Isang Ginintuang Spice na Nag-aalok ng Mga Mapaghimala na Epekto: Mga Benepisyo ng Turmerik

Ang turmeric ay gumagawa ng isang pangalan para sa sarili nito bilang isang pampalasa na mabilis na nakakakuha ng katanyagan sa mundo ng kalusugan at nutrisyon kasama ang mga mahimalang epekto nito. Ang turmeric, na ginagamit sa loob ng maraming siglo lalo na sa India, ay kilala sa maraming positibong epekto nito sa kalusugan. Pinalalakas nito ang immune system kasama ang mga katangian ng antioxidant nito. Nakakaakit din ito ng pansin sa mga anti-inflammatory properties nito. Sa aming artikulo, tatalakayin namin ang mga benepisyo sa kalusugan ng turmerik nang detalyado. Ipapaliwanag namin kung paano at kung aling mga problema ang maaaring gamitin ang turmeric. Magpatuloy sa pagbabasa ng impormasyong artikulong ito upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng turmerik.

Ano ang Turmeric?

Ang turmeric, na nakakuha ng katanyagan sa mundo ng kalusugan at nutrisyon, ay kilala bilang isang pampalasa lalo na sa Eastern cuisine. Ang pampalasa, na nagdaragdag ng lasa sa mga pagkaing may dilaw na kulay at katangiang lasa, ay mayroon ding maraming benepisyo sa kalusugan.

Ang turmeric ay nakuha mula sa ugat ng Curcuma Longa, isang halaman na ang mga ugat ay nasa ilalim ng lupa. Ang halaman na ito ay lumago nang husto, lalo na sa India at ilang bahagi ng Asya. Ang pulbos na turmerik ay kadalasang idinadagdag sa mga pinggan bilang pampalasa at ginagamit sa ilang tradisyonal na mga kasanayan sa medisina.

Ang pinaka-kilalang katangian ng turmerik ay mayroon itong malakas na antioxidant at anti-inflammatory properties. Ang aktibong tambalang naglalaman nito, ang curcumin, ay nakakatulong na mabawasan ang oxidative stress sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga free radical sa katawan. Nakakatulong din itong mapawi ang pananakit sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pamamaga ng magkasanib na bahagi.

Nutritional Value ng Turmerik

Ang pangunahing nutritional value ng kapaki-pakinabang na pampalasa na ito ay mataas salamat sa aktibong tambalang curcumin na nilalaman nito. Ang curcumin ay ang pigment na responsable para sa katangian ng turmeric na dilaw na kulay at may maraming benepisyo sa kalusugan tulad ng antioxidant, anti-inflammatory, at anti-bacterial.

Kapag sinusuri natin ang nutritional value ng isang kutsarita ng turmeric, makikita natin na naglalaman ito ng mga pangunahing sustansya tulad ng enerhiya, protina, carbohydrates, hibla at taba. Bukod pa rito, ang turmeric ay mayaman sa mga mineral tulad ng iron, potassium, calcium, magnesium, sodium at manganese at mga bitamina tulad ng bitamina A, C, E at K.

Ayon sa U.S. Department of Agriculture (USDA) National Nutrient Database, ang nutritional value ng 1 kutsara ng turmeric powder ay:

• 29 calories
• 0.91 gramo (g) ng protina
• 0.31 g ng taba
• 6.31 g carbohydrates
• 2,1 g fiber
• 0.3 g ng asukal
• 26 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng manganese
• 16 porsiyento ng mga pangangailangan sa bakal
• 5 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa
• 3 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C

Ano ang mga Benepisyo ng Turmerik?

Ang mga benepisyo ng turmerik, na madalas na ginustong parehong panggamot at sa kusina, ay lubos na kahanga-hanga. Narito ang mga benepisyo sa kalusugan ng turmeric:

1. Ito ay may mga katangian ng antioxidant

Ang turmeric ay may malakas na antioxidant effect salamat sa compound na tinatawag na curcumin na nilalaman nito. Pinipigilan ng curcumin ang pagkasira ng cell sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radical sa katawan at may epektong pampabata.

2. Ito ay may anti-inflammatory effect

Pinipigilan ng turmerik ang proseso ng pamamaga sa katawan, salamat sa curcumin na nilalaman nito. Ito ay kilala na lalo na mabisa sa paggamot ng mga malalang sakit na nagpapasiklab tulad ng rheumatoid arthritis.

