OreganoHal ieu dipaké salaku bumbu dasar dina loba masakan di sakuliah dunya. Mibanda rasa kuat tur nambahkeun rasa amis halus kana masakan.
OreganoÉta tiasa dipendakan seger, garing atanapi salaku minyak, sareng sadayana dipikanyaho gaduh kauntungan kaséhatan anu penting sacara masing-masing.
Malah jumlah leutik thyme nyadiakeun sababaraha gizi penting. Contona; hiji séndok téh thyme garingnyumponan 8% tina kabutuhan sapopoé pikeun vitamin K.
Studi parantos ngungkabkeun yén éta ngagaduhan kauntungan poténsial, sapertos ngirangan peradangan sareng ngabantosan ngalawan baktéri.
dina artikel "Naon mangpaat sareng cilaka thyme", "Dimana thyme dianggo", "Naha thyme ngaleuleuskeun" jejer saperti
Nilai Gizi Thyme
Hiji séndok (kira-kira hiji gram) daun thyme Ieu ngawengku kira-kira:
3.1 kalori
1.9 karbohidrat
0.1 gram protéin
0.1 gram gajih
0,4 gram serat
6.2 mikrogram vitamin K (8 persén DV)
1 séndok (kira-kira 2 gram) thyme garing Ieu ngawengku kira-kira:
5,4 kalori
3.4 karbohidrat
0.2 gram protéin
0.2 gram gajih
0.7 gram serat
10.9 mikrogram vitamin K (14 persén DV)
0.8 miligram beusi (4 persén DV)
0.1 miligram mangan (4 persén DV)
27.6 miligram kalsium (3 persén DV)
Naon Mangpaat Thyme?
Ngandung antioksidan anu beunghar
OreganoÉta beunghar ku antioksidan, sareng antioksidan mangrupikeun sanyawa anu ngabantosan ngajaga awak tina ngarusak radikal bébas.
Akumulasi radikal bébas ieu numbu ka kasakit kronis kayaning kanker sarta panyakit jantung.
Sababaraha studi tabung tés, oregano sarta kapanggih yén minyak thyme téh tinggi di antioksidan.
Minyak Oregano Utamana tinggi dina carvacrol sareng thymol, dua antioksidan anu ngabantosan nyegah radikal bébas tina ngarusak sél.
Thyme, babarengan jeung pangan-antioksidan tinggi kayaning bungbuahan sarta sayuran, nyadiakeun jumlah alus antioksidan anu bisa ngaronjatkeun kaséhatan.
Ngalawan baktéri
Oreganongandung sababaraha sanyawa mibanda sipat antibakteri kuat.
Panaliti tabung uji nunjukkeun yén minyak oregano ngagaduhan "dua galur baktéri" anu tiasa nyababkeun inféksi.Escherichia coli" sareng "Pseudomonas aeruginosa Eta geus ditémbongkeun yén éta mantuan nyegah tumuwuhna.
Hiji deui ulikan tabung tés, thyme Anjeun Eta geus ditangtukeun yén éta éféktif ngalawan 23 jenis baktéri.
Ogé, ulikan tabung uji, oreganodibandingkeun kagiatan antimikrobial sage sareng minyak atsiri thyme. Oregano Ieu salah sahiji minyak atsiri paling éféktif ngalawan baktéri.
Panalitian ayeuna dugi ka studi tabung uji ngagunakeun jumlah konsentrasi ramuan ieu. Ku alatan éta, panalungtikan satuluyna diperlukeun pikeun nangtukeun kumaha hasil ieu bisa mangaruhan manusa.
Mibanda sipat anti kanker
Oregano Éta luhur dina antioksidan. Sanyawa ieu henteu ngan ukur netralisasi karusakan radikal bébas tapi ogé tiasa ngabantosan nyegah kanker.
Sababaraha studi tabung tés, oregano sareng komponenana tiasa ngabantosan maéhan sél kanker.
Panaliti tabung uji ngarawat sél kanker usus besar manusa kalayan ekstrak thyme sareng mendakan yén éta ngeureunkeun kamekaran sél kanker sareng maéhan aranjeunna.
Hiji deui ulikan tabung tés, oreganoÉta nunjukkeun yén carvacrol, salah sahiji bahan dina salah sahiji bahan, ogé ngabantosan nyegah kamekaran sareng panyebaran sél kanker usus besar.
Émut, kumaha ogé, yén ieu mangrupikeun panilitian tabung uji anu ngagunakeun jumlah ageung ramuan sareng sanyawa na. Studi manusa ngagunakeun dosis has diperlukeun pikeun nangtukeun épék maranéhanana.
Ngurangan inféksi
Sababaraha tabung tés mendakan yén, salian pikeun ngalawan baktéri, thyme sareng komponénna tiasa ngajagi tina sababaraha virus.
Khususna, carvacrol sareng thymol, oreganoIeu mangrupikeun dua sanyawa anu aya hubunganana sareng sipat anti-virus.
Dina ulikan tabung uji, carvacrol nganonaktipkeun norovirus, inféksi virus anu nyababkeun inhalasi, seueul sareng nyeri beuteung, dina sajam saatos pangobatan.
