Lectins e bonahala e le e 'ngoe ea metsoako ea tlhaho e hanyetsanang haholo. Liprotheine tsena tse makatsang li na le litlamorao tse tebileng bophelong ba rona, tseo ho thoeng ke mohale le villain lefats'eng la phepo e nepahetseng. Sengoliloeng sena, re tla hlahloba hore na li-lectins ke eng, karolo ea tsona 'meleng ea rona, hore na kutloisiso ea lectin e ka etsahala joang, le mokhoa oa ho boloka botsitso lipakeng tsa melemo le likotsi tsa lectin. Hape re tla ithuta ka lijo tse nang le li-lectins tse ngata lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi le hore na re ka kenyelletsa tsebo ena joang likhethong tsa rona tsa bophelo bo botle. Ha u ntse u kenella lefatšeng le rarahaneng la li-lectins, itokisetse ho manolla liphiri tsa bona ho latela mahlale le ho fumana leseli le tataisang mabapi le hore na re ka etsa liqeto tse nepahetseng joang bakeng sa bophelo ba rona.
Lectin ke eng?
Lectins ke liprotheine tse fumanehang tlhahong e le karolo ea ts'ireletso ea limela. Liprotheine tsena li fumanoa haholo-holo peo, lijo-thollo, limela tsa linaoa le meroho e meng. Mosebetsi o ka sehloohong oa li-lectins ke ho sireletsa limela ho likokoana-hloko tse kotsi le likokoanyana. Leha ho le joalo, liprotheine tsena tse sireletsang li ka ba molemo le ho ba kotsi ho batho. Ts'ebetso e nepahetseng le ho pheha lijo tse nang le li-lectins ho fokotsa litlamorao tse ka bang kotsi tsa li-lectins.
Na Lectins e Kotsi?
Lectin e na le mesebetsi e fapaneng ea tlhaho 'meleng ea rona. Ka mohlala, ba bapala karolo ea puisano ea intercellular le ho thusa ho laola mesebetsi e meng ea cellular. Leha ho le joalo, tšebeliso e feteletseng ea lectin e ka ama bophelo bo botle ba mala hampe, ea baka ho ruruha. Sena se ka lebisa mathateng a tšilo ea lijo 'me sa baka mafu a mang a autoimmune, haholo-holo ho batho ba amehileng ka li-lectins.
Likotsi tsa Lectin ke life?
Tšebeliso e feteletseng ea li-lectins e ka baka mathata a mang a bophelo bo botle. Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore ho ja li-lectins tse ngata ho ka baka mathata a tšilo ea lijo, ho teneha mala, le ho kenella ha mala. Li-lectins tse tala, haholoholo, li ka ba chefo 'me tsa baka khatello ea maikutlo, letšollo le ho hlatsa.
Lectin le sesole sa 'mele: Li-lectins li bonoa ke 'mele e le lintho tse kantle ho naha mme li ka tsosa karabelo ea sesole sa' mele. Sena se ka lebisa ho mafu a autoimmune mme sa baka mathata a bophelo bo botle, haholo ho batho ba nang le ts'oaetso ea lefutso.
Lijo tse nang le li-lectins le mekhoa ea tsona ea ho li lokisa: Ts'ebetso e nepahetseng le ho pheha lijo tse nang le lectin ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa li-lectins. Ho pheha lijo tse nang le lectin ka botlalo, joalo ka linaoa, ho fokotsa bongata ba lectin. Mekhoa e kang ho belisa, ho inela le ho mela le eona e thusa ho fokotsa li-lectins.
Lectin senitivity le lijo: Bakeng sa batho ba nang le kutlo ea lectin, ho nahanoa hore lijo tse se nang lectin li ka ba molemo. Lectin e fumanoang koro ke mofuta o kotsi ka ho fetisisa oa lectin, haholo-holo ho batho ba nang le kutlo ea lectin.
Melemo ea Lectin ke efe?
Le ha li-lectins li na le likotsi, li na le melemo ea bophelo bo botle ho batho. Mona ke melemo ea li-lectins:
Ho matlafatsa sesole sa 'mele: Li-lectins li sireletsa 'mele khahlanong le tšoaetso ka ho matlafatsa sesole sa' mele.
Ho loantša kankere: Li-lectin tse ling li tsejoa ho thibela kholo le ho ata ha lisele tsa mofetše.
Taolo ea tsoekere maling: Lectin e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere ka ho laola tsoekere ea mali.