3. Nagpapalakas ng immune system

Ang turmeric ay may epekto sa pagpapalakas ng immune system. Kapag iniinom araw-araw, binabawasan nito ang panganib ng impeksyon sa katawan at nagbibigay ng proteksiyon na epekto laban sa mga sakit.

4. Sinusuportahan ang kalusugan ng digestive system

Ang turmerik ay may positibong epekto sa digestive system. Pinapadali nito ang panunaw at binabawasan ang gas at bloating. Ito ay mabuti din para sa mga kondisyon tulad ng mga ulser sa tiyan.

5. Tumutulong sa pagbaba ng timbang

Tinutulungan ng turmerik na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo. Pinapataas din nito ang pagsunog ng taba at pinapanatili ang kontrol ng gana.

6. Pinoprotektahan ang kalusugan ng puso

Pinoprotektahan ng turmeric ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Binabawasan nito ang panganib ng malalang sakit tulad ng atake sa puso at stroke. Kinokontrol nito ang mga antas ng homocysteine ​​​​at, nang naaayon, kinokontrol din ang mga antas ng kolesterol.

7. Binabawasan ang panganib ng kanser

Ang turmeric na naglalaman ng curcumin ay may mga epekto na pumipigil sa paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser. Ito ay naobserbahan na ito ay lalo na proteksiyon laban sa dibdib, prostate at colon cancer. Pinipigilan ng turmeric ang cancer at childhood leukemia sa tulong ng pangunahing bahagi nito, curcumin.

8.Nagpapabuti sa kalusugan ng atay

Ang turmeric ay may detoxifying effect upang mapanatili ang kalusugan ng atay. Nakakatulong itong linisin ang atay, na binabawasan ang panganib ng cirrhosis at jaundice.

9. Sinusuportahan ang kalusugan ng utak

Pinapataas ng turmerik ang mga function ng utak. Samakatuwid, pinapabuti nito ang memorya at konsentrasyon.

10. Binabawasan ang panganib ng diabetes

Ang turmerik ay may epekto sa pagpapababa ng asukal sa dugo. Samakatuwid, nakakatulong ito na mabawasan ang panganib ng diabetes na dulot ng mataas na asukal sa dugo.

11. Nagpapabuti ng kalusugan ng balat

Pinapaginhawa ng turmeric ang mga problema sa balat. Ito ay may makabuluhang epekto lalo na sa mga nagpapaalab na sakit sa balat. Ginagawa rin nitong bata at malusog ang balat.

12. Nakakaantala sa pagtanda

Ang turmeric ay nagpapakita ng mga anti-aging effect sa pamamagitan ng pagbabawas ng cellular damage na dulot ng pagtanda. Nabubuo dahil sa pagtanda Sakit sa AlzheimerMaaari rin nitong maantala ang pagsisimula ng

13. Sinusuportahan ang magkasanib na kalusugan

Pinapaginhawa ng turmeric ang pananakit ng kasukasuan at sinusuportahan ang kalusugan ng magkasanib na bahagi.

14.Pinatanggal ang depresyon

Tinutulungan ng turmeric na mapawi ang mga sintomas ng depression salamat sa anti-depressant effect nito. 

Sa madaling salita, ang turmeric ay isang likas na pinagmumulan ng pagpapagaling at positibong nakakaapekto sa ating kalusugan sa maraming paraan. Gayunpaman, mahalagang ubusin ito nang regular at sa balanseng paraan.

Mga Benepisyo ng Turmerik para sa Balat

Namumukod-tangi ang turmeric lalo na sa mga epekto nito sa kalusugan ng balat. Maaari naming ilista ang mga benepisyo ng turmeric para sa balat tulad ng sumusunod:

