超过85％的月经女性 经前综合症 活着。 经前期综合征 veya 经前综合症大多数女性 PMS症状她使用止痛药来摆脱她。
但是，对于这种情况也有自然的治疗方法。 要求 “ pms期是什么”，“ pms的症状是什么”，“经前期综合征的治疗方法”，“经期前的自然疗法是什么” 对您问题的答案...
女性的PMS时期是什么？
经前综合症是与女性月经周期发作有关的疾病。 在月经周期的某些天，即在月经开始前，妇女的身体健康，情绪甚至行为可能会发生变化。 这些变化统称为 经前综合症（PMS） 叫做。
经前期综合症的症状 通常在月经来潮前5到11天发生，通常在月经开始时减少。
已知一种更严重和致残的经前综合症，可影响月经女性的3-8％， 经前综合症 被称为。
经前综合症尽管尚未确定确切的病因，但许多研究人员认为，这与月经周期开始时性激素的变化以及血清素水平有关。
经前综合症的成因及危险因素
在月经期即将来临之前，体内的女性性激素，雌激素和孕酮的水平上升。 这些激素的增加会导致情绪波动，易怒和 焦虑 可能会导致症状。
XNUMX-羟色胺是在大脑和肠道中发现的另一种化学物质（神经递质），会影响情绪，情绪和思想。 该化学物质含量的降低也会引起情绪波动。
经前综合症人们认为面粉是这些性激素和化学物质含量变化的结果。
PMS综合征 其他可能增加其发展风险的因素包括：
-在家庭中 经前综合症 的故事
抑郁症的家族史
物质滥用
情绪上或身体上的虐待或创伤（例如家庭暴力）
经前综合症还与其他疾病相关，例如：
痛经
精神分裂症
焦虑症
严重抑郁症
经前期综合征 这并不意味着所有的人都会改善这些状况。 患有这些疾病的女性可能患有除PMS之外的其他疾病。
经前综合症与该疾病有关的症状范围从轻度到中度。 此外，症状的严重程度因人而异。
经前综合症 一些最常见的症状是由以下原因引起的：
经前综合症症状
身体症状
乳房胀痛
腹部疼痛和腹胀
–阿克尼
肌肉/关节痛
-头痛
疲劳和虚弱
由于水分retention留导致体重增加
便秘或腹泻
不耐酒精
情绪和行为症状
对食物，尤其是甜食的渴望过多
焦虑和抑郁
哭泣的危机
情绪波动导致烦躁或愤怒
食欲变化
社会退缩
人性欲的变化
浓度降低
失眠或难以入睡
如何诊断PMS？
人的 经前综合症 没有专门的测试来找出它是否存在。 医生根据患者的陈述评估月经来临之前出现的体征和症状。
经前综合症通常可以自然控制，尤其是症状轻到中度时。 在此期间进行的自然疗法将有效缓解症状。
经前综合症中草药治疗
黑升麻
物料
- 1茶匙黑升麻根
- 1杯水
怎么做？
将一茶匙黑升麻根加到一杯水中。 用平底锅煮沸。
煮约5分钟并拉紧。
您可以在茶中添加一些蜂蜜以增加其风味。
每天至少喝两次升麻茶。
黑升麻，具有镇痛作用 经前综合症它用作止痛剂，以减轻与疾病相关的疼痛和痉挛。 它也是一种植物雌激素，可以帮助平衡体内的雌激素。
银杏
物料
- 1汤匙银杏干叶
- 1杯水
怎么做？
将一汤匙干银杏叶加入一杯热水中。
让它静置5至10分钟并拉紧。 喝热茶。
每天喝1-2杯银杏叶茶。
银杏, 经前综合症 这是一个很好的补救方法 在《替代与补充医学杂志》上 根据发表的文章，银杏叶 经前综合症已经发现降低与该疾病有关的一般生理和心理症状的严重性。
维生素
B6，D和E维生素， 经前综合症帮助缓解面粉的症状。 这些维生素的一般作用，如焦虑和乳房胀痛。 PMS症状它已被证明对治疗有效。
因此，鱼，禽，蛋，豆制品，蘑菇，乳制品，坚果和 绿叶蔬菜 您可以通过食用食物来获取这些维生素。
维生素B6 它是天然的利尿剂，有助于减少月经前一周积聚的水分。 维生素D每天摄入的镁不要超过2000 IU。 维生素E 它对于经前胸痛特别有用。
矿物质
镁, 经前期综合征治疗很多症状。 一项研究中，有192名妇女 经前期综合征 每天服用400毫克的镁研究发现，95％的女性的胸痛和体重减轻较少，89％的女性的神经张力较小，43％的女性的头痛较少。
