விளையாட்டு எப்போது செய்ய வேண்டும்? விளையாட்டு எப்போது செய்ய வேண்டும்?

விளையாட்டுகளை தவறாமல் செய்கிறார்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது. உடலில் உள்ள அதிகப்படியான பொருட்களை அகற்றவும், இதனால் உடல் எடையை குறைக்கவும் இது அவசியம். விளையாட்டு தோலில் உள்ள துளைகளை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் பல பொருட்களை வியர்வையுடன் வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தரும் இந்தச் செயலைச் செய்ய நேரம் உண்டா? "விளையாட்டு எப்போது செய்ய வேண்டும்?"

நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அல்லது நீங்கள் கிடைக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா? பலன்களைப் பார்க்க நேரம் மற்றும் விளையாட்டு எப்படி செய்வது என்பது நமக்கு மிகவும் முக்கியம்.

விளையாட்டு எப்போது செய்ய வேண்டும்?

இந்த செயல்பாடு நன்மைக்காக செய்யப்பட வேண்டும். சரியான நேரத்தில் மற்றும் மிதமான விளையாட்டுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

உணவு செரிக்கப்படும் போது விளையாட்டு செய்ய சிறந்த நேரம். அதாவது, என் செரிமானம் முடிந்ததும். நீங்கள் மீண்டும் பசியை உணர ஆரம்பித்தால், உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் உங்களுக்குத் தெரியும்.

இதனால், விளையாட்டால் எதிர்பார்த்த பலனைக் காணலாம் மற்றும் உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டுகளால், உங்கள் உறுப்புகள் வலுவடையும் மற்றும் உங்கள் உடல் இலகுவாக மாறும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு, விளையாட்டுகளை அளவோடு செய்ய வேண்டும். விளையாட்டுகளை அதிக அளவில் செய்யும்போது, ​​உடல் அதிகமாக வியர்க்கும். இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது முதலில் உடலை சூடாக்கி பின்னர் குளிர்ச்சியடைகிறது.

விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், தயார் செய்ய வேண்டும். வேகத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். அதே வழியில், முடிக்கும் போது இயக்கங்கள் படிப்படியாக குறைக்கப்பட வேண்டும்.

விளையாட்டு செய்ய முடியாதவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகள்

இன்றைய பரபரப்பான வேகத்தில் வேலை செய்து நகர வாழ்க்கைக்கு ஏற்றவாறு சில சமயங்களில் விளையாட்டுகளைச் செய்ய முடியாது. விளையாட்டு செய்ய நேரமில்லாதவர்களுக்கு அன்றாட வாழ்க்கையை சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை இடத்தை உருவாக்க, அவர்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

• வேலைக்கு அல்லது வேறு இடத்திற்கு நடந்து செல்லுங்கள். குறுகிய தூரம் நடப்பதால் நாள் முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
• உயர்த்திக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் உங்களை ஆரோக்கியமாக்கும்.
• மதிய உணவு இடைவேளையின் போது ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஊழியர்களுக்கான மதிய உணவு இடைவேளை பொதுவாக குறைந்தது 1 மணிநேரம் ஆகும். நடைப்பயணத்தைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் இந்த 60 நிமிடங்களை நீங்கள் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். எதுவும் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ரிமோட்டை விடுங்கள். டிவி பார்க்கும் போது ரிமோட்டைப் பயன்படுத்தாமல், எழுந்து நின்று சேனலை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். இவ்வாறு, உங்கள் இயக்கம் தொடர்கிறது.
• உங்கள் சொந்த காரியத்தைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மனைவி அல்லது குழந்தைகளிடமிருந்து எல்லாவற்றையும் எதிர்பார்க்காதீர்கள். அவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் செயல்படுவதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேரவும். ஜிம்மில் நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளை நனவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
• நீங்கள் வீட்டில் ஒரு டிரெட்மில் வாங்கலாம். இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும், அது ஒரு இயக்கப் பகுதியை உருவாக்குவதால் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள விளையாட்டுத் துறைகளை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் சுற்றுப்புறம் அல்லது பகுதியில் உள்ள விளையாட்டு மைதானங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

மேற்கோள்கள்: 1