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肉桂茶它是一种健康的饮料。 它含有有益的化合物，可以提供各种健康益处，例如减轻体重、促进心脏健康、缓解月经来潮、炎症和降低血糖。
什么是肉桂茶？
肉桂茶它是一种通过将一根肉桂条在水中煮沸并酿造而成的饮料。 许多人将肉桂与生姜、蜂蜜或牛奶等其他成分混合使用。
除了是一种美味和舒缓的不含咖啡因的饮料，这种茶还有许多重要的好处。 肉桂茶它的一些潜在健康益处包括改善心脏健康、控制血糖、减轻体重等。
有两种肉桂通常用于制作这种烈性饮料。 肉桂肉桂是最常见的肉桂。 这是香料货架上最常见的品种。
它起源于中国，肉桂在世界各地广泛种植和使用。 然而，由于存在一种叫做香豆素的化合物，肉桂在高剂量下实际上可能是有害的，这种化合物在大量食用时可能有毒。
锡兰肉桂，也被称为真正的肉桂，是另一种有很多好处的肉桂。 虽然它也含有香豆素，但锡兰肉桂所含的香豆素比决明子肉桂少得多，所以它是一种更安全的替代品。
肉桂茶营养价值
1茶匙 肉桂茶它的营养成分如下；
总卡路里： 11
总脂肪： ％0
钠： 7毫克
钾： 82毫克
总碳水化合物： 3.36克
膳食纤维： 2克
蛋白： 0.14克
维生素C： ％2
钙： ％4
铁： ％7
肉桂茶有什么好处？
含有大量的抗氧化剂
抗氧化剂可以对抗由自由基引起的氧化，自由基是破坏细胞并导致糖尿病、癌症和心脏病等疾病的分子。
肉桂 尤其 多酚抗氧化剂富含 . 学习， 肉桂茶结果表明，它可以提高总抗氧化能力 (TAC)，这是衡量身体可以对抗的自由基数量的指标。
通过减少炎症来保护心脏健康
试管研究表明，肉桂中的化合物可以减少炎症标志物。
这非常有帮助，因为炎症是许多慢性疾病（包括心脏病）的根源。
肉桂茶能降血糖吗？
肉桂通过降低血糖水平提供强大的抗糖尿病作用。 这种香料的作用似乎与胰岛素相似。
肉桂中发现的化合物 胰岛素抵抗 它有助于降低血糖水平，从而提高胰岛素效率。
肉桂还能减缓肠道中碳水化合物的分解，防止餐后血糖水平飙升。
对抗细菌和真菌
肉桂具有很强的抗菌和抗真菌特性。
例如，试管研究表明，肉桂中的主要活性成分肉桂醛可抑制多种细菌、真菌和霉菌的生长。
此外，肉桂的抗菌作用有助于减少口臭和防止蛀牙。
降低胆固醇水平
肉桂对血糖的影响已得到证实。 一项研究表明，它可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平并增加高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低患动脉粥样硬化或心脏病发作或中风的风险。
降低胆固醇水平对于预防冠心病很重要。
减少月经来潮和其他经前综合症症状
肉桂茶, 经前综合症（PMS）) 并有助于使痛经等一些月经症状更容易忍受。
在一项研究中，女性在月经周期的前 3 天每天服用 3 克肉桂或安慰剂。
与服用安慰剂的女性相比，肉桂组女性的经痛明显减轻。
还有证据表明，肉桂可以减少月经出血、呕吐频率和月经期间恶心的严重程度。
促进排便
肉桂茶 它对刺激排便非常有效。 这种美味的饮料通过改善消化和新陈代谢起作用。
