椰子的好處、危害和卡路里

椰子， 椰子樹 ( 椰子 ） 水果。 它因其汁、奶、油和美味的肉而被使用。

椰子果 它在熱帶地區已有 4.500 多年的種植歷史，但由於其烹飪用途和潛在的健康益處，直到最近才開始流行起來。

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椰子的營養價值

與許多富含碳水化合物的水果不同 椰子 主要由油組成。 它還含有蛋白質、幾種重要的礦物質和少量的 B 族維生素。 但它並不是大多數其他維生素的重要來源。

椰子其中的礦物質在體內的許多功能中發揮作用。 它的錳含量特別高，錳對於骨骼健康以及碳水化合物、蛋白質和膽固醇代謝至關重要。

它還有助於形成紅細胞以及硒，硒是保護細胞的重要抗氧化劑。 銅 並且富含鐵。

這是 1 杯（100 克）生的和乾的 椰子的價值；

水果中的大部分脂肪都是中鏈甘油三酯（MCT）的形式。 身體對 MCT 的代謝方式與其他類型的脂肪不同，直接從小腸吸收它們并快速將其用作能量。

一項關於中鏈甘油三酯 (MCT) 對肥胖症患者益處的綜述發現，食用這些脂肪（而不是動物性食品中的長鏈飽和脂肪）可促進體內脂肪燃燒。

椰子有什麼好處？

對心臟健康有益

研究表明，生活在波利尼西亞群島上的人們經常 椰子 他們發現，採用現代飲食的人患心髒病的機率低於採用現代飲食的人。

總體而言，得出的結論是該油對膽固醇水平具有中性影響。

幹椰子肉食用從以下來源獲得的特級初榨油這特別有用，因為 腹部脂肪 增加患心髒病和糖尿病的風險。

提供血糖控制

由於這種水果碳水化合物含量低，纖維和脂肪含量高，因此可以平衡血糖水平。

在一項大鼠研究中， 椰子被發現具有抗糖尿病作用，可能是由於其精氨酸含量。

精氨酸是一種對胰腺細胞功能很重要的氨基酸，胰腺細胞釋放激素胰島素來調節血糖水平。

果肉的高纖維含量還有助於減緩消化和調節血糖水平。 胰島素抵抗實現改進。

含有強大的抗氧化劑

水果的果肉含有酚類化合物，它們是抗氧化劑，可以幫助保護細胞免受氧化損傷。 確定的主要酚類化合物是：

– 沒食子酸

– 咖啡酸

- 水楊酸

– 對香豆酸

對果肉的實驗室測試表明，它具有抗氧化和自由基清除活性。

一些試管和動物研究也 椰子 研究表明，橄欖油中的抗氧化劑可以幫助保護細胞免受氧化應激和化療引起的損傷和死亡。

延緩衰老

椰子雪松中發現的細胞分裂素、激動素、反式玉米素等對機體具有抗血栓、抗癌、抗衰老作用。

增強免疫力

椰子其中的營養成分對免疫系統非常有益。 它具有抗病毒、抗真菌、抗菌和抗寄生蟲作用。 

食用椰子油可以幫助增強身體對引起疾病的病毒和細菌的抵抗力。

以其原始形式 椰子 消耗，喉嚨感染，支氣管炎， 尿路感染可以幫助治療最嚴重和最具抵抗力的疾病，如絛蟲。

有利於整體健康

研究、日常 椰子 事實證明，食用它的人比不食用它的人更健康。

賦予能量

椰子通過燃燒脂肪幫助增加能量。 椰子油中的甘油三酯可使 24 小時能量消耗增加 5%，有助於長期減肥。

它還可以減少飢餓危機。 這與體內脂肪酸代謝為酮體、降低食慾有直接關係。

總是 椰子 使用其產品的人，數小時不進食的能力更強，而不會出現低血糖的影響。

它還支持健康的甲狀腺功能，並有助於緩解慢性疲勞症狀。

治療癲癇

生酮飲食是一種低碳水化合物飲食，用於治療多種疾病。 其最著名的應用是治療兒童癲癇。

這種飲食包括攝入少量碳水化合物和大量脂肪，這會導致血液中酮體濃度增加。 這種飲食可以顯著降低癲癇兒童的癲癇發作率。

對抗癌症

椰子也已證明其中的營養成分具有抗癌特性。 它對於治療結腸癌和乳腺癌特別有用。

預防尿路感染

椰子其天然利尿特性可治療尿路感染。 改善尿液流動，自然消除感染。

改善血液膽固醇

椰子它有助於改善體內血液膽固醇水平，降低患心髒病的風險。 椰子其中的飽和脂肪可以提高體內的有益膽固醇，並控制低密度脂蛋白作為一種良性亞型。 