• Ang mga anti-inflammatory properties ng turmeric ay nakakatulong na panatilihing malusog ang balat. Ang tambalang naglalaman nito, na tinatawag na curcumin, ay binabawasan ang pamamaga ng balat at pinapawi ang pangangati at pamumula.
• Tumutulong din ang turmerik na labanan ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat. Salamat sa mga katangian ng antioxidant nito, pinipigilan nito ang pinsala na dulot ng mga libreng radikal at ginagawang mas bata at mas masigla ang balat.
• Ang turmeric ay isa ring mahusay na natural na solusyon para sa mga nagdurusa sa mga problema sa balat tulad ng acne at acne. Salamat sa mga antibacterial properties nito, nilalabanan nito ang bacteria sa balat at pinipigilan ang pagbuo ng acne.
• Ang isa pang benepisyo ng turmerik para sa balat ay ang pag-aalis ng mga hindi pagkakapantay-pantay ng kulay sa balat. Kinokontrol ng turmeric ang paggawa ng melanin sa balat. Sa ganitong paraan, tinitiyak nito na ang balat ay may mas balanseng kulay.
• Ang paglalagay ng turmerik sa balat ay nagpapakinang ng balat. Ang mga turmeric mask o cream ay nagpapalusog, nagmoisturize at nagpapasigla sa iyong balat.
• Ang turmerik ay nagbibigay ng mabilis na lunas mula sa mga paso salamat sa mga antiseptic properties nito. Ang paraan ng paggamit ng turmerik para sa paso ay ang mga sumusunod: Ihalo ito sa aloe vera gel at ipahid sa mga sugat.
• Tinutulungan ng turmeric na alisin ang buhok sa mukha. Maaari kang gumawa ng facial treatment sa pamamagitan ng paghahalo ng turmeric at chickpea flour. Kapag inilapat mo ito sa iyong mukha, ang paglaki ng buhok sa mukha ay mapipigilan. Ang paste na ito ay dapat na ilapat nang tuluy-tuloy sa loob ng halos isang buwan upang makakuha ng mabisang resulta.
• Ang pampalasa na ito ay may mahusay na mga katangian ng pagpapagaling bitak ng takong Maaari mo ring gamitin ito para sa Kung basag ang iyong takong, maglagay ng ilang patak ng langis ng niyog at 3 kutsara sa takong bago maligo. Maaari mong ilapat ang pinaghalong turmeric sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Ang paggawa nito nang regular ay mapahina ang iyong mga takong.

Mga Benepisyo ng Turmerik sa Buhok

Maraming mga tao ang hindi alam ang mga benepisyo ng turmerik para sa buhok. Ngayon pag-usapan natin ang mga benepisyo ng turmerik para sa buhok.

• Ang curcumin substance na nasa turmeric ay may positibong epekto sa kalusugan ng buhok. Ang curcumin ay nagpapalakas ng mga follicle ng buhok pagkawala ng buhokNakakatulong itong mabawasan. Sinusuportahan din nito ang mas mabilis at malusog na paglaki ng buhok sa pamamagitan ng pagpapakain sa mga follicle ng buhok.
• Ang mga katangian ng antibacterial at antifungal ng turmerik ay nakakatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa anit. Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng buhok sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaki ng fungi at bacteria sa anit. Salamat sa mga katangiang ito, ito ay isang mabisang natural na solusyon para sa mga taong may problema sa balakubak.
• Bilang karagdagan, ang turmerik ay kilala rin na nagpapadilim sa kulay ng buhok. Ito ay isang mainam na solusyon lalo na para sa mga gustong magpaitim ng kanilang buhok nang natural. Kapag ang mga turmeric mask ay regular na inilapat, ang isang natural na ningning at intensity ng kulay ay maaaring makamit sa buhok.

Mayroong maraming mga paraan upang gamitin ang turmerik sa pangangalaga sa buhok. Maaari kang maglagay ng turmeric powder sa iyong buhok sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga hair mask o paggamit ng turmeric oil. Gayunpaman, ang punto na dapat maging maingat ay ang turmeric ay maaaring mantsang ang buhok dahil ito ay dilaw ang kulay. Samakatuwid, mahalagang banlawan ang iyong buhok nang lubusan bago gamitin.

Paano Gamitin ang Turmeric?

Ang pinakakaraniwang gamit ng turmerik ay bilang pampalasa sa mga pinggan. Ang turmeric, na kadalasang ginagamit lalo na sa Asian cuisine, ay nagdaragdag ng kaaya-ayang kulay at aroma sa mga pinggan. Gayunpaman, posibleng ubusin ang turmerik sa iba't ibang paraan maliban sa paggamit nito bilang pampalasa.

