buto ng basil Hindi lamang sila ginagamit sa pagtatanim ng mga halaman ng basil, maaari mo ring kainin ang mga ito. Ito ay katulad ng sesame seed ngunit itim ang kulay.
buto ng basil, Ito ay may mahabang kasaysayan ng paggamit sa Ayurveda at Chinese medicine. sa artikulo "ano ang buto ng basil", "para saan ang buto ng basil", "para saan ang buto ng basil" Magbigay tayo ng impormasyon tungkol sa.
Ano ang Binhi ng Basil?
buto ng basil, siyentipiko Ocimum basilicum Ito ang buto ng halamang basil na kilala bilang
buto ng basilAng mga pangunahing aktibong sangkap nito ay hibla, bakal, protina, phytochemical, polyphenolic compound, orientin, vicentin at iba pang makapangyarihang antioxidant.
buto ng basil ganap na itim at hugis patak ng luha kapag tuyo, halos kasing laki ng chia seed. Bagama't hindi karaniwan ang mga buto na ito, ang mga potensyal na benepisyo ng mga ito sa kalusugan ay humantong sa pagtaas ng katanyagan.
Ano ang mga Benepisyo ng Basil Seeds?
buto ng basilKabilang sa mga pinakatanyag na benepisyo sa kalusugan ang kakayahang mapabuti ang kalusugan ng digestive, tumulong sa pagbaba ng timbang, mapabuti ang hitsura ng balat, palakasin ang buhok, ayusin ang asukal sa dugo, palamig ang katawan, bawasan ang stress, bumuo ng malakas na buto, mapabuti ang paningin, bawasan ang pamamaga, babaan ang kolesterol, at maiwasan ilang mga impeksiyon. ay matatagpuan.
Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral
1 kutsara (13 gramo) buto ng basilnagbibigay ng 15% ng Reference Daily Intake para sa calcium at 10% ng RDI para sa magnesium at iron.
Kaltsyum at magnesiyokalusugan ng buto at mahalaga para sa paggana ng kalamnan, habang ang iron ay mahalaga para sa produksyon ng pulang selula ng dugo. Pagkain ng mga buto ng basilMakakatulong ito sa iyo na maabot ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga sustansyang ito.
Bukod pa rito, ang kapaki-pakinabang na buto na ito ay isang mahalagang pinagmumulan ng iron at calcium para sa mga taong hindi kumakain ng karne o mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Naglalaman ng hibla
buto ng basil, pectin Naglalaman ng natutunaw na hibla, kabilang ang buto ng basilAng mga hibla sa loob nito ay kapaki-pakinabang sa kalusugan sa mga sumusunod na paraan:
– Nakakatulong ito upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla. 1 kutsara (13 gramo) buto ng basil Nagbibigay ito ng 7 gramo ng hibla.
– Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bituka. Ang mga pag-aaral sa test-tube ay nagpapakita na ang pectin ay may mga prebiotic na benepisyo, ibig sabihin ay maaari itong magbigay ng sustansiya at magpapataas ng gut bacteria.
- Nagbibigay ng katigasan. Inaantala ng pectin ang pag-alis ng tiyan at pinatataas ang mga antas ng hormone na nagtataguyod ng pakiramdam ng pagkabusog.
- Tumutulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo.
– Maaaring mapababa ng pectin ang kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa pagsipsip ng kolesterol sa bituka.
buto ng basilIto ay mayaman sa mga compound ng halaman, kabilang ang mga flavonoid at iba pang polyphenols. Ang mga flavonoid ay mga antioxidant, ibig sabihin ay pinoprotektahan nila ang mga selula mula sa pinsala ng mga libreng radikal.
Ang mga compound ng halaman na ito ay mayroon ding mga anti-inflammatory at anticancer properties.
Maraming mga obserbasyonal na pag-aaral ang nag-uugnay sa mataas na paggamit ng flavonoid sa mas mababang panganib ng sakit sa puso.
Pinagmumulan ng halaman ng omega 3 fatty acids
buto ng basilAng isang kutsara (13 gramo) ng scotch ay naglalaman ng average na dalawa at kalahating gramo ng taba. Depende ito sa lumalagong mga kondisyon. Kalahati ng langis na iyon — 1,240 mg bawat kutsara — ay alpha-linolenic acid (ALA), isang omega 3 na langis.
Walang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa ALA, ngunit ang 1,100mg bawat araw para sa mga kababaihan at 1,600mg para sa mga lalaki ay itinuturing na isang sapat na paggamit ng mahahalagang fatty acid na ito.
Samakatuwid, isang kutsara lamang buto ng basil matutugunan nito ang karamihan—kahit lahat—ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng ALA.
