Yintoni Ukutya okuphantsi kweSodium, Kwenziwa Njani, Zithini Izibonelelo Zako?

I-sodium iyiminerali ebalulekileyo edlala indima kwiinkqubo ezibalulekileyo emzimbeni wethu. Ifumaneka ngokwemvelo ekutyeni okufana nemifuno kunye namaqanda. Iyinxalenye ebalulekileyo yetyuwa yethu yemihla ngemihla yetafile (i-sodium chloride). Nangona kuyimfuneko kwimpilo, ngamanye amaxesha sinokudinga ukukhawulela ityuwa ngokuxhomekeke kwimeko yempilo. Umzekelo, ukusilela kwentliziyo, uxinzelelo lwegazi kunye nabantu abanesifo sezintso ukutya okuphantsi kwe-sodium izicelo ziyacetyiswa.

Yintoni ukutya okunesodium ephantsi?

I-sodium yiminerali ebalulekileyo enceda kwiinkqubo ezahlukeneyo zomzimba ezibalulekileyo, kubandakanya ulawulo lwe-fluid, umsebenzi weselula, ibhalansi ye-electrolyte, kunye nokugcinwa koxinzelelo lwegazi. Izintso zethu zilawula amanqanaba ale minerali, njengoko ibalulekile kubomi kwaye le minerali ichaphazela ukuxinana kolwelo lwe-physiological.

Uninzi lwezinto esizityayo zinesodium, okunye ukutya kunemilinganiselo ephantsi kakhulu. Iziqhamo ezitsha kunye nokunye ukutya okusekelwe kwizityalo ngokuqhelekileyo kuqulethe i-sodium encinci kunokutya kwezilwanyana njengenyama kunye nobisi. Izinto ezicutshungulweyo nezipakishweyo, ezinje ngeetshiphusi, ukutya okukhenkcezisiweyo, kunye nokutya okukhawulezayo, zineyona nto iphezulu yesodium kuba ityiwa yongezwa ngexesha lokusetyenzwa.

Ukongeza ityuwa ekutyeni ngelixa ukupheka kwandisa kakhulu i-sodium. Abasebenzi bezempilo bahlala beyisebenzisa ukulawula iimeko ezifana noxinzelelo lwegazi okanye isifo senhliziyo. ukutya okuphantsi kwe-sodium icebisa. Ukutya kwe-sodium yemihla ngemihla kufuneka ngokuqhelekileyo kunqunyelwe ukuba kungabi ngaphezu kwe-2.000-3.000 mg, nangona kukho ngaphandle. I-teaspoon enye yetyuwa iqulethe i-2.300 mg yesodium. 

ukutya okuphantsi kwe-sodiumUkugcina ityuwa ephantsi koluhlu olucetyiswayo, ukutya okuphezulu kwi-sodium kufuneka kunqunywe okanye kugwenywe ngokupheleleyo.

Kutheni kucetyiswa ukutya okunesodium ephantsi?

Ukutya okuphantsi kwe-sodium kudla ngokusetyenziswa kwizicwangciso zesibhedlele. Ngokophononongo olunye, ukuthintelwa kwesodium kunceda ukulawula okanye ukuphucula izifo ezahlukeneyo zonyango, ezinje:

Isifo sezintso: Isifo sezintso sichaphazela kakubi ukusebenza kwezintso, kubangela isifo sezintso ezingapheliyo kunye nokungaphumeleli kwezintso. Xa izintso zonakaliswe, azikwazi ukukhupha ngokufanelekileyo umzimba we-fluid eyongezelelweyo okanye i-sodium. Ukuba amanqanaba e-sodium kunye nolwelo abe phezulu kakhulu, uxinzelelo luyanda egazini, okonakalise ngakumbi izintso ezisele zisengozini. 

Igazi elonyukayo: Uxinzelelo lwegazi; Ingumngcipheko weemeko ezininzi zempilo ezifana ne-stroke kunye nesifo senhliziyo. Ukusebenzisa i-sodium eninzi kubangela ukuba uxinzelelo lwegazi lunyuke. Izifundo ezininzi zophando zibonise ukuba ukunciphisa ityuwa kunokunceda ukunciphisa uxinzelelo lwegazi.

Isifo sentliziyo: Oogqirha badla ngokumisela abantu abaneemeko zentliziyo ezifana nokusilela kwentliziyo. ukutya okuphantsi kwe-sodium icebisa. Xa intliziyo iphazamisekile, umsebenzi wezintso uyancipha, okukhokelela kwi-sodium kunye nokugcinwa kwamanzi. Ityuwa egqithisileyo ibangela ukugcwala kwamanzi kubantu abanesifo senhliziyo kwaye kunokukhokelela kwiingxaki ezinobungozi ezifana nokuphefumula okufutshane.

Ziziphi iingenelo zokutya okuphantsi kwesodium?

yehlisa uxinzelelo lwegazi

• ukutya okuphantsi kwe-sodium Inceda ukunciphisa uxinzelelo lwegazi.

Yehlisa umngcipheko womhlaza

• Ukutya ityuwa eninzi kuye kwadityaniswa neentlobo ezithile zomhlaza, ezifana nomhlaza wesisu. Uphononongo lubonisa ukuba ityuwa egqithisileyo inokonakalisa inwebu yesisu, ibangele ukuvuvukala kunye nokwandisa ingozi yomhlaza wesisu. H.pylori Kuye kwaboniswa ukuba kunokunyusa ukukhula kweebhaktheriya.
• ukutya okuphantsi kwe-sodium Inciphisa umngcipheko womhlaza wesisu.

Ukuphucula umgangatho wesondlo

• Ukutya okuninzi okungenampilo kuphezulu kwisodium. Ukutya okukhawulezayo, ukutya okukhenkcezisiweyo kunye neepakethe ezipakishweyo ziqulethe izixa eziphezulu zetyuwa. 
• Ikwaphezulu kumafutha angenampilo kunye neekhalori. 
• Ukusetyenziswa rhoqo kwezi zinto zokutya kudibaniswa neemeko zempilo ezifana nesifo sikashukela, ukutyeba kunye nesifo senhliziyo. 
• ukutya okuphantsi kwe-sodium Iphucula umgangatho wesondlo somntu. 

Umthombo: 1