איין גלעזל (130 גראַמז) מעקסיקאַן רעטעךכּולל וועגן האַלב די RDI פֿאַר די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C. עס אויך גיט די אַנטיאַקסאַדאַנץ וויטאַמין E, סעלעניום און ביתא-קעראַטין.
עס כּולל אַ באַטייטיק סומע פון דייאַטערי פיברע, וואָס קענען העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס דורך פּרעווענטינג בייל פון ריאַבסאָרבעד אין די געדערעם, פּרעווענטינג די לעבער פון פּראָדוצירן מער קאַלעסטעראַל.
מעקסיקאַן רעטעך עס איז אַ נאַטירלעך מקור פון נייטרייץ. שטודיום האָבן לינגקט נייטרייט קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז צו געוואקסן סערקיאַליישאַן און בעסער געניטונג פאָרשטעלונג.
אויך, אין אַ לערנען אין געזונט אַדאַלץ, 16.6 גראַמז (500 מל) מעקסיקאַן רעטעך זאַפטקאַנסאַמשאַן פון וואַסער איז געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.
שטיצט דיידזשעסטשאַן
דייאַטערי פיברע העלפט פאַרגרעסערן די סומע פון בענקל. די פייבערז מאַך מער לייכט אין די דיגעסטיווע סיסטעם.
איין גלעזל (130 גראַמז) מעקסיקאַן רעטעךכּולל 6.4 גראַמז פון פיברע, וואָס קענען העלפֿן צו טרעפן די טעגלעך פאָדערונג.
אין צוגאב, jicamaכּולל אַ טיפּ פון פיברע גערופן ינולין. שטודיום ווייַזן אַז ינולין קענען פאַרגרעסערן די אָפטקייַט פון באָוועל מווומאַנץ מיט אַרויף צו 31% אין יענע מיט פאַרשטאָפּונג.
שטיצט די געזונט פון גאַוט באַקטיריאַ
מעקסיקאַן רעטעך עס איז הויך אין ינולין, אַ פּרעביאָטיק פיברע.
פּרעביאָטיקעס איז אַ מאַטעריע וואָס קענען זיין געוויינט דורך באַקטיריאַ אין דעם גוף און גיט געזונט בענעפיץ.
די דיגעסטיווע סיסטעם קענען נישט דיידזשעסטיד אָדער אַרייַנציען פּרעביאָטיקס אַזאַ ווי ינולין, אָבער באַקטיריאַ אין די קישקע קענען פערמענט זיי.
א דיעטע מיט הויך פּרעביאָטיקס ינקריסיז די באַפעלקערונג פון "גוטע" באַקטיריאַ אין די קישקע און ראַדוסאַז די נומער פון אַנכעלטי באַקטיריאַ.
שטודיום האָבן געוויזן אַז די טייפּס פון באַקטיריאַ אין די קישקע קענען ווירקן וואָג, די ימיון סיסטעם און אפילו שטימונג.
עסן פּרעביאָטיק פודז ינקעראַדזשאַז די וווּקס פון טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק, אַביסאַטי און ניר קרענק.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק
מעקסיקאַן רעטעךאַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס C און E, סעלעניום און ביתא קעראַטין כולל. אַנטיאַקסאַדאַנץ נוטראַלייז פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס קענען פירן צו צעל שעדיקן און ראַק.
אויך, מעקסיקאַן רעטעך עס איז אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע. איין גלעזל (130 גראַמז) כּולל איבער 6 גראַמז פון פיברע.
אויך, מעקסיקאַן רעטעך עס כּולל אַ פּרעביאָטיק פיברע גערופן ינולין. פּרעביאָטיקס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק דורך ינקריסינג די נומער פון געזונט באַקטיריאַ אין די קישקע, די פּראָדוקציע פון פּראַטעקטיוו קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז און די ימיון ענטפער.
שטודיום אין מיסע האָבן געוויזן אַז קאַנסומינג ינולין פיברע קענען באַשיצן קעגן צווייפּינטל ראַק. אין אַדישאַן צו זיין אַ וווילטויק טיפּ פון פיברע, ינולין איז געוויזן צו שפּילן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ די ינטעסטאַנאַל ונטערשלאַק.
שטיצט ביין געזונט
דזשיקאַמאַאָליגאָפרוקטאָסע ינולין העלפט האַלטן ביינער שטאַרק ווייַל עס ינקריסאַז מינעראַל ריטענשאַן, סאַפּרעסיז די ויסקער קורס פון ביין אָנווער, און אַידז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין ביינער.
