రోడియోలా రోజా అంటే ఏమిటి, ఇది ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది? ప్రయోజనాలు మరియు హాని

రోడియోలా రోసియాఇది ఐరోపా మరియు ఆసియాలోని చల్లని, పర్వత ప్రాంతాలలో పెరిగే మొక్క. దీని మూలాలను అడాప్టోజెన్‌లుగా పరిగణిస్తారు, అంటే అవి శరీరం ఒత్తిడికి అనుగుణంగా సహాయపడతాయి.

rhodiola, "పోలార్ రూట్" లేదా "గోల్డెన్ రూట్" మరియు దాని శాస్త్రీయ నామం అని పిలుస్తారు రోడియోలా రోజా. దీని మూలంలో 140 కంటే ఎక్కువ క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయి; వీటిలో అత్యంత శక్తివంతమైనవి రోసావిన్ మరియు సాలిడ్రోసైడ్.

రష్యా మరియు స్కాండినేవియన్ దేశాలలో ప్రజలు ఆందోళన, అలసట మరియు నిరాశ వంటి వ్యాధుల చికిత్సకు శతాబ్దాలుగా దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు. రోడియోలా రోసియా ఇది ఉపయోగిస్తుంది.

నేడు, ఇది ఆహార పదార్ధంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

రోడియోలా రోజా యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

రోడియోలా రోసియా, నీ శరీరం stresఇది అడాప్టోజెన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మ క్యాన్సర్‌కు నిరోధకతను పెంచే సహజ పదార్ధం.

ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో అడాప్టోజెన్లను తీసుకోవడం ఈ పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు.

ఒక అధ్యయనంలో, 101 మంది జీవితం మరియు పని సంబంధిత ఒత్తిడికి గురయ్యారు, రోడియోలా సారంయొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించారు పాల్గొనేవారికి నాలుగు వారాలపాటు రోజుకు 400 mg ఇవ్వబడింది. కేవలం మూడు రోజుల తర్వాత అలసట, అలసట మరియు ఆందోళన వంటి ఒత్తిడి లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదల గుర్తించబడింది. ఈ పరిణామాలు అధ్యయనం అంతటా కొనసాగాయి.

rhodiolaఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో సంభవించే బర్న్‌అవుట్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని కూడా పేర్కొంది.

అలసటతో పోరాడుతుంది

ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిశారీరక మరియు మానసిక అలసటను కలిగించే అలసటకు దోహదపడే అనేక అంశాలు.

రోడియోలా రోసియా అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి-సంబంధిత అలసటతో బాధపడుతున్న 60 మంది వ్యక్తులపై నాలుగు వారాల అధ్యయనం, జీవన నాణ్యత, అలసట యొక్క లక్షణాలు, నిరాశ మరియు శ్రద్ధపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను పరిశీలించింది. పాల్గొనేవారు రోజువారీ 576 mg రోడియోలా రోజా లేదా ప్లేసిబో మాత్ర తీసుకున్నాడు.

rhodiolaప్లేసిబోతో పోలిస్తే అలసట స్థాయిలు మరియు శ్రద్ధపై సానుకూల ప్రభావం కనిపించింది.

ఇదే విధమైన అధ్యయనంలో, దీర్ఘకాలిక అలసట లక్షణాలు ఉన్న 100 మంది వ్యక్తులు ఎనిమిది వారాలపాటు 400 మి.గ్రా రోడియోలా రోసియా పట్టింది. వారు ఒత్తిడి లక్షణాలు, అలసట, జీవన నాణ్యత, మానసిక స్థితి మరియు ఏకాగ్రతలో గణనీయమైన మెరుగుదలలు చేసారు.

ఈ మెరుగుదలలు కేవలం ఒక వారం చికిత్స తర్వాత గమనించబడ్డాయి మరియు అధ్యయనం యొక్క చివరి వారం వరకు మెరుగుదల కొనసాగింది.

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయవచ్చు

మాంద్యంఇది భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన అనారోగ్యం.

మెదడులోని రసాయనాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అసమతుల్యతకు గురైనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు. ఈ రసాయన అసమతుల్యతలను పరిష్కరించడానికి ఆరోగ్య నిపుణులు తరచుగా యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను సూచిస్తారు.