Pangunahing ginagamit ng katawan ang ALA upang makabuo ng enerhiya. Mayroon din itong mga benepisyong anti-namumula, na binabawasan ang panganib ng ilang partikular na kondisyon, kabilang ang sakit sa puso at type 2 diabetes.
Mga pakinabang ng buto ng basil para sa balat
May antioxidant at flavonoid na konsentrasyon buto ng basilmaaaring mapabuti ang kalusugan ng balat at pasiglahin ang paglaki ng mga bagong selula.
Ang mga antioxidant ay kinokontra ang mga epekto ng mga libreng radical, na maaaring magdulot ng oxidative stress at kalaunan ay humantong sa cellular mutation at magreresulta sa mga wrinkles, age spots.
buto ng basilAng regular na paggamit nito ay nagsisilbing isang anti-aging agent na nagpapababa ng hitsura ng mga peklat at peklat na nauugnay sa edad.
Mga pakinabang ng buto ng basil para sa buhok
Na may makabuluhang antas ng bakal at iba't ibang antioxidant buto ng basilmaaaring pasiglahin ang paglago ng buhok at maiwasan ang maagang pagkawala ng buhok.
Ang bakal ay tumutulong sa sirkulasyon ng dugo patungo sa anit. Nakakatulong din itong lumaki ang malakas na buhok mula sa mga follicle.
Sa mga babaeng may kakulangan sa iron, madalas na inirerekomenda ang mga suplementong bakal upang matiyak ang pagiging epektibo ng paggamot sa pagkawala ng buhok.
buto ng basil Nagbibigay ito ng natural na alternatibo sa mga tabletas. Ang mga antioxidant sa mga buto ay makakatulong din na maiwasan ang pamamaga at oxidative stress sa anit, na isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng buhok.
Tumutulong upang mawala ang timbang
buto ng basilIto ay napakataas sa hibla, na tumutulong sa maramihang pagdumi at tumutulong sa iyong pakiramdam na busog. Pinipigilan nito ang labis na pagkain at meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
Gayundin, kapag ang mga butong ito ay natutunaw, maaari silang bumukol ng hanggang dalawampung beses sa kanilang orihinal na sukat, na binabawasan ang gana, na ginagawang mas madaling maiwasan ang mga meryenda na mabigat sa calorie.
Pinapababa ang mga antas ng kolesterol
pag-aaral, matamis buto ng basiln ay ipinakita na direktang nauugnay sa isang pagbawas sa mga antas ng LDL o masamang kolesterol; nangangahulugan ito ng mas mababang panganib ng atherosclerosis at pagtitipon ng plake sa mga arterya at mga daluyan ng dugo.
Bawasan din nito ang presyon sa puso at bawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
buto ng basilAng kanilang epekto sa pagpapababa ng kolesterol ay maaaring nauugnay sa natutunaw na hibla na nilalaman nito, na tumutulong sa katawan na magbigkis at mag-alis ng kolesterol.
Kinokontrol ang presyon ng dugo
Ginagamit ang basil sa tradisyunal na gamot na Tsino upang gamutin ang ilang malalang sakit, kabilang ang hypertension.
Pananaliksik sa Hypertension Nalaman ng isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa journal Cell Journal na ang basil ay may epekto sa metabolismo ng lipid at mga platelet.
Bilang resulta, ang pagkonsumo nito ay makakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Ang isa pang pag-aaral sa pagiging epektibo ng mga natural na halamang gamot sa paggamot ng hypertension ay may utang na epekto sa eugenol, isa sa mga pangunahing bahagi ng basil. Nakakatulong ito sa pamamagitan ng pagharang sa mga channel ng calcium.
Nagpapabuti sa kalusugan ng buto
buto ng basilAng regular na pagkain ng mga buto na ito ay makakatulong na mapabuti ang density ng mineral ng buto, dahil naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mineral tulad ng iron, potassium, copper, calcium, manganese at magnesium. Mababawasan nito ang panganib na magkaroon ng osteoporosis at mapapanatiling bata at malakas ang pakiramdam mo habang tumatanda ka.
Pinipigilan ang mga sakit
Maraming pag-aaral, buto ng basilMayroon itong antimicrobial, antioxidant at anticancer properties. buto ng basilNaglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina A at iba pang mga antioxidant na maaaring makatulong na mabawasan ang oxidative stress at talamak na pamamaga sa katawan.
Mababawasan nito ang strain sa immune system at maiiwasan din ang maraming iba't ibang mga pathogenic na impeksyon at kondisyong medikal.
Tumutulong sa pamamahala ng diabetes
Biomedicine at Pharmacotherapy Isang artikulo na inilathala sa journal buto ng basilSinuri ang epekto sa mga hayop.