薰衣草油
物料
- 6滴薰衣草油
- 1茶匙椰子油或任何其他载油
怎么做？
将六滴薰衣草油加到一茶匙的椰子油或其他载体油中。
充分混合并涂在小腹和脖子后部。
轻轻按摩几分钟，然后继续使用。
每天这样做1至2次。
薰衣草油， 毫无疑问 经前综合症 它是最好的治疗精油。 薰衣草油的镇痛和抗炎特性有助于缓解疼痛和抽筋，而其其他作用则可缓解焦虑和抑郁症状。
依兰依兰油
物料
- 6滴依兰依兰油
- 1茶匙椰子或任何其他载油
怎么做？
将六滴依兰依兰油加到一茶匙任何载油中。
充分混合，涂在耳朵和太阳穴后面的小腹上。
轻轻按摩一分钟，然后继续按摩。
您每天可以这样做2至3次。
依兰依兰油具有舒缓特性，可提供放松和支持睡眠。 油也 经前综合症它具有抗炎特性，可减轻随之而来的疼痛症状。
姜
物料
- 姜
- 1杯水
怎么做？
将生姜加入一杯热水中。
让它静置10分钟并拉紧。 喝茶。
每天喝两次这种混合物以查看效果。
姜事实证明，它有助于治疗恶心，呕吐和晕车等症状。 经前综合症它还有助于减少LA出现的身体和行为症状。
绿茶
物料
- ½茶匙绿茶
- 1杯热水
怎么做？
在一杯热水中加入半茶匙绿茶。
让它静置5至10分钟并拉紧。
喝绿茶。
您可以每天两次。
绿茶它不仅可以防止您整天脱水，还可以防止因利尿作用而导致水分滞留。
抗焦虑和抗炎作用， 经前期综合征 它可以帮助减少肌肉痉挛，疼痛，痤疮爆发和焦虑症
泡菜汁
PMS症状 发生这种情况时，请喝少量的泡菜汁。
经前综合症当您从面粉中出现水分保留症状时，应避免食用咸味食品，但泡菜汁是一个例外。
人们认为，腌制水中的高电解质含量可缓解月经前后经常出现的肌肉痉挛。
欧米茄3脂肪酸
欧米茄3脂肪酸 吃富含食物的食物。 您可以食用天然的欧米伽3来源，例如油腻的鱼，绿叶蔬菜，核桃和亚麻籽，或服用补充剂。
经前综合症患病的妇女可以通过添加欧米加3脂肪酸来治疗。 在《心身妇产科杂志》上 在一项已发表的研究中，欧米茄3 PMS症状同时改善了受影响个体的生活质量。
覆盆子叶茶
物料
- 1茶匙覆盆子叶茶
- 1杯热水
怎么做？
在一杯热水中浸泡一茶匙覆盆子茶5分钟。
应变并使其冷却一会儿。
-喝热茶。
您可以每天喝两次覆盆子叶茶。
覆盆子叶茶是丰富的营养素来源，例如某些类黄酮，单宁，镁和钙，所有这些都像抽筋一样 经前综合症的症状它有助于缓解。 它还有助于平衡防止恶心，呕吐和腹泻症状的激素。
黑胡椒
物料
- 1撮黑胡椒
- 1汤匙芦荟凝胶
怎么做？
将一小撮黑胡椒粉与一汤匙芦荟胶混合。
食用混合物。
您可以每天执行一次，直到症状消失。
黑胡椒包含称为胡椒碱的活性酚类化合物，具有抗炎和镇痛作用。 这些功能 经前综合症帮助缓解与之相关的疼痛和炎症
黑芝麻
烤两汤匙芝麻，然后将它们添加到您最喜欢的沙拉或冰沙中。 您可以每天食用1-2次这些种子，直到症状改善为止。
黑芝麻， 通常 经前综合症这对于减少la引起的炎症和肌肉痉挛非常有用。 这是由于其强大的抗炎活性。
经前综合症与营养
吃什么
-富含B族维生素的食物，例如豆类，豆类，火鸡，鸡肉和鲑鱼。
富含欧米伽3脂肪酸的抗炎食品，例如油性鱼，坚果，种子和豆类
富含钙的食物，例如牛奶，葵花籽，羽衣甘蓝，菠菜和大豆。
-富含镁的食物，例如100％可可，坚果，种子，白菜，菠菜。
-水分含量高的利尿食品，例如黄瓜，洋葱，西瓜，黄瓜和番茄。
什么不吃？
钠含量高的食品，例如方便食品和罐头食品
含糖食品，例如糕点，巧克力和人造甜味剂。
油炸食品
酒精
咖啡因
如何预防PMS综合征？
定期运动
充足的睡眠
瑜伽缓解压力和焦虑
深呼吸和冥想练习
戒烟
经前综合症对女性生活的影响超出您的想象。 因此，更多的关心和理解将使他和他周围的人变得更好。
然而， PMS症状 如果随着时间的流逝持续存在或恶化，最好寻求医疗救助。
