Naon fénilalanin? Sanaos nami ieu ngingetkeun urang kana nami suplement gizi, éta saleresna mangrupikeun asam amino anu diproduksi dina awak urang. Aya ogé suplemén gizi. Sajaba ti éta, dahar kadaharan tangtu ogé ngamungkinkeun asam amino ieu dihasilkeun.
Pénilalanin, Ieu mangrupa asam amino kapanggih dina loba pangan sarta dipaké ku awak urang pikeun ngahasilkeun protéin jeung molekul penting lianna. Pangaruhna dina depresi, nyeri sareng gangguan kulit parantos ditalungtik. Penting pikeun sintésis hormon sareng neurotransmitter anu aub dina ngatur mood sareng beurat awak.
Naon fénilalanin?
Naon ari Phenylalanine?
Éta milik amino, anu mangrupikeun blok wangunan protéin dina awak urang. Molekul ieu aya dina dua bentuk: L-phenylalanine sareng D-phenylalanine. Aranjeunna ampir sami tapi gaduh struktur molekul anu rada béda. Bentuk L kapanggih dina pangan sareng dianggo pikeun ngahasilkeun protéin dina awak urang, sedengkeun bentuk D disintésis pikeun dianggo dina sababaraha aplikasi médis.
Awak urang teu bisa ngahasilkeun cukup L-phenylalanine sorangan. Ku alatan éta, éta mangrupa amino ésénsial nu kudu diala tina dahareun. Ieu kapanggih dina rupa-rupa pangan, boh sumber tutuwuhan jeung sasatoan.
Salian peranna dina produksi protéin, fenilalanin ogé dipaké pikeun nyieun molekul penting lianna dina awak urang. Sababaraha ieu ngirimkeun sinyal antara bagian béda awak urang.
Phenylalanine geus ditalungtik salaku perlakuan pikeun rupa-rupa kaayaan médis, kaasup kasakit kulit, depresi, sarta nyeri. Sanajan kitu, cacad genetikphenylketonuria (PKU) bahaya pikeun jalma kalawan
awak urangprotéin Éta peryogi asam amino pikeun ngadamelna. Loba protéin penting kapanggih dina uteuk, getih, otot, organ internal sarta ampir unggal madhab dina awak urang. Fénilalanin penting pisan pikeun ngahasilkeun molekul séjén sapertos:
Tirosin: Pénilalanintirosin dihasilkeun. Hal ieu dipaké pikeun nyieun protéin anyar atawa ngarobah kana molekul séjén.
Epinefrin sareng norépinéfrin: Nalika urang ngalaman setrés, molekul ieu penting pisan pikeun réspon "tarung atanapi hiber" awak.
Dopamin: Molekul ieu ngabentuk kenangan sareng kaahlian diajar, sareng perasaan senang dina mémori.
Manfaat Fenilalanin
Studi ilmiah geus fokus kana mangpaat suplemén fenilalanin. Numutkeun hasil anu dicandak tina panilitian, mangpaat fenilalanin nyaéta;
Dipaké pikeun ngahasilkeun sanyawa tangtu
Sapertos asam amino anu sanés, fénilalanin maénkeun peran anu penting dina produksi sababaraha sanyawa konci anu penting pikeun kaséhatan. Contona, dipaké pikeun ngahasilkeun dopamin, hiji neurotransmitter aub dina learning, memori, jeung émosi.
Awak ogé ngarobah fénilalanin jadi tirosin, asam amino nu mantuan dina sintésis protéin. Éta ogé kalibet dina produksi norépinéfrin sareng épinefrin, anu mangrupikeun neurotransmitter anu dileupaskeun ku awak pikeun ngaréspon kana kaayaan stres.
Nalika aya kakurangan asam amino penting ieu, urang mendakan daptar panjang masalah sapertos kabingungan méntal, déprési, leungitna ingetan sareng kacapean.
relieves depresi
Salah sahiji mangpaat konci L-phenylalanine nyaéta kamampuhna pikeun ngaronjatkeun mood sareng ngajaga ngalawan depresi. Sababaraha studi geus kapanggih bukti kuat yén éta positif ngaronjatkeun mood.
Kasakit Parkinson mangaruhan sistim saraf pusat, ngabalukarkeun gejala kayaning tremor. Numutkeun hiji panalungtikan, Panyakit Parkinson disababkeun ku kakurangan tirosin, dopamin, sareng norépinéfrin, anu sadayana disintésis tina fénilalanin.
Relieves nyeri kronis
Sababaraha studi geus ditangtukeun yén fenilalanin mangrupakeun reliever nyeri alam nu mantuan ngurangan nyeri kronis.
Ngarojong leungitna beurat
Studi sareng L-phenylalanine mendakan pangurangan ukuran cangkéng. Kusabab tingkat cholecystokinin (CCK), hormon nu mantuan ngajaga napsu dina kontrol, geus ngaronjat.
Relieves ditarikna alkohol
Panaliti nunjukkeun yén asam amino ieu sareng asam amino sanés tiasa ngabantosan gejala ditarikna alkohol.
Ngabahayakeun Phenylalanine
Phenylalanine kapanggih dina loba pangan nu ngandung protéin. Hal ieu ditunjuk salaku "umumna aman" ku Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA). Jumlah fénilalanin ieu dina pangan henteu ngabahayakeun pikeun jalma anu séhat. Tapi, ibu hamil kedah ngahindarkeun nyandak suplemén fenilalanin.
Aya hiji pangecualian anu penting pikeun asam amino ieu. Jalma anu ngagaduhan gangguan métabolisme asam amino, atanapi phenylketonuria (PKU), teu tiasa ngolah asam amino ieu kalayan leres. dina getihKonsentrasi fénilalanin 400 kali langkung luhur tibatan anu tanpa PKU. Konsentrasi anu bahaya pisan ieu tiasa nyababkeun karusakan otak sareng cacad intelektual, ogé masalah transportasi asam amino sanés ka otak.
Kusabab parahna fenilketonuria, orok biasana disaring pikeun PKU pas saatos lahir. Individu kalawan PKU biasana fed diet low-protéin husus anu dijaga sapanjang hirupna.
Fénilalanin lumangsung sacara alami dina sumber pangan anu ngandung protéin tutuwuhan sareng sato. Daging, lauk jeung jangjangan, endog, kacang, siki jeung produk kécap téh sababaraha pangan beunghar fénilalanin.
Salaku aditif dahareun, fenilalanin kapanggih dina permén karét, soda, jeung produk diet lianna. Éta mangrupikeun pemanis buatan anu diwangun ku aspartam, asam aspartat sareng fénilalanin. Sanajan geus disatujuan pikeun pamakéan ku FDA, aya patarosan serius ngeunaan kaamanan na.
Suplemén fénilalanin sayogi pikeun anu hoyong ningkatkeun dopamin sareng suplemén. Suplemén ieu biasana sayogi dina bentuk bubuk atanapi kapsul. Cai mibanda rupa-rupa kagunaan poténsi tapi utamana dipaké pikeun naekeun mood sareng acuity méntal.
