Vilka är fördelarna med regelbunden träning?

Om träning var ett piller skulle det vara ett av de dyraste piller som någonsin uppfunnits. Fördelar med att träna regelbundet hälsa och särskilt viktminskning. Det har många hälsofördelar, från att förbättra humöret till att förebygga vissa dödliga sjukdomar.

simdi fördelarna med regelbunden träningLåt oss ta en titt på...

Vilka är fördelarna med regelbunden träning?

• Regelbunden träning hjälper till att gå ner i vikt genom att påskynda förbränningen av kalorier.
• Det ger energi genom att förbättra muskelstyrkan.
• Det hjälper att sova bättre.
• Det är fördelaktigt för hudens hälsa.
• Det stöder hälsan hos muskler och ben.
• Det minskar risken för kroniska sjukdomar.
• Det förbättrar minnet genom att förbättra hjärnans funktion.
• Det minskar smärta.
• Det ökar den sexuella kraften.
• Det ger en upprätt hållning.
• Det ger ett estetiskt utseende.
• Det fördröjer åldrandet.
• Det ger syre till hjärnan och alla organ.
• Det ger kontroll över ilska.
• Det ger ordning på livet.
• Det främjar hälsosam kost.
• Skyddar hjärtat.
• Det reglerar blodtrycket och kolesterolet.
• depression, stress och ångest Det är bra för störningar.
• Det förhindrar benresorption.
• Det är bra för lederna.
• Det är bra för höft-, knä-, rygg-, midja-, rygg- och nacksmärtor.
• Underlättar andningen.

Förslag för att göra regelbunden träning till en vana

Fördelar med att träna regelbundetvi vet nu. Så hur gör vi träning till en vana? Kolla in råden nedan för att göra processen enklare.

gå upp tidigt

Enligt studier är de som tränar på morgonen jämfört med de som gör det senare på dagen; gör träning till en vana.

Även aktivitet på morgonen hjälper till att bränna mer fett. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll, vakna vid samma tid varje morgon och träna på ett vältränat sätt.

fortsätta i sex veckor

Det är känt att det tar minst 21 dagar för ett beteende att bli en vana - men detta är inget annat än ett argument - Att göra träning till en vana Den sannolika förflutna tiden beräknades till sex veckor.

I slutet av denna period kommer du att se förändringarna i din kropp och du vill inte gå tillbaka till den gamla. Fortsätt idrotta i sex veckor, så blir det en vana.

Gör den aktivitet du älskar

För att göra sport till en vana bör denna aktivitet göra dig lycklig och av nödvändighet. För detta, bestämma vilken typ av sport som passar dig eller som du gillar att göra.

Arbeta med en grupp vänner

Om du tränar med vänner eller i grupp blir det mycket svårare att ge upp. Tävla med vänner om att träna eller gå ner i vikt. Söt konkurrens skadar inte, det motiverar dig till och med.

gör det som är lätt

Att välja svåra vägar för alltid med sig tristess och att ge upp. Istället för att gå till ett avlägset gym, välj det närmaste. Om du inte har möjlighet att göra detta, sport i bekvämligheten av ditt hem. Väl; Du bestämmer var, när och hur du ska träna.

Överdriv inte

Om du tränar mycket när du är ny inom sport kan du se symtom som trötthet och muskelvärk. Överdriv inte i sport. Utöva inte sport utan att värma upp och öka gradvis träningsdosen.

Var social

Gå med i sportgrupper på sociala nätverk. Dela med dig av övningarna du gör och lyssna på deras erfarenheter och råd.

Sätt upp nåbara mål

Den största anledningen till att människor misslyckas är för att de sätter upp ambitiösa mål. Sätt kriterier för vad du kan göra. Ju mer du gör, desto mer motiverad blir du och desto mer villig att fortsätta träna.

ge dig själv hopp

Belöningen ökar motivationen för varje person. Belöna dig själv när du uppnår de mål du satt upp. Gör sport roligt. Roliga situationer blir alltid vanor.

Referenser: 1