"Harakati safi ya kula" imechukua ulimwengu kwa dhoruba katika miaka ya hivi karibuni. Saladi, dessert isiyo na sukari na mapishi ya laini ya kijani kibichi yalianza kuonekana katika majarida, blogu na mitandao ya kijamii.
Wataalamu wa afya wanasema kwamba tunapaswa kuondoa vitu kama vile wanga, wanga na gluteni kutoka kwa maisha yetu.
Mabadiliko haya kwa mtindo wa maisha yenye afya yanaweza kuwafanya watu wengine kuwa wa neva. Hata baadhi ya watu hawa matatizo ya kula inaonekana.
Kwa kweli, hali hii imekubaliwa kama ugonjwa na mbinu za matibabu zimetengenezwa. Ugonjwa huu wa kula orthorexia nervosa inaitwa.
I mean, afya obsession kula. Kuongezeka kwa idadi ya watu, haswa wanawake walio na umri wa miaka 30, kunaweza kugeuza ulaji wa afya kuwa tabia ya kutamani.
Orthorexia ni nini?
Orthorexia nervosa, Kwa kifupi orthorexia, ni ugonjwa wa ulaji unaowapata watu wanaopenda kula kiafya. Huanza kama jaribio lisilo na hatia, lakini matokeo sio mazuri.
anorexia au bulimia nervosa Kwa hofu ya kupata uzito, watu huzingatia ni kiasi gani wanakula.
kwa mfano anorexia nervosaKwa sababu ya hofu ya kupata uzito, mtu huzuia sana kiasi cha chakula anachokula. Orthorexia Watu ambao hawajali sana juu ya kupata uzito.
Ni muhimu kwao ikiwa chakula ni cha ubora au la. Je, chakula wanachokula ni cha afya au ni safi? Hawawezi kula chochote kwa sababu ya tamaa zao.
Kwa bahati mbaya, vyombo vya habari na mapendekezo ya lishe yanayopingana pia huchangia kuenea kwa ugonjwa huu.
Nini Husababisha Orthorexia Nervosa?
Unaanza lishe ili kupunguza uzito na kuwa na afya bora, na unaweza kuwa na hamu ya kula kiafya.
Kwa kweli, sababu za ugonjwa huu hazijulikani kikamilifu. Hakuna utafiti mwingi juu ya sababu za ugonjwa huu wa kula.
Inafikiriwa kuwa ni ugonjwa wa kulazimishwa tu, yaani, kupindukia, huchochewa na hali kama vile shida za ulaji zilizopo.
Sababu nyingine za hatari ni pamoja na ukamilifu, juu wasiwasi na kuna hali kama vile kudhibitiwa kupita kiasi.
Tafiti mbalimbali zimegundua kuwa watu wanaojihusisha sana na sekta ya afya wako katika hatari kubwa ya kuambukizwa ugonjwa huu.
Je, Orthorexia Nervosa Inakuaje?
OrthorexiaNi vigumu kidogo kutofautisha kati ya chakula cha afya na chakula cha afya. Kwa hiyo, haijulikani vizuri jinsi ugonjwa huo ni wa kawaida.
Inatokea popote, kwa hali yoyote. Unapomwona rafiki ambaye amepungua uzito au anakula chakula cha jioni na marafiki zako, ghafla unahisi furaha. orthorexia nervosa Inaweza kugeuka kuwa obsession.
Hali mbaya ya mazingira pia husababisha ugonjwa huu. Walakini, ikilinganishwa na shida zingine za kula orthorexia nervosahatari ndogo ya kukamatwa.
Tabia za kawaida zinazoonekana kwa watu wenye orthorexia nervosa
- Matatizo ya mmeng'enyo wa chakula, matatizo ya kiafya kama vile pumu, hali ya chini, wasiwasi, wasiwasi kupita kiasi
Kuepuka chakula kwa mawazo kwamba chakula kinaweza kusababisha mzio bila ushauri wa matibabu
- Kuongezeka kwa matumizi ya dawa za mitishamba, virutubisho vya mitishamba na vyakula vya probiotic
- Kupungua kwa uchaguzi wa chakula unaotumiwa na mawazo ya kuwa mgonjwa
- wasiwasi usio na maana juu ya mbinu za kuandaa chakula, kuhimiza kuosha na kusafisha chakula vizuri
- Hisia za hatia wakati wa kupotoka kutoka kwa sheria za lishe
- Kuongezeka kwa wakati wa kufikiria juu ya chakula na matumizi ya kupita kiasi kwenye chaguzi za chakula.