రోడియోలా రోసియామెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను బ్యాలెన్స్ చేయడం ద్వారా ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉండాలని సూచించబడింది.

రోడియోలాడిప్రెషన్ లక్షణాలలో లికోరైస్ యొక్క సమర్థతపై ఆరు వారాల అధ్యయనంలో, తేలికపాటి లేదా మితమైన మాంద్యం ఉన్న 89 సబ్జెక్టులు యాదృచ్ఛికంగా 340 mg లేదా 680 mg రోజువారీ పొందాయి. రోడియోలా లేదా ప్లేసిబో మాత్ర ఇవ్వబడుతుంది

రోడియోలా రోసియా రెండు సమూహాలలో సాధారణ నిరాశ, నిద్రలేమి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో గణనీయమైన మెరుగుదలలు కనిపించాయి, అయితే ప్లేసిబో సమూహం చేయలేదు. ఆసక్తికరంగా, పెద్ద మోతాదును పొందిన సమూహం మాత్రమే స్వీయ-గౌరవంలో మెరుగుదలను చూపించింది.

మరొక అధ్యయనంలో, సాధారణంగా సూచించిన యాంటిడిప్రెసెంట్ మందుతో రోడియోలాప్రభావాలు పోల్చబడ్డాయి. 57 వారాలలో, 12 మంది డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు రోడియోలా రోసియాయాంటిడిప్రెసెంట్ లేదా ప్లేసిబో మాత్ర ఇవ్వబడింది.

రోడియోలా రోసియా మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించింది, అయితే యాంటిడిప్రెసెంట్ ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే రోడియోలా రోసియాతక్కువ దుష్ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేసింది మరియు బాగా తట్టుకోగలదు.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం, మంచి నిద్ర వంటివి మెదడును దృఢంగా ఉంచే మార్గాలు.

రోడియోలా రోసియా కొన్ని సప్లిమెంట్లు, వంటివి 

మానసిక అలసటపై 56 మంది రాత్రిపూట వైద్యుల ప్రభావాన్ని ఒక అధ్యయనం పరీక్షించింది. వైద్యులు రెండు వారాలపాటు రోజుకు 170 మి.గ్రా. రోడియోలా రోసియా యాదృచ్ఛికంగా ఒక మాత్ర లేదా ప్లేసిబో మాత్ర తీసుకోవడానికి కేటాయించబడ్డారు. రోడియోలా రోసియా, మానసిక అలసట తగ్గింది మరియు ప్లేసిబోతో పోలిస్తే పనికి సంబంధించిన పనులపై 20% మెరుగైన పనితీరు.

మరొక అధ్యయనంలో, రాత్రి విధులు నిర్వహిస్తున్న క్యాడెట్లపై. రోడియోలాయొక్క ప్రభావాలు. విద్యార్థులు 370 mg లేదా 555 mg రోడియోల్వారు ఐదు రోజులు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు ప్లేసిబోలను వినియోగించారు.

రెండు మోతాదులలో, ప్లేసిబోతో పోలిస్తే విద్యార్థుల మానసిక పని సామర్థ్యం మెరుగుపడింది.

మరొక అధ్యయనంలో, విద్యార్థులు 20 రోజులు గడిపారు రోడియోలా రోసియా సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత, వారి మానసిక అలసట తగ్గింది, వారి నిద్ర విధానాలు మెరుగుపడ్డాయి మరియు పని చేయడానికి వారి ప్రేరణ పెరిగింది. ప్లేసిబో సమూహంలో కంటే పరీక్ష స్కోర్లు 8% ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

రోడియోలా రోసియాఇది వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో వాగ్దానాన్ని కూడా చూపుతుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారికి సైక్లింగ్ చేయడానికి రెండు గంటల ముందు 200 mg ఇవ్వబడింది. రోడియోలా రోసియా లేదా ప్లేసిబో ఇవ్వబడింది. rhodiola ప్లేసిబో ఇచ్చిన వారు 24 సెకన్ల పాటు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయగలిగారు. 24 సెకన్లు చిన్నవిగా అనిపించినప్పటికీ, రేసులో మొదటి మరియు రెండవ మధ్య వ్యత్యాసం మిల్లీసెకన్లు కావచ్చు.