Ho fokotsa k'holeseterole maling: Lectin e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka ho theola maemo a k'holeseterole.
E tšehetsa bophelo ba tšilo ea lijo: Li-lectins tse tsamaisong ea tšilo ea lijo li tšehetsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo ka ho laola puisano ea li-intercellular.
Taolo ea takatso ea lijo: Lectins e thusa ho laola boima ba 'mele ka ho bapala karolo ea taolo ea takatso ea lijo.
Li-lectin li fumanoa haholo-holo limela tsa linaoa, lijo-thollo le meroho e meng. Tšebeliso ea kamehla ea lijo tsena, ho phaella melemo e thathamisitsoeng ka holimo, ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso hobane li na le fiber e ngata 'me li na le thepa ea antioxidant.
Sensitivity ea Lectin ke eng?
Lectin sensitivity ke taba eo mahlale a morao-rao a phepo e nepahetseng a shebaneng le eona le eo batho ba bangata ba e tsebang. Lectin sensitivity ke karabelo e feteletseng ea 'mele ho liprotheine tse bitsoang li-lectins, tse fumanoang lijong tse ling tsa limela,' me li baka mathata a fapaneng a bophelo bo botle.
Matšoao a Lectin Sensitivity ke afe?
Matšoao a kutlo ea lectin a kenyelletsa khatello ea tšilo ea lijo, lets'ollo, ho ruruha, bohloko ba mpeng, mahlaba ka mpeng, ho nyekeloa ke pelo, ho opeloa ke manonyeletso, lekhopho la letlalo le bofubelu, 'metso o hlohlona, mahlo a metsi, ho ikutloa a khathetse khafetsa, ho hloka kelello, khatello ea maikutlo, ho hlobaela kapa tšitiso ea boroko, B12. Ho na le matšoao a sa tšoaneng a kang ho haelloa ke ho monya le ho lahleheloa ke matla a mesifa.
Sensitivity ea Lectin e fumanoa joang?
Ho lemoha maikutlo a lectin hangata ho etsoa ka ho sheba matšoao le ho lekola litlamorao tsa liphetoho tsa lijo. Batho ba belaelloang hore ba na le maikutlo a lectin hangata ba ka fumana mohopolo ka ho tlosa lijo tse nang le lectin lijong tsa bona le ho bona phello ea phetoho ena matšoao a bona.
Leha ho le joalo, ha ho na tlhahlobo e khethehileng kapa mokhoa o tloaelehileng oa tlhahlobo ea kutloisiso ea lectin. Ka hona, haeba u nahana hore u na le kutlo ea lectin, ho bohlokoa ho ikopanya le setsebi sa bophelo bo botle 'me u leke liphetoho tsa lijo tse kang lijo tse tlase tsa lectin.
Ngaka ea hau e tla lekola matšoao a hau mme e leke ho tlosa mabaka a mang a ka bang teng ho bona hore na u na le kutlo ea lectin. Ntle le moo, hobane matšoao a kutlo ea lectin a ka kopana le maemo a mang, tlhahlobo e felletseng ea bophelo bo botle ea hlokahala.
Mokhoa oa ho phekola Lectin Sensitivity?
Kutloisiso ea Lectin e hlalosoa e le kutlo kapa karabelo ea batho lijong tse nang le li-lectins. Kalafo hangata e na le liphetoho tsa lijo le ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse itseng. Litlhahiso tse ling tsa ho laola kutloisiso ea lectin ke tsena:
Phetoho ea lijo: Ho tlosa kapa ho fokotsa lijo tse nang le lectin ho thusa ho imolla matšoao.
Mekhoa ea ho pheha: Ho pheha ka nepo lijo tse nang le lectin e ngata ho fokotsa maemo a lectin. Ho bohlokoa haholo ho pheha legume le lijo-thollo ka botlalo.
Ho inela le ho mela: Ho inela le ho mela limela le lipeo ke mokhoa o sebetsang oa ho fokotsa lectin.
Ho belisoa: Tšebeliso ea lijo tse lomositsoeng e kenya letsoho phokotsong ea li-lectins.
Therisano ea litsebi tsa phepo e nepahetseng: Batho ba nang le kutlo ea lectin ba ka sebetsa le setsebi sa phepo e nepahetseng ho theha moralo oa lijo o lumellanang le litlhoko tsa bona.
