土豆 这是一种有营养的蔬菜。 此外，它还具有保持完整的功能。 所以那些减肥的人 减肥土豆菜他们不应该错过他们的菜单。 以下 饮食马铃薯菜肴食谱 它被赋予。
这些食谱适用于不止一个人。 根据人数自行调整金额。
减肥土豆食谱
烤土豆泥
物料
- 7个土豆
- 150克牛肉末
- 1个洋葱
- 2瓣大蒜
- 1茶匙辣椒酱
- 1杯番茄酱水
- 油
- 香菜
- 黑胡椒
- 辣椒
准备
洗净土豆后，将它们去皮切成圆形。
在锅中将去皮的土豆在油中轻轻炸一下。
油炸后，将油倒在毛巾上沥干。
在同一锅中炸洋葱，蒜末和肉末。
将番茄去皮切碎，加入切碎的肉混合物中。
-将辣椒酱，盐和香料加入混合物中，再中火混合2-3分钟。
关掉火，加入1/4束切碎的香菜欧芹。
将土豆排入烤箱碗中，然后将肉末倒在碗上。
准备1杯番茄酱水，倒在食物上，并在预热的180度烤箱中煮至土豆变软。
邦开胃口！
香辣烤土豆
物料
- 5个中等大小的土豆
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙胡椒粉
- 1茶匙百里香
- 2小枝迷迭香
- 2瓣蒜末
- 1茶匙盐
- 4小枝新鲜香菜
准备
-注意将土豆单层放在烤盘上。 否则，有些会保持酥脆而有些会变软。
将土豆切成苹果片，然后转移到一个大的搅拌碗中。
将土豆片与橄榄油，红辣椒粉，百里香，迷迭香，磨碎的大蒜和盐混合。
将辣土豆散布在烤盘上，烤盘的底部覆盖着油纸。
-在预热的200度烤箱中等待25-35分钟，直到其变成褐色。 切碎新鲜的香菜。 将其撒在盛在盘子上的辣土豆上后，趁热食用。
邦开胃口！
炒土豆食谱
物料
- 500克土豆
- 60克（3大汤匙）黄油
- 2茶匙盐
- 1/2束香菜
准备
用土豆皮煮土豆，去皮后切成薄片或方块。
将油在锅中融化，加油并炒10分钟，不时搅拌。 食用前撒上盐和切碎的香菜。
邦开胃口！
土豆
物料
- 2个大土豆
- 1个鸡蛋
- 1汤匙玉米淀粉
- 1汤匙黄油
- 1片厚厚的羊奶酪
- 1茶匙盐
- ½茶匙 肉豆蔻 磨碎
- 2小葱
- 4汤匙油
准备
将您洗过的土豆煮沸。
煮土豆时，将葱切碎并切碎奶酪。
将煮好的土豆去皮，然后揉碎。
-加入鸡蛋，蒜末，香料，淀粉，黄油，奶酪，葱，然后再揉一点。
将油倒入锅中。
轻轻弄湿您的手，切掉土豆上不太大的碎块。 稍微弄平但不要太大，然后放进锅中。 每边煮3-4分钟。
对整个马铃薯砂浆都做同样的事情。
邦开胃口！
土豆泥
物料
- 500克牛肉末
- 5个中等大小的土豆
- 4-5青椒
- 2个西红柿
- 1汤匙番茄酱
- 2茶匙辣椒粉
- 2茶匙百里香
- 1茶匙黑胡椒
- 图兹
- 半杯茶油
准备
在平底锅中炒牛肉直到变色。 加入切碎的胡椒粉和油，混合直至辣椒变成棕色，然后加入切碎的番茄和番茄酱。 西红柿融化后，加入香料，将其翻转几次，然后盖上底部。
- 另一方面，将土豆切成大块并撒盐，将它们放在您将要烹饪的托盘上，并在其上铺上您准备的研钵。
- 加入热水，使其不超过热水，并用铝箔盖住托盘并将其放入烤箱。
土豆煮熟后，翻开并煮5分钟。
邦开胃口！
烤肉土豆
物料
- 3个中等大小的马铃薯
- 1碗水煮肉块
- 1葱
- 2青椒
- 半罐番茄罐头
- 2-3匙油
- 1汤匙番茄酱
- 图兹
- 小茴香
- 黑胡椒
准备
切碎所有成分，并将其与煮熟的肉混合。
用温水稀释香脂，加入香料并混合。
-把它倒在我的平方债务上。
倒入番茄罐头。
-将热水倒在上面。
在-240度的烤箱中烘烤35分钟，偶尔检查一下。
邦开胃口！
法式面包烤箱面包
物料
- 鸡腿
- 土豆
- 红萝卜
- 辣椒
- 蕃茄
- 胡椒酱
- 黑胡椒
- 胡椒粉
- 图兹
- 蒜粉
准备
