Ha ho batloa matšeliso a tlisoang ke bophelo ba sejoale-joale, mesamo ke metsoalle ea bohlokoa ea ho robala. Leha ho le joalo, mekhoa e meng ea khale ea ho robala e bolela hore ho robala ntle le mosamo ho na le liphello tse ntle bophelong bo botle ba 'mele le ba kelello. Joale, na mokhoa oo oa khale o na le thuso, kapa na o na le likotsi tse ka bang teng? Sehloohong sena, re tla hlahloba motheo oa saense oa ho robala ntle le mosamo, ho hlahloba melemo le likotsi tse ka bang teng tsa ho robala ntle le mosamo, le ho batlisisa hore na phetoho ena e bonolo e ka ama boleng ba rona ba boroko joang.
Na ho Botle ho Robala U se Na Mosamo?
Le hoja ho robala u se na mosamo ho ka ’na ha bonahala e le khetho e sa tloaelehang ho ba bang, ha e le hantle ke moetlo o ’nileng oa etsoa litsong tse ngata ka makholo a lilemo. Ke e 'ngoe ea melemo ea ho robala ntle le mosamo hore tloaelo ena e boloka boemo ba tlhaho ba mokokotlo 'me kahoo e fokotsa bohloko ba molala le mokokotlo. Leha ho le joalo, e ka 'na ea se ke ea tšoanela motho e mong le e mong 'me e ka ama boleng ba boroko ho batho ba bang hampe.
Liphello tsa bophelo bo botle ba ho robala ntle le mosamo li fapana ho ea ka batho. Lintho tse kang boemo ba ho robala, boemo ba bophelo bo botle ba motho le mekhoa e khethollang boholo ba liphello tsena. Ho robala ntle le mosamo ho lumella mokokotlo hore o ikamahanye ka tlhaho, o tšehetsang bophelo bo botle ba mokokotlo ka nako e telele. Bakeng sa batho ba bang, ho robala ntle le mosamo ho fana ka phihlelo e tebileng ea ho robala, ho phomola haholoanyane.
Leha ho le joalo, kaha ho sebelisa mosamo ke boikhethelo ba motho, ho robala u se na mosamo ho ka ’na ha se ke ha e-ba bonolo ho bohle.
Melemo ea ho robala ntle le mosamo ke efe?
Melemo ea ho robala ntle le mosamo ke taba eo hangata e hlokomolohuoang moferefereng oa bophelo ba kajeno, empa ha e le hantle e na le liphello tse kholo bophelong ba rona. Mona ke melemo e ka bang teng ea ho robala ntle le mosamo…
1.Boemo ba tlhaho le bophelo bo botle ba mokokotlo
Ho robala ntle le mosamo ho boloka ho lumellana ha tlhaho ha hlooho le molala, ho lumella lesapo la mokokotlo ho robala hantle. Boemo bona bo tšehetsa bophelo bo botle ba mokokotlo mme bo fokotsa bohloko ba molala le mokokotlo ka nako e telele.
Ho robala ntle le mosamo ho ntlafatsa boleng ba boroko ka ho etsa bonnete ba hore hlooho le molala li tsitsitse nakong ea boroko. Ho batho ba bang, mokhoa ona o fana ka boiphihlelo bo tebileng ba boroko bo khathollang.
3.Bophelo ba sefahleho le moriri
Tšebeliso ea li-pillows e ka kenya letsoho ho thehoeng ha maqoqomete le wrinkles sefahlehong. Ho robala ntle le mosamo ho fokotsa mathata a joalo a letlalo 'me ho thusa moriri hore o phele hantle.
4.Molao oa mocheso
Ho robala ntle le mosamo ho thusa ho boloka hlooho le molala li pholile. Sena se fana ka boroko bo monate, haholo-holo bosiung bo chesang.
Melemo ea ho robala ntle le mosamo e etsa hore re nahane hape ka mekhoa ea rona ea kajeno ea ho robala. Phetoho ena e bonolo e na le litlamorao tse ntle bophelong ba rona ba 'mele le ba kelello' me e fana ka boiphihlelo bo betere ba boroko. Leha ho le joalo, pele u etsa liphetoho leha e le life, ke habohlokoa hore u nahane ka bophelo ba hao ba botho le mekhoa ea ho robala.
Ke likotsi life tsa ho robala ntle le mosamo?
Le hoja melemo ea ho robala ntle le mosamo e re qobella hore re hlahlobe mekhoa ea rōna ea ho robala, likotsi tsa ho robala u se na mosamo li senola ho leka-lekana pakeng tsa boiketlo le bophelo bo botle. Hona joale re tla hlahloba liphello tse mpe tse ka bang teng tsa ho robala ntle le mosamo le ho hlahloba hore na ke hobane'ng ha mokhoa ona o ka 'na oa se ke oa tšoanela motho e mong le e mong.
Bohloko ba molala le mahetleng
Ho robala ntle le mosamo ho ka baka tsitsipano molaleng le mahetleng, haholo-holo ho ba robalang ka lehlakore. Mosamo o boloka mokokotlo oa tlhaho oa mokokotlo ka ho tšehetsa hlooho, 'me khaello ena e ka baka bohloko hoseng.
Boleng bo fokotsehileng ba ho robala
Ho batho ba bang, ho robala ntle le mosamo ho ama boleng ba bona ba boroko hampe. Mosamo o fana ka botsitso ba hlooho le molala bo hlokahalang bakeng sa ho robala hantle, 'me ho hloka tšehetso ena ho ka baka tšitiso ea boroko.
