డైటింగ్ చేసేటప్పుడు చాలా సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి ఎడెమా. శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఎడెమా, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది మరియు అతని లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించవచ్చు. శరీరంలోని కణజాలాల మధ్య ద్రవం చేరడం వల్ల ఎడెమా ఏర్పడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, "డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎడెమాను ఎలా వదిలించుకోవాలి?" ఈ అంశంపై మేము మీకు కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలను అందిస్తాము. బరువు తగ్గడానికి మేము మీకు యాంటీ-ఎడెమా రెసిపీని కూడా అందిస్తాము.
డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎడెమాను ఎలా వదిలించుకోవాలి?
డైటింగ్ చేసేటప్పుడు ఎడెమాను ఎలా వదిలించుకోవాలి?
1. నీటి వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి
అన్నింటిలో మొదటిది, ఎడెమా ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ఎడెమాను తొలగించడానికి తగినంత నీటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు ఎడెమా నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నీరు అవసరం. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. టీ లేదా కాఫీ వంటి మూత్రవిసర్జన పానీయాలను కూడా నివారించండి.
2.ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించండి
ఉప్పుశరీరంలో నీటి నిలుపుదలని కలిగించే అత్యంత సాధారణ పదార్ధాలలో ఇది ఒకటి. ఎడెమాను వదిలించుకోవడానికి ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలలో ఉప్పు కంటెంట్‌ను నియంత్రించడం మరియు ఉప్పు వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల ఎడెమా తగ్గుతుంది.
3. వ్యాయామం
వ్యాయామం అనేది శరీరంలో ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు ఎడెమాను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఒక చర్య. ఎడెమాను ఎదుర్కోవడంలో చురుకైన జీవనశైలి ఒక ముఖ్యమైన అంశం. నడవడం, పరిగెత్తడానికిఈత వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు ఎడెమాను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎడెమా త్వరగా పోయేలా చేయడానికి మసాజ్ ఉపయోగపడుతుంది. ఎడెమాటస్ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రసరణను పెంచవచ్చు మరియు ఎడెమాను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మసాజ్ శరీరంలో పేరుకుపోయిన ద్రవాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. వేడి మరియు చల్లగా వర్తించండి
వేడి మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లను వర్తింపజేయడం వల్ల ఎడెమా తగ్గుతుంది. వేడి అప్లికేషన్ సర్క్యులేషన్ పెంచుతుంది, అయితే చల్లని అప్లికేషన్ వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎడెమాటస్ ప్రాంతానికి వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్‌లను వర్తింపజేయడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
6. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి
పొటాషియం పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎడెమా నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పొటాషియం శరీరంలో ద్రవం సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎడెమా నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. అరటిపండ్లు, అవకాడోలు, బంగాళదుంపలు మరియు బచ్చలికూర వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు తినవచ్చు.
7. పీచు పదార్థాలు తినండి
డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు పీచు పదార్ధాలను తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎడెమా నుండి బయటపడవచ్చు. పీచు పదార్ధాలు జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రిస్తాయి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఓట్స్, తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచుకోవచ్చు.
8. ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ హార్మోన్ విడుదలను పెంచుతుంది, ఇది ఎడెమాకు కారణమవుతుంది. మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రిస్తే, మీరు కార్టిసాల్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తారు, ఇది ద్రవ సమతుల్యత మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధి ప్రమాదానికి ముఖ్యమైన అంశం.
9. డాండెలైన్ టీ తాగండి
తారాక్సకం అఫిషినేల్ అని కూడా పిలుస్తారుడాండెలైన్ఎడెమా నుండి ఉపశమనానికి ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో ఉపయోగించే మొక్క. డాండెలైన్ టీ తాగడం ద్వారా, మీరు మూత్రపిండాలు ఎక్కువ మూత్రం మరియు అదనపు ఉప్పు లేదా సోడియంను విసర్జించేలా సూచిస్తారు. ఇది ఎడెమా నుండి ఉపశమనం పొందడం సులభం చేస్తుంది.
10. ఎడెమా నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలను తీసుకోండి
ఎడెమా నుండి ఉపశమనానికి క్రింది ఆహారాలు మరియు మూలికలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి:
మొక్కజొన్న టాసెల్
horsetail
పార్స్లీ
మందార
వెల్లుల్లి
ఫెన్నెల్
రేగుట కుట్టడం
బరువు నష్టం కోసం యాంటీ ఎడెమా రెసిపీ
ఎడెమా ముఖ్యంగా మహిళల్లో సాధారణం మరియు బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సహజ యాంటీ-ఎడెమా వంటకాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ రెసిపీ క్రింద ఉంది:
పదార్థాలు
పార్స్లీ 1 చిటికెడు
సగం దోసకాయ
సగం నిమ్మకాయ
1 గ్లాసు నీరు
ఇది ఎలా జరుగుతుంది?
పార్స్లీని కడగాలి మరియు కత్తిరించండి.
దోసకాయ పీల్ మరియు స్లైస్.
నిమ్మకాయ నుండి రసాన్ని పిండి వేయండి.
అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మీరు మృదువైన అనుగుణ్యతను పొందే వరకు కలపండి.
మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసులో పోసి తినడానికి సిద్ధంగా ఉంచండి.
ఈ ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ రెసిపీ మీ శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కలిగి ఉన్న సహజ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, ఇది మీ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎడెమా తగ్గుతుంది మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
ఫలితంగా;
డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎడెమాతో పోరాడటం ఒక ముఖ్యమైన సమస్య. నీటి వినియోగంపై శ్రద్ధ చూపడం, ఉప్పు తీసుకోవడం నియంత్రించడం, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎడెమా నుండి బయటపడవచ్చు.
ఎడెమా లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా తీవ్రత పెరిగితే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం.
ఎడెమాను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.