-将法式长棍面包洗净，将胡椒酱加到油中，加入香料，然后将法式长棍面包浸在番茄酱汁中。
将土豆，胡萝卜，红辣椒切成薄片，切去皮的西红柿。
在番茄酱中加入油，加入黑胡椒粉，胡椒粉，大蒜粉，然后将调味酱与蔬菜混合。
-将鼓槌放入烤箱袋中，并从边缘将其与袋装订器连接。 用马铃薯混合物做同样的事情，在几个地方用牙签刺穿袋子。 在预热的烤箱中烘烤。
烤番茄土豆
物料
- 4个土豆
- 4个番茄
- 图兹
用作调味酱；
- 30克黄油
- 4汤匙面粉
- 1杯水牛奶
准备
将土豆去皮，切成圈，放在平底锅里。 加入足够的水和盐将其覆盖并煮沸5-6分钟。
对于调味酱，将油倒入锅中。 加入面粉，轻轻炸。 将煮沸并冷却的牛奶慢慢加入面粉中。 搅拌煮至酱汁光滑。
将土豆放在耐热的烤箱中。 将贝沙梅尔酱倒在上面。 将西红柿切成圆环，然后放在酱汁上。
在-200度的烤箱中烘烤。 用月桂叶或迷迭香装饰即可食用。
邦开胃口！
烤饮食土豆食谱
物料
- 4个土豆
- 大蒜香料混合
- 半杯橄榄油
- 图兹
- 黑胡椒
- 新鲜百里香
准备
将土豆皮去皮，从尖端开始切成薄片，直到另一端。
在一个大碗中，混合橄榄油，盐，胡椒粉和大蒜香料。 加入并搅拌土豆，盖上锅盖，静置20分钟。
将土豆和酱汁一起转移到烤箱中。 用铝箔纸覆盖并在200度的烤箱中烘烤，直到软化为止。
取下箔纸，继续煮至焦黄。
将土豆放在盘子上，在上面撒上新鲜的百里香叶，然后趁热上桌。
邦开胃口！
减肥土豆泥食谱
物料
- 5个土豆
- 500克牛奶（淡牛奶）
- 2汤匙黄油
- 1茶匙盐（含碘）
准备
将土豆去皮，切成大块。
将切碎的土豆放入锅中。 加入足够的牛奶，使其略微高于牛奶。 将盐和黄油块加入牛奶中。
-当土豆变软时，关闭火炉的底部，不时搅拌将其穿过搅拌机，以使其不固定底部。 服务已准备就绪。
邦开胃口！
烤青葱洋葱土豆
物料
- 700克新鲜马铃薯
- 2汤匙黄油
- 2汤匙橄榄油
- 250克小葱
- 8瓣大蒜
- 3汤匙新鲜的迷迭香
- 图兹
- 黑胡椒
准备
将烤箱设置为230度。
-将土豆皮去皮后，将其切成两半。 用水冲洗并用纸巾彻底干燥。
-将葱去皮。
在烤箱中加热橄榄油和黄油。 当黄油融化并开始稍微起泡沫时，加入土豆，葱，去壳的大蒜，迷迭香并混合。
将容器放回烤箱，煮25-30分钟，不时搅拌，直到蔬菜变软。
撒上盐和黑胡椒即可食用。
邦开胃口！
菠菜和切碎的土豆
物料
- 1公斤菠菜
- 250克牛肉末
- 3个鸡蛋
- 2个土豆
- 1杯切达干酪碎
- 半串葱
- 半束香菜
- 1汤匙橄榄油
- 盐，红辣椒
准备
-将菠菜在沸水中浸泡30秒钟，取出后立即放入冷水中。 切碎沥干的菠菜。
烤碎牛肉并排干水后，加入黑胡椒粉再烤一两分钟。
将土豆煮一小会儿，然后切碎。
混合菠菜，土豆，牛肉末和所有其他成分。 还要打碎鸡蛋并充分混合。
-在烤盘上加油脂。 将准备好的砂浆转移到托盘上。 在200度烤箱中烘烤30分钟。
-将其从烤箱中取出，将切达干酪磨碎，然后放回烤箱中。 当顶部变成棕色时，将其从烤箱中取出并趁热食用。
邦开胃口！
减肥土豆K炸薯条食谱
物料
- 2个土豆
- 图兹
- 1汤匙油
准备
将土豆切成细圈，然后加盐。
-在带盖锅的底部放一点油，然后将土豆排成一排。 关闭锅盖，用高温将土豆的一侧煎炸。 然后将另一侧翻炒。
-盖好锅底后，关闭锅盖在炉子上静置一会儿，以使锅内彻底煮熟。
邦开胃口！
减肥土豆沙拉食谱
物料
- 1个中等大小的马铃薯
- 3片生菜
- 1个葱
- 6-7欧芹小枝
- 6-7莳萝小枝
- 1茶匙橄榄油
- 辣椒
- 利蒙
- 黑胡椒
- 胡椒粉
- 小茴香
准备
在水中煮土豆。
切碎其他成分，然后加入土豆。
-加入香料，油和柠檬并混合。
邦开胃口！
