טענדאַניטיס איז אַ טיפּ פון שאָדן וואָס ז כראָניש ווייטיק. דעם דיסאָרדער אַקערז ווען די טענדאַנז זענען יקסעסיוולי אויסגעשטרעקט ווי אַ רעזולטאַט פון סטרעניואַס אַקטיוויטעטן אָדער ווען די טענדאַנז ווערן יראַטייטאַד רעכט צו ריפּעטיטיוו מווומאַנץ. טענדיניטיס איז פּראָסט צווישן אַטליץ, עקסערסייזערז, יענע מיט עקסטרעם פיזיש טעטיקייט, און ספּעציעל עלטערע מענטשן. אין דעם אַרטיקל, איר וועט לערנען מער וועגן טענדיניטיס, דערקענען די סימפּטאָמס און לערנען באַהאַנדלונג מעטהאָדס.
וואָס איז טענדאַניטיס?
טענדיניטיס איז אָנצינדונג פון סטראַקטשערז גערופן טענדאַנז. טענדאַנז זענען ברעקלעך פון קאַנעקטיווע געוועב וואָס פאַרבינדן מוסקל צו ביינער. זיי געבן די מאַסאַלז וואָס געבן באַוועגונג אין דעם גוף צו פונקציאָנירן. אָבער, טענדאַנז קענען ווערן דאַמידזשד און ינפליימד ווי אַ רעזולטאַט פון אָווועריוז, ריפּעטיטיוו מווומאַנץ אָדער ינדזשעריז.
סימפּטאָמס פון טענדיניטיס אַרייַננעמען ווייטיק, געשווילעכץ, צערטלעכקייַט און באַגרענעצונג פון באַוועגונג. אין דעם פאַל פון אָנצינדונג, ווייטיק יוזשאַוואַלי ינקריסיז בעשאַס טעטיקייט און יזיז מיט מנוחה.
טענדיניטיס קענען פאַלן אין פילע פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף. די מערסט קאַמאַנלי אַפעקטאַד געביטן אַרייַננעמען די אָרעם, אַקסל, עלנבויגן, האַנטגעלענק, קני, קנעכל און פּיאַטע.
טענדיניטיס יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו אָווועריוז אָדער ריפּעטיטיוו מווומאַנץ. פֿאַר בייַשפּיל, אַטליץ, טוערס אָדער מיוזישאַנז וואָס קעסיידער מאַכן די זעלבע מווומאַנץ זענען אין ריזיקירן פון טענדיניטיס. אָבער, יידזשינג, ינאַדאַקוואַט וואַרעם-אַרויף, נידעריק טויגיקייַט מדרגה, פאַלש טעכניק אָדער ינדזשעריז זענען אויך עפעקטיוו סיבות אין די פאָרמירונג פון טענדיניטיס.
באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס יימז צו רעדוצירן אָנצינדונג און העכערן היילונג. אין די ערשט סטאַגעס, מנוחה, אייז אַפּלאַקיישאַן, פּיינקילערז און פיזיש טעראַפּיע זענען בכלל רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג מעטהאָדס. אויב די צושטאַנד איז ערנסט, דאקטוירים קענען באַטראַכטן כירורגיע ווי געזונט ווי קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז אָדער פיזיש טעראַפּיע.
טענדאַניטיס איז אַ געזונט פּראָבלעם וואָס זאָל זיין גענומען עמעס. אויב לינקס אַנטריטיד, ווייטיק און באַגרענעצונג פון באַוועגונג קען פאַרגרעסערן און ווערן כראָניש. דעריבער, עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס ווייַזן סימפּטאָמס פון טענדיניטיס צו קאָנטאַקט אַ כעלטקער פאַכמאַן צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון געהעריק דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג.
וואָס זענען די טייפּס פון טענדיניטיס?
עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון טענדיניטיס, און יעדער אַפעקץ אַ ספּעציפיש געגנט. דאָ זענען די מערסט פּראָסט טייפּס פון טענדיניטיס:
עפּיקאַנדיליטיס: עס איז אַ טיפּ פון טענדאַניטיס וואָס אַקערז אויף די אַרויס אָדער ין פון די עלנבויגן. עס איז אויך באקאנט ווי טעניס עלנבויגן. עס קען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון ריפּעטיטיוו מווומאַנץ אָדער יבעריק שפּאַנונג.
טענדיניטיס פון ראָטאַטאָר מאַנזשעט: עס איז אַ טיפּ פון טענדאַניטיס וואָס אַקערז אין די אַקסל. עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ געפיל פון ווייטיק, סטיפנאַס און שוואַכקייַט בעשאַס אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי ליפטינג די געווער אָוווערכעד אָדער ליפטינג ווייץ.
דע קווערוואַין טענדיניטיס: עס איז אַ טיפּ פון טענדיניטיס געזען אין דעם האַנטגעלענק און גראָבער פינגער געגנט. עס קען פאַרשאַפן ווייטיק, געשווילעכץ און באַגרענעצונג פון באַוועגונג בעשאַס גראָב מווומאַנץ.
פּאַטעלאַר טענדיניטיס: עס איז אַ טיפּ פון טענדיניטיס וואָס אַפעקץ די פּאַטעללאַר טענדאָן אונטער די קנעקאַפּ. עס איז פּראָסט צווישן אַטליץ וואָס אָפט אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי דזשאַמפּינג אָדער דזשאַמפּינג.
אַטשיללעס טענדיניטיס: עס אַקערז רעכט צו אָנצינדונג פון די אַטשיללעס טענדאָן צווישן די קנעכל און פּיאַטע. עס איז פארבונדן מיט הויך-פּראַל אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי יבעריק פליסנדיק אָדער דזשאַמפּינג.
די טייפּס פון טענדאַניטיס בייַטן דיפּענדינג אויף די געגנט און טיפּ פון טענדאָן אַפעקטאַד.
וואָס ז טענדאַניטיס?
טענדיניטיס איז אַ צושטאַנד געפֿירט דורך אָנצינדונג אין די טענדאַנז. די אָנצינדונג יוזשאַוואַלי אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון אָווועריוז, ריפּעטיטיוו מווומאַנץ אָדער שאָדן.
די מערסט פּראָסט סיבה פון טענדיניטיס איז אָווועריוז. אויב אַ טענדאָן איז קעסיידער אָוווערסטרעטשט אָדער סטריינד דורך ריפּעטיטיוו מווומאַנץ, דאָס קען פירן צו אָנצינדונג פון די טענדאָן. פֿאַר בייַשפּיל, אַטליץ וואָס קעסיידער באַן די זעלבע מוסקל זענען אין ריזיקירן פון טענדיניטיס. אין דערצו, די וואס אַרבעט אין דזשאָבס וואָס דאַרפן ריפּעטיטיוו מווומאַנץ זענען אויך אין ריזיקירן פון טענדיניטיס.
ינדזשעריז קענען אויך גרונט טענדיניטיס. פּלוצעמדיק שפּאַנונג אָדער דירעקט שאָדן צו אַ טענדאָן קענען אָנמאַכן אָנצינדונג פון די טענדאָן. די טייפּס פון ינדזשעריז זענען פּראָסט צווישן אַטליץ, ספּעציעל די וואס מוזן קעסיידער דורכפירן הויך-פּראַל מווומאַנץ, אַזאַ ווי ראַנערז און טעניס פּלייַערס.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון טענדיניטיס?
די סימפּטאָמס פון טענדיניטיס זענען ווי גייט:
ווייטיק: די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון טענדיניטיס איז ווייטיק פּעלץ אין די אַפעקטאַד געגנט. ווייטיק קענען אָפט פאַרגרעסערן מיט באַוועגונג אָדער ווען אַ זיכער באַוועגונג איז געטאן.
געשווילעכץ: ווי אַ רעזולטאַט פון אָנצינדונג, געשווילעכץ קען פּאַסירן אין די טענדאָן געגנט. דעם געשווילעכץ קען פאַרשאַפן צערטלעכקייַט אָדער געוואקסן סענסיטיוויטי צו פאַרבינדן אין די אַפעקטאַד געגנט.
