Nếu tập thể dục là một viên thuốc, nó sẽ là một trong những viên thuốc đắt nhất từng được phát minh. Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên sức khỏe và đặc biệt là giảm cân. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện tâm trạng đến ngăn ngừa một số căn bệnh chết người.
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên
Şimdi lợi ích của việc tập thể dục thường xuyênHãy cùng xem…
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên là gì?
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân bằng cách đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo.
Nó cung cấp năng lượng bằng cách cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Nó giúp ngủ ngon hơn.
Nó có lợi cho sức khỏe của da.
Nó hỗ trợ sức khỏe của cơ và xương.
Nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Nó tăng cường trí nhớ bằng cách cải thiện chức năng não.
Nó làm giảm đau.
Nó làm tăng sức mạnh tình dục.
Nó cung cấp một tư thế thẳng đứng.
Nó mang lại một vẻ ngoài thẩm mỹ.
Nó làm chậm quá trình lão hóa.
Nó cung cấp oxy cho não và tất cả các cơ quan.
Nó cung cấp sự kiểm soát tức giận.
Nó đặt cuộc sống theo thứ tự.
Nó khuyến khích ăn uống lành mạnh.
Bảo vệ trái tim.
Nó điều chỉnh huyết áp và cholesterol.
trầm cảm, căng thẳng và lo ngại Nó là tốt cho rối loạn.
Nó ngăn chặn sự tái hấp thu xương.
Nó tốt cho khớp.
Nó tốt cho đau hông, đầu gối, cột sống, thắt lưng, lưng và cổ.
Tạo điều kiện cho hơi thở.
Gợi ý để tập thể dục thường xuyên thành thói quen
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyênchúng tôi biết bây giờ. Vậy làm thế nào để chúng ta biến tập thể dục thành thói quen? Hãy xem những lời khuyên dưới đây để làm cho quá trình này dễ dàng hơn.
Theo các nghiên cứu, những người tập thể dục vào buổi sáng so với những người tập muộn hơn trong ngày; làm cho việc tập thể dục trở thành một thói quen hơn.
Ngoài ra, hoạt động vào buổi sáng giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn. Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, thức dậy đúng giờ mỗi sáng và tập thể dục vừa sức.
tiếp tục trong sáu tuần
Được biết, phải mất ít nhất 21 ngày để một hành vi trở thành thói quen - nhưng đây chẳng qua là một cuộc tranh luận - Để biến việc tập thể dục thành thói quenThời gian trôi qua có thể xảy ra được tính là sáu tuần.
Kết thúc giai đoạn này, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi và không muốn quay lại như cũ. Tiếp tục tập thể dục thể thao trong sáu tuần, sau đó nó sẽ trở thành một thói quen.
Làm hoạt động bạn yêu thích
Để biến thể thao thành thói quen, hoạt động này sẽ khiến bạn vui vẻ và không cần thiết. Đối với điều này, hãy xác định loại thể thao phù hợp với bạn hoặc bạn thích làm.
Làm việc với một nhóm bạn
Nếu bạn tập thể dục với bạn bè hoặc trong một nhóm, bạn sẽ khó bỏ cuộc hơn rất nhiều. Cạnh tranh với bạn bè để tập thể dục hoặc giảm cân. Sự cạnh tranh ngọt ngào không gây hại, thậm chí nó còn thúc đẩy bạn.
làm những gì dễ dàng
Lựa chọn những con đường khó khăn luôn mang đến sự chán nản và bỏ cuộc. Thay vì đến một phòng tập thể dục ở xa, hãy chọn nơi gần hơn. Nếu bạn không có cơ hội để làm điều này, hãy tập thể thao trong sự thoải mái ngay tại nhà của bạn. Tốt; Bạn quyết định tập thể dục ở đâu, khi nào và như thế nào.
Nếu bạn vận động nhiều khi mới chơi thể thao, bạn có thể thấy các triệu chứng như mệt mỏi và đau cơ. Đừng lạm dụng nó trong thể thao. Không tập thể dục thể thao khi chưa khởi động và tăng dần liều lượng vận động.
Hòa đồng
Tham gia các nhóm thể thao trên mạng xã hội. Chia sẻ với họ những bài tập bạn làm và lắng nghe kinh nghiệm và lời khuyên của họ.
Đặt mục tiêu có thể đạt được
Lý do lớn nhất khiến mọi người thất bại là vì họ đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng. Đặt tiêu chí cho những gì bạn có thể làm. Bạn càng làm nhiều, bạn sẽ càng có động lực và bạn sẽ sẵn sàng tiếp tục tập thể dục hơn.
cho bản thân hy vọng
Phần thưởng làm tăng động lực của mỗi người. Tự thưởng cho bản thân khi bạn đạt được mục tiêu đã đặt ra. Làm cho thể thao trở nên thú vị. Những tình huống vui nhộn luôn trở thành thói quen.