- Kufanya mpango wa chakula cha siku inayofuata mapema
- Wazo la kuwakosoa wale ambao sio waangalifu juu ya ulaji unaofaa
- Kaa mbali na marafiki na wanafamilia ambao hawafikirii kama wao wenyewe kuhusu chakula
- Kuepuka chakula kilichoandaliwa na wengine
- Kuepuka shughuli za kijamii zinazohusisha milo kwa hofu ya kuvuruga tabia ya ulaji
- Kuzidisha hali ya unyogovu na wasiwasi
Je! ni Dalili gani za Orthorexia Nervosa?
Orthorexia nervosa Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanachochewa na tamaa ya kula vyakula safi, vyenye afya na kuzingatia lishe bora badala ya uzani unaofaa.
Orthorexia Kataa kula chakula chochote kisicho na afya au najisi, kama vile vitamu bandia, rangi au vihifadhi, mafuta, sukari au chumvi, dawa za kuulia wadudu, viumbe vilivyobadilishwa vinasaba, wanyama au bidhaa za maziwa.
Ingawa hii ni njia ya kawaida ya chakula kwa watu wengine, wale walio na orthorexiaPia ni obsessive na chumvi. Dalili za orthorexia nervosa Ni kama ifuatavyo:
- Mawazo ya kuzingatia kwamba chakula kinacholiwa kinaweza kusababisha magonjwa mbalimbali,
- Kuzuia vikali aina mbalimbali za chakula, kama inavyodhaniwa kuwa mbaya,
- Kutumia kiasi kikubwa cha probiotics, dawa za mitishamba na virutubisho vingine vinavyofikiriwa kuwa na athari za afya kwa mwili;
- wasiwasi mkubwa juu ya utayarishaji wa chakula, mbinu za kuosha chakula na sterilization ya vyombo;
-Kupata athari kali za kihemko kwa chakula, kama vile:
Kutosheka na furaha kwa chakula safi, chenye afya na safi
Hisia za hatia wakati wa kutumia vyakula ambavyo havizingatiwi afya na safi
Usitumie muda mwingi kufikiria juu ya matumizi ya chakula
Upangaji wa chakula ulioimarishwa mara kwa mara, hisia za hatia na kutoridhika wakati milo haijapangwa mapema.
Usikemee na kuwahukumu wale ambao hawafuati mipango ya kula kiafya, safi
Kuepuka kula mbali na nyumbani
Kuepuka chakula kilichonunuliwa au kutayarishwa na wengine
Kuweka umbali kutoka kwa marafiki na wanafamilia ambao hawashiriki imani juu ya chakula
Fikiria majibu ya maswali yaliyo hapa chini. Kama majibu yako ni ndiyo orthorexia nervosa Unaweza kuwa na tabia.
- Je, una wasiwasi kuhusu ubora wa chakula na chakula?
- Je, unawaza sana na kuweka juhudi nyingi katika kuandaa milo?
- Je, unachunguza mara kwa mara mali zisizofaa za vyakula?
- Je, unatafuta kwa shauku orodha mpya za lishe?
- Je, unajihisi kuwa na hatia na kujichukia unapotoka kwenye ulaji wako?
- Je, unadhibiti unachokula?
- Je, unajiwekea sheria za lishe?
Je, Orthorexia Nervosa Inatambuliwaje?
Ni vigumu kidogo kutenganisha ugonjwa huu kutoka kwa chakula cha afya. Tena orthorexia nervosa Kuna baadhi ya vigezo vya uamuzi.
1) Kula kwa afya kama lengo la kuzingatia
- Kuzingatia kula kwa afya ya kutosha kusababisha mfadhaiko wa kihemko
- Imani ya lishe kwa tabia za kulazimishwa na afya kwa ujumla na kujishughulisha nayo.
