Kung ang ehersisyo ay isang tableta, ito ay isa sa mga pinakamahal na tabletang naimbento kailanman. Mga benepisyo ng paggawa ng regular na ehersisyo kalusugan at lalo na ang pagbaba ng timbang. Marami itong benepisyo sa kalusugan, mula sa pagpapabuti ng mood hanggang sa pag-iwas sa ilang nakamamatay na sakit.
Mga benepisyo ng paggawa ng regular na ehersisyo
şimdi benepisyo ng regular na ehersisyoTingnan natin ang…
Ano ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo?
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabilis ng pagsunog ng mga calorie.
Nagbibigay ito ng enerhiya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lakas ng kalamnan.
Nakakatulong ito para mas makatulog.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat.
Sinusuportahan nito ang kalusugan ng mga kalamnan at buto.
Binabawasan nito ang panganib ng mga malalang sakit.
Pinahuhusay nito ang memorya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng paggana ng utak.
Binabawasan nito ang sakit.
Pinapataas nito ang sekswal na kapangyarihan.
Nagbibigay ito ng tuwid na postura.
Nagbibigay ito ng aesthetic na hitsura.
Pinapaantala nito ang pagtanda.
Nagbibigay ito ng oxygen sa utak at lahat ng organ.
Nagbibigay ito ng kontrol sa galit.
Inaayos nito ang buhay.
Itinataguyod nito ang malusog na pagkain.
Pinoprotektahan ang puso.
Kinokontrol nito ang presyon ng dugo at kolesterol.
depresyon, stress at pagkabahala Ito ay mabuti para sa mga karamdaman.
Pinipigilan nito ang resorption ng buto.
Ito ay mabuti para sa mga joints.
Ito ay mabuti para sa balakang, tuhod, gulugod, baywang, likod at pananakit ng leeg.
Pinapagana ang paghinga.
Mga mungkahi para gawing ugali ang regular na ehersisyo
Mga benepisyo ng paggawa ng regular na ehersisyoalam na natin ngayon. Kaya paano natin ginagawang ugali ang ehersisyo? Tingnan ang payo sa ibaba upang gawing mas madali ang prosesong ito.
Ayon sa mga pag-aaral, ang mga nag-eehersisyo sa umaga kumpara sa mga gumagawa nito sa madaling araw; ginagawang higit na ugali ang ehersisyo.
Gayundin, ang aktibidad sa umaga ay nakakatulong sa pagsunog ng mas maraming taba. Matulog sa parehong oras tuwing gabi, gumising sa parehong oras tuwing umaga at mag-ehersisyo sa isang angkop na paraan.
magpatuloy sa loob ng anim na linggo
Alam na kailangan ng hindi bababa sa 21 araw para maging isang ugali ang isang pag-uugali - ngunit ito ay hindi hihigit sa isang argumento - Upang gawing ugali ang ehersisyoAng posibleng oras upang makapasa ay kinakalkula bilang anim na linggo.
Sa pagtatapos ng panahong ito, makikita mo ang mga pagbabago sa iyong katawan at hindi mo na gugustuhing bumalik sa mga dating araw. Panatilihin ang paggawa ng sports sa loob ng anim na linggo, pagkatapos ito ay magiging isang ugali.
Gawin ang aktibidad na gusto mo
Upang gawing ugali ang sports, ang aktibidad na ito ay dapat magpasaya sa iyo at sa labas ng pangangailangan. Para dito, tukuyin ang uri ng sport na nababagay sa iyo o gusto mong gawin.
Makipagtulungan sa isang grupo ng mga kaibigan
Kung mag-eehersisyo ka kasama ng mga kaibigan o sa isang grupo, mas mahirap sumuko. Makipagkumpitensya sa mga kaibigan upang mag-ehersisyo o magbawas ng timbang. Ang matamis na kumpetisyon ay hindi masakit, ito ay nag-uudyok pa sa iyo.
gawin kung ano ang madali
Ang pagpili ng mahihirap na landas ay laging nagdudulot ng pagkabagot at pagsuko. Sa halip na pumunta sa malayong gym, piliin ang mas malapit. Kung wala kang pagkakataong gawin ito, gawin ang sports sa ginhawa ng iyong tahanan. Well; Ikaw ang magpapasya kung saan, kailan at paano mag-ehersisyo.
Kung marami kang ehersisyo kapag bago ka sa sports, maaari kang makakita ng mga sintomas tulad ng pagkapagod at pananakit ng kalamnan. Huwag lumampas sa palakasan. Huwag gumawa ng sports nang walang warming up at unti-unting taasan ang dosis ng ehersisyo.
Maging sosyal
Sumali sa mga pangkat ng sports sa mga social network. Ibahagi sa kanila ang mga pagsasanay na iyong ginagawa at pakinggan ang kanilang karanasan at payo.
Magtakda ng mga maaabot na layunin
Ang pinakamalaking dahilan kung bakit nabigo ang mga tao ay dahil nagtakda sila ng mga ambisyosong layunin. Magtakda ng pamantayan para sa kung ano ang maaari mong gawin. Kapag mas marami kang ginagawa, mas magiging motivated ka at mas magiging handa kang magpatuloy sa pag-eehersisyo.
bigyan ang iyong sarili ng pag-asa
Ang gantimpala ay nagpapataas ng motibasyon ng bawat tao. Gantimpalaan ang iyong sarili habang nakamit mo ang mga layunin na iyong itinakda. Gawing masaya ang sports. Ang mga masasayang sitwasyon ay palaging nagiging gawi.