Ha ho na phekolo e khethehileng bakeng sa kutlo ea lectin, empa matšoao a ka laoloa le boleng ba bophelo ba ntlafatsoa ka mekhoa e boletsoeng ka holimo.
Lectin ke liprotheine tse sebetsang e le karolo ea mekhoa ea ts'ireletso ea limela. Leha ho le joalo, ho batho, tšebeliso e feteletseng ea li-lectins e ka baka mathata a mang a bophelo bo botle. Mona ke lijo tse nang le li-lectins tse ngata:
Linaoa tse khubelu: Linaoa tse khubelu li na le li-lectins tse ngata 'me li tsejoa e le mohloli oa protheine ea meroho. Leha ho le joalo, ha e jeoa e le tala kapa e sa phehoa hantle, e ka baka mathata a tšilo ea lijo.
Peanut:Peanut Ke legume e nang le lectin e ngata mme e tlameha ho phehoa hantle ho fokotsa litlamorao tse kotsi tsa lectin.
Soya:Li-soyaE hohela tlhokomelo ka litaba tsa eona tse phahameng tsa lectin, haholo ha e jeoa e le tala.
Koro: Lihlahisoa tsa koro le koro ke lijo tse nang le lectin e ngata 'me li baka kutloelo-bohloko ho batho ba bang.
Litapole le tamati: Tamati le litapole li na le li-lectins tse ngata 'me li baka mathata a tšilo ea lijo ho batho ba bang.
Lijo tse nang le li-lectins le tsona li na le boleng ba bohlokoa ba phepo. Ka hona, ho ja lijo tsena ka tsela e phetseng hantle ho ka fokotsa litlamorao tse ka bang teng tsa lectins.
Ke lijo life tse se nang lectin?
Li-lectins ha se bothata ho motho e mong le e mong, 'me ha e le hantle lijo tse ngata tse phetseng hantle li na le li-lectins. Bakeng sa batho ba nang le kutlo ea lectin kapa ba batlang ho fokotsa ho ja lectin, ho bohlokoa ho tseba hore na ke lijo life tse se nang li-lectins. Mona ke lijo tse se nang lectin:
Litholoana: Apole, kiwiLitholoana tse kang , fragole le lisirilamunu li pheletsong e ka tlase ea sekala sa lectin 'me ke mefuta e meng e metle bakeng sa batho ba nang le kutloelo-bohloko ea lectin.
Meroho: Lihoete, cauliflower, liliki le rokete Meroho e kang, fana ka likhetho tse loketseng bakeng sa lijo tse se nang lectin.
Meroho e makhasi a matala: Meroho e makhasi a kang asparagus, artichokes le bok choy ke lijo tse phetseng hantle tse se nang lectin.
Lijo tse ling: Beetroot, blackberry le li-blueberries Lijo tse joalo le tsona li ratoa lijong tse se nang li-lectins.
Mokhoa oa ho senya Lectin?
Ho na le mekhoa e 'maloa e sebetsang bakeng sa ba batlang ho fokotsa lijo tse nang le lectin. Mona ke seo u ka se etsang ho fokotsa li-lectins:
Ho kolobisa
Ho inela lijo tse nang le lectin, joalo ka limela tsa linaoa le lijo-thollo, ka metsing pele u pheha ho fokotsa lectin. Mokhoa ona o lumella li-lectins hore li qhibilihe ka metsing ebe li tsoa ka har'a lijo.
ho pheha kgatello
Ho pheha lijo tse nang le lectin, joalo ka linaoa, tamati le litapole, ka har'a cooker ea khatello ho senya li-lectins. Leha ho le joalo, mokhoa ona ha o sebetse ho koro, oats, ryeha e felise ka ho feletseng li-lectins ka lijo-thollo tse kang harese kapa Kamut, kahoo ho ka ba molemo ho qoba lijo-thollo tsena.
Ho tlosa khetla le peo
Ha u pheha lijo tsa limela tse nang le lectin e ngata, ebola 'me u li tšele. Likarolo tse kotsi ka ho fetisisa tsa li-lectins hangata li fumaneha ka har'a likhetla kapa lipeo.
Ho belisa
Ho belisa litholoana kapa meroho ho lumella libaktheria tse molemo ho senya le ho fetola tšireletso le lintho tse kotsi tsa lijo tsa limela. Sena ke karolo ea hore na ke hobane'ng ha lijo tse halikiloeng li jeoa haholo litsong tse phetseng hantle lefatšeng.
