Тендонитис је врста повреде која изазива хронични бол. Овај поремећај се јавља када су тетиве претерано истегнуте као резултат напорних активности или када тетиве постану иритиране услед понављаних покрета. Тендинитис је чест код спортиста, вежбача, оних са екстремном физичком активношћу, а посебно код старијих особа. У овом чланку ћете сазнати више о тендинитису, препознати његове симптоме и научити методе лечења.
Шта је тендонитис?
Тендинитис је запаљење структура које се називају тетиве. Тетиве су делови везивног ткива који повезују мишиће са костима. Они омогућавају функционисање мишића који омогућавају кретање у телу. Међутим, тетиве се могу оштетити и упалити као резултат прекомерне употребе, понављајућих покрета или повреда.
Симптоми тендинитиса укључују бол, оток, осетљивост и ограничење покрета. У случају упале, бол се обично појачава током активности и ублажава се током одмора.
Тендинитис се може појавити у многим различитим деловима тела. Најчешће захваћена подручја укључују руку, раме, лакат, зглоб, колено, скочни зглоб и пету.
Тендинитис се обично јавља због прекомерне употребе или понављања покрета. На пример, спортисти, радници или музичари који стално праве исте покрете су у опасности од тендинитиса. Међутим, старење, неадекватно загревање, низак ниво кондиције, погрешна техника или повреде су такође ефикасни фактори у настанку тендинитиса.
Лечење тендинитиса има за циљ смањење упале и подстицање зарастања. У почетним фазама, обично се препоручују мировање, примена леда, лекови против болова и физикална терапија. Ако је стање озбиљно, лекари могу размотрити операцију, као и ињекције кортикостероида или физикалну терапију.
Тендонитис је здравствени проблем који треба озбиљно схватити. Ако се не лече, бол и ограничење покрета могу се повећати и постати хронични. Због тога је важно да људи који показују симптоме тендинитиса траже одговарајућу дијагнозу и лечење тако што ће контактирати здравственог радника.
Које су врсте тендинитиса?
Постоје различите врсте тендинитиса, а свака утиче на одређено подручје. Ево најчешћих типова тендинитиса:
епикондилитис: То је врста тендонитиса која се јавља на спољашњој или унутрашњој страни лакта. Познат је и као тениски лакат. Може се појавити као резултат понављајућих покрета или претераног напрезања.
Тендинитис ротаторне манжетне: То је врста тендонитиса која се јавља у рамену. Карактерише га осећај бола, укочености и слабости током активности као што су подизање руку изнад главе или подизање тегова.
Де Куерваин тендинитис: То је врста тендинитиса која се види у пределу зглоба и палца. Може изазвати бол, оток и ограничење покрета током покрета палца.
Пателарни тендинитис: То је врста тендинитиса која утиче на пателарну тетиву која се налази испод коленске капице. То је уобичајено међу спортистима који се често баве активностима као што су скакање или скакање.
Ахилова тендинитис: Настаје услед упале Ахилове тетиве која се налази између скочног зглоба и пете. Повезан је са активностима високог утицаја као што су прекомерно трчање или скакање.
Ове врсте тендинитиса варирају у зависности од региона и врсте захваћене тетиве.
Шта узрокује тендонитис?
Тендинитис је стање узроковано упалом тетива. Ова упала се обично јавља као резултат прекомерне употребе, понављајућих покрета или повреда.
Најчешћи узрок тендинитиса је прекомерна употреба. Ако је тетива стално пренатегнута или напрегнута због понављајућих покрета, то може довести до упале тетиве. На пример, спортисти који стално тренирају исти мишић су у опасности од тендинитиса. Поред тога, они који раде на пословима који захтевају понављајуће покрете такође су у опасности од тендинитиса.
Повреде такође могу изазвати тендинитис. Изненадно напрезање или директна повреда тетиве може изазвати упалу тетиве. Ове врсте повреда су честе међу спортистима, посебно онима који морају стално да изводе покрете са великим ударом, као што су тркачи и тенисери.
Који су симптоми тендинитиса?
Симптоми тендинитиса су следећи:
бол: Најчешћи симптом тендинитиса је бол у захваћеном подручју. Бол се често може повећати са кретањем или када се изводи одређени покрет.