మరొక అధ్యయనం ఓర్పు వ్యాయామం పనితీరుపై దాని ప్రభావాలను చూసింది.

పాల్గొనేవారు ఆరు-మైళ్ల అనుకరణ టైమ్ ట్రయల్ రేసు కోసం బైక్‌పై ప్రయాణించారు. రేసుకు ఒక గంట ముందు, పాల్గొనేవారికి శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 3 మి.గ్రా. రోడియోలా లేదా ప్లేసిబో మాత్ర.

rhodiola ఇచ్చిన వారు ప్లేసిబో సమూహం కంటే చాలా వేగంగా పోటీని ముగించారు. కానీ కండరాల బలం లేదా శక్తిపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపే అవకాశం లేదు.

మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది

డయాబెటిస్ అనేది ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ప్రతిస్పందించే శరీరం యొక్క సామర్థ్యం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవించే వ్యాధి.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తరచుగా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు లేదా మందులను ఉపయోగిస్తారు, ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి.

జంతు పరిశోధన, రోడియోలా రోసియాఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ ట్రాన్స్పోర్టర్ల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా డయాబెటిక్ ఎలుకలలో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఈ ట్రాన్స్‌పోర్టర్‌లు గ్లూకోజ్‌ని కణాలలోకి రవాణా చేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి.

ఈ అధ్యయనాలు ఎలుకలలో జరిగాయి, కాబట్టి ఫలితాలు మానవులకు సాధారణీకరించబడవు. దీనితో, రోడియోలా రోసియాయొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించడానికి ఇది ఒక బలమైన కారణం.

క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది

రోడియోలా రోసియాసాలిడ్రోసైడ్, ఒక శక్తివంతమైన భాగం, దాని క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాల కోసం పరిశోధించబడింది.

ఇది మూత్రాశయం, పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

పరిశోధకులు రోడియోలాఅనేక రకాల క్యాన్సర్లలో ఇది ఉపయోగపడుతుందని వారు సూచించారు. అయినప్పటికీ, మానవ అధ్యయనాలు పూర్తయ్యే వరకు, ఇది క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయపడుతుందో లేదో తెలియదు.

బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది

ఎలుకలతో కూడిన ఒక అధ్యయనం, రోడియోలా రోసియాఅతను (మరొక పండ్ల సారంతో కలిపి) విసెరల్ కొవ్వును (పొత్తికడుపులో నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు) 30% తగ్గించాడని కనుగొన్నాడు. ఊబకాయాన్ని నియంత్రించడానికి హెర్బ్ సమర్థవంతమైన చికిత్స అని నిర్ధారించబడింది.

శక్తిని ఇస్తుంది

రోడియోలా రోసియాశరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది, ఫలితంగా కణజాలం మరియు కండరాలలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది శారీరక ఓర్పును గణనీయంగా పెంచుతుంది.

ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది కండరాల వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ ఓర్పు స్థాయిని పెంచుతుంది.

లిబిడోను మెరుగుపరుస్తుంది

ఒక అధ్యయనం 50 నుండి 89 సంవత్సరాల వయస్సు గల 120 మంది పురుషులపై రెండు అధ్యయనాలను నిర్వహించింది. రోడియోలా రోసియా పరీక్షించారు మరియు మోతాదు సరిపోల్చారు. ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు 12 వారాల పాటు మోతాదు అందించబడింది.

అధ్యయనం ముగింపులో, పరిశోధకులు నిద్ర భంగం, పగటి నిద్ర, అలసట, అభిజ్ఞా ఫిర్యాదులు మరియు ఇతర సమస్యలతో పాటు లిబిడోలో గణనీయమైన మెరుగుదలని గుర్తించారు.

యాంటీ ఏజింగ్

కొన్ని అధ్యయనాలు రోడియోలా రోసియా సారం వృద్ధాప్యాన్ని ధిక్కరించే ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది. పరిశోధకుల బృందం రోడియోలా రోసియా ఫ్రూట్ ఫ్లైస్ జీవితకాలంపై ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌ల ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేసింది.

