Vad är uttorkning, hur man förhindrar det, vilka är dess symtom?

"Släcker inte din törst någonsin?" 

"Känner du dig fortfarande törstig även efter att ha druckit vatten?" 

Om ditt svar på dessa frågor är ja, uttorkning dina chanser är höga. Vattenförlust uppstår när kroppen förlorar mer vatten än den tar in. 

Uttorkning eller uttorkning, uppstår när kroppen inte kan behålla vätskor och elektrolyter. När vattenhalten minskar störs saltsockerbalansen, vilket påverkar kroppens funktion. till uttorkning Det finns många faktorer som orsakar det. 

Vad orsakar uttorkning?

Uttorkningkan uppstå som ett resultat av intensiv träning eller på grund av att du dricker mindre vatten. UttorkningAndra orsaker är:

• Diarré och kräkningar: Både diarré och kräkningar leder till överdriven vattenförlust i kroppen. Det här också uttorkningorsaka a.

• Fire: Hög feberökar risken för uttorkning.

• Regelbunden urination: Frekvent urinering som ett resultat av diabetes eller användning av diuretika, till uttorkning orsaker.

• Överdriven svettning: Om kroppen tappar för mycket vätska efter intensiv träning ökar risken för uttorkning.

• Ålder: Äldre människor och spädbarn löper högre risk för uttorkning.

• Kroniska sjukdomar: Kroniska sjukdomar som diabetes och njursjukdomar riskerar att drabbas av uttorkning.

• Väderprognos: Extremt varmt eller kallt väder orsakar uttorkning i kroppen. uttorkning har potential.

Vilka är tecknen på uttorkning i kroppen?

Symtom hos vuxna

Uttorkningmjöl kan ha en mild eller svår effekt. hos vuxna vanligaste symtomen på uttorkning Det är som följer:

• torr tunga
• Extrem törst
• mindre urinering
• yrsel
• mörkare urinfärg
• trötthet

Symtom hos barn

Symtom på uttorkning hos barn kan skilja sig från vuxna. hos barn och spädbarn uttorkningssymtom enligt följande:

• Torr mun
• Ögon och kinder verkar insjunkna
• Ökat sömn- och energibehov
• känner mig trött
• Blöjan torkar i mer än tre timmar hos spädbarn
• Inga tårar när man gråter

Uttorkningkan få allvarliga konsekvenser för barn.

Vilka är komplikationerna av uttorkning?

Uttorkning Om det lämnas obehandlat kan det orsaka biverkningar som:

• halitos
• frossa
• Sugen på godis
• Muskelkramp
• huvudvärk
• Torrhet i huden

Uttorkningkan kräva omedelbar vård om den lämnas obehandlad. Därför, när det märks eliminering av uttorkning det är oerhört viktigt. 

Hur lindrar man uttorkning hemma med naturliga metoder?

bananer

• Ät en banan innan du påbörjar någon intensiv fysisk aktivitet.
• Uttorkning Det orsakar kaliumbrist i kroppen. bananer Den har en hög kaliumhalt.

Ayran

• En halv tesked torkad ingefära Blanda i ett glas kärnmjölk och drick.
• UttorkningDu bör dricka ayran minst tre gånger om dagen för att ta bort det.

Ayran Det är en naturlig probiotika. Den är rik på mineraler som kalium och magnesium, som kroppen behöver när du svettas överdrivet och är uttorkad.

Kornsaft

• Tillsätt en kopp korn till 4 koppar vatten och koka upp i en kastrull. Låt koka i 40-50 minuter.
• Sila av kornvattnet efter att det svalnat. Tillsätt saften av en halv citron och lite honung.
• Drick 3 gånger med jämna mellanrum under dagen.

korn juice, uttorkning Den innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att återställa förlorade vätskor och hålla kroppen återfuktad.

Myntaolja

• Tillsätt några droppar pepparmyntsolja i ett glas vatten och drick det dagligen.
• Gör detta två gånger om dagen.

MyntaoljaInnehåller kalium och magnesium. Vatten med pepparmyntaolja hjälper till att fylla på kalium- och magnesiumnivåerna i kroppen och uttorkninghjälpa dig att fixa det.

Pickle juice

• Drick pickle juice före eller efter ett intensivt träningspass.

Pickle juiceDen har en hög natriumhalt och innehåller kalium.Det återställer elektrolytbalansen i kroppen. Därför att för att lindra uttorkning Det är en av de bästa naturliga metoderna som kan tillämpas.

Tranbärsjuice

• Drick minst två glas osötad tranbärsjuice om dagen. 

Tranbärsjuice innehåller viktiga sockerarter och salter som går förlorade när du är uttorkad.

Äppeljuice

• Pressa ett äpple, blanda det med ett halvt glas vatten och drick. Du kan dricka detta vatten två gånger om dagen.

ElmaInnehåller magnesium och kalium. Därför, genom att återställa förlorade elektrolyter i kroppen, uttorkninghjälpa dig att fixa det.

Citronsaft

• Pressa en halv citron i ett glas vatten.
• Tillsätt honung för smak och konsumera denna dryck dagligen.
• Du kan dricka citronsaft tre gånger om dagen.

Citronsaft genom att återställa kalium-, natrium- och magnesiummineraler till kroppen uttorkningövervinner det.

salt

• Kroppen upprätthåller naturligt natrium- och vattenbalansen. När du är uttorkad störs denna balans. 
• Att öka mängden salt genom sportdrycker och natriumrika livsmedel hjälper kroppen att återfå sin natrium-vattenbalans. 
• Det här sättet uttorkning är löst.

yoghurt

• Tillsätt en nypa salt i ett glas yoghurt och blanda. Konsumera detta dagligen. 

yoghurt Det är en rik källa till elektrolyter. Därför, genom att återställa förlorade elektrolyter i kroppen, uttorkningdu fixar det.

Hur förhindrar man uttorkning?

• Drick mycket vatten och juice som vattenmelon och jordgubbar före och efter intensiv aktivitet.
• Om du planerar att träna mer än en timme, drick en sportdryck.
• Undvik alkoholkonsumtion eftersom det ökar vattenförlusten.
• i det långa loppet uttorkningSluta röka eftersom det kan orsaka a
• Bär lätta och ljusa kläder när du tränar utomhus.
• Ät hälsosam mat med hög vattenhalt som gurka, yoghurt och grönt.