Melemo ea grapefruit, e leng tholoana e phetseng hantle haholo, e tsoa ho boleng ba eona ba phepo e ntle. Grapefruit, e leng tholoana ea pele e tlang kelellong ha ho tluoa tabeng ea litholoana tsa ho theola boima ba 'mele, e sireletsa khahlanong le lefu la pelo, e matlafatsa ho itšireletsa mafung, e laola maemo a insulin le ho thibela majoe a liphio.
Grapefruit, litholoana tsa lamunu tsa tropike, li na le tatso e bolila. E na le limatlafatsi tse ngata, li-antioxidants le fiber. Mohlomong ke e 'ngoe ea litholoana tse phetseng hantle tsa lamunu.
Grapefruit ke eng?
Grapefruit (Citrus X paradisi) ke tholoana e bakoang ke hybridization ea pomelo le lamunu. E ne e lengoa qalong Jamaica, Florida le California. Hamorao, masimo a morara a ile a thehoa Mexico, Argentina, Cyprus, Morocco le likarolo tsa Amerika Boroa. Lekhapetla la morara ke la bohlokoapectin ke mohloli. E sebelisoa e le tsoekere ho boloka litholoana tse ling.
Melemo ea grapefruit
Grapefruit Phepo Boleng
Melemo ea grapefruit, e leng tholoana e phetseng hantle haholo, ke ka lebaka la limatlafatsi tse ngata. Leha ho le joalo, grapefruit e na le lik'hilojule tse fokolang. Haele hantle,litholoana tse tlase tsa khalorike e 'ngoe ea tsona.
Litholoana li na le palo e ntle ea fiber hammoho le livithamini le liminerale tse molemo tse fetang 15. e boholo bo maharengBoleng ba phepo ea halofo ea grapefruit bo tjena:
Likhalori: 52
Lik'habohaedreite: 13 dikgerama
Liprotheine: 1 gram
Fibre: 2 dikgerama
Vithamine C: 64% ea RDI
Vithamine A: 28% ea RDI
Potassium: 5% ea RDI
Thiamine: 4% ea RDI
Folate: 4% ea RDI
Magnesium: 3% ea RDI
Melemo ea Grapefruit
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
Ho ja grapefruit kamehla ho matlafatsa sesole sa 'mele.Vithamine ea Ce na le thepa ea antioxidant. Grapefruit, e nang le vithamine C e ngata, e sireletsa lisele ho libaktheria tse kotsi le likokoana-hloko.
Grapefruit e sireletsa khahlanong le ho ruruha le mafu a sa tšoaneng a tšoaetsanoang.vithamine A E boetse e na le molemo bakeng sa ho itšireletsa mafung ka litaba tsa eona. Litholoana li boetse li thusa ho boloka botšepehi ba letlalo ka ho sebetsa e le thibelo e sireletsang khahlanong le tšoaetso.
E thibela ho hanyetsa insulin
Ho ja grapefruit kamehla ho ka baka lefu la tsoekere.ho hanyetsa insulinHo hanyetsa insulin ho etsahala ha lisele li sa arabele insulin. Ho hanyetsa insulin ho etsa hore tsoekere e phahame 'me e betla tsela bakeng sa lefu la tsoekere. Ho ja grapefruit ho boloka maemo a insulin a le teng.
E sireletsa mafu a pelo
Grapefruit e ntlafatsa lintho tse bakang lefu la pelo, joalo ka khatello e phahameng ea mali le cholesterol. Limatlafatsi tse fuperoeng ke tholoana li tšehetsa tšebetso e ntle ea pelo. E 'ngoe ea tsona ke potasiamo. Potassium e boloka khatello ea mali e le tlas'a taolo. Hobane e na le fiber e ngata ebile e na le antioxidant e ngata, e sireletsa pelo hape e sireletsa khahlanong le mafu a kang stroke.
Grapefruit e na le lihlopha tse fapaneng tsa li-antioxidants tse fokotsang kotsi ea mafu a fapaneng. Li-antioxidants li sireletsa lisele tšenyong e bakoang ke li-radicals tsa mahala, e leng limolek'hule tse sa tsitsang tse ka bakang liketso tse kotsi 'meleng. Li-antioxidants tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa grapefruit ke:
Vithamine ea C: Ke antioxidant e matla, e qhibilihang ka metsing e fumanehang ka bongata ho grapefruit. E sireletsa lisele hore li se ke tsa senyeha tse lebisang lefung la pelo le mofetše.
