ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? ஹிப்னோதெரபி மூலம் எடை இழப்பு

ஹிப்னாஸிஸ்இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வழிமுறையாகும், இது ஃபோபியாக்களை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை பயன்பாடு போன்ற சில நடத்தைகளை மாற்றுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கவும் இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் இது தொடர்பான சில பயன்பாடுகள் இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.

ஹிப்னாஸிஸ் என்றால் என்ன?

ஹிப்னாஸிஸ்இது கவனத்தையும் செறிவையும் அதிகரிக்கும் உணர்வு நிலை.

பல்வேறு ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பங்கள் உள்ளது. மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பங்கள்அவற்றில் ஒன்று கண் பொருத்துதல் நுட்பம்; இந்த நுட்பம் கண்கள் படிப்படியாக மூடும் வரை பிரகாசமான பொருளின் மீது நிலையான நிலைப்பாட்டை வைத்திருப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

ஹிப்னாஸிஸ் மனநிலையில் நுழைந்த பிறகு நடத்தையில் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம். ஹிப்னாடிசத்தைப் பயன்படுத்துபவர், "நீங்கள் மது அருந்த மாட்டீர்கள்" போன்ற வாய்மொழி பரிந்துரைகளை ஹிப்னாடிஸ்ட்டிற்குச் செய்வதன் மூலம் நடத்தை மாற்றத்தைக் கொண்டுவருவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.

ஹிப்னாஸிஸ்ஒவ்வாமையை குணப்படுத்த மாவு, அடிமையாதல், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுஇது உங்களை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

ஹிப்னோதெரபியின் வகைகள் என்ன?

ஹிப்னோதெரபி மூலம் எடை இழப்புமேலும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது ஹிப்னாஸிஸ் வகைகள் என பட்டியலிடலாம்;

அறிவாற்றல் ஹிப்னோதெரபி

இந்த வகை அறிவாற்றல் சிகிச்சை மற்றும் ஹிப்னோதெரபியை ஒருங்கிணைத்து நோயாளிகளுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் மற்றும் உளவியல் கோளாறுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது.

சைக்கோடைனமிக் ஹிப்னோதெரபி

சைக்கோடைனமிக் ஹிப்னோதெரபி என்பது சுயநினைவற்ற மனம் மற்றும் ஆளுமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட மனித செயல்பாடுகளைப் படிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

எரிக்சோனியன் ஹிப்னோதெரபி

இந்த வகை ஹிப்னோதெரபி மில்டன் எச். எரிக்சன் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் இது ஒரு மறைமுக செயல்முறையாகும். மற்ற வகை ஹிப்னாஸிஸ் போலல்லாமல், இந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தும் சிகிச்சையாளர்கள் கதைசொல்லல் மற்றும் பரிந்துரைகள் போன்ற மறைமுக முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

தீர்வு கவனம் ஹிப்னோதெரபி

இந்த செயல்பாட்டில், நோயாளி அடைய விரும்பும் இலக்குகளை வெளிப்படுத்துகிறார் மற்றும் சிகிச்சையாளர் நோயாளியிடம் தீர்வுகளை வெளிப்படுத்த கேள்விகளை எழுப்புகிறார்.

ஹிப்னாஸிஸ் சில நடத்தைகளை பாதிக்கிறது

சில ஆய்வுகள் ஹிப்னாஸிஸ்புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு உட்பட பல்வேறு வகையான நடத்தைகளை மாற்றுவதில் மாவு பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த தலைப்பில் ஒரு ஆய்வில், 286 புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நிலையான ஆலோசனை அல்லது ஹிப்னாஸிஸ் பெற்றனர். ஆறு மாதங்கள் கழித்து ஹிப்னாஸிஸ் ஆலோசனைக் குழுவில் இருந்தவர்களில் 26% பேர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டனர், மேலும் ஆலோசனைக் குழுவில் இருந்தவர்களில் 18% பேர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், தெரு மருந்துகளைப் பயன்படுத்திய ஒன்பது மெத்தடோன் நோயாளிகளுக்கு வாரந்தோறும் வழங்கப்பட்டது ஹிப்னாஸிஸ் முடிந்தது. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அனைத்து நோயாளிகளும் தெரு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலும் நிறுத்தினர்.

