Awọn kokosẹ wa jẹ ọkan ninu awọn agbegbe ti o ni itara julọ, paapaa ti a ko ba mọ. Nitoripe o gbe iwuwo ara wa soke. Ni apapọ nosi, julọ ọgbẹ kokosẹ O le ni iriri. Awọn iṣan ti o so awọn iṣan ti bajẹ.
SprainO le ṣẹlẹ lakoko idaraya tabi lakoko ṣiṣe eyikeyi gbigbe. Awọn idi ti sprain kokosẹ: Awọn ijamba wa akọkọ. Wọ awọn gigisẹ giga, gbigbe awọn ohun ti o wuwo, ati ririn tabi ṣiṣiṣẹ lori awọn aaye ti ko ni deede jẹ awọn idi miiran.
Kini sprain?
Awọn ligaments jẹ fibrous ati awọn ẹya ti o lagbara ti o so awọn egungun ni awọn isẹpo. Sprain Ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn iṣan ti wa ni ipalara lakoko ilana naa.
SprainIyatọ ti ligamenti naa yatọ si da lori awọn okunfa bii iwọn ti yiya ligamenti ati iye awọn iṣan ti o kan.
Nibo ni sprain waye?
Sprain O le waye ni eyikeyi isẹpo. Awọn aaye alailagbara fun eyi ni kokosẹ, orokun ati ọrun-ọwọ.
Ẹsẹ kokosẹ:O nwaye nigbati ẹsẹ ba yipada si inu lẹhin ti nṣiṣẹ, titan, tabi fo.
orokun sprain: O waye lẹhin ti orokun ba lu tabi ṣubu. Bi abajade ti atunse lojiji ti orokun orokun sprain Ti o ṣẹlẹ.
ọgbẹ kokosẹ: Nigbati o ba ṣubu si ọwọ rẹ, ọwọ-ọwọ rẹ ti rọ.
Kini awọn aami aisan ti sprain?
Awọn aami aiṣan kokosẹ irora nla, igbona, ọgbẹ, wiwu ati iṣoro ni gbigbe. Edema nitori ọgbẹ kokosẹ le tun waye.
Kini awọn idi ti sprain?
Bi abajade elongation ti o pọju tabi yiya ti awọn ligamenti nigba ti awọn isẹpo ti wa ni nà fifọ o nwaye. sprains O ṣẹlẹ nipasẹ awọn idi wọnyi:
Kokosẹ - Nrin tabi adaṣe lori ilẹ ti ko ṣe deede, ja bo lẹhin fo
Orunkun – Yiyi lakoko iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya
Ọwọ - Ti ṣubu lori ọwọ rẹ.
Atampako - Bibẹrẹ ti o farapa lakoko awọn ere idaraya bii tẹnisi.
Kini awọn okunfa ewu fun sprain?
Sprain Awọn ipo ti o wa ninu ewu jẹ bi atẹle:
awọn ipo ayika.Rin lori isokuso tabi awọn ibi ti ko ni deede, fifọtabi fa.
Àárẹ̀.Awọn iṣan ti o rẹwẹsi ni iṣoro lati ṣe atilẹyin awọn isẹpo.
Ohun elo buburu.Awọn bata buburu tabi awọn ohun elo ere idaraya miiran, fifọ pọ si ewu.
Bawo ni a ṣe ṣe iwadii sprain?
paapa ọgbẹ kokosẹ Nigbati o ba ṣẹlẹ, atẹle naa yoo ṣẹlẹ:
Irora lojiji lẹhin atunse kokosẹ
wiwu ni kokosẹ
ọgbẹni
Ailagbara lati rin deede
Ifamọ nigba ti ọwọ
Idiwọn gbigbe ni isẹpo kokosẹ
Irora ati wiwu ti ko dinku lẹhin ọjọ kan tabi meji
Ailagbara lati ru iwuwo ẹsẹ ti o farapa
Drowsiness tabi ailera
Irẹwẹsi ti sisan ẹjẹ
Bawo ni a ṣe tọju sprain?
Sinmi. Maṣe ṣe awọn agbeka ti korọrun ti o fa irora ati wiwu.
Yinyin. Fi yinyin sori agbegbe naa. Tun fun awọn iṣẹju 15-20 ni gbogbo wakati meji si mẹta fun awọn ọjọ diẹ akọkọ.
