సోడియం శరీరానికి ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు మెదడు, కండరాలు మరియు నరాల సరైన పనితీరుకు అవసరం. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని "రక్తంలో తక్కువ సోడియం" అంటారు. రక్తంలో సోడియం తక్కువగా ఉండటాన్ని హైపోనట్రేమియా అని కూడా అంటారు.
హైపోనట్రేమియా అంటే ఏమిటి?
సోడియం సాధారణంగా ఉప్పు ద్వారా తీసుకోబడుతుంది మరియు మన మూత్రపిండాల ద్వారా సమతుల్యం చేయబడుతుంది. అయితే, కొన్ని కారకాలు సోడియం స్థాయిలు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి. హైపోనట్రేమియాకు కారణమయ్యే కారకాలు అధికంగా నీరు తీసుకోవడం, అధిక చెమట, అధిక వాంతులు, విరేచనాలు, మూత్రపిండాల సమస్యలు, ఉపయోగించే కొన్ని మందులు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత. అదనంగా, గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాలు వంటి అవయవాలలో పనిచేయకపోవడం వల్ల రక్తంలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది.
తక్కువ రక్త సోడియం యొక్క లక్షణాలు తలనొప్పి, వికారం, బలహీనత, వాంతులు, కండరాల తిమ్మిరి మరియు మూర్ఛలు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మూర్ఛ, మానసిక గందరగోళం, ప్రవర్తనలో మార్పులు మరియు మరణం కూడా సంభవించవచ్చు.
రక్త పరీక్షతో హైపోనట్రేమియా నిర్ధారణ అవుతుంది. సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి చికిత్స జరుగుతుంది. చికిత్స సాధారణంగా ద్రవ నియంత్రణ లేదా సోడియం సప్లిమెంట్లతో ప్రారంభమవుతుంది. అదనంగా, అంతర్లీన కారణానికి చికిత్స చేయాలి మరియు సోడియం స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.
రక్తంలో తక్కువ సోడియం ఒక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్య, ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. దీని కోసం, ద్రవం తీసుకోవడం నియంత్రించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
తక్కువ రక్త సోడియం అంటే ఏమిటి?
రక్తంలో సోడియం తక్కువగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?
సోడియం శరీరానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం మరియు వివిధ ముఖ్యమైన విధులకు అవసరం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గవచ్చు, ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, రక్తంలో సోడియం తక్కువగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?
హైడ్రేషన్ సమస్యలు: నిర్జలీకరణం లేదా తగినంత ద్రవాలు తాగకపోవడం వల్ల శరీరంలో సోడియం సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, సోడియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
అతిసారం లేదా వాంతులు: సుదీర్ఘమైన అతిసారం లేదా వాంతులు సంభవించినప్పుడు, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం మరియు సోడియంను కోల్పోతుంది. ఇది రక్తంలో తక్కువ సోడియంకు దారి తీస్తుంది.
కిడ్నీ సమస్యలు: శరీరం నుండి అదనపు నీరు మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించే బాధ్యత మూత్రపిండాలు. అయితే, మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనంగా ఉంటే, సోడియం స్థాయిలు తగ్గవచ్చు.
హార్మోన్ల సమతుల్యత లోపాలు: సోడియం స్థాయిలను నియంత్రించడానికి శరీరంలో యాంటీడ్యూరెటిక్ హార్మోన్ (ADH) ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, కొన్ని వ్యాధులు లేదా హార్మోన్ లోపాలు ఈ హార్మోన్ సరిగా పనిచేయకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు తక్కువ సోడియం కలిగిస్తాయి.
ఔషధ వినియోగం: కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా మూత్రవిసర్జన లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్, శరీరంలో ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది సోడియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
తగినంత సోడియం తీసుకోవడం లేదు: ఆహారం నుండి తగినంత సోడియం పొందలేని వారు తక్కువ సోడియం స్థాయిలను కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారు సాధారణంగా తగినంత మొత్తంలో సోడియం తీసుకున్నప్పటికీ, కొంతమందికి శరీరంలో సోడియంను సరిగ్గా గ్రహించే సామర్థ్యం ఉండదు.
