וואָס זענען די בענעפיץ פון דעמבניסל קאַבאַק?

מיט זיין וויבראַנט קאָליר און געשמאַק געשמאַק, דעמבניסל קאַבאַק איז אַ געזונט מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס אַטראַקץ ופמערקזאַמקייַט ניט בלויז מיט זייַן געשמאַק, אָבער אויך מיט זייַן נוטרישאַנאַל צופרידן. 

עס איז אַ מין פון ווינטער קאַבאַק בילאָנגינג צו די Cucurbitaceae. מיט סקאָרינקע קאָליר וואָס קענען טוישן פון טונקל גרין צו ווייַס דעמבניסל האט אַ ענלעך פאָרעם. עס האט געל-מאַראַנץ פלייש.

עס וואקסט אין פילע לענדער אַרום די וועלט אָבער איז דער הויפּט פאָלקס אין צפון אַמעריקע. באָטאַניקאַללי קלאַסאַפייד ווי אַ פרוכט, צוקיני און קירבעס ווערייאַטיזעס איז געהאלטן אַ קראָכמאַל גרינס. פּאַטייטאָוז, קירבעס ve זיס קאַרטאָפל עס איז געניצט סימאַלערלי צו אנדערע הויך-קאַרב וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי

נוטרישאַנאַל ווערט פון דעמבניסל קאַבאַק

איין גלעזל (205 גראַמז) פון האַלב דעמבניסל קאַבאַק די נוטרישאַנאַל אינהאַלט איז ווי גייט:

• קאַלאָריעס: 115
• קאַרבס: 30 גראַמז
• פּראָטעין: 2 גראַם
• פיברע: קסנומקס גראַמז
• פּראָוויטאַמין א: 18% פון די טעגלעך ווערט (DV)
• וויטאַמין C: 37% פון די דוו
• וויטאַמין ב 1: 23% פון די דוו
• וויטאַמין ב 6: 20% פון די דוו
• וויטאַמין ב 9: 10% פון די דוו
• אייַזן: 11% פון די דוו
• מאַגנעסיום: 22% פון די דוו
• פּאַטאַסיאַם: 26% פון די דוו
• מאַנגאַנעסע: 25% פון די דוו

וואָס זענען די בענעפיץ פון דעמבניסל קאַבאַק?

פּאַקט מיט וויכטיק נוטריאַנץ

• דעמבניסל קאַבאַק איז אַ העכסט נערעוודיק מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז רייַך אין פילע וויטאַמינס און מינעראַלס.
• זיין העל מאַראַנץ פלייש כּולל וויטאַמין C, וואָס איז קריטיש פֿאַר געזונט. פּראָוויטאַמין אב וויטאַמינס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פּרעסן ve מאַנגאַנעסע איז אָנגעפילט מיט

עס איז אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ

• דעמבניסל קאַבאַק, עס איז אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, קאַמפּאַונדז וואָס באַשיצן קעגן סעליאַלער שעדיקן.
• עס איז ספּעציעל רייַך אין פאַבריק פּיגמאַנץ גערופן קאַראָטענאָידס, וואָס האָבן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ.

וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן

• דעם פאַרשיידנקייַט פון צוקיני גיט ביידע סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע. כאָטש זיי האָבן פאַרשידענע פאַנגקשאַנז אין אונדזער גוף, ביידע האָבן וויכטיק ראָלעס אין דיגעסטיווע געזונט.
• פייבערז פאַרווייכערן די בענקל, אַדינג באַנד, אַזוי פּריווענץ פאַרשטאָפּונג און שטיצט רעגולער באָוועל מווומאַנץ.

פּראַטעקץ קעגן עטלעכע חולאתן

• דעמבניסל קאַבאַק פּראַטעקץ קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס העלפּס צו פאַרמייַדן נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק, יקסטענדינג די קוילעלדיק לעבן.

סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם

• דעמבניסל קאַבאַק גיט גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין C, אויך באקאנט ווי אַסקאָרביק זויער. 
• וויטאַמין C איז באַוווסט צו נוץ דעם גוף אין פילע וועגן, ספּעציעל רעכט צו זיין ימיון-בוסטינג מאַכט.
• עס העלפט קעמפן קאַלט און פלו.

לאָווערס הויך בלוט דרוק

• דעמבניסל קאַבאַק איז איינער פון די שפּיץ 10 פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג נאָרמאַל בלוט דרוק לעוועלס.
• א דיעטע רייַך אין פּאַטאַסיאַם באטייטיק רעגיאַלייץ בלוט דרוק, ספּעציעל ווען קאַנסומד מיט פודז נידעריק אין סאָדיום.

פייץ ראַק

• ווי פילע פודז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס איז אַ ראַק-פייטינג נוטריאַנט וואָס העלפט רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער קאַנסערס.
• דער קאַבאַק איז אויך באקאנט צו באַשיצן קעגן נעוראָטאָקסיסיטי, אַ נאַטירלעך אָדער כעמישער טאַקסיסאַטי וואָס קענען מאל פירן צו שטענדיק שעדיקן פון נערוועז סיסטעם.

ימפּרוווז הויט ס אויסזען

• עסן דעם קאַבאַק קעסיידער האט אַ באַטייטיק ווירקונג אויף הויט געזונט. וויטאַמין C שטיצט קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, וואָס העלפּס האַלטן הויט שטראַלנדיק און סמודז רינגקאַלז.
• די פּאַטאַסיאַם קאַנטיינד אין עס טריץ פליסיק ריטענשאַן, וואָס איז פּראָסט אין הויך-סאָדיום לייפסטיילז. סעללוליטע עס איז באקאנט צו רעדוצירן זייַן אויסזען.

שטיצט פּראָסטאַט געזונט

• אין אַדישאַן צו זייַן קוילעלדיק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, דעמבניסל קאַבאַק העלפּס צו רעדוצירן סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן אין מענטשן מיט גוט פּראַסטאַטיק כייפּערפּלייזשאַ, אויך באקאנט ווי BPH אָדער פּראָסטאַט ינלאַרדזשמאַנט. 
• פּרילימאַנערי פאָרשונג ווייזט אַז קאַנסאַמשאַן פון צוקיני ינקריסיז די יעראַנערי שעטעך לויפן און ראַדוסאַז די געשווילעכץ פון די פּראָסטאַט דריז אין BPH.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום

• מעטאַבאַליק סינדראָום איז אַ סכום פון טנאָים וואָס זענען געהאלטן ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, צוקערקרענק און מאַך.
• די באדינגונגען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און מאַך.
• דעמבניסל קאַבאַק, וואָס איז צווישן די הויך-פיברע פודז, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום דורך שטיצן געזונט דיידזשעסטשאַן און עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

וואָס זענען די כאַרמז פון דעמבניסל קאַבאַק?

• עס זענען עטלעכע מענטשן מיט ווינטער קאַבאַק אַלערדזשיז וואָס זאָל ויסמיידן דעמבניסל קאַבאַק.
• אן אנדער פּראָסט אָפּרוף צו צוקיני איז מילד יריטאַנט קאָנטאַקט דערמאַטיטיס, וואָס איז אָנצינדונג און געשווילעכץ פון די הויט געפֿירט דורך האַנדלינג דעם גרינס מיט נאַקעט הענט.
• עס איז מער געוויינטלעך מיט אנדערע טייפּס פון קאַבאַק, אָבער אויב איר באַמערקן דיין הויט יטשינג, רויט אָדער געשוואָלן ווען האַנדלינג דעמבניסל קאַבאַק, טראָגן גלאַווז.

מקור: 1