Ulikan tabung tés anu sanés mendakan yén thymol sareng carvacrol nganonaktipkeun 90% virus herpes simpléks dina ngan sajam.
Ngurangan peradangan
Peradangan mangrupakeun réspon imun normal anu lumangsung salaku hasil tina kasakit atawa tatu.
Tapi, peradangan kronis pakait sareng panyakit jantung, diabetes sareng kasakit otoimun Hal ieu dianggap nyumbang kana ngembangkeun kasakit kayaning
OreganoÉta beunghar antioksidan anu ngabantosan nétralisasi radikal bébas sareng ngirangan peradangan.
Ogé ngandung sanyawa kawas carvacrol, nu geus kabuktian boga sipat anti radang. Dina ulikan sato, carvacrol ngurangan bareuh dina paws beurit nepi ka 57%.
ulikan sato sejen oregano jeung minyak atsiri thyme ngurangan jumlah spidol radang dina mencit kalawan colitis atanapi inflamed titik.
Ningkatkeun kaséhatan jantung
Aya loba studi pikeun ngarojong ieu. ekstrak thymekapanggih sacara signifikan nurunkeun denyut jantung dina beurit kalayan tekanan darah tinggi.
karya sejen, thyme Anjeun nyatakeun yén éta tiasa ngabantosan ngubaran aterosklerosis, bentuk penting tina panyakit kardiovaskular.
nguatkeun kekebalan
OreganoÉta dibungkus ku vitamin C. Éta ogé sumber vitamin A anu saé - duanana gizi ieu ngabantosan ningkatkeun kekebalan.
Oregano Éta ogé nguatkeun sistem imun ku ngadukung formasi sél getih bodas. Pangaruh anti-radang na ogé ngabantosan ningkatkeun kekebalan.
Oregano Éta ogé tiasa ngagancangkeun penyembuhan tatu.
Ngabantosan ngubaran dyspraxia
Dyspraxia, disebut oge Developmental Coordination Disorder (DCD), nyaéta gangguan neurologis anu mangaruhan gerakan. thyme Anjeun Geus kapanggih pikeun ngaronjatkeun gejala panyakit ieu, utamana di barudak.
Minyak oregano mangrupikeun salah sahiji minyak anu dianggo dina panilitian pikeun mendakan épék minyak atsiri dina pengobatan kaayaan saraf sapertos dyspraxia. Jeung hasil ulikan éta ngajangjikeun.
Ningkatkeun kaséhatan pencernaan
thyme Anjeun Perlu dipikanyaho yén éta nyegah paningkatan gas ngabahayakeun dina lambung sahingga ningkatkeun kaséhatan pencernaan. Pangaruh ieu oreganoIeu tiasa dikaitkeun kana minyak atsiri anu nawiskeun sipat degassing (ngurangan gas). Oregano Éta ogé dianggo salaku antispasmodic sareng ngabantosan ngagentos keram peujit.
Oregano Éta nguatkeun kekebalan sareng ieu ngabantosan dina pengobatan kalolobaan masalah engapan. Oregano sacara tradisional bronkitis sarta geus dipaké pikeun ngubaran ailments engapan kayaning batuk.
Ngabantosan ngalereskeun masalah haid
hiji ulikan thyme Anjeun Éta nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngirangan nyeri dysmenorrhea (perdarahan menstruasi nyeri anu kalebet kram beuteung).
Ningkatkeun kaséhatan visi
OreganoUtamana beunghar vitamin A, anu mangrupikeun gizi anu mangpaat pikeun kaséhatan visi. Kakurangan vitamin A tiasa nyababkeun buta wengi. Oregano Éta ogé tiasa ngabantosan nyegah masalah anu aya hubunganana sareng visi, kalebet degenerasi macular.
Studi, thyme Anjeun nunjukkeun yén éta tiasa gaduh sipat anu ningkatkeun visi.
Ningkatkeun kaséhatan lisan
Studi, minyak thymegeus ditémbongkeun yén inféksi rongga lisan bisa mantuan alleviate. Minyak némbongkeun aktivitas hébat ngalawan baktéri nu tumuwuh tahan ka antibiotik.
thyme Anjeun oge bisa make eta salaku mouthwash pikeun ngajaga kaséhatan lisan. Tambahkeun serelek minyak kana sagelas cai haneut. Bilas sungut anjeun sarta nyiduh.
Numutkeun kana panilitian anu sanés, minyak thyme ogé tiasa dianggo salaku pangobatan antiseptik anu épéktip ngalawan patogén lisan. Sababaraha masalah lisan anu sanés tiasa ngabantosan thyme gingivitis, plak, buruk huntu jeung bau napas.
thyme Anjeun Sipat antibakteri sareng antiseptikna ngabantosan ngahontal ieu. thyme Anjeun Komponénna, thymol, tiasa dianggo salaku semir dental pikeun ngajagaan huntu tina buruk.
Bisa mantuan ngurangan headaches
Sanyawa carvacrol dina thyme ngahambat COX2 sapertos ubar anti radang. Minyak oregano tiasa ngirangan setrés - antioksidan di jerona ngajaga sél tina setrés sareng racun.