רויטקייט: אין קאַסעס פון טענדיניטיס, מילד רעדנאַס אָדער ענדערונגען אין הויט קאָליר קען פּאַסירן אין די אַפעקטאַד געגנט. דעם איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך געוואקסן בלוט שטראָם ריזאַלטינג פון אָנצינדונג.
שווערקייט: באַגרענעצונג פון באַוועגונג אָדער סטיפנאַס פּעלץ אין די טענדאַניטיס געגנט איז אויך צווישן די סימפּטאָמס. דעם איז געפֿירט דורך די טענדאָן ריסטריקטינג נאָרמאַל באַוועגונג רעכט צו אָנצינדונג.
מאַכן סאָונדס: סאָונדס קען זיין געהערט אין די טענדאָן געגנט ווי אַ רעזולטאַט פון רייַבונג אָדער געוועבן ראַבינג קעגן יעדער אנדערער. דאָס איז אָפט דיסקרייבד ווי אַ "פּלאַצן" געזונט.
ערשטער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן באַהאַנדלונג פון טענדאַניטיס. ריכטיק דיאַגנאָסיס וועט מאַכן די באַהאַנדלונג פּראָצעס מער עפעקטיוו. דיין דאָקטער וועט מאַכן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן פּאַסיק פֿאַר איר און איר וועט דאַרפֿן צו נאָכקומען מיט דעם פּלאַן.
טענדאַניטיס באַהאַנדלונג איז יוזשאַוואַלי געטאן מיט קאָנסערוואַטיווע מעטהאָדס. ערשטער, מנוחה איז וויכטיק פֿאַר די אַפעקטאַד טענדאָן צו היילן. לימיטינג דיין אַקטיוויטעטן און מנוחה וועט העלפן טענדאַניטיס היילן.
אייז אַפּלאַקיישאַן איז אויך אַ מעטאָד געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס. אַפּלייינג ייַז העלפט רעדוצירן אָנצינדונג און ריליווז ווייטיק. איר קענען צולייגן אַ ייַז פּאַק צו די אַפעקטאַד געגנט פֿאַר 15-20 מינוט. אָבער, עס איז וויכטיק אַז די אייז זאָל נישט קומען אין דירעקט קאָנטאַקט מיט די הויט. עס איז בעסער צו צולייגן ייַז דורך פּלייסינג עס אין אַ האַנטעך אָדער שטאָף.
ווייטיק מעדאַקיישאַנז קענען אויך זיין געניצט צו מייַכל טענדיניטיס. דיין דאָקטער וועט פאָרשרייַבן די מעדאַקיישאַן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר. אָבער, פּיינקילערז בלויז באַפרייַען סימפּטאָמס און האָבן קיין טעראַפּיוטיק ווירקונג.
פיזיש טעראַפּיע און עקסערסייזיז זענען אויך וויכטיק מעטהאָדס געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס. דער פיזיש טעראַפּיסט וועט באַשליסן די באַהאַנדלונג און עקסערסייזיז צו זיין געווענדט צו איר. די עקסערסייזיז וועט פארשטארקן די טענדאָן און פאַרגרעסערן זייַן בייגיקייַט.
אין דערצו, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די סיבות אין טענדיניטיס אַז דעוועלאָפּס רעכט צו אַ אַנדערלייינג צושטאַנד אָדער טעטיקייט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב טענדאַניטיס דעוועלאָפּס רעכט צו אַ ריפּעטיטיוו באַוועגונג, עס קען זיין נייטיק צו טוישן אָדער רעדוצירן די באַוועגונג.
דרוגס געניצט אין באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס
באַהאַנדלונג פֿאַר טענדיניטיס יוזשאַוואַלי כולל מנוחה, פיזיש טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן. אַזוי וואָס זענען די דרוגס געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס?
ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs): די מערסט קאַמאַנלי געניצט קלאַס פון מעדאַקיישאַנז צו מייַכל טענדיניטיס זענען NSAIDs, וואָס זענען געניצט צו רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג. די דרוגס זאָל זיין געניצט אין די דאָסעס און דורות רעקאַמענדיד דורך דיין דאָקטער. פֿאַר בייַשפּיל, עס זענען מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי יבופּראָפען און נאַפּראָקסען.
קאָרטיקאָסטעראָיד ינפלאַמאַטאָרי דרוגס: קאָרטיקאָסטעראָיד מעדאַקיישאַנז זענען געניצט אין מער שטרענג קאַסעס פון טענדיניטיס. די מעדאַקיישאַנז קענען זיין ינדזשעקטיד גלייַך אין די ינפליימד געגנט אָדער גענומען מויל ווי טאַבלאַץ אָדער קרעם. אָבער, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן דיין דאָקטער ס גיידאַנס ווי עס קען זיין זייַט יפעקס מיט לאַנג-טערמין נוצן.
אַקטואַל ווייטיק ריליווערז: אין קאַסעס פון אויבנאויפיקער טענדיניטיס, אַקטואַל פּיינקילערז קענען זיין געניצט צו באַפרייַען ווייטיק. די טייפּס פון מעדאַקיישאַנז זענען יוזשאַוואַלי געווענדט צו די ינפליימד געגנט און באַפרייַען ווייטיק.
עס זענען פאַרשידענע מעטהאָדס געניצט צו מייַכל טענדאַניטיס, און פיזיש טעראַפּיע איז איינער פון די באַהאַנדלונג אָפּציעס. פיזיש טעראַפּיע איז אַ פאָרעם פון באַהאַנדלונג אַדמינאַסטערד צו מענטשן וואָס ליידן פון טענדיניטיס צו העלפן באַפרייַען ווייטיק, פֿאַרבעסערן די קייט פון באַוועגונג און פארשטארקן שטאַרקייַט.
די הצלחה קורס פון גשמיות טעראַפּיע אין באַהאַנדלונג פון טענדאַניטיס דעפּענדס אויף קאַנטיניוינג די באַהאַנדלונג אין אַ דיסאַפּלאַנד שטייגער. עס איז וויכטיק פֿאַר דער מענטש צו קעסיידער דורכפירן די עקסערסייזיז רעקאַמענדיד דורך די פיסיאָטהעראַפּיסט און נאָכקומען מיט די באַהאַנדלונג פּראָצעס. באַהאַנדלונג יוזשאַוואַלי ספּאַנס עטלעכע וואָכן אָדער חדשים, און די אָפּזוך פּראָצעס וועריז דיפּענדינג אויף דעם מענטש 'ס צושטאַנד.
מענטשן וואָס ליידן פון טענדיניטיס זאָל באַטראַכטן פיזיש טעראַפּיע אָפּציעס. דעם באַהאַנדלונג אופֿן אָפפערס אַן אָלטערנאַטיוו וואָס טוט נישט דאַרפן מעדאַקיישאַן אָדער כירורגיע. מיט די גיידאַנס און שטיצן פון אַ פיסיאָטהעראַפּיסט, עס קענען באַפרייַען טענדיניטיס סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.
דערנערונג אין באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס
מעטהאָדס אַזאַ ווי פיזיש טעראַפּיע, מעדאַקיישאַנז און מנוחה שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס. אָבער, דערנערונג איז אויך אַ פאַקטאָר וואָס זאָל ניט זיין איגנאָרירט אין דער באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס.
געהעריק עסן געוווינהייטן שאַפֿן אַ געזונט גוף סוויווע צו פאַרגיכערן די היילונג פּראָצעס און רעדוצירן ווייטיק. נוטרישאַנאַל געוווינהייטן וואָס זאָל זיין קאַנסידערד אין דער באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס זענען ווי גייט:
דער ערשטער שריט אין טרעאַטינג טענדיניטיס איז מנוחה און לימאַטינג אַקטיוויטעטן. אויב טענדאַניטיס איז געפֿירט דורך אַ ספּאָרט אָדער ריפּעטיטיוו באַוועגונג, עס קען זיין נייטיק צו האַלטן אָדער רעדוצירן די אַקטיוויטעטן פֿאַר אַ בשעת. מנוחה העלפט די טענדאָן היילן.