తక్కువ రక్త సోడియం యొక్క లక్షణాలు
సోడియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ సక్రమంగా మారతాయి. ఇది అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. తక్కువ రక్త సోడియం యొక్క లక్షణాలు వివిధ మార్గాల్లో సంభవించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి:
బలహీనత మరియు అలసట: తక్కువ సోడియం శక్తి స్థాయిలలో క్షీణతకు కారణమవుతుంది, ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు అలసట అనే భావాలను కలిగించవచ్చు
అస్పష్టమైన ఆలోచన మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది: అసమతుల్య సోడియం స్థాయిలు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి మరియు అస్పష్టమైన ఆలోచన, మానసిక పొగమంచు మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.
మైకము మరియు మగత: తక్కువ సోడియం మెదడులోని ద్రవ సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన మైకము, తలతిరగడం మరియు సమతుల్యత కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
ఆకలి లేకపోవడం మరియు వికారం: తక్కువ సోడియం కొన్నిసార్లు ఆకలి మరియు వికారం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఇది పోషకాహార సమస్యలకు కూడా కారణం కావచ్చు.
కండరాల తిమ్మిరి మరియు బలహీనత: తక్కువ సోడియం కండరాల సరైన పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, కండరాల తిమ్మిరి మరియు బలహీనతకు కారణమవుతుంది.
మూత్ర సమస్యలు: తక్కువ సోడియం మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది లేదా తగ్గించవచ్చు. ఇది తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మూత్ర నిలుపుదల సమస్యలు లేదా మూత్రవిసర్జనలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.
తలనొప్పి: తక్కువ సోడియం మెదడు కణజాలం వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
మీరు వీటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. తక్కువ సోడియం శరీరంలో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి, ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స చాలా ముఖ్యం.
తక్కువ రక్త సోడియం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం యొక్క సూచిక, ఇది శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంటుంది. సోడియం కణాల మధ్య నీటి సమతుల్యతను నియంత్రించడం, నరాల ప్రసరణను నిర్ధారించడం మరియు కండరాల సరైన పనితీరును నిర్ధారించడం వంటి ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. అందువల్ల, రక్తంలో తక్కువ సోడియం (హైపోనట్రేమియా) నిర్ధారణ మరియు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.
తక్కువ సోడియం రక్త పరీక్షతో నిర్ధారణ అవుతుంది. ఈ పరీక్ష సాధారణంగా సాధారణ రక్త పని (CBC)లో జరుగుతుంది. రక్త నమూనా ప్రయోగశాలకు పంపబడుతుంది మరియు సోడియం స్థాయిలను కొలుస్తారు. సాధారణ సోడియం స్థాయిలు సాధారణంగా 135-145 mmol/L పరిధిలో ఉండాలి. ఫలితం ఈ విలువ కంటే తక్కువగా ఉంటే, హైపోనట్రేమియా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది.
అయితే, తక్కువ సోడియం మాత్రమే రోగనిర్ధారణ కాదు. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాలు మరియు వైద్య చరిత్రను అంచనా వేస్తారు. అదనంగా, తక్కువ సోడియం కలిగించే ఇతర కారకాలను గుర్తించడానికి మరింత వివరణాత్మక పరీక్ష చేయవచ్చు. ఈ పరీక్షలలో మూత్ర పరీక్షలు, మూత్రపిండాల పనితీరు పరీక్షలు, హార్మోన్ పరీక్షలు మరియు మెదడు ఇమేజింగ్ (MRI) ఉన్నాయి.
హైపోనట్రేమియాకు కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిలో డీహైడ్రేషన్, కిడ్నీ పనిచేయకపోవడం, గుండె వైఫల్యం, కాలేయ వ్యాధి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు కొన్ని మందులు ఉన్నాయి. సరైన చికిత్స కోసం తక్కువ సోడియం యొక్క మూల కారణాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. హైపోనట్రేమియాకు కారణమయ్యే కారకాలపై ఆధారపడి చికిత్స తరచుగా మారుతుంది.
తక్కువ సోడియం చికిత్స ఎలా?
