Naon Diet Kadaharan Atah, Kumaha Dijieunna, Naha Lemah?
Tren dahar séhat terus mekar. Saban poé urang datang di sakuliah cara anyar dahar jeung dieting. Kadaharan atah disebutna diet kadaharan atah jeung salah sahijina. diet kadaharan atahIeu sabenerna leuwih ti diet ti diet. Éta henteu énggal sapertos anu disangka.
Ieu filosofi nu nyebutkeun yén jalma dahar kadaharan atah cageur saméméh maranéhna manggihan seuneu. Cara dahar ieu ngabantosan ngirangan beurat ku ngamajukeun tuangeun anu séhat. Éta janji nyiptakeun gaya hirup anu ngabantosan nyegah panyakit sareng ngirangan beurat.
Jalma anu leungit beurat ku gizi atah nyatakeun yén aranjeunna ngalaman parobahan fisik anu ageung. Kritikus gizi nyebatkeun yén diet henteu lestari sareng kaleuleuwihan.
Dina sababaraha sumber 80/10/10 ogé katelah diet diet kadaharan atahHayu urang kenal leuwih raket.
Naon diet atah?
diet kadaharan atah, ahli gizi atah, pensiunan psikolog, jeung urut atlet, Dr. Éta mangrupikeun diet vegan atah rendah gajih anu dikembangkeun ku Douglas Graham.
Diet dumasar kana ide yén sahenteuna 10% kalori kedah asalna tina protéin, 10% tina lemak, sareng sahenteuna 80% tina karbohidrat. Ku sabab kitu, éta ogé katelah diet 80/10/10.
Daptar diet dahareun atah
Naha anjeun kedah tuang tuangeun atah?
diet kadaharan atahNurutkeun manéhna, manusa teu alami omnivora. Dina basa sejen, eta teu meakeun daging jeung kadaharan sayur babarengan.
Anjeunna nyebatkeun yén sistem pencernaan sacara fisiologis dirancang pikeun nyerna buah sareng sayuran berdaun héjo.
Diet dumasar kana bungbuahan sareng sayuran berdaun héjo bakal ngagaduhan 80% kalori tina karbohidrat, 10% tina protéin sareng 10% tina lemak. Ieu dasar tina distribusi gizi 80/10/10.
Nurutkeun kana falsafah diet, bungbuahan atah jeung sayuran berdaun héjo ngandung sakabéh gizi nu urang butuh, dina babandingan paling luyu nu awak perlu.
Masak ngaruksak gizi alami kapanggih dina pangan. Éta langkung handap gizi tibatan tuangeun atah.
Masak ogé ngabantosan kanker, rematik, hipotiroidisme sarengkacapean kronis Éta ngahasilkeun sanyawa beracun anu dipercaya nyababkeun sagala rupa panyakit sapertos
Daptar diet dahareun atah
diet kadaharan atahAturan anu basajan. Kadaharan nabati rendah lemak sareng atah didahar. Daptar diet dahareun atahKadaharan di handap ieu didahar:
Buah-buahan ieu kedah kalebet dina 10% kalori dina diet.
alpukat
zaitun
Kacangan jeung siki
Naon anu henteu tiasa didahar dina diet atah?
Jalma anu nuturkeun diet ieu kedah nyingkahan tuangeun anu asak, gajih tinggi sareng beunghar protéin. Kadaharan di handap ieu kedah dihindari dina diet:
Daging jeung kadaharan ti laut
endog
Produk susu
minyak olahan
Kadaharan asak sareng olahan
pangamis
Inuman sapertos alkohol, kopi, tèh, inuman lemes sareng inuman énérgi. Smoothie buah sareng sayuran atanapi cai mangrupikeun inuman pilihan dina diet ieu.
Naha anjeun kedah ngalakukeun diet kadaharan atah?
Diet ieu tuang buah sehat, sayuran, kacang sareng siki. Éta séhat dina hal ieu. Sanajan kitu, éta pisan restrictive. Ieu ngawatesan konsumsi gizi penting.
