現代世界為我們提供的生活導致了抑鬱和焦慮等心理健康問題的增加。 這些疾病在世界範圍內呈上升趨勢。 尋找疾病自然療法的專家可以找到心理健康問題的解決方案。 生態療法 推薦應用程序。
雖然不是一種新型治療方法，但它最近已成為趨勢。 生態療法 雅妮 自然療法它用於花更多的時間在戶外，自然地改善人們的情緒和能量水平。
許多研究表明，在戶外接觸大自然有自然的鎮靜作用， 蕭條, 焦慮, 疲勞發現它有助於解決藥物濫用和失眠等問題。
什麼是生態療法？
生態心理學 也被稱為 生態療法這是一種利用自然的積極影響來確保人的福祉的心理健康方法。 它包括以各種方式在戶外度過時間，例如園藝、戶外鍛煉或在海灘或公園閒逛。
生態療法推薦給幾乎所有人，包括兒童和老人。 許多研究都認為它是一個有前途的應用，特別是對於患有精神障礙的人來說。
生態療法有哪些類型？
取決於我們的位置、我們的身體能力和我們的偏好 生態療法我們可以通過多種不同的方式應用它。 受歡迎的 生態療法 活動包括：
- 到公園、小徑等戶外散步。
- 在樹林和山脈中徒步旅行。
- 花園維護（也稱為園藝治療）
- 躺在或在海灘上散步或在海裡游泳。
- 在戶外騎自行車或慢跑
- 觀鳥
- 赤腳行走在土壤表面。
- 與馬或狗等動物一起在戶外度過
- 觀星（晚上躺在外面仰望天空）
- 草地上野餐
- 通過收集垃圾、植樹、清潔海灘或公園為自然做出貢獻。
生態療法有什麼好處？
精神疾病的治療
- 大量研究表明，當兒童和成人經常外出時，他們的情緒都會得到改善，並能增強抗壓能力。
- 生態療法 練習它的人，注意力容易集中，注意力集中。 它培養了高度的自我價值和動力。
放鬆和鎮靜效果
- 走， 冥想 在外面做一些事情自然會讓人放鬆。 它可以分散人們對不愉快想法的注意力。
- 這種放鬆對神經系統有積極的影響。 綠色景觀減少了心跳加快、肌肉緊張和注意力不集中等問題。
預防疲勞、補充能量
- 即使在自然環境中度過短短 10 分鐘，也能改善情緒、注意力以及血壓和心率等生理指標。
- 定期的戶外鍛煉對身心都很重要。 睡眠對自尊和免疫功能有積極影響。
- 它可以防止疲勞並提供能量。
社會發展
- 大自然讓我們感到彼此之間、與更大的世界以及我們自己之間的聯繫。
- 與他人露營、集體散步以及與鍛煉夥伴一起散步都是在充分利用戶外活動的積極影響的同時進行社交聯繫的方式。
生態療法是如何進行的？
根據您所在的位置以及您最喜歡的活動類型，有一些 自然療法 想法是：
- 在您家的後面創建一個花園或加入社區花園。
- 花時間與動物相處，包括你的寵物。
- 在露天市場而不是大型超市購物。
- 營。
- 在海灘上安全的地方生火。
- 在戶外進行鍛煉。
- 嘗試戶外繪畫或藝術課程。
- 在戶外參加瑜伽、太極拳或冥想課程。
- 嘗試一下森林浴。
- 參加荒野或冒險治療計劃。
- 尋找回歸自然的方法。
生態療法加入社區以提供幫助。 嘗試參加戶外課程，在陽光下鍛煉，並在大自然中運用您的感官。