• tsaang turmerik ay isa pang paraan ng paggamit ng turmerik. Maaari mong i-brew ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarita ng turmerik sa isang tasa ng mainit na tubig. Kung gusto mo, maaari mo itong patamisin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon o pulot. Ang turmeric tea ay isang madalas na gustong inumin upang ayusin ang panunaw, palakasin ang immune system at magbigay ng detox effect.
• Ang turmeric powder ay isang madaling paraan ng paggamit ng turmerik. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng turmeric powder sa mga pagkain o smoothies. Ang turmeric powder ay nagdaragdag ng antioxidant effect sa mga pinggan nang hindi binabago ang kanilang nutritional value.
• langis ng turmerik Isa rin itong karaniwang paraan ng paggamit ng turmerik. Gayunpaman, ito ay isang langis na dapat gamitin nang may pag-iingat. Inirerekomenda na gamitin sa labas lamang bilang massage oil. Ang pagkonsumo nito nang pasalita o direktang inilapat sa balat ay maaaring magdulot ng ilang mga side effect.
• Maaari ka ring gumamit ng sariwang turmeric. Maaari mong balatan ang ugat ng turmeric, lagyan ng rehas o durugin at idagdag sa iyong mga pagkain. Ang sariwang turmerik ay ginagamit bilang pampalasa at mas gusto rin bilang natural na solusyon sa iba't ibang problema sa kalusugan.

Mayroong ilang mga punto na dapat mong bigyang pansin kapag gumagamit ng turmerik. Ang pagkonsumo ng turmeric ay dapat na limitado, lalo na sa panahon ng pagbubuntis o sa mga gumagamit ng mga thinner ng dugo. Gayundin, ang pagkonsumo ng mataas na dosis ng turmerik ay maaaring magdulot ng ilang mga side effect. Pag-uusapan natin ang isyung ito sa seksyong "Harms of Turmeric" mamaya sa aming artikulo.

Paano gamitin ang turmeric para sa kaligtasan sa sakit?

Ang turmerik, na ginustong bilang isang natural na opsyon upang palakasin ang immune system, ay kilala sa mga katangian nitong antioxidant at anti-inflammatory. Maaari mong gamitin ang turmeric upang palakasin ang kaligtasan sa sakit tulad ng sumusunod:

• Upang ang turmerik ay magkaroon ng pinakamahusay na epekto, ito ay kapaki-pakinabang na pumili ng mga organic at natural. Ang organikong turmerik ay mas dalisay at mas epektibo dahil hindi ito nakikipag-ugnayan sa mga kemikal na gamot.
• Ang curcumin, ang aktibong sangkap ng turmerik, ay isang tambalang natutunaw sa taba. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng langis kapag kumakain ng turmerik ay nagbibigay-daan sa curcumin na mas mahusay na hinihigop ng katawan. Halimbawa, maaari mong gamitin ang turmerik sa pamamagitan ng pagprito nito sa mantika o pagluluto ng extra virgin olive oil.
• Upang madagdagan ang pagsipsip ng turmerik, maaari mo itong gamitin sa pamamagitan ng pagsasama nito sa itim na paminta. itim na pamintaAng tambalang tinatawag na piperine na matatagpuan sa turmeric ay tumutulong sa turmerik na mas masipsip ng katawan. Sa ganitong paraan, higit kang makikinabang sa mga benepisyo ng turmeric.

Paano gamitin ang turmeric para sa eksema?

eksemaIto ay isang sakit sa balat na nagpapakita ng sarili sa pamumula, pangangati at paltos sa balat. Ang kundisyong ito ay kadalasang sanhi ng tuyong balat, mga reaksiyong alerhiya o genetic na mga kadahilanan. Mayroong maraming mga pamamaraan na ginagamit sa paggamot ng eksema, at ang turmerik, na isang paksa na sinaliksik ng maraming tao, ay isa sa mga opsyon sa paggamot na ito.

Ang tambalang naglalaman nito, na tinatawag na curcumin, ay nag-aambag sa antioxidant at anti-inflammatory properties ng turmeric. Para sa kadahilanang ito, maaari itong maging epektibo sa paggamot sa mga nagpapaalab na sakit sa balat tulad ng eksema.