אָבער, געדולד און רעגיאַלעראַטי זענען וויכטיק אין באַהאַנדלונג. טענדאַניטיס ריקווייערז צייט צו היילן גאָר. עס איז וויכטיק צו קעסיידער שטעקן צו באַהאַנדלונג און נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פון די דאָקטער.
ווי צו מייַכל טענדיניטיס?
טענדאַניטיס איז אַ צושטאַנד וואָס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון אָנצינדונג פון די טענדאַנז אַטאַטשט צו מאַסאַלז, יוזשאַוואַלי רעכט צו ריפּעטיטיוו מווומאַנץ אָדער אָווועריוז. אַזוי ווי צו היילן טענדיניטיס?
מנוחה: די הויפּט סיבה פון טענדיניטיס איז אָווועריוז. דעריבער, די ריזיקירן פון טענדיניטיס איז העכער אין מענטשן וואָס קעסיידער מאַכן די זעלבע מווומאַנץ אָדער אַרבעט אין ריפּעטיטיוו דזשאָבס. ווי אַ ערשטער שריט, עס איז זייער וויכטיק צו רו די אַפעקטיד געגנט. רעסטינג צו פאַרמייַדן אָווועריוז איז דער ערשטער שריט צו ריליווינג טענדיניטיס.
קאַלט קאָמפּרעס: אַפּלייינג קאַלט צו די ינפליימד געגנט קענען באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן געשווילעכץ. ניצן אַ דין האַנטעך, שטעלן די ייַז פּאַק גלייַך אויף די טענדאַניטיס געגנט. צולייגן פֿאַר וועגן 15-20 מינוט און וואַרטן פֿאַר אַ האַלב שעה. איר קענען איבערחזרן דעם פּראָצעס 2-3 מאל אַ טאָג.
מעדעצינען: איר קענען נוצן ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (נסאַידס) פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער צו באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן אָנצינדונג. אָבער, לאַנג-טערמין נוצן פון די מעדאַקיישאַנז קענען גרונט ערנסט זייַט יפעקס, אַזוי עס איז וויכטיק צו נוצן זיי ווי רעקאַמענדיד דורך דיין דאָקטער.
פיסיאָטהעראַפּי: פיזיש טעראַפּיע מעטהאָדס קענען אויך זיין געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון טענדיניטיס. די באַהאַנדלונג מעטהאָדס העלפן פארשטארקן מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן באַוועגונג און פאַרגיכערן די היילונג פּראָצעס.
טענדיניטיס באַנד: אויב דיין טענדיניטיס איז אין אַ שלאָס, ניצן אַ טענדיניטיס בראַסע קען זיין נוציק. די ספּעציעל באַנדידזשיז שטיצן די טענדאָן און רעדוצירן ווייטיק. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ מומכע איידער ניצן טענדאַניטיס טייפּ, ווי אין עטלעכע קאַסעס די באַנדאַזשיז קען נישט זיין פּאַסיק און קען פאַרערגערן די צושטאַנד.
אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונג מעטהאָדס: אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונג מעטהאָדס אַזאַ ווי אַקיופּאַנגקטשער, מאַסאַזש און אָסטיאָופּאַטי קענען זיין געוויינט צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון טענדיניטיס, אָבער איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך אַ מומכע איידער איר נוצן די מעטהאָדס.
אין מילד קאַסעס פון טענדיניטיס, מנוחה און עקסערסייזיז ויסקומען עפעקטיוו. אין דעם פאַל, די באַהאַנדלונג פּראָצעס קענען יוזשאַוואַלי קייט פון אַ ביסל וואָכן צו אַ ביסל חדשים. אין קאַסעס פון מעסיק טענדיניטיס, די באַהאַנדלונג צייַט קען נעמען אַרויף צו עטלעכע חדשים, בשעת אין שטרענג און כראָניש קאַסעס, די היילונג פּראָצעס קען זיין מער.