Mathata a boemo ba boroko
Ho robala ntle le mosamo ho etsa hore ho be thata ho boloka boemo bo nepahetseng nakong ea boroko. Sena se baka kapa se mpefatsa mathata a ho hema a kang ho koaleha moea ka nakoana borokong.
bophelo bo botle ba letlalo
Ho sebelisa mosamo ho sireletsa bophelo ba letlalo ka ho thibela sefahleho ho hohla mosamo. Ho robala ntle le mosamo ho ka etsa hore oli ea sefahleho le litšila li kene betheng ea line le ho baka mathata a letlalo a kang makhopho.
Ho robala ntle le mosamo ho ka 'na ha se ke ha tšoanela motho e mong le e mong mabapi le boiketlo le mekhoa ea botho. Mosamo o fana ka matšeliso a kelello le boikutlo ba tšireletseho ho batho ba bangata, 'me ho hloka tšehetso ena ho etsa hore ho be thata ho robala.
Likotsi tsa ho robala ntle le mosamo li lokela ho hlahlojoa ka ho nahanela maemo a bophelo bo botle ba motho, mekhoa ea ho robala le litakatso tsa boiketlo. Pele o etsa liphetoho leha e le life, ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tsena le ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ha ho hlokahala. Le hoja phetoho ena e bonolo e ka ba molemo ho ba bang, e ka ama boleng ba boroko le bophelo bo botle ka kakaretso ho ba bang hampe.
Na ho na le Mekhoa e Meng ea ho Ntlafatsa Boleng ba Boroko?
Boroko ke e 'ngoe ea lintlha tsa motheo tsa bophelo bo botle, 'me boroko ba boleng bo botle bo re boloka re le mafolofolo re bile re tsepamisitse maikutlo letsatsi lohle. Leha ho le joalo, ho batho ba bangata, ho fumana boroko bo monate ho ka ba thata ho feta kamoo re nahanang kateng. Mekhoa e meng ea ho ntlafatsa boleng ba boroko ke ena:
Tsoha ka leseli la tlhaho: Ho bohlokoa ho pepesehela leseli la tlhaho hoseng ho beha nako ea tlhaho ea 'mele oa hau. Khanya ea letsatsi, melatonin E laola tlhahiso le ho u thusa hore u ikutloe u le mafolofolo haholoanyane.
Fokotsa khanya ea lebone le leputsoa: Ho pepesetsoa khanya e putsoa e hlahisoang ke lisebelisoa tsa elektroniki mantsiboea ho ama lihomone tsa boroko. Ka hona, ela hloko hore u se ke ua sebelisa lisebelisoa tse joalo pele u robala.
Ntlafatsa tikoloho ea boroko: Theha tikoloho e loketseng bakeng sa ho robala ka ho laola mocheso, boemo ba khanya le molumo oa kamore ea hau ea ho robala. Bethe e phutholohileng le mosamo li ama haholo boleng ba boroko.
Beha lihora tse tloaelehileng tsa ho robala: Ho robala le ho tsoha ka nako e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng ho thusa hore' mele oa hao o lule o le teng 'me o u fa monyetla oa ho robala hantle.
Eketsa boikoetliso ba 'mele: Ho ikoetlisa kamehla ho ntlafatsa boleng ba boroko. Leha ho le joalo, qoba boikoetliso bo matla pele u robala.
Etsa mekhoa ea mantsiboea: Ho etsa lintho tse khathollang pele u robala ho thusa ho kenya 'mele oa hau mokhoeng oa ho robala. Ho thuisa, ho otlolla ka bonolo kapa 'mino o khutsitseng o ka kenyelletsoa kemisong ea hau ea pele u robala.
Fokotsa tšebeliso ea caffeine le joala: Haholo-holo mantsiboya caffeine le ho noa joala ho ama boleng ba boroko hampe. Hlokomela hore lintho tsena li ka etsa hore ho be thata hore u robale 'me u kenelle mothating oa ho robala haholo.
Qoba ho ja pele u robala: Lijo tse boima le li-snacks tse mafura li etsa hore tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo e sebetse bosiu bohle, e leng se sitisang boroko ba hau le ho u tšoenya.
Ka ho kenyelletsa malebela ana bophelong ba hau, o ka fumana boiphihlelo ba ho robala bo phomotseng le bo phetseng hantle. Hopola, ho robala hantle ke letsete le molemo ka ho fetisisa bakeng sa letsatsi le hlahlamang.
Ka hoo;
Leeto lena la melemo le likotsi tsa ho robala ntle le mosamo le re bontšitse kamoo mekhoa ea rona ea ho robala e leng ea botho le ea bohlokoa hakae. Le hoja liphello tsa bophelo bo botle ba ho robala ntle le mosamo li fapana ho itšetlehile ka liphihlelo tsa botho le sebōpeho sa 'mele, re ithutile hore mokhoa ona o ka fana ka melemo ea mohlolo ho ba bang, empa e ka ba le liphello tse mpe ho ba bang.
Bakeng sa ba batlang ho rua molemo melemo ea ho robala ntle le mosamo, mokhoa o molemo ka ho fetisisa e ka ba ho mamela lipontšo tsa 'mele ea bona le ho fumana maikutlo a litsebi ha ho hlokahala. Boroko bo na le sebaka sa bohlokoa bophelong ba e mong le e mong oa rona, ka hona, ha re ntse re batla litsela tsa ho ntlafatsa boleng ba boroko ba rona, ha rea lokela ho hlokomoloha bophelo ba rona. Melemo le likotsi tsa ho robala ntle le mosamo ke karolo e thahasellisang ea saense ea boroko, 'me lipatlisiso tse ling mabapi le taba ena li tla kenya letsoho hore kaofela ha rona re be le phihlelo e ntle ea boroko.