肉桂茶每天喝它可以缓解大便疼痛和 便秘 或有助于治愈其他类似疾病。
清洁血液
肉桂茶 它可以帮助净化血液。 它富含抗氧化剂，可清洁内部系统并使其远离危险毒素。
因此 喝肉桂茶 它有助于器官更好地工作，并清除皮肤上的粉刺和其他瑕疵。
清新口气
肉桂茶它可以缓解口腔问题，例如由细菌引起的口臭和牙龈炎。
肉桂含有强大的抗菌剂，可杀死细菌生长并提供即时缓解。 此外，肉桂的天然木香可以用令人愉悦的肉桂香味代替难闻的气味。
保护大脑功能
肉桂茶它最令人印象深刻的好处之一是它能够保护和维持大脑功能。
很少有研究， 肉桂茶它表明在雪松中发现的某些化合物可能有助于预防神经退行性疾病，如阿尔茨海默病。
例如，动物模型显示肉桂可改善运动功能并有助于保护帕金森氏症小鼠的脑细胞。
具有抗癌特性
一些研究和动物模型发现，肉桂有助于预防癌症。 BMC癌症 发表在《细胞杂志》杂志上的一项研究表明，肉桂提取物可以通过改变某些蛋白质的活性来触发皮肤癌细胞中的肿瘤细胞死亡。
另一项研究也有类似的发现，指出从肉桂中分离出的多酚有助于减少肝癌细胞的生长和扩散。
然而，还需要更多的研究来了解肉桂的抗癌作用是否也适用于人类。
预防慢性疾病
肉桂含有高浓度的强抗氧化剂，包括重要的化合物，如活性成分肉桂醛和儿茶素。
这些抗氧化剂是中和自由基（细胞代谢的危险副产物）和防止体内氧化应激的理想选择。
它， 肉桂茶这意味着它可以对抗甚至对随着年龄增长而变得越来越普遍的慢性疾病产生预防作用。
肉桂茶有助于减肥
研究 肉桂茶虽然它对减肥的影响有限，但一些研究已经取得了可喜的结果。
例如，印度的一项研究表明，与对照组相比，连续 16 周每天补充 XNUMX 克肉桂可显着降低腰围和体重指数。
在科学报告 另一项已发表的研究发现，肉桂提取物会导致脂肪细胞变黑，这一过程被认为可以促进新陈代谢并防止肥胖。
对抗皮肤衰老
研究表明，肉桂 胶原蛋白形成它表明它可以促进皮肤健康，增加皮肤弹性和水分——所有这些都可以减少衰老的出现。
如何准备肉桂茶？
制作肉桂茶 这很容易。 可以趁热饮用，也可以加冰块冷饮用。
将 1 茶匙（235 克）肉桂粉加入 1 杯（2.6 毫升）沸水中并混合。 您也可以将肉桂棒放入沸水中并放置 10-15 分钟。 肉桂茶 你可以做。
如何喝肉桂茶？
由于这种茶天然不含咖啡因，因此您可以全天随时饮用。 然而，如果你因为它的降血糖作用而饮用它，那么在你的饭菜中食用它是最有效的。
如果您目前正在使用降血糖药物， 肉桂茶 饮用前请咨询您的医疗保健专业人士。
肉桂茶的危害是什么？
适量食用时， 肉桂茶副作用的风险非常低。
过度 喝肉桂茶，可能对肝脏非常危险，甚至导致肝功能衰竭。 这是由于存在一种叫做香豆素的活性成分。
同时，大量食用肉桂会导致口腔溃疡、低血糖和呼吸系统疾病等问题。
使用锡兰肉桂代替卡西亚肉桂，以保持香豆素的低消耗并防止其负面副作用。
请注意，肉桂会干扰用于降低血糖水平的药物。 如果您正在服用任何糖尿病药物，以避免对健康造成不利影响 肉桂茶 喝酒之前，请咨询医生。
结果;
肉桂茶 这是一种烈性饮料。
它富含抗氧化剂并提供多种益处，包括减少炎症、降低血糖、促进心脏健康和减轻体重。
它还可以对抗感染并减少经前综合症和月经来潮。