צו פאַרגיכערן די היילונג פּראָצעס, עס איז וויכטיק צו באַקומען טויגן מנוחה, געניטונג קעסיידער, צולייגן ייַז צו די אַפעקטאַד געגנט און קעסיידער נוצן מעדאַקיישאַנז רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער. אַדדיטיאָנאַללי, טאן די מווומאַנץ ריכטיק, אַוווידינג עקסטרעם פארמען, און אַפּלייינג פֿאַר פיזיש טעראַפּיע ווען נייטיק קענען אויך פאַרגיכערן די היילונג פּראָצעס.
אָבער, די מערסט וויכטיק זאַך צו טאָן איז צו רו די געגנט ווו טענדאַניטיס אַקערז און ויסמיידן אָווועריוז.
ווי צו פאַרמייַדן טענדאַניטיס?
דאָ זענען עטלעכע וויכטיק עצות אויף ווי צו פאַרמייַדן טענדיניטיס:
וואָרמינג און סטרעטשינג רוטינז: עס איז וויכטיק צו וואַרעם אַרויף דעם גוף און אויסשטרעקן די מאַסאַלז איידער איר אָנהייבן קיין פיזיש טעטיקייט. דעם רוטין העלפּס טענדאַנז ווערן מער פלעקסאַבאַל און דוראַבאַל, רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן.
ניצן די רעכט טעקניקס: ווען טאן ספּאָרט אָדער עקסערסייזינג, עס איז וויכטיק צו נוצן די ריכטיק טעקניקס. פאַלש מווומאַנץ קענען שעדיקן טענדאַנז און פירן צו טענדיניטיס. דעריבער, עס איז וויכטיק צו לערנען די ריכטיק טעקניקס פון אַ קאָוטש אָדער מומחה.
דיווערסאַפייינג אַקטיוויטעטן: טאן איין טיפּ פון טעטיקייט קאַנסיסטאַנטלי קענען גרונט אָווועריוז פון זיכער טענדאַנז. דעריבער, עס איז וויכטיק צו בייַטן אַקטיוויטעטן און ציל פאַרשידענע מוסקל גרופּעס. אין דעם וועג, טענדאַנז זענען געניצט אין אַ באַלאַנסט וועג און מאַסע פאַרשפּרייטונג איז ינשורד.
פֿאַרבעסערן דעם גוף: אין קאַסעס ווען דער גוף ווערט מיד אָדער סטריינד, עס איז וויכטיק צו האַלטן די טעטיקייט מיד. סטריינינג קענען שעדיקן טענדאַנז און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טענדאַניטיס. עס איז וויכטיק צו לאָזן דעם גוף צו צוריקקריגן און היילן.
געזונט עסן: א געזונט, באַלאַנסט דיעטע העלפּס טענדאַנז בלייַבן שטאַרק און העלפּס די פאַרריכטן פּראָצעס. עס איז וויכטיק צו באַקומען גענוג פּראָטעין, מינעראַלס און וויטאַמינס אין די דיעטע. אַדדיטיאָנאַללי, טרינקט טויגן אַמאַונץ פון וואַסער אויך שטיצט טענדאָן געזונט.
ווי א רעזולטאט;
טענדאַניטיס איז אַ צושטאַנד וואָס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון אָווועריוז פון מאַסאַלז אָדער טענדאַנז. דעם צושטאַנד יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו ריפּעטיטיוו מווומאַנץ, יבעריק שפּאַנונג אָדער אָווערלאָאַד. סימפּטאָמס פון טענדיניטיס אַרייַננעמען ווייטיק, געשווילעכץ, באַגרענעצונג פון באַוועגונג און צערטלעכקייַט. מעטהאָדס אַזאַ ווי מנוחה, אייז אַפּלאַקיישאַן, מעדאַקיישאַנז און פיזיש טעראַפּיע קענען זיין געוויינט פֿאַר באַהאַנדלונג. אָבער, פרי דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג איז וויכטיק פֿאַר די באַהאַנדלונג צו זיין געראָטן.