Beta-carotene: E fetoloa vithamine A 'meleng. Lefu la pelo, mofetše leho senyeha ha macular thibela mafu a mang a sa foleng joalo ka
Lycopene: E thibela ho hlaha ha mefuta e meng ea mofetše, haholo-holo mofetše oa tšoelesa ea senya. E boetse e liehisa ho hōla ha lihlahala le ho fokotsa litla-morao tsa phekolo ea kankere.
Li-Flavonoids: Li-Flavonoids, tse fanang ka grapefruit li-anti-inflammatory properties, khatello ea mali e tlaase le k'holeseterole.
E thibela majoe a liphio
Ho ja grapefruit ho ka baka ho ruruha ho bakoang ke ho bokella litšila ka liphio.lejoe la liphio e fokotsa kotsi ea ho hlaha
Lintho tsena tse litšila ke lihlahisoa tsa metabolic tseo ka tloaelo li tlhotliloeng ka har'a liphio ebe li ntšoa 'meleng ka moroto,' me haeba li khanya ka har'a liphio, li fetoha majoe.
Majoe a maholo a liphio a baka tšitiso tsamaisong ea ho ntša metsi, e leng se etsang hore e be bohloko bo hlollang.
Mofuta o tloaelehileng haholo oa lejoe la liphio ke majoe a calcium oxalate. Asiti ea citric e fumanoang ho grapefruit e sebetsa hantle ho li thibela ka ho tlama ka calcium liphio le ho li lahlela ka ntle ho 'mele. Ho feta moo,citric acid, E etsa tikoloho e sa lokelang bakeng sa ho thehoa ha majoe a liphio ka ho eketsa molumo le pH boleng ba moroto.
E moisturize 'mele
E 'ngoe ea melemo ea grapefruit ke hore e na le metsi a mangata. Ha e le hantle, metsi a etsa boima ba tholoana. Halofo ea grapefruit ea boholo bo mahareng, e etsang hoo e ka bang 88% ea boima ba eona kaofela, e na le hoo e ka bang 118 ml ea metsi. 'Mele ha o khotsofatse litlhoko tsa oona tsa metsi feela ka metsi ao re a noang. Lijo tse nang le metsi, joalo ka grapefruit, le tsona li kolobisa 'mele ka ho khotsofatsa litlhoko tsa metsi.
E sireletsa sebete
Lero la grapefruit le na le phello e hlasimollang ho li-enzyme tsa sebete. Li-enzyme tsena li sireletsa sebete ho ruruha ho bakoang ke lipid peroxidation le ho bokellana.
Likankere lia loana
Grapefruit e thusa 'mele ho loantša tšoaetso. E loantšana le lintho tse bakang kankere ka thuso ea li-flavonoids tse ngata tseo e nang le tsona.
Grapefruit e sebetsa joalo ka laxative, e fokotsa sekhahla sa mofetše oa mala. E fokotsa ka botebo kotsi ea ho tšoaroa ke mofetše oa mala. Ntle le sena, ke litholoana tse ruileng ka petin, tse sireletsang bophelo bo botle ba lera la mucous.
Grapefruit e pinki le e khubelu e sebetsa haholo bophelong ba pono le ho ntlafatsa pono. Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea grapefruit e imolla khatello ea mahlo. Ho phaella moo, e fokotsa kotsi ea mathata a mahlo a ka hlahang ka lebaka la botsofali.
E rarolla mathata a ramatiki
E 'ngoe ea melemo ea grapefruit ke hore e kokobetsa ramatiki. Hobane e sireletsa lefufuru le manonyeletso le ka lebisang ho ramatiki. E boetse e na le calcium le salicylic acid, ka lebaka la tšobotsi ena, grapefruit e fokotsa kotsi ea ho ba le mathata a ramatiki.
Molemo bakeng sa tsamaiso ea ho hema
Vithamine C, e fumanehang ka bongata ka grapefruit, e molemo haholo bakeng sa asthma. Sefuba E fokotsa ho teba ha litlhaselo mme e thusa ho lieha ho hlasela. Ntle le sena, ka kakaretso, limatlafatsi le lintho tse teng ka grapefruit li tšehetsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea ho hema. E felisa bothata ba ho khohlela le ho tsubella nko, haholo-holo baneng.
Melemo ea Grapefruit bakeng sa Letlalo
Grapefruit le litholoana tse ling tsa citrus li sireletsa letlalo mahlaseling a kotsi a letsatsi ka ho thibela photosensitivity.
E liehisa tsoelo-pele ea bofubelu bo ka hlahang ka lebaka la ho chesoa ke letsatsi.