• Ang turmerik ay maaaring gamitin sa iba't ibang paraan upang gamutin ang eksema. Una, maaari mong ilapat ang turmerik nang direkta sa balat. Maaari kang maghanda ng maskara sa pamamagitan ng paghahalo ng isang kutsarita ng turmerik sa isang kutsarita ng natural na yoghurt o pulot. Ilapat ang maskara na ito sa lugar ng eksema, maghintay ng 15-20 minuto, at pagkatapos ay banlawan ng malinis na tubig. Ang pamamaraang ito ay nagpapagaan ng pangangati at sumusuporta sa proseso ng pagpapagaling ng balat.
• Maaari ka ring kumonsumo ng isang kutsarita ng turmerik araw-araw sa pamamagitan ng paghahalo nito sa isang baso ng maligamgam na tubig. Kinokontrol ng inuming ito ang eksema sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa katawan.

Gayunpaman, mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista bago gumamit ng turmeric na paggamot para sa eksema. Dahil ang paggamot sa mga sakit sa balat tulad ng eksema ay nag-iiba-iba sa bawat tao at sa ilang mga kaso ay maaaring hindi sapat ang mababaw na paraan ng paggamot.

Paano gamitin ang turmeric para sa pananakit ng kasukasuan?

Ang pananakit ng kasukasuan ay isang problema sa kalusugan na negatibong nakakaapekto sa buhay ng maraming tao. Ang kamakailang pananaliksik ay nagsiwalat na ang turmerik ay may mga anti-inflammatory at pain-relieving properties. Samakatuwid, ang paggamit ng turmerik para sa joint pain ay naging medyo popular. Curcumin, ang aktibong sangkap ng turmeric, ay itinuturing na isang mabisang paggamot laban sa joint pain. Gayunpaman, mahalagang gamitin ang turmerik nang tama upang ipakita ang buong benepisyo nito. Kaya kung paano gamitin ang turmeric para sa joint pain?

• Maaari kang uminom ng turmeric tea upang maibsan ang pananakit ng kasukasuan. Magdagdag ng 1 kutsarita ng turmerik sa isang baso ng mainit na tubig at hayaan itong magluto ng 10-15 minuto. Pagkatapos, magdagdag ng kanela o luya dito. Maaari mong ubusin ang tsaa na ito 2-3 beses sa isang araw.
• Maaari mong paghaluin ang turmeric na may pulot upang madagdagan ang epekto ng pagtanggal ng sakit. Paghaluin ang isang kutsarang turmeric powder na may isang kutsarang pulot. Maaari mong ubusin ang halo na ito isang beses sa isang araw.
• Maaari mong paghaluin ang turmeric at olive oil para imasahe laban sa pananakit ng kasukasuan. Paghaluin ang pantay na dami ng turmerik at langis ng oliba at masahe sa masakit na mga lugar. Mapapawi mo ang pananakit sa pamamagitan ng regular na paggamit ng halo na ito.
• Mayroon ding mga pandagdag sa turmeric para sa pananakit ng kasukasuan. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gumamit ng mga pandagdag.

Paano gamitin ang turmeric para sa trangkaso?

Kapag dumating ang panahon ng trangkaso, ang unang pumapasok sa isip ng halos lahat ay ang mga natural na pamamaraan na maaaring gamitin upang palakasin ang immune system. Ang turmerik ay isa sa mga natural na pamamaraang ito.

Ang turmeric ay may anti-inflammatory at antioxidant properties salamat sa component na tinatawag na curcumin. Sa ganitong paraan, pinipigilan nito ang mga kondisyon tulad ng pamamaga at oxidative stress sa katawan. Bukod pa rito, ang turmerik ay mayroon ding kakayahang palakasin ang immune system. Sa pamamagitan ng antiviral effect nito, pinipigilan nito ang pagpasok ng mga mapaminsalang mikroorganismo sa katawan at pinipigilan ang pagkalat ng mga impeksyon tulad ng trangkaso. Kaya paano gamitin ang turmeric para sa trangkaso? 