சில ஆய்வுகள் ஹிப்னோதெரபிஆல்கஹால் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும், கோபம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும், சில குழுக்களில் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் என்று அவர் கண்டுபிடித்துள்ளார்.

எப்படியும் ஹிப்னாஸிஸின் நன்மைகள் இந்த தலைப்பில் தற்போதைய ஆராய்ச்சி வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறிப்பிட்ட நோயாளி குழுக்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது பொது மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் பயனுள்ள ஆய்வுகள் தேவை.

ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் எடை இழப்பு

நடத்தையை மாற்றுவதற்கான அதன் சாத்தியமான திறனுடன் கூடுதலாக, ஆராய்ச்சி அதைக் காட்டுகிறது உடல் எடையை குறைக்க ஹிப்னாஸிஸ் என்று காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள 60 பருமனான மக்கள் மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர், ஒன்று உணவு ஆலோசனைக்காகவும், ஒன்று மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். ஹிப்னோதெரபி மற்றும் மற்ற குழு தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க ஹிப்னோதெரபி அது வழங்கப்படுகிறது.

மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, அனைத்து குழுக்களும் ஒப்பிடக்கூடிய எடையை இழந்தன. இருப்பினும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மட்டுமே ஹிப்னோதெரபி அதைப் பெற்ற குழு 18 மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து எடையைக் குறைத்தது.

மற்றொரு ஆய்வில், 109 பேர் ஹிப்னாஸிஸ் எடை இழப்புக்கான நடத்தை சிகிச்சையைப் பெற்றார், அல்லது இல்லாமல் இரண்டு வருடங்கள் கழித்து ஹிப்னோதெரபி குழு தொடர்ந்து எடையை குறைத்தது, மற்ற குழு எடை இழப்பில் எந்த மாற்றத்தையும் காட்டவில்லை.

இந்த ஆய்வுகளின் விளைவாக செய்யப்பட்ட பகுப்பாய்வில், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஹிப்னாஸிஸ் எடை குறைப்புடன் கூட்டு நிர்வாகம் எடை இழப்பை தோராயமாக இரட்டிப்பாக்குகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஹிப்னோதெரபி மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதன் மற்ற நன்மைகள்

ஹிப்னோதெரபி இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன்னடக்கத்தையும் வழங்குகிறது. அதிக உடல் எடை, பதட்டம் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வோலரி மற்றும் பிற பிரெஞ்சு விஞ்ஞானிகள் தலைமையிலான ஆராய்ச்சி குழு ஹிப்னாஸிஸ், உளவியல் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்தியது.

எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு கூடுதலாக, இது குறிப்பிட்டது ஹிப்னோதெரபியின் வடிவம் இது மற்ற சூழ்நிலைகளுக்கும் உதவியது. 

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

D. Corydon Hammond, சுய-ஹிப்னாஸிஸ் என்பது கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மலிவான மற்றும் பயனுள்ள வழி என்று குறிப்பிட்டார்.

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது

நீரிழிவு நோய்க்கு எடை மேலாண்மை ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஆய்வுகள், ஹிப்னோதெரபிஇது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உண்ணும் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

உணவுப் பழக்கம் உடல் எடையை பாதிக்கிறது. ஆராய்ச்சி, அறிவாற்றல் நடத்தை ஹிப்னோதெரபிCBH (CBH) பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான பசியைக் குறைக்கவும் உதவும் என்பதை இது காட்டுகிறது.

சுய கட்டுப்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது

உணவு தொடர்பான ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதான காரியம் அல்ல. எனினும் ஹிப்னாஸிஸ்சுய கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கவும், அதிக கலோரி உணவுகளை தவிர்க்கவும் உதவும்.

நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

ஹிப்னாஸிஸ் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. முடிவுகள் நீண்ட காலமாக இருக்கும்.

மற்ற எடை இழப்பு முறைகளுடன் இணைந்தால் ஹிப்னாஸிஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெறும் ஹிப்னாஸிஸ்எடை இழப்பில் மாவின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்யும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன. ஹிப்னாஸிஸ்எடை குறைப்பதில் மாவு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள், எடை மேலாண்மை திட்டத்துடன் இணைந்து அதைப் பயன்படுத்துகின்றன.