తక్కువ సోడియం చికిత్సలో మొదటి దశ అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడం. పరిస్థితి యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించిన తర్వాత, చికిత్స ప్రణాళిక తదనుగుణంగా సృష్టించబడుతుంది. తక్కువ సోడియం చికిత్సకు తీసుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం: ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం అనేది తక్కువ సోడియం చికిత్సలో అత్యంత ప్రాథమిక దశల్లో ఒకటి. ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నియంత్రించడం ద్వారా నీరు సోడియం స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, సమతుల్య ద్రవం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన మొత్తంలో నీరు, పండ్ల రసం లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవాలి.
సోడియం సప్లిమెంట్: తక్కువ సోడియం విషయంలో, మీ శరీరం యొక్క సోడియం స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు సోడియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ఈ సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా ద్రవ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో వస్తాయి. అయితే, సోడియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే సోడియం సప్లిమెంట్లను తప్పుగా ఉపయోగించినప్పుడు ప్రమాదకరమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.
ఆహారంలో మార్పులు: సోడియం తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయవలసి ఉంటుంది. సోడియం స్థాయిలను పెంచడానికి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని (నియంత్రిత పద్ధతిలో) తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా కూరగాయలు మరియు సీఫుడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అంతర్లీన వ్యాధి చికిత్స: తక్కువ సోడియం కోసం అంతర్లీన వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, ఈ వ్యాధికి చికిత్స అవసరం. ఉదాహరణకు, ఇది మూత్రపిండ వ్యాధి వలన సంభవించినట్లయితే, మూత్రపిండ చికిత్సను పొందడం అవసరం కావచ్చు. సోడియం స్థాయి కూడా అంతర్లీన వ్యాధి చికిత్సతో మెరుగుపడుతుంది.
మందుల నియంత్రణ: తక్కువ సోడియం కారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని మందులు సోడియం స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ మందుల వాడకం యొక్క మోతాదు లేదా ఫ్రీక్వెన్సీని సర్దుబాటు చేయడానికి మీ వైద్యుడు మీ మందులను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
తక్కువ సోడియం చికిత్సలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సూచనలను అనుసరించడం. స్వీయ చికిత్సకు ముందు మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తక్కువ సోడియం తీవ్రమైన పరిణామాలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, సరైన చికిత్స ప్రణాళికను అమలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
తక్కువ సోడియం కోసం ఏది మంచిది?
వైద్య చికిత్సతో పాటు తక్కువ సోడియంకు కొన్ని సహజ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. తక్కువ సోడియం కోసం మంచి కొన్ని పద్ధతులను మేము ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేయవచ్చు:
సోడియం ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి సోడియం ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఉప్పు, చీజ్ మరియు సీఫుడ్ వంటి సోడియం ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, అధిక ఉప్పు వినియోగం ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది కాబట్టి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి
తక్కువ సోడియం నివారించడానికి లేదా సరిచేయడానికి, క్రమం తప్పకుండా నీరు పుష్కలంగా తీసుకోవడం అవసరం. నీరు శరీరాన్ని సోడియం సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను ఉపయోగించండి
మీ సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. తక్కువ సోడియం ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా క్రీడలు లేదా అధిక చెమట ఉన్నప్పుడు. ఈ సందర్భంలో, ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు శరీరంలో సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
తక్కువ సోడియం కోసం ఏమి తినాలి?
తక్కువ సోడియంతో బాధపడుతున్న వారికి, సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఈ ఖనిజ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ సోడియం కోసం ఇక్కడ ఆహార సూచనలు ఉన్నాయి:
ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్: సోడియం యొక్క ప్రధాన మూలం ఉప్పు, కాబట్టి తక్కువ సోడియం ఉన్నవారు లవణం స్నాక్స్ ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. గింజలు, ఉప్పగా ఉండే కుకీలు లేదా సాల్టిన్ క్రాకర్స్ వంటి ఆహారాలు సోడియం తీసుకోవడం పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
ఉప్పు సూప్‌లు: ద్రవం మరియు సోడియం తీసుకోవడం రెండింటినీ పెంచడానికి రుచికరమైన సూప్‌లు సరైన ఎంపిక. కూరగాయలు లేదా మాంసం సూప్‌లను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు పోషక విలువలను పెంచుకోవచ్చు మరియు సోడియం అవసరాలను తీర్చవచ్చు.