Funmorawon. Pa agbegbe naa pẹlu bandage rirọ titi wiwu yoo fi lọ. Ṣọra ki o maṣe fi ipari si ni wiwọ. Nitoripe o le dènà sisan ẹjẹ.
Giga. Gbe agbegbe sprained ga ju ipele ọkan lọ, paapaa ni alẹ.
Ikọsẹ kokosẹ ati wiwu Ti o ba ni tabi ro pe o ti bajẹ, o yẹ ki o kan si dokita kan lẹsẹkẹsẹ. Ni ile fun ipalara kekere si iwọntunwọnsi egboigi itọju fun sprain O le lo. Eyi ni ohun ti o le ṣe ni ile awọn ọna itọju sprain...
Kini o dara fun Sprains?
Turmeric
Turmeric O sinmi isan ati inflamed isẹpo. Ni afikun si awọn ohun-ini egboogi-iredodo, o ṣe idiwọ didi ẹjẹ ati mu sisan ẹjẹ pọ si.
Fọwọsi ekan kekere kan pẹlu omi gbona.
Fi kan tablespoon ti lẹmọọn oje ati meji tablespoons ti turmeric lulú si omi.
Lo yi lẹẹmọ lori agbegbe sprained ki o si fi ipari si pẹlu bandage.
Jẹ ki o duro bi eyi fun wakati 10.
Ṣe eyi fun ọsẹ kan ki o tun ṣe ilana kanna ni gbogbo wakati 10.
Epo olifi
Epo olifi O ni diẹ ninu awọn agbo ogun phenolic ti o ṣe iranlọwọ iredodo ati yiyara ilana imularada.
Ooru kan teaspoon ti epo olifi ati ki o duro fun o lati dara.
Fi epo gbona si agbegbe irora ati ifọwọra fun iṣẹju diẹ. O le ṣe eyi ni igba mẹta ni ọjọ kan lati sinmi awọn iṣan rẹ.
Ni omiiran, da yolk ẹyin kan pọ pẹlu tablespoon kan ti epo olifi. Itele sprained kokosẹWaye kini. Fi ipari si pẹlu asọ owu ti o mọ. Duro ọjọ meji.
Buz
Yinyin dinku igbona ati irora sprained kokosẹO fe ni se awọn Ohun elo yinyin loorekoore maa n mu irora dara sii.
Fi gilasi kan ti yinyin sinu aṣọ inura kan.
Gbe e si apakan ti kokosẹ fun iṣẹju 10 si 20. Tun ni gbogbo wakati meji.
Tabi fọwọsi garawa kan pẹlu omi yinyin ki o si sọ ẹsẹ tabi kokosẹ rẹ ti o ya sinu rẹ.
Akiyesi!!!
Ti kokosẹ rẹ ba bẹrẹ si di funfun, yinyin lẹsẹkẹsẹ nitori otutu le fa awọn ipalara.
Ti o ba ni àtọgbẹ, kan si dokita rẹ ṣaaju lilo yinyin.
Ma ṣe fi yinyin si awọ ara taara nitori o le ba awọ ara rẹ jẹ.
alubosa
alubosaNitoripe o ni ipa egboogi-iredodo ọgbẹ kokosẹ O ṣe itọju irora abajade.
Fi alubosa nla silẹ ni firiji fun wakati 2.
Ge o sinu awọn ege kekere ki o si dapọ pẹlu sibi iyọ kan.
Fi adalu yii sori ọwọ ọwọ ti o farapa ki o fi ipari si pẹlu bandage ṣiṣu kan.
Lẹhin awọn wakati 8, rọpo adalu pẹlu titun kan. Ṣe eyi titi ti o fi ni itunu.
ata
ata O tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. sprained kokosẹ O mu irora dara si. Niwọn bi o ti fun ara ni okun, o mu ilana imularada naa pọ si.
Illa teaspoon kan ti epo ata ilẹ pẹlu teaspoon kan ti epo almondi.
Ifọwọra agbegbe sprained pẹlu adalu yii o kere ju igba mẹta ni ọjọ kan.
Epsom iyọ
Epsom iyọAwọn akoonu iṣuu magnẹsia rẹ pese iderun si awọn iṣan irora.
Tú gilasi kan ti iyọ Epsom sinu omi iwẹ gbona.
Aruwo pẹlu ọwọ rẹ lati tu awọn patikulu iyọ ninu omi.
Fi ọwọ rẹ sinu omi yii fun o kere ju idaji wakati kan.