• Dapat tandaan na maaari itong magamit sa iba't ibang paraan. Nauna ang turmeric tea. Maaari mong ihanda ang iyong tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarita ng turmeric powder sa isang baso ng maligamgam na tubig. Opsyonal, maaari ka ring magdagdag ng lemon juice at honey. Ang pag-inom ng tsaa na ito ng ilang beses sa isang araw ay makakatulong na palakasin ang immune system at samakatuwid ay gamutin ang trangkaso.
• Ang turmerik ay maaari ding idagdag sa mga pagkain. Ang pagdaragdag ng turmerik, lalo na sa mga sopas, mga pagkaing gulay at mga sarsa, ay parehong magdaragdag ng lasa at lumikha ng isang kapaki-pakinabang na elemento para sa kalusugan. Gayunpaman, para maging mabisa ang turmerik, dapat itong kainin ng langis. Samakatuwid, kapag nagdaragdag ng turmerik sa mga pagkain, kinakailangan ding magdagdag ng ilang langis ng oliba o langis ng niyog.
• Sa wakas, nararapat na tandaan na ang turmerik ay maaari ding kainin sa anyo ng kapsula o tablet. Ang mga suplementong turmeric, na maaari mong makuha mula sa mga parmasya o mga tindahan na nagbebenta ng mga natural na produkto, ay tumutulong na palakasin ang immune system. Gayunpaman, mahalagang kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ang mga suplementong ito.

Paano gamitin ang turmeric para sa rayuma?

Ang rayuma ay isang sakit na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay at nagpapahirap sa tao na gawin ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang turmerik, isa sa mga halamang panggamot, ay isang pampalasa na may mga anti-inflammatory properties salamat sa curcumin compound na nilalaman nito. Samakatuwid, maaari rin itong gamitin sa paggamot ng rayuma. Kaya, paano gamitin ang turmeric para sa rayuma?

Una sa lahat, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago kumain ng turmerik. Dahil ang turmerik ay maaaring magkaroon ng ilang mga side effect at nakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Pagkatapos makuha ang pag-apruba ng iyong doktor, maaari mong gamitin ang turmeric sa mga sumusunod na paraan:

• Paghaluin ang 1 kutsarita ng turmeric powder na may 1 baso ng mainit na tubig at hayaang magtimpla ng 5-10 minuto. Pagkatapos, maaari mong opsyonal na magdagdag ng lemon o pulot. Maaari kang uminom ng 2-3 tasa ng turmeric tea sa isang araw.
• Maaari mong gamitin ang form ng katas upang madagdagan ang paggamit ng curcumin, ang pangunahing aktibong sangkap ng turmerik. Para dito, maaari kang bumili ng turmeric extract mula sa mga lugar na nagbebenta ng mga natural na produkto sa kalusugan. Mahalagang sundin mo ang mga tagubilin para sa paggamit.
• Maaari kang mag-massage gamit ang oil form ng turmeric. Nakakatulong ito na mapawi ang sakit sa mga kasukasuan. Gayunpaman, subukan ang iyong balat bago mag-apply ng turmeric oil nang direkta sa balat. Mahalagang maiwasan ang anumang panganib ng mga reaksiyong alerdyi.
• Maaari ka ring makakuha ng turmerik sa iyong katawan sa pamamagitan ng paggamit nito sa iyong mga pagkain o smoothies. Ito ay isang mahusay na alternatibo, lalo na kapag idinagdag mo ito sa mga salad o sopas, dahil nagdaragdag ito ng lasa at nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan.

Tandaan, walang halamang gamot o pampalasa lamang ang makapagbibigay ng mahimalang resulta sa paggamot ng rayuma. Bilang karagdagan sa regular na paggamit ng turmerik, mahalagang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, regular na mag-ehersisyo, at sundin ang mga paraan ng paggamot na inirerekomenda ng iyong doktor.

Paano gamitin ang turmeric para sa almoranas?

Almoranas, sa wikang medikal hemorrhoids Ito ay isang sakit na tinatawag na pagtatae at isang problema na nararanasan ng maraming tao. Ang kundisyong ito ay sanhi ng pamamaga at masakit na pamamaga sa mga ugat sa paligid ng anus. Mayroong iba't ibang paraan ng paggamot para sa mga taong nahaharap sa problema ng almoranas, at isa na rito ay ang paggamit ng turmeric.

Tinutulungan ng turmeric na mapawi ang mga sintomas ng almuranas salamat sa mga anti-inflammatory properties nito.

