由於 COVID-19，許多人在隔離期間無法走出家門。 把生意搬回家，從這裡進行的人，數量也不在少數。
遠程在線工作，無需一大早就起床、穿衣、上班。
無論這種工作方式聽起來多麼舒適，但事實是，在家工作會對我們的生活產生負面影響。 在這些負面因素中，我們的眼睛健康首當其衝。
數以百萬計無法上班的人必須在電腦屏幕上完成工作，並通過手機保持持續溝通。
再加上休閒使用平板電腦和手機的時間，我們的眼睛健康受到嚴重影響。
長時間看電腦或手機屏幕會給視覺系統帶來壓力。 乾眼症眼睛癢， 頭疼導致眼睛發紅或其他眼部問題。
這可以最大限度地減少眼睛問題， 數碼視疲勞你可以阻止它。 如何？ 這裡有一些有效的技巧……
減少數碼視疲勞的方法
休息一下
- 長時間連續工作會導致眼睛、頸部和肩部疼痛。 防止這種情況的方法是進行短暫且頻繁的休息。
- 工作時短暫休息 4-5 分鐘，放鬆眼睛。 同時，您的工作效率也會提高，您可以更輕鬆地專注於工作。
調整光線
- 工作區域的適當照明對於減少眼睛疲勞非常重要。
- 如果房間內因陽光或室內照明而光線過強，就會出現壓力、眼睛疼痛或其他視力問題。
- 對於弱光環境也是如此。 因此，需要在平衡的照明環境下工作。
調整屏幕
- 在家工作時正確調整電腦或筆記本電腦的屏幕。
- 將設備放置在略低於您視線的位置（大約 30 度）。
- 這樣可以減輕眼睛的壓力，並防止工作時頸部和肩部疼痛。
使用屏幕保護程序
- 帶有防眩光屏幕的計算機可以控制額外的光線。
- 如果沒有將此防護罩連接到計算機屏幕上，就會發生眼睛疲勞。
- 為避免眩光，請減少房間內的陽光並使用較暗的燈光。
放大字體
- 較大的字體可以減輕工作時眼睛的疲勞。
- 如果字體很大，人的緊張感會自動降低，注意力會減少到屏幕上看。
- 調整字體大小，尤其是在閱讀長文檔時。 從觀看角度來看，白色屏幕上的黑色字體是最健康的。
經常眨眼
- 經常眨眼有助於滋潤眼睛，防止眼睛乾澀。
- 大約三分之一的人在長時間工作時忘記眨眼。 這會導致眼睛乾澀、瘙癢和視力模糊。
- 養成每分鐘眨眼 10-20 次的習慣，以減輕眼睛疲勞。
戴眼鏡
- 長時間的眼睛疲勞會導致眼睛損傷或白內障等問題。
- 通過減少眼睛疲勞， 眼睛健康保護很重要。
- 使用計算機時，請佩戴處方眼鏡（如果有）。 它可以讓您更舒適地觀看屏幕。
- 請務必佩戴帶有屏幕保護裝置的眼鏡。 這樣您就可以減少受藍光的影響。
做眼保健操
- 定期 眼保健操 強化眼部肌肉。 這樣，患近視、散光或遠視等眼部疾病的風險也會降低。
- 這可以通過 20-20-20 規則來完成。 根據規則，每20分鐘你需要聚焦在距離屏幕20厘米遠的任何物體上約20秒。 這可以放鬆您的眼睛並減輕眼睛疲勞。
使用電腦眼鏡
- 電腦眼鏡通過優化看屏幕時的視力，有助於防止眼睛疲勞、視力模糊、數字眩光和與電腦相關的頭痛。
- 它可以減少屏幕上的眩光，並保護其免受屏幕藍光的影響。
請勿將數碼儀器靠近眼睛
- 將數字設備靠近眼睛的人更容易出現眼睛疲勞的風險。
- 無論您使用小屏幕筆記本電腦還是觀看手機屏幕，請使設備與眼睛保持 50-100 厘米的距離。
- 如果屏幕較小，請增加字體大小以獲得更好的視圖。