Minyak atsiri thyme ogé tiasa ningkatkeun mood nalika dihirup.
Ngubaran flu sareng panyakit virus
Oregano Carvacrol dina ekstrakna nunjukkeun sipat antiviral. Studi klinis ngalaporkeun yén molekul aktif ieu langsung nargétkeun RNA (bahan genetik) tina virus anu tangtu. Ieu ngaganggu prosés nginféksi sél host manusa.
Salah sahiji inféksi virus anu paling umum sareng sering urang alami nyaéta pilek biasa. salila flu oregano Konsumsi éta tiasa ngirangan parah batuk, nyeri tikoro sareng muriang. Freshly brewed, tea thyme panas jalan pangalusna dina kaayaan ieu.
Minyak oregano Méksiko tiasa ngahambat virus manusa sanés sapertos HIV sareng rotavirus. Panaliti langkung seueur diperyogikeun pikeun nangtukeun épék antiviralna dina virus herpes simpléks (HSV), virus hépatitis, sareng virus pernapasan manusa.
Mangpaat Thyme pikeun Kulit
Minyak OreganoKusabab sipat antibakteri sareng antijamur, éta tiasa ngajagi kulit tina inféksi anu aya hubunganana. Gawéna salaku ubar imah pikeun jerawat. Minyak ogé nyageurkeun tatu sareng motong. Ieu malah relieves nundutan sarta meta salaku ubar alami pikeun rashes kulit.
Minyak Oregano Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan gejala éksim. Éksim mindeng disababkeun ku nyerna goréng jeung stress jeung oregano Éta ogé tiasa ngabantosan nyageurkeun éksim sabab ningkatkeun duanana kaayaan.
Oregano Kusabab éta beunghar antioksidan, éta tiasa ngalambatkeun prosés sepuh sareng masihan kulit anu glowing.
Pikeun pengobatan jerawat oregano Anjeun tiasa make witch hazel kalawan Soak dua dina cai panas salila kira 20 menit. Lajeng, make bal katun pikeun dilarapkeun ka wewengkon nu dimaksud. Antosan 20 menit teras bilas ku cai haneut.
Mangpaat Rambut Thyme
Oreganobisa ngamajukeun tumuwuhna bulu lamun digabungkeun jeung bumbu lianna. Anjeun tiasa nerapkeun minyak lavender dicampurkeun sareng thyme kana rambut anjeun - sababaraha panilitian nunjukkeun yén metode ieu tiasa ningkatkeun pertumbuhan rambut dina 7 bulan.
Kumaha Dupi Thyme Dipaké?
Ramuan serbaguna ieu ngagaduhan seueur kagunaan anu béda. daun thymeCoba campur sareng salad sareng sayuran sanésna, atanapi tuang daun kana sup atanapi piring sayuran.
Sajaba ti éta, éta mangrupa bumbu indispensable pikeun masakan daging jeung hayam. OreganoSadia salaku seger, garing atawa minyak.
Naon Dupi Balukar Samping Thyme?
Bisa ngabalukarkeun asma
thyme Anjeun Komponén utama na, thymol, dianggap asma potent. Éta ogé sensitizer pernapasan anu tiasa nganyenyerikeun masalah pernapasan.
Bisa ngabalukarkeun alergi kulit
Oregano Patani anu kalibet dina ngolah kapanggih ngagaduhan gejala dermatitis kontak. Numutkeun kana panilitian, alergi ieu tiasa disababkeun ku patani anu ngahubungi sareng aranjeunna nalika dijajah. bubuk thymeIeu ieu menyimpulkan yén éta alatan
thyme Anjeun Sababaraha efek samping anu sanés ogé dilaporkeun. Bari panalungtikan leuwih diperlukeun, efek samping séjén disababkeun ku thyme ngawengku:
Hipoténsi
Réspon alérgi kana thyme tiasa nyababkeun hipotensi, sapertos katingal dina lalaki umur 45 taun. Malah sababaraha sumber minyak thyme nunjukkeun serangan jantung.
Masalah Gastrointestinal
dicokot oral oregano jeung minyak na bisa ngabalukarkeun heartburn, diare, seueul, utah, sarta iritasi cerna.
Kaséhatan Éndokrin
ekstrak thymebisa ngurangan tingkat hormon tiroid-stimulating, jigana ngarugikeun kaséhatan sistem éndokrin.
Oreganobisa ngabalukarkeun kelemahan otot di sababaraha urang.
Salaku hasilna;
OreganoIeu mangrupikeun ramuan anu nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan anu kuat pisan.
Éta ngandung antioksidan anu luhur, ngabantosan nyegah baktéri sareng virus, berpotensi ngirangan kamekaran sél kanker sareng ngaleungitkeun peradangan.
Nanging, panilitian ayeuna dugi ka uji tabung sareng studi sato. Panaliti langkung seueur diperyogikeun pikeun nangtukeun épék poténsialna pikeun manusa.
Oregano éta serbaguna, gampang ngagunakeun sarta bisa ditambahkeun kana rupa-rupa resep dina bentuk seger, garing atawa minyak.