• Karaniwang magagamit ang turmerik bilang suplemento sa anyo ng pulbos o kapsula. Ito ay isang mas epektibong paraan upang gamutin ang almoranas sa pamamagitan ng pagkuha ng turmeric powder sa loob sa halip na direktang ilapat ito sa namamagang lugar. Para dito, maaari mong ubusin ang turmeric powder sa pamamagitan ng paghahalo nito sa yoghurt o gatas.
• Ang curcumin, ang aktibong sangkap sa turmeric, ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng turmerik araw-araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapawi ang mga sintomas ng almoranas.
• Dahil ang turmeric ay isang natural na anti-inflammatory, nakakatulong din itong mapawi ang pamamaga at pananakit dahil sa almoranas. Gayunpaman, sa halip na gamitin ito nang mag-isa para sa paggamot ng almoranas, maaaring mas epektibong gamitin ito kasama ng iba pang paraan ng paggamot sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong doktor.

Pandagdag ng Turmerik

Ang turmeric ay isang makapangyarihang herbal supplement na ginamit sa halos isang libong taon. Ang turmeric, isa sa mga kailangang-kailangan na pampalasa ng lutuing Indian, ay may mga aktibong compound na may maraming benepisyo sa kalusugan. Sa mga nagdaang taon, maraming tao ang gumagamit ng mga pandagdag sa turmerik upang suportahan ang malusog na pamumuhay.

Ang turmeric ay may mga anti-inflammatory properties salamat sa curcumin, isa sa mga aktibong sangkap na nilalaman nito. Sa ganitong paraan, nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga sa katawan at gumaganap ng mabisang papel sa pagpigil sa maraming sakit. Kasabay nito, binabawasan ng turmerik ang mga epekto ng mga libreng radikal sa katawan at nakakatulong na maiwasan ang pinsala sa cell, salamat sa mga katangian ng antioxidant nito.

Ang turmeric supplement ay sumusuporta sa digestive health. Ang turmeric, na inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa tiyan at bituka, ay may nakakarelaks na epekto sa digestive system at nakakatulong na alisin ang mga problema sa pagtunaw. Kasabay nito, sinusuportahan ng turmerik ang kalusugan ng atay at tumutulong na linisin ang katawan gamit ang detox effect nito.

Ang mga suplementong turmerik ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng utak. Ang curcumin ay naisip na may epekto sa paglilinis sa mga amyloid plaque na naipon sa utak. Ang mga plake na ito ay may papel sa pagbuo ng mga sakit na neurodegenerative tulad ng Alzheimer's. Samakatuwid, ang regular na pag-inom ng turmeric supplements ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng utak.

Gayunpaman, kinakailangang bigyang-pansin ang mga mahahalagang punto kapag gumagamit ng mga pandagdag sa turmerik. Mahalagang maingat na ayusin ang dosis at palaging kumunsulta sa isang espesyalista bago ang pangmatagalang paggamit. Bukod pa rito, ang mga buntis o nagpapasuso, may talamak na problema sa kalusugan, o malapit nang maoperahan ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago gumamit ng turmeric supplements.

Gaano Karaming Turmerik ang Dapat Ubusin Bawat Araw?

Ang mga natututo sa mga benepisyo ng turmeric ay gustong ubusin ang himalang pampalasa araw-araw. Gayunpaman, mahalagang ubusin ang turmerik sa tamang dami. Kaya gaano karaming turmerik ang dapat kainin bawat araw?

Karaniwang sinasabi ng mga eksperto na sapat na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 1-3 gramo ng turmerik. Kapag natupok sa halagang ito, posibleng makuha ang pinakamahusay na benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, dahil ang istraktura at pangangailangan ng katawan ng bawat isa ay magkakaiba, kailangang maging maingat sa pagtukoy ng halagang ito.

Ang pagkonsumo ng sariwa ng turmerik ay nagbibigay ng mas maraming benepisyo kaysa sa pulbos nitong anyo. Ngunit ang paghahanap ng sariwang turmerik ay maaaring maging mahirap. Sa kasong ito, madali mong gamitin ang pulbos na turmerik. 

Ano ang mga pinsala ng turmeric?