理論上，心血管危險因素的改善可以降低患心髒病的風險。

對懷孕期間極其有益

椰子 它的汁液是無菌的，對孕婦非常有益。 它可以提高母嬰的免疫力和健康，預防感染和其他疾病。 它還可以增加羊水水平，以改善胎兒的整體健康。

對抗細菌

椰子，大量有助於殺死細菌、病毒和真菌並防止感染 月桂酸 和月桂酸。

提供口腔衛生

椰子 該果汁可用作漱口水，殺死口腔細菌，減少口臭並改善整體牙齒健康。

提供健康的骨骼和牙齒

定期 吃椰子支持健康的骨骼和牙齒的發育。 它提高身體吸收鈣和錳礦物質的能力，有助於骨骼發育。

它還可以預防骨質疏鬆症，這種疾病會使骨骼變薄、變脆並失去密度。 乳糖不耐症 對於那些人來說，這是一個健康的選擇。

椰子對皮膚的好處

椰子它經常以油的形式用於化妝品行業，以改善皮膚和頭髮的健康和外觀。

對抗干燥

椰子油 如果用於皮膚，它可以防止乾燥和剝落，提供水分和彈性。 它還支持皮膚並嘗試修復隨著時間的推移而受到的損傷。 

它可以緩解一種稱為神經症的常見皮膚病，其特點是皮膚乾燥、粗糙和片狀。 也容易受到金黃色葡萄球菌等感染 特應性皮炎它還可以降低嚴重程度

椰子的用途清潔和中和皮膚外層的毒素、真菌和細菌，不僅可以排毒，還可以增強皮膚的天然免疫系統和保護作用。

對乾手有效

特級初榨椰子油也可用於修復乾燥的雙手。 經常洗碗常常會使皮膚乾燥並導致外觀難看。

與其使用昂貴的化學化妝品，不如使用純椰子油來獲得美麗光滑的雙手。

預防皮膚癌

它可以改善皮膚的水分和脂質含量，並通過阻擋20%的嚴重紫外線來預防皮膚癌。 它可以用作身體和皮膚保濕劑，因為它通過更新天然油脂來滋潤皮膚。 

椰子油它還可以通過打圈摩擦來清潔面部。

振興肌膚

椰子油 非常適合保持肌膚年輕美麗。 它的抗氧化特性可以保護身體免受有害自由基的侵害，從而減緩衰老過程。 每天按摩幾滴椰子油將保持健康和光滑。 

淋浴前塗抹於皮膚上。 這會在淋浴時打開毛孔，讓油脂更有效地滲透皮膚。

滋潤肌膚

吃椰子 滋潤肌膚，使肌膚年輕柔嫩。 取一茶匙生的、未煮過的椰子油，將其按摩到皮膚上。

內服時，可以最大程度地減少皮膚痘痘、發紅和刺激，並從內部美化皮膚。

促進血液循環

吃椰子 定期增加皮膚中的氧氣並支持血液循環。 細胞需要足夠的氧氣，而這只有在攜氧體內有適當的循環的情況下才能實現。 這可以讓皮膚正常呼吸並支持健康無瑕的皮膚。

治療油性皮膚

椰子水也可用於治療油性皮膚。 它可以去除皮膚上多餘的油脂，使膚色更加均勻。

椰子水對於痤瘡、黑頭和瑕疵也非常有效。 將半茶匙薑黃、一茶匙檀香粉和椰子水混合製成面膜。 每週塗抹 1 次，以獲得潔淨、容光煥發的肌膚。

去除眼妝

椰子油也可用於去除眼部化妝品。 在棉球上滴幾滴椰子油，然後用它擦拭眼睛。

它通過分解眼部化妝品中的成分，有效去除硬質眼部化妝品。 它還可以保持皮膚濕潤。

椰子對頭髮的好處

椰子有助於治療脫髮問題。 椰子水和椰子油都可以幫助治療脫髮。

洗澡前用椰子水或椰子油按摩頭髮。 這也將使頭髮柔軟、光滑且易於梳理。

預防頭皮感染

椰子它的抗菌和抗真菌特性可以保護頭皮免受頭皮屑、蝨子和頭皮發癢的影響。

椰子 它還可以幫助擁有閃亮絲滑的頭髮。

椰子有什麼危害？

這種水果的熱量和脂肪含量很高，食用時要小心。 因為攝入過多會導致體重增加。

雖然很少見，但有些人 椰子過敏它可以有什麼。 如果您對這種水果過敏，應避免食用所有用它製成的產品。

椰子可以做什麼？

生的白色果肉位於果皮內。 它結構堅固，味道鮮美，略帶甜味。

所有 椰子下來，把殼刮下來就可以吃生肉了。 椰奶 它的奶油是從生肉絲中提取的。

幹椰子肉 它通常被磨碎或削碎並用於烹飪或烘焙。 通過進一步加工 椰子粉 被製成。 椰子油 它也是從肉中獲得的。

結果;

椰子 它是一種高脂肪水果，具有多種健康益處。 它提供抗病抗氧化劑、穩定血糖並減少心髒病風險因素。

但它的熱量和脂肪含量很高，所以要小心不要吃得過多，尤其是如果你想減肥的話。