Kailan Dapat Gawin ang Palakasan? Kailan maglalaro?

regular na paggawa ng sportsay kailangang-kailangan para sa isang malusog na buhay. Ito ay kinakailangan din para sa pag-alis ng labis sa katawan at sa gayon ay mawalan ng timbang. Ang mga sports ay nagpapalawak ng mga pores sa balat at nagbibigay-daan sa maraming mga sangkap na maalis kasama ng pawis. Mayroon bang oras upang gawin ang aktibidad na ito na maraming benepisyo para sa katawan? “Kailan dapat gawin ang sports?"

Dapat ka bang mag-ehersisyo sa tuwing gusto mo ito o kapag available ka? Ang oras at kung paano gawin ang sports ay napakahalaga para makita natin ang mga benepisyo.

Kailan dapat gawin ang sports?

Ang aktibidad na ito ay dapat gawin para sa kapakinabangan. Ang isang napapanahon at katamtamang isport ay dapat na ginustong.

Ang pinakamainam na oras para mag-sports ay kapag ang pagkain ay natutunaw. Ibig sabihin, kapag tapos na ang digestion ko. Kapag nagsimula kang makaramdam muli ng gutom, alam mo ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo.

Kaya, makikita mo ang inaasahang benepisyo mula sa sports at alisin ang dumi sa katawan. Sa mga palakasan na ginagawa mo sa panahong ito, lalakas ang iyong mga organo at magiging mas magaan ang iyong katawan.

Para sa isang malusog na buhay, ang sports ay dapat gawin sa katamtaman. Kapag ang isport ay ginawa nang napakabigat, ang katawan ay pinagpapawisan. Nakakasama ito sa katawan dahil pinapainit muna nito ang katawan at pagkatapos ay pinapalamig.

Bago simulan ang isport, dapat gawin ang paghahanda. Ang tempo ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Sa parehong paraan, ang mga paggalaw ay dapat na bawasan nang paunti-unti habang tinatapos.

Mga rekomendasyon sa pag-eehersisyo para sa mga hindi marunong mag-sports

Minsan hindi posible na gumawa ng sports para sa mga taong nagtatrabaho sa abalang bilis ngayon at umangkop sa buhay sa lungsod. Ito ay kapaki-pakinabang upang gawing aktibo ang pang-araw-araw na buhay para sa mga walang oras upang gawin ang sports.

Yung hindi regular na nag-eehersisyo Upang lumikha ng isang mas aktibong lugar ng pamumuhay, dapat nilang maingat na ilapat ang mga sumusunod na mungkahi:

• Maglakad papunta sa trabaho o sa ibang lugar. Ang paglalakad ng maiikling distansya ay nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo sa buong araw.
• Gamitin ang hagdan sa halip na elevator. Bawat hakbang na gagawin mo ay magiging malusog ka.
• Magsanay ng isang ehersisyo na programa sa panahon ng mga pahinga sa tanghalian. Ang mga pahinga sa tanghalian para sa mga empleyado ay karaniwang hindi bababa sa 1 oras. Mas mahusay mong magagamit ang 60 minutong ito sa pamamagitan ng pagpaplano ng paglalakad. Kung wala kang pagkakataong gumawa ng anuman, maging ang pag-akyat at pagbaba ng hagdan ay magiging kapaki-pakinabang.
• Bitawan mo ang remote. Sa halip na gumamit ng remote habang nanonood ng TV, palitan ang channel sa pamamagitan ng pagtayo. Kaya, nagpapatuloy ang iyong kadaliang kumilos.
• Gawin mo ang sarili mong bagay. Huwag asahan ang lahat mula sa iyong asawa o mga anak. Samantalahin ang pagkakataong kumilos sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila.
• Sumali sa gym. Magkakaroon ka ng pagkakataong isagawa ang mga pagsasanay na gagawin mo sa gym sa isang mulat at malusog na paraan.
• Maaari kang bumili ng treadmill sa bahay. Bagaman hindi ito inirerekomenda, maaari itong gamitin dahil lumilikha ito ng lugar ng paggalaw.
• Suriin ang mga larangan ng palakasan sa paligid mo. Gumamit ng mga sports field sa iyong kapitbahayan o lugar.

Mga Sanggunian: 1