我們體內有數以萬億計的細菌。 這些對我們的健康極為重要。 最重要的類型之一 雙歧桿菌. 這種有益細菌會消化膳食纖維。 它有助於預防感染。 它產生維生素和其他重要的化學物質。 體內數量少會導致許多疾病。
腸道細菌對健康有何影響?
我們的體內生活著數以萬億計的細菌、真菌、病毒和其他微小生物。 其中大部分生活在我們的腸道中。 它特別存在於稱為盲腸的大腸的一小部分。 總的來說,這些腸道生物, 腸道微生物組 被稱為。
據估計,人類腸道微生物群中有多達 1000 種細菌。 其中每一種在體內都有不同的功能。
腸道微生物組具有重要的任務,例如消化食物、控制免疫力和產生人體無法自行完成的重要化學物質。
不健康的腸道微生物組; 導致許多慢性疾病的發展,如肥胖、心髒病和癌症。 營養不良, 抗生素的使用 尤其是壓力會對腸道微生物組產生負面影響。
什麼是雙歧桿菌?
雙歧桿菌 在我們的腸道中發現的 Y 形細菌。 這對我們的健康極為重要。
研究人員已經發現了大約 50 種具有不同功能的有益細菌。 這種細菌的主要功能之一是消化人體無法自行消化的纖維和其他復雜碳水化合物。
B族維生素 並有助於生產其他重要的化學物質,如健康脂肪酸。
這種類型的細菌通常用作某些食品中的補充劑或益生菌。 益生菌是對腸道有益的活微生物。
雙歧桿菌有什麼好處?
這種細菌菌株有益於治療和預防以下疾病:
- 幽門螺桿菌感染
- 腸易激綜合症
- 化療後腸道細菌的調節
- 便秘
- 肺部感染
- 潰瘍性結腸炎
- 某些類型的腹瀉
- 壞死性小腸結腸炎
很多疾病都源於腸道 雙歧桿菌 與號碼相關聯。 例如,研究 乳糜瀉與健康人相比,肥胖、糖尿病、過敏性哮喘和皮炎患者的下腸道胃腸道 雙歧桿菌 確定它存在。
研究表明,這種細菌菌株是炎症性腸病、潰瘍性結腸炎、 慢性疲勞綜合症 ve 牛皮癬 發現可以減輕患者的炎症
含有雙歧桿菌的食物
和其他益生菌一樣, 雙歧桿菌 也可以口服。 它在某些食物中含量豐富,包括:
- 酸奶
- 酸牛奶
- 脂肪乳
- 發酵食品,如泡菜
- 肉乾
- 酸菜
- 酸麵包
- 醋
它也存在於益生菌補充劑中。
如何增加腸道內雙歧桿菌的數量?
增加它在腸道中的數量可以預防甚至治療各種疾病的症狀。
- 使用益生菌: 腸道內益生菌的消耗 雙歧桿菌增加數量
- 吃高纖維食物: 這些有益細菌分解纖維。 出於這個原因,富含纖維的食物,如蘋果、朝鮮薊、藍莓、杏仁和開心果,對這類細菌有抵抗力。 有助於其發展。
- 吃益生元食物: 含益生菌 益生元我不混淆。 益生元是幫助健康細菌生長的碳水化合物。 所有洋蔥、大蒜、香蕉和其他水果和蔬菜 雙歧桿菌 含有益生元,可增加
- 吃多酚: 多酚是被腸道細菌分解的植物化合物。 可可和綠茶等食物中的多酚都會增加腸道中此類細菌的數量。
- 吃全穀物: 燕麥和大麥等全穀物有益於腸道健康 雙歧桿菌 有助於其發展。
- 吃發酵食品: 酸奶和 酸菜 此類發酵食品含有健康細菌。
- 鍛煉: 一些對老鼠的研究發現,鍛煉可以改善腸道細菌的健康。 表明它可以增加
- 母乳喂養: 雙歧桿菌 為了增加嬰兒的數量,有必要進行母乳喂養。 母乳喂養的嬰兒比配方奶餵養的嬰兒有更多的細菌。
- 如果可能的話,優先選擇正常交付: 通過標準陰道分娩出生的嬰兒比通過剖宮產出生的嬰兒具有更多的細菌菌株。
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