Alam mo ba na ang turmerik, na namumukod-tangi sa mga katangian ng antioxidant, mga katangian ng anti-namumula at epekto sa digestive system, ay nakakapinsala nang labis? Ngayon ay pag-usapan natin ang mga pinsala ng pagkonsumo ng labis na turmerik.

1. Mga sakit sa tiyan: Ang curcumin substance na nasa turmeric ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa tiyan kapag labis na natupok. Ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga taong may mga problema tulad ng mga ulser sa tiyan o gastritis upang limitahan ang pagkonsumo ng turmeric.
2. Epekto ng pagnipis ng dugo: Ang turmerik ay may epekto sa pagbabawas ng pamumuo ng dugo. Dahil sa tampok na ito, mahalaga para sa mga taong gumagamit ng mga thinner ng dugo na maging maingat sa pagkonsumo ng turmeric. Kung hindi, ang panganib ng pagdurugo ay tumataas.
3. Epekto ng diabetes: Kilala ang turmerik sa epekto nitong nagpapababa ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ang mga pasyente ng diabetes ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago kumain ng turmerik. Dahil maaari itong makipag-ugnayan sa mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo at maaaring mangyari ang mga hindi inaasahang resulta.
4. Panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso: Walang sapat na siyentipikong data sa paggamit ng turmerik sa mga sensitibong panahon tulad ng pagbubuntis at pagpapasuso. Para sa kadahilanang ito, ang pagkonsumo ng turmeric ay karaniwang hindi inirerekomenda sa mga panahong ito o dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
5. Mga reaksiyong alerdyi: Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi sa turmerik. pamumula ng balat, nangangati o maaaring mangyari ang mga sintomas tulad ng kahirapan sa paghinga.
6. Interaksyon sa droga: Ang turmeric ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot at baguhin ang mga epekto nito. Hindi dapat kalimutan na maaaring may interaksyon sa pagitan ng pagkonsumo ng turmeric at mga gamot, lalo na ang mga pampanipis ng dugo, antidepressant, at mga gamot sa tiyan. Para sa kadahilanang ito, maaaring mapanganib ang pagkonsumo ng turmerik kasama ng mga gamot na walang rekomendasyon ng doktor.

Turmeric Allergy

Kahit na ito ay napatunayang kapaki-pakinabang para sa maraming tao, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi sa turmerik. Maaaring mangyari ang turmeric allergy sa mga taong gumagamit ng mga pagkain o supplement na naglalaman ng turmeric. Ang mga reaksiyong alerdyi ay kadalasang nagpapakita ng kanilang mga sarili sa mga sintomas tulad ng pamumula ng balat, pangangati at pantal. Ang ilang mga tao ay maaari ring makaranas ng mga sintomas ng allergic rhinitis tulad ng nasal congestion, pagbahing, at matubig na mga mata. Sa mga bihirang kaso, ang turmeric allergy ay maaaring humantong sa mas malubhang reaksyon tulad ng anaphylaxis.

Ang mga taong may turmeric allergy ay dapat mag-ingat kapag kumakain ng mga pagkaing naglalaman ng turmeric. Para sa kadahilanang ito, mahalagang basahin nang mabuti ang mga label at pumili ng mga sariwa at natural na pagkain hangga't maaari. Bilang karagdagan, ang pag-iingat ay dapat gamitin sa mga pandagdag sa turmerik. Kung ikaw ay allergy sa turmeric, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor at matutunan ang mga pag-iingat na dapat mong gawin.

Kahit na ang turmeric allergy ay isang bihirang uri ng allergy, maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan tulad ng anumang allergy. Samakatuwid, kung sa tingin mo ay alerdye ka sa turmerik, napakahalagang kumonsulta sa doktor at magpa-allergy test.

Bilang isang resulta;

Maraming benepisyo sa kalusugan ang turmeric. Sa mga katangian ng antioxidant nito, nililinis nito ang katawan at pinapalakas ang immune system. Pinoprotektahan din nito laban sa mga joint disorder, panganib sa kanser at sakit sa puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga. Kinokontrol nito ang panunaw, sinusuportahan ang atay at pinapabuti ang kalusugan ng utak. Mahalaga ang regular na pagkonsumo ng turmerik upang makinabang sa mga benepisyo nito.

Mga Sanggunian: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9