- Kuendeleza wasiwasi, hofu ya ugonjwa, uchafuzi wa mazingira, hisia mbaya za kimwili wakati sheria za chakula za kujitegemea hazifuatwi.
- Vizuizi vikali kama vile kuacha vikundi vyote vya chakula kwa wakati, kufunga
2) Tabia zinazovuruga maisha ya kila siku
- Utapiamlo, kupungua uzito sana na matatizo mengine ya kiafya
- Shida za kibinafsi, kutokuwa na uwezo wa kuzoea maisha ya kijamii na biashara kwa sababu ya kuzorota kwa ubora wa maisha.
- Utegemezi wa kihisia juu ya picha ya mwili, kujithamini, kujitambulisha
Madhara ya Afya ya Orthorexia Nervosa
Athari za Kimwili
Orthorexia nervosa Ingawa masomo juu yake ni mdogo, inajulikana kuwa ugonjwa huo husababisha shida kadhaa za matibabu.
Ulaji wa vizuizi unaweza kusababisha utapiamlo na hali zinazofuata kama vile upungufu wa damu na mapigo ya moyo ya polepole isivyo kawaida.
Pamoja na hili, matatizo ya utumbo, kupungua kwa kimetaboliki, usawa wa homoni pia hutokea. Matatizo haya ya kimwili yanaweza kuhatarisha maisha na haipaswi kuchukuliwa kirahisi.
Athari za kisaikolojia
Tabia za kula huharibika kwa muda watu wenye orthorexia anakata tamaa. Mifumo yao ya ulaji iliyojitengenezea inapovurugika, hujihisi kuwa na hatia na kujichukia.
Zaidi ya hayo, wao hutumia muda wao mwingi kujiuliza ikiwa chakula ni safi na safi. Zaidi ya hayo, wanatumia muda wao kupima chakula na kupanga chakula chao cha baadaye.
Uchunguzi wa hivi majuzi unaonyesha kwamba watu wanaojihusisha na mambo hayo wana kumbukumbu mbaya. Isitoshe, watu wenye mawazo mengi hushindwa kutatua matatizo wanayokutana nayo katika maisha ya kila siku.
Athari za kijamii
Watu ambao wana sheria kali juu ya ulaji wa afya na chakula wana ugumu wa kuingia katika maisha ya kijamii.
Mawazo yao juu ya mazoea yao ya kula na majaribio yao ya kulazimisha mawazo haya kwa wengine na kuingilia kati hufanya mahusiano ya kibinadamu kuwa magumu.
OrthorexiaWatu wanaougua unyogovu mara nyingi hujitenga na maisha ya kijamii. Kwa sababu wanajiona bora kuliko watu wengine katika suala la ulaji wa afya.
Matibabu ya Orthorexia Nervosa
OrthorexiaMatokeo ya matatizo ya ulaji yanaweza kuwa makubwa kama matatizo mengine ya ulaji na, yasipotibiwa, yanaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya.
OrthorexiaHatua ya kwanza ya kuiondoa ni kuigundua. Kugundua ugonjwa huu wa ulaji na athari zake kwa ustawi wa mtu, afya, na maisha ya kijamii inaweza kuwa changamoto kidogo.
Ni muhimu kwa mtu kukubali hali hii na kuchagua njia ya matibabu. Msaada kutoka kwa daktari, mwanasaikolojia au dietitian inapaswa kutafutwa.
OrthorexiaIngawa madhara ya matibabu ya dawa hayajathibitishwa kisayansi, urekebishaji wa tabia ya utambuzi unasisitizwa.
Kwa kutoa elimu juu ya taarifa sahihi za kisayansi za lishe, watu wanajaribiwa kuokolewa kutokana na imani potofu za lishe.
Bila shaka, kula afya na kuchagua vyakula vyema ni muhimu sana kwa afya yetu kwa ujumla, lakini hatupaswi kusahau kwamba; Kuna mstari mwembamba kati ya kula kiafya na matatizo ya ulaji.
Wasiwasi na mafadhaiko yako orthorexiaUsiruhusu iwe pia.