Khetha lijo tse hloekisitsoeng
Haeba u khetha lijo-thollo tse hloekisitsoeng, tse tšoeu ho e-na le lijo-thollo tse feletseng, u ka fokotsa litaba tsa lectin. Leha ho le joalo, mokhoa ona hangata o boetse o fokotsa boleng ba phepo e nepahetseng, kahoo mokhoa o leka-lekaneng ke oa bohlokoa.
Mekhoa ena e sebetsa hantle bakeng sa ho fokotsa li-lectins.
Lectin-Free Nutrition ke Eng?
Lijo tse se nang Lectin ke tloaelo ea ho fokotsa kapa ho tlosa liprotheine tsa lectin lijong, tse ka bakang mathata a tšilo ea lijo le ho ruruha ho batho ba bang. Lijo tse se nang lectin ke mokhoa o khothaletsoang ho batho ba nang le kutlo ea lectin, mme ba jang lijo tsena hangata ba tlaleha ho ruruha ho fokolang, bophelo bo botle ba tšilo ea lijo, le bophelo bo ntlafetseng ka kakaretso.
Melemo ea lijo tse se nang lectin ke efe?
Ho fokotsa ho ruruha: Ka lebaka la phello ea li-lectins tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, lijo tse se nang lectin li ka fokotsa ho ruruha le ho fokotsa matšoao a mafu a autoimmune.
Ho ntlafatsa tšilo ea lijo: Ha phello ea li-lectins maboteng a mala e fokotsehile, bophelo bo botle ba tšilo ea lijo bo ka ntlafala mme ho monya limatlafatsi ho ka eketseha.
Ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso: Lijo tse se nang lectin li ka eketsa maemo a matla le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Na lijo tse se nang lectin li bolokehile bakeng sa bophelo bo botle?
Ho na le maikutlo a fapaneng har'a sechaba sa mahlale mabapi le polokeho ea bophelo bo botle le katleho ea lijo tse se nang lectin.
Le ha litsebi tse ling tsa bophelo bo botle li pheha khang ea hore lijo tse se nang lectin li ka thusa ho fokotsa mathata a bophelo bo botle joalo ka mathata a tšilo ea lijo, maemo a autoimmune le ho ruruha, ba bang ba hlokomela hore ha ho na lipatlisiso tse lekaneng tsa mahlale ho ts'ehetsa lijo tsena hore li phetse hantle. Ka hona, haeba u batla ho latela mokhoa oa ho ja o se nang lectin, ho khothaletsoa hore u buisane le moeletsi oa hau oa bophelo bo botle 'me u fumane hore na e loketse uena.
Lijo tse se nang lectin li tšoana le lijo tse nang le carb e tlase, tse nang le lijo tse nang le lectin e ngata hangata tse nang le lik'habohaedreite tse sa cheng. Leha ho le joalo, litlamorao tsa bophelo bo botle ba lijo tse se nang lectin ha li so thehoe ka botlalo mme ho hlokahala lipatlisiso tse ling. 'Mele oa motho ka mong o fapane,' me hobane kutloisiso ea lectin e fapana ho ea ka motho ho ea ho motho, lijo li ka etsoa ho latela litakatso le mamello ea motho ka mong.
Ka hoo;
Lectins, e le karolo ea sebopeho se rarahaneng sa tlhaho, e hohela tlhokomelo ka litlamorao tse pholosang bophelo le tse ka bang kotsi. Le hoja sefahleho sa bona se khanyang se thusa ho laola sesole sa rona sa 'mele ka ho tšehetsa puisano pakeng tsa lisele tsa' mele ea rona; Lehlakore la bona le lefifi ke hore maemong a mang ba ka baka ho hanana le ho ruruha le ho ruruha. Leha ho le joalo, mofuta ona oa mahlakore a mabeli oa li-lectins o re tataisa ho li utloisisa hamolemo le hore na re ka li ntlafatsa joang molemong oa bophelo ba rona. Ka hona, ho utloisisa li-lectins le litlamorao tsa tsona ke e 'ngoe ea mehato ea bohlokoahali ea mahlale a phepo e nepahetseng. Kahoo, ka ho amohela mahlakore a mabeli le a lefifi a li-lectins, re ka eketsa melemo eo ba fanang ka eona le ho fokotsa likotsi tse ka bang teng. Tsebo ke sesebelisoa sa rona sa bohlokoahali sa ho sebelisa matla a limolek'hule tsena tse makatsang ka nepo.