ఊరగాయ: సోడియం స్థాయిలను పెంచడంలో ఊరగాయలు సమర్థవంతమైన ఆహారం. మీరు దీన్ని సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా శాండ్‌విచ్‌లతో తినవచ్చు. అయితే, మీరు అధిక మొత్తంలో తినకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు: పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు సోడియం మరియు రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి కాల్షియం ఇది పరంగా గొప్పది పెరుగు, జున్ను లేదా పాల డెజర్ట్‌లు వంటి ఈ ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
సముద్ర ఉత్పత్తులు: చేపలు మరియు సీఫుడ్ ప్రోటీన్ మరియు సోడియం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలాలు. సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు రొయ్యలు మీరు కొవ్వు చేపలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ సోడియం స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు:
రుచికరమైన సాస్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు: మీరు సోడియం పెంచడానికి ఉప్పు సాస్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించవచ్చు. సోయా సాస్ లేదా ఆవాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ భోజనానికి రుచిని జోడిస్తాయి, అవి మీ సోడియం తీసుకోవడం కూడా పెంచుతాయి.
గుర్తుంచుకోండి, తక్కువ సోడియం కోసం సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అయితే మీరు అధిక ఉప్పు వినియోగాన్ని నివారించాలి. అందువల్ల, సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఉత్తమం.
తక్కువ సోడియంతో కనిపించే వ్యాధులు
సోడియం తక్కువగా ఉన్నవారిలో కనిపించే వ్యాధులు శరీరంలో సోడియం స్థాయి సాధారణం కంటే తక్కువగా పడిపోవడం వల్ల సంభవించే ఆరోగ్య సమస్యలు. ఈ పరిస్థితి శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మెదడులోని నాడీ కణాల సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
తక్కువ సోడియం ఉన్నవారిలో కనిపించే అత్యంత సాధారణ వ్యాధి హైపోనాట్రేమిక్ ఎన్సెఫలోపతి. ఈ పరిస్థితి చాలా తక్కువ సోడియం స్థాయిల ఫలితంగా మెదడులో ఎడెమాకు కారణమవుతుంది మరియు తద్వారా నరాల సంబంధిత సమస్యలు. ఇతర సాధారణ వ్యాధులలో అడ్రినల్ లోపం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, సిర్రోసిస్, గుండె వైఫల్యం మరియు కొన్ని కణితులు ఉన్నాయి.
తక్కువ రక్త సోడియంను ఎలా నివారించాలి?
రక్తంలో సోడియం తగ్గకుండా నిరోధించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. తక్కువ రక్త సోడియంను నివారించడానికి మీరు పరిగణించవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సోడియం స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వీటిలో ఉప్పు, చీజ్, పాలు, సీఫుడ్ మరియు ఊరగాయలు వంటి ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయితే, అధిక ఉప్పు వినియోగం కూడా హైపర్టెన్షన్ ఇది తీసుకోవడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు, కాబట్టి మీరు సమతుల్య వినియోగాన్ని నిర్ధారించుకోవాలి.
నీటి వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి: తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి. నీటితోపాటు, ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్న పానీయాలు కూడా సోడియం స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
వ్యాయామం మరియు చెమట: వ్యాయామం మరియు చెమటలు సోడియం విసర్జనను పెంచుతాయి. అందువల్ల, సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు చెమటలు సోడియం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, అధిక వ్యాయామం లేదా వేడి వాతావరణ పరిస్థితుల్లో అధిక చెమట సోడియం నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మీ శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలి.
ఔషధ వినియోగం: కొన్ని మందులు సోడియం స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు అలాంటి మందులను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ సోడియం స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మీ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడం: కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు సోడియం తగ్గడానికి కారణమవుతాయి. ఉదాహరణకు, మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత సోడియం స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందువల్ల, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
రక్తంలో తక్కువ సోడియం అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే పరిస్థితి. కాబట్టి, పైన పేర్కొన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు మీ వైద్యుల సలహాను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సమతుల్య ఆహారం సోడియం స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు.