இந்த ஆய்வுகளில் ஹிப்னாஸிஸ்உணவு ஆலோசனை அல்லது நடத்தை சிகிச்சையுடன் இணைந்த போது எடை இழப்பு அளவு அதிகரித்தது.

தனியாக ஹிப்னாஸிஸ்எடை இழப்பை மாவு எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க இன்னும் தரமான ஆராய்ச்சி தேவை. சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சை திட்டம். ஹிப்னோதெரபி சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஹிப்னோதெரபி விரைவான முறை அல்ல

சில ஆய்வுகளில் ஹிப்னாஸிஸ்மாவு எடை இழப்பை அதிகரிப்பதாகக் குறிப்பிடப்பட்டாலும், அது ஒரு தனியான சிகிச்சையாகவோ அல்லது எடை இழப்புக்கான மந்திர சிகிச்சையாகவோ பார்க்கப்படக்கூடாது.

உண்மையில், ஹிப்னாஸிஸ்நடத்தை சிகிச்சை அல்லது எடை கட்டுப்பாட்டு திட்டத்திற்கு ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பல ஆய்வுகள் பயனடைந்துள்ளன.

ஹிப்னாஸிஸ்எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் சில நடத்தைகளை மாற்ற உதவும் கருவியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். முடிவுகளைப் பார்க்க நேரமும் முயற்சியும் தேவை.

ஹிப்னோதெரபி தீங்கு விளைவிப்பதா?

ஹிப்னாஸிஸ் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. பாதகமான எதிர்வினைகள் அரிதானவை ஆனால் இன்னும் இல்லை. சாத்தியமான அபாயங்களை பின்வருமாறு பட்டியலிடலாம்:

- தலைவலி

- தலைச்சுற்றல்

- தூக்கம்

- பதட்டம்

- சிக்கல்

- தவறான நினைவக உருவாக்கம்

பிரமைகள் அல்லது பிரமைகளை அனுபவிக்கும் மக்கள் ஹிப்னோதெரபி அதை முயற்சிக்கும் முன் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். மேலும், போதைப்பொருள் அல்லது மதுவின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு நபர் ஹிப்னாடிஸ் செய்யப்படக்கூடாது.

யார் ஹிப்னோதெரபியை முயற்சிக்க வேண்டும்?

ஹிப்னோதெரபிநடத்தை மாற்றங்கள், சிறந்த வாழ்க்கைத் தரம், போதைப் பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது, மனஉளைச்சலுக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தம் மேலாண்மை, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் வலி மேலாண்மை உள்ளிட்ட பல்வேறு வழிகளில் நோயாளிகளுக்கு உதவ இது பயன்படுகிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஹிப்னோதெரபி கூடுதல் சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, இது வழக்கை மதிப்பிடும் மற்றும் ஹிப்னோதெரபி அதை பரிந்துரைக்கக்கூடியவர் ஒரு மருத்துவர்.

ஹிப்னோதெரபி மூலம் உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சிகிச்சையின் காலம் தனிப்பட்டது, அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. உங்கள் இலக்கை அடைய வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம். துணை சிகிச்சையாக ஹிப்னோதெரபி வழங்கப்பட்டால் கால அளவு மாறுபடலாம்.

உதாரணமாக, கூடுதல் சிகிச்சையாக ஒரு நபர் ஹிப்னோதெரபி பொது எடை இழப்புக்கு, மற்ற மருத்துவ அல்லது உளவியல் நிலைமைகளுக்கு இணையான சிகிச்சையைப் பெற்றால் ஹிப்னாஸிஸ் நேரம் மாறலாம்.

இதன் விளைவாக;

ஆய்வுகள், ஹிப்னோதெரபிகுறிப்பாக நடத்தை சிகிச்சை அல்லது எடைக் கட்டுப்பாட்டு திட்டத்துடன் இணைந்தால், எடை இழப்பை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இது இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஹிப்னாஸிஸ்சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்த வாழ்க்கை முறைக்கு கூடுதலாகப் பயன்படுத்தும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.