Napagpasyahan na ang mga katas ng mga buto na ito ay maaaring magkaroon ng isang antidiabetic na epekto sa mga daga na may diabetes.
Batay sa mga ito, buto ng basilIminumungkahi niya na maaari itong magamit upang tumulong sa type 2 diabetes gayundin sa mga kaugnay na komplikasyon tulad ng liver dysfunction, diabetic nephropathy, at immunosuppression.
nakakatanggal ng stress
Ang isang 30-araw na pagsubok sa mga kuneho ay nagpapakita ng mga epekto ng antistress ng basil kapag regular na ginagamit, salamat sa mga katangian ng antioxidant nito.
buto ng basilAng regular na pagkonsumo nito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga episode ng depression, mapabuti ang mood, at mapababa ang mga antas ng stress hormones sa katawan.
Nagpapabuti ng kalusugan ng mata
Dahil sa makabuluhang nilalaman ng bitamina A nito, inirerekomenda ito para sa mga taong may kapansanan sa paningin o mataas na antas ng oxidative stress. buto ng basil inirerekomenda.
Ang bitamina A ay kumikilos bilang isang malakas na antioxidant sa retina, na pumipigil sa pagbuo ng mga katarata at macular pagkabuloknagpapabagal sa paglitaw nito.
Nagpapawi ng sakit
Sa kaso ng mga kondisyon tulad ng arthritis, gout, pananakit ng ulo at irritable bowel syndrome (IBS), buto ng basilIto ay kilala na ang gamot na ito ay binabawasan ang kalubhaan ng mga pag-atake na ito at binabawasan ang sakit nang mabilis.
Ang mga aktibong sangkap sa mga butong ito ay may aktibong papel sa maraming karaniwang kondisyon ng kalusugan sa pamamagitan ng pagpigil sa pagpapalabas ng mga pro-inflammatory compound at cytokine.
Paano Kumain ng Basil Seeds?
Maaari mong idagdag ang mga buto sa mga recipe sa pamamagitan ng pagbabad sa kanila. Para sa pagbababad, isang kutsara (13 gramo) buto ng basilMagdagdag ng tubig (240 ml o isang baso) dito.
Maaari kang gumamit ng mas maraming tubig kung ninanais, dahil ang mga buto ay madaling sumipsip ng tubig. Ang paggamit ng masyadong maliit na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkumpol ng mga buto kapag basa.
Ibabad ang mga buto ng mga labinlimang minuto. Habang namamaga ang mga buto, halos triple ang laki nito. Bilang karagdagan, ang panlabas na tulad ng gel ay nagiging kulay abo.
basang-basa buto ng basilNananatiling itim ang gitna. Pagkatapos ng labinlimang minuto, alisan ng tubig ang tubig at idagdag ito sa iyong recipe. Kung idinaragdag mo ito sa isang likidong recipe tulad ng sopas, hindi mo kailangang ibabad ito.
Saan Ginagamit ang Binhi ng Basil?
buto ng basil Makakahanap ka ng maraming mga recipe na may inuming buto ng basil Maaari rin itong gamitin sa mga recipe. Ang banayad na lasa ng mga buto ay madaling pinagsama sa mga recipe. buto ng basilMaaari mo itong gamitin sa mga recipe na ito:
- Mga smoothies
– Mga milkshake
– Lemonade at iba pang inumin
- Mga sopas
- Mga salad dressing
- Yogurt
– Pudding
– Mga maiinit na cereal tulad ng oatmeal
– Mga pancake ng buong butil
– Tinapay at cake
Ano ang Pinsala ng Basil Seed?
Ang mataas na fiber content ng mga buto na ito ay maaaring magdulot ng digestive side effects tulad ng bloating. Upang malampasan ang problemang ito sa mga bituka, kinakailangan na unti-unting dagdagan ang paggamit ng hibla.
buto ng basilAng isa sa mga side effect ng gamot na ito ay ang mga potensyal na epekto nito sa mga antas ng hormone sa katawan, lalo na ang estrogen. Mapanganib ito para sa mga buntis dahil maaari itong pasiglahin ang pagdurugo ng regla at maging sanhi ng mga komplikasyon para sa sanggol.
Ang mga nagdurusa sa thyroid imbalances o iba pang hormonal na isyu ay hindi dapat gamitin ang mga buto na ito nang hindi nakikipag-usap sa kanilang doktor.
Bilang isang resulta;
buto ng basilIto ay mataas sa fiber, isang magandang source ng mineral, mayaman sa plant-based omega 3 oil, at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na compound ng halaman.
Maaari mong gamitin ang mga buto sa pamamagitan ng pagbabad sa kanila o direkta sa iba't ibang mga recipe.