ఈ మొక్క ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మరియు ఒత్తిడికి ఈగల నిరోధకతను పెంచడం ద్వారా ఫ్రూట్ ఫ్లైకి సహాయపడుతుంది. (డ్రోసోఫిలా మెలనోగాస్టర్) అతను తన జీవితాన్ని పొడిగించడంలో విజయం సాధించాడని అతను కనుగొన్నాడు.

ఫ్రూట్ ఫ్లై కాకుండా, రోడియోలా రోసియా సంగ్రహాలు కూడా కెన్రోరాబిడిటిస్ ఎలెగ్న్స్ (ఒక పురుగు) మరియు శఖారోమైసెస్ సెరవీసియె (ఈస్ట్ రకం) దాని జీవితకాలాన్ని కూడా మెరుగుపరిచింది.

అంగస్తంభన మరియు అమెనోరియాకు చికిత్స చేస్తుంది

అంగస్తంభన మరియు అకాల స్కలనంతో బాధపడుతున్న 35 మంది పురుషులు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో, 35 మంది పురుషులలో 26 మంది రోడియోలా రోజాకు సానుకూల స్పందన కనుగొంది. 3 నెలల పాటు 150-200mg సారం ఇచ్చిన తర్వాత, వారు వారి లైంగిక పనితీరులో మెరుగుదలని గమనించారు.

మరొక ప్రిలినికల్ అధ్యయనంలో, అమెనోరియా నుండి 40 మంది మహిళలకు రెండు వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు రోడియోలా రోసియా సారం (100 mg) ఇవ్వబడింది. 40 మంది మహిళల్లో 25 మందిలో, వారి సాధారణ ఋతు చక్రం సాధారణ స్థితికి చేరుకుంది మరియు వారిలో 11 మంది గర్భవతి అయ్యారు.

రోడియోలా రోజా పోషక విలువ

ఒకటి రోడియోలా రోసియా క్యాప్సూల్ యొక్క పోషక కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంటుంది;

రోడియోలా రోజా ఎలా ఉపయోగించాలి

రోడియోలా సారం ఇది క్యాప్సూల్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది. ఇది టీ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంది, అయితే చాలా మంది వ్యక్తులు మాత్రల రూపాన్ని ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది సరైన మోతాదును సెట్ చేస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, రోడియోలా రోసియా సప్లిమెంట్స్ చెడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి విశ్వసనీయ బ్రాండ్ల నుండి కొనుగోలు చేయడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఇది తేలికపాటి ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, రోడియోలా రోసియాఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మంచిది, కానీ నిద్రవేళకు ముందు కాదు.

ఒత్తిడి, అలసట లేదా నిరాశ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి రోడియోలాసరైన మోతాదు 400-600 mg ఒక రోజువారీ మోతాదుగా తీసుకోవడం.

ఉంటే రోడియోలా రోసియామీరు దాని పనితీరును మెరుగుపరిచే ప్రభావాల కోసం దీనిని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు వ్యాయామానికి ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు 200-300mg తీసుకోవచ్చు.

రోడియోలా రోజా హానికరమా?

రోడియోలా రోసియాఇది సురక్షితమైనది మరియు బాగా తట్టుకోగలదు. సిఫార్సు ఉపయోగం రోడియోలా యొక్క మోతాదు జంతు అధ్యయనాలలో ప్రమాదకరమైనదిగా సూచించబడిన మొత్తంలో 2% కంటే తక్కువ.

అందువల్ల, భద్రతకు పెద్ద మార్జిన్ ఉంది.

ఫలితంగా;

రోడియోలా రోసియాఇది రష్యా మరియు స్కాండినేవియన్ దేశాలలో శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడింది.

అధ్యయనాలు, రోడియోలాఇది వ్యాయామం, అలసట మరియు నిరాశ వంటి శారీరక ఒత్తిళ్లకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను బలోపేతం చేయగలదని అతను కనుగొన్నాడు.

అలాగే, టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు మధుమేహ నియంత్రణలో దాని పాత్రను అన్వేషించాయి. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనాలు సరిపోవు మరియు మానవులపై అధ్యయనాలు కూడా అవసరం.

సాధారణంగా, రోడియోలా రోసియాఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులలో తీసుకున్నప్పుడు మరియు సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడినప్పుడు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఏ సందర్భంలోనైనా, వైద్యుని అభిప్రాయం లేకుండా ఎటువంటి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవద్దు.