的數量來降低糖尿病大鼠的血糖。 這些轉運蛋白透過將葡萄糖轉運至細胞來降低血糖。

這些研究是在小鼠身上進行的，因此結果不能推論到人類。 有了這個， 紅景天這是研究對人類血糖影響的強有力的理由。

有抗癌作用

紅景天紅景天苷是紅景天苷的一種強大成分，因其抗癌特性而被研究。

試管研究顯示它可以抑制膀胱癌、結腸癌、乳癌和肝癌細胞的生長。

研究人員 紅景天他們認為它可能對多種癌症有用。 然而，在人體研究完成之前，尚不清楚它是否有助於治療癌症。

幫助燃燒腹部脂肪

一項涉及老鼠的研究， 紅景天發現（與另一種水果萃取物結合時）可將內臟脂肪（儲存在腹部的脂肪）減少 30%。 結論是該植物可以成為控制肥胖的有效治療方法。

賦予能量

紅景天它增加體內紅血球的數量，導致組織和肌肉中的氧氣水平增加。 這顯著提高了身體耐力。

它還具有抗炎特性，有助於肌肉的恢復過程，從而提高您的耐力水平。

提高性慾

一項研究對 50 名年齡在 89 歲至 120 歲之間的男性進行了調查。 紅景天 對其劑量進行了測試和比較。 該劑量與其他維生素和礦物質一起提供 12 週。

研究結束時，研究人員注意到性慾顯著改善，睡眠障礙、白天嗜睡、疲勞、認知問題和其他問題也減少了。

抗衰老

一些研究 紅景天 該萃取物已被證明具有抗衰老作用。 一群研究人員 紅景天 檢查萃取物對果蠅壽命的影響。

這種植物透過減少氧化壓力和提高果蠅的抗壓力能力來保護果蠅。 （黑腹果蠅） 他發現它可以成功地延長壽命。

除了果蠅， 紅景天 也提取 秀麗隱桿線蟲 （一條蠕蟲）和 釀酒酵母 （一種酵母）也延長了壽命。

治療勃起功能障礙及閉經

在一項涉及 35 名患有勃起功能障礙和早洩的男性的研究中，35 名男性中有 26 名患有勃起功能障礙和早洩 紅景天 被發現做出了積極的回應。 他們在服用 3-150 毫克萃取物 200 個月後注意到性功能有所改善。

在另一項臨床前研究中， 來自閉經 每天兩次，持續兩週，讓 40 名女性患有 紅景天 給予萃取物（100mg）。 40 名女性中有 25 人的月經週期恢復正常，其中 11 人懷孕了。

紅景天的營養價值

一 紅景天 膠囊的營養成分如下：

如何使用紅景天？

紅景天萃取物 它以膠囊或片劑形式廣泛使用。 它也有茶的形式，但許多人更喜歡藥丸的形式，因為它可以準確地調整劑量。

很遺憾， 紅景天 補充劑有很高的變質風險。 所以一定要謹慎購買可靠的品牌。

因為它有輕微的興奮作用， 紅景天最好空腹服用，但不要睡前服用。

改善壓力、疲勞或憂鬱症狀 紅景天最佳劑量為每天單劑量 400-600 mg。

如果 紅景天如果您想利用其提高成績的效果，可以在運動前一兩個小時服用 200-300 毫克。

紅景天有害嗎？

紅景天安全且耐受性良好。 推薦用途 紅景天用量 它不到動物研究中顯示的危險量的 2%。

因此，存在較大的安全邊際。

結果;

紅景天幾個世紀以來，它一直在俄羅斯和斯堪的納維亞國家的傳統醫學中使用。

學習， 紅景天發現它可以增強身體對運動、疲勞和憂鬱等身體壓力的反應。

此外，試管和動物研究也探討了其在癌症治療和糖尿病控制中的作用。 然而，這些研究還不夠，還需要對人類進行研究。

一般來說， 紅景天它具有許多健康益處，並且按建議劑量服用時副作用風險較低，並且被認為是安全的。 但是，與所有情況一樣，未經醫生意見不要使用任何補充劑。