你喜歡吃甜食，是嗎？ 你也想減肥。 要么你放棄甜點，要么我說你的體重，你會選擇哪個？ 事實上，沒有必要做這樣的選擇。 好吧，一切都有解決辦法。 現在你可以吃低卡路里而不必打破你的飲食而不會攝入太多卡路里。 “飲食食譜” 我將會給。
低熱量飲食甜點食譜
燕麥麩鬆餅
物料
- 2 杯燕麥麩
- ¼ 杯 紅糖
- 1 茶匙半肉桂
- 一包泡打粉
- 1個香蕉泥
- XNUMX/XNUMX 杯磨碎的蘋果
- 2湯匙乾果（葡萄、杏子等）
- 1雞蛋
- 半杯橙汁
- XNUMX/XNUMX 杯脫脂牛奶
- 2湯匙油
準備
燕麥麩, 含纖維 飲食甜點食譜不可缺少的成分。
- 將燕麥麩、糖、肉桂和泡打粉放入攪拌機中攪拌，備用。
- 在另一個碗中，混合橙汁、牛奶、油和雞蛋，得到液體混合物。
- 用手將磨碎的蘋果、搗碎的香蕉和乾果混合，然後將它們添加到您製作的第一個混合物中。 添加最後的液體混合物並混合。
- 你會得到一個類似縐紗的麵團。
- 在鬆餅罐上塗上油脂，然後將混合物倒入一半。 模具不要裝得太滿，否則會起泡。
- 放入預熱好的烤箱，15度烤20-180分鐘。 您可以通過插入牙籤或小刀來檢查蛋糕是否煮熟。
- 從烤箱中取出後10分鐘從模具中取出。
減肥無花果甜點
物料
- ½ 升脫脂牛奶
- 8個無花果乾
- 10-12 核桃仁
- 1茶匙肉桂
準備
美味 飲食甜點食譜要製作無花果甜點，首先將無花果的莖切開，切成四份。
- 將牛奶放入鍋中，稍微加熱。
- 讓無花果放在牛奶中，直到它們變軟。 當它變軟時，將無花果和肉桂與牛奶一起放入攪拌機中。
- 將核桃加入混合物中。
- 將甜點倒入碗中。 放入冰箱冷卻。
無花果核桃馬卡龍
物料
- 1 杯 切碎的核桃
- 1茶匙肉桂
- 2茶匙磨碎的檸檬皮
- 1個發酵粉
- 1撮鹽
- 2蛋清
- 8/XNUMX 杯切碎的無花果 - 約 XNUMX 個
- 1杯半糖粉
準備
雖然它的熱量很高，但由於其營養成分，它有助於減肥。 如圖 飲食甜點食譜我們不能停止使用它。
- 將核桃和肉桂混合，然後在攪拌機中切碎直至細碎。
- 將小蘇打、鹽和蛋白放入一個大碗中，然後在攪拌機中攪拌直至形成中等泡沫。
- 預留2湯匙糖。 將剩餘的糖一點點加入雞蛋混合物中，低速攪拌直至充分混合。 將核桃加入混合物中。
- 將無花果與分離出來的糖混合。 將此混合物添加到雞蛋混合物中。
- 在烤盤上鋪上防油紙。 將混合物放入裱花袋中，然後擠在蠟紙上。 160度烘烤15-20分鐘。
飲食芝士蛋糕食譜
物料
對於底座：
- 1,5 杯燕麥片
- 10 個日期
- 1湯匙椰子油
- 四分之一杯水
對於奶油：
- 400 克 拉布尼
- 1杯過濾酸奶
- 2 個中等大小的香蕉
- 兩個雞蛋
- 2湯匙蜂蜜
- 1湯匙玉米澱粉
準備
- 將之前清洗並煮沸的燕麥片與棕櫚油、椰子油和水在攪拌機中混合，直至變成濃稠稠度。
- 將準備好的混合物鋪在舖有油紙的蛋糕模具上。 如果使用的蛋糕模具是有夾子的，那麼烤的時候就比較容易取出來。
- 準備好蛋糕麵團後，將其放在一邊休息並準備奶油。
- 將拉布尼奶酪、過濾酸奶、香蕉泥、雞蛋、蜂蜜和玉米澱粉放入深碗中混合，攪拌均勻。
- 將放在蛋糕模具中的麵團倒入底座上。
- 放入預熱好的烤箱，150度烤1小時。
- 芝士蛋糕烤好後，打開烤箱門，讓其在裡面冷卻一會兒。 因此，芝士蛋糕不會破裂並且其視覺外觀也不會被損壞。
- 芝士蛋糕冷卻後，即可加入碎核桃和花生碎食用。
香蕉核桃甜點
物料
- 四個香蕉
- 一茶匙香草精
- 15克黃油
- 12片貓舌餅乾
- 3湯匙紅糖
- 2湯匙檸檬汁
- 3湯匙細碎核桃
- 1茶匙肉荳蔻
- 1湯匙粗磨花生
準備
容易製作 飲食甜點食譜你可以用以下方法製作核桃香蕉甜點：
- 將貓舌餅乾壓碎放入碗中。
- 將香蕉去皮並縱向切成兩半。 在烤盤上塗上黃油。 大致排列香蕉。
- 將糖、檸檬汁、香草和椰子放入另一個碗中混合，然後塗在香蕉上。
- 在鍋中加熱剩餘的黃油，然後煎餅乾和核桃。 從火上移開，撒在香蕉上。
- 預熱180度烤5分鐘。 在上面撒上花生米。
- 趁熱或趁熱食用。
梨甜點
物料
- 四個梨
- 4-5瓣
- 一茶匙肉桂
- 一茶匙紅糖
- 2-3滴檸檬汁
- 一杯水
怎麼做？
容易製作 飲食甜點食譜還有一個……
- 將梨去核並放在托盤上。
- 將取出的梨核與丁香、肉桂、水和糖混合。 在混合物中加入 2-3 滴檸檬汁。
- 將混合物倒入托盤中的梨中。
- 在 180 度的烤箱中食用。
Bu 飲食甜點食譜我正在等待那些嘗試過的人的評論。
參考： 1