Kaha e na le li-phenolic acid, flavonoids le polyphenols tse matla, li-radicals tsa mahala butle-butle li sireletsa letlalo ho ruruha.
E fana ka bonolo ho letlalo.
Melemo ea Grapefruit bakeng sa Moriri
E khothalletsa ho hōla ha moriri.
E matlafatsa metso ea moriri.
E thibela dandruff.
E hloekisa litšila le li-deposit tsa oli holim'a hlooho.
E eketsa khanya ho moriri.
E leka-lekanya boemo ba pH.
E nolofatsa le ho nolofatsa moriri.
Na Grapefruit e Theola Boima?
Halofo ea grapefruit ea boholo bo mahareng e na le ligrama tse 2 tsa fiber. Lithuto,faeba E bontša hore litholoana tse nang le limatlafatsi tse ngata li fana ka maikutlo a ho tlala. Sena se bakoa ke hore fiber e liehisa lebelo la ho tsoa ka mpeng mme e lelefatsa nako ea tšilo ea lijo. Ka hona, ho ja lijo tse nang le fiber ho laola takatso ea lijo. Ka tsela ena, o ja hanyane mme khalori ea hau e fokotseha. Metsi a eona a phahameng a boetse ke bopaki ba hore ke lijo tse thusang ho theola boima ba 'mele.
Likotsi tsa Grapefruit
Melemo ea grapefruit e re bontša hore ke lijo tse phetseng hantle haholo. Empa tholoana e joalo e molemo e boetse e na le litšobotsi tse mpe.
Tšebelisano ea grapefruit le lithethefatsi
Grapefruit ke tholoana e bakang maikutlo a mangata ha e sebelisoa le lithethefatsi. Lebaka ke hobane e na le lintho tse thibelang cytochrome P450, e leng enzyme eo 'mele o e sebelisang ho sibolla lithethefatsi tse ling. Haeba u ja grapefruit ha u ntse u noa meriana ena, 'mele ha o khone ho e senya, e leng se ka bakang overdose le liphello tse ling tse mpe.
Bokhoni ba litholoana ba ho ama lithethefatsi bo nka matsatsi a 1-3. Ho ja grapefruit lihora tse 'maloa ka mor'a ho noa meriana ha ho nako e telele ka ho lekaneng. Lithethefatsi tse ka 'nang tsa sebelisana le grapefruit li kenyelletsa:
li-immunosuppressants
Benzodiazepines
Boholo ba li-calcium channel blockers
indinavir
Carbamazepine
li-statins tse ling
Haeba u noa leha e le efe ea meriana ena, buisana le ngaka pele u ja grapefruit.
khoholeho ea enamel ea leino
Maemong a mang, ho ja grapefruit ho ka baka khoholeho ea enamel ea leino. Citric acid e fumanoang litholoana tsa citrus e baka khoholeho ea enamel, haholo-holo haeba e jeoa ho feta tekano. Ho qoba khoholeho ea enamel ha u ntse u ja grapefruit, nahana ka lintlha tse latelang:
U se ke ua anya grapefruit kapa litholoana tse ling tse nang le asiti. Qoba ho kopana le meno ka ho toba.
Ka mor'a ho ja tholoana, hlatsoa molomo oa hao ka metsi 'me u eme metsotso e 30 pele u hlatsoa meno.
Ja chisi ka litholoana. Sena se thusa ho fokotsa acidity ka hanong le ho eketsa tlhahiso ea mathe.
Vitamin C overdose
Ho ja grapefruit e ngata haholo ho ka baka ho feta tekano ea vithamine C. Ho feta tekano ha vithamine C ho ka baka matšoao a kang ho nyekeloa ke pelo, letšollo, belching, mahlaba ka mpeng le calcification ka liphio. Seo ha se bolele hore ha oa lokela ho ja grapefruit, ehlile. Ho bolela hore u lokela ho shebella hore na u ja bokae.
lefu la reflux la gastroesophageal
lefu la reflux la gastroesophageal Batho ba nang le ho nyekeloa ke pelo ba ka 'na ba utloa bohloko ha ba ja grapefruit hobane e na le asiti e ngata.
Tsela ea ho khetha Grapefruit?
Khetha tse nang le likhetla tse boreleli, tse benyang.
U lokela ho utloa boima ba tholoana ha u e tšoara ka letsoho.
Sheba tholoana hore na ha e na matheba a sootho kapa a bonolo.
O ka boloka grapefruit mochesong oa kamore (18°C -25°C) bakeng sa beke.