Оток: Као резултат упале, може доћи до отока у пределу тетива. Овај оток може изазвати осетљивост или повећану осетљивост на додир у захваћеном подручју.
црвенило: У случајевима тендинитиса може доћи до благог црвенила или промене боје коже на захваћеном подручју. Ово је обично узроковано повећаним протоком крви као резултатом упале.
тврдоћа: Ограничење покрета или укоченост која се осећа у пределу тендонитиса је такође међу симптомима. Ово је узроковано тетивом која ограничава нормално кретање због упале.
Прављење звукова: Звукови се могу чути у пределу тетива као резултат трења или трљања ткива једно о друго. Ово се често описује као звук "пукотине".
Прво, важно је да се консултујете са лекаром пре почетка лечења тендонитиса. Тачна дијагноза ће учинити процес лечења ефикаснијим. Ваш лекар ће направити план лечења који вам одговара и ви ћете морати да га следите.
Лечење тендонитиса се обично врши конзервативним методама. Прво, одмор је важан за зарастање погођене тетиве. Ограничавање ваших активности и одмора помоћи ће да се излечи тендонитис.
Примена леда је такође метода која се користи у лечењу тендинитиса. Примена леда помаже у смањењу упале и ублажавању болова. На захваћено подручје можете ставити ледени пакет 15-20 минута. Међутим, важно је да лед не дође у директан контакт са кожом. Боље је нанети лед тако што ћете га ставити у пешкир или крпу.
Лекови против болова се такође могу користити за лечење тендинитиса. Ваш лекар ће вам прописати лек који вам одговара. Међутим, лекови против болова само ублажавају симптоме и немају терапеутски ефекат.
Физикална терапија и вежбе су такође важне методе које се користе у лечењу тендинитиса. Физиотерапеут ће одредити третман и вежбе које ће се применити на вас. Ове вежбе ће ојачати тетиву и повећати њену флексибилност.
Поред тога, важно је контролисати ове факторе код тендинитиса који се развија услед основног стања или активности. На пример, ако се тендонитис развије услед покрета који се понавља, можда ће бити потребно променити или смањити овај покрет.
Лекови који се користе у лечењу тендинитиса
Лечење тендинитиса обично укључује одмор, физикалну терапију и лекове. Дакле, који се лекови користе у лечењу тендинитиса?
Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД): Најчешће коришћена класа лекова за лечење тендинитиса су НСАИЛ, који се користе за смањење бола и упале. Ове лекове треба користити у дозама и трајању које препоручује ваш лекар. На пример, постоје лекови као што су ибупрофен и напроксен.
Кортикостероидни инфламаторни лекови: Кортикостероидни лекови се користе у тежим случајевима тендинитиса. Ови лекови се могу убризгати директно у упаљено подручје или узети орално у облику таблета или креме. Међутим, важно је да се придржавате упутстава свог лекара јер може доћи до нежељених ефеката код дуготрајне употребе.
Локални лекови против болова: У случајевима површинског тендинитиса, локални лекови против болова могу се користити за ублажавање болова. Ове врсте лекова се обично примењују на упаљено подручје и ублажавају бол.
Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД): У случајевима када се кортикостероидни лекови не могу користити, САИД се могу користити као алтернатива. Они такође помажу у смањењу болова и контроли упале.
Смрзнути спрејеви против болова: Замрзнути спрејеви против болова могу се користити за ублажавање болова од тендинитиса. Ови спрејеви смањују бол и пружају олакшање наношењем хладноће на упаљено подручје.
Лекови који се користе за лечење тендонитиса често помажу у ублажавању симптома и убрзавању процеса зарастања. Међутим, важно је консултовати лекара пре употребе било ког лека. Дозирање и трајање лечења треба одредити појединачно за стање сваког пацијента.
Тендинитис Сургери
Лечење тендинитиса обично почиње конзервативним методама. Међутим, у неким случајевима може бити потребна операција. Операција тендинитиса је хируршка процедура која се обично изводи за поправку тетиве или уклањање лабавих делова.
Операције тендинитиса се раде минимално инвазивним методама, односно користе се технике које обезбеђују мање посекотина, мање оштећења ткива и бржи процес зарастања. Стога, људи који имају операцију тендонитиса често се могу вратити нормалним активностима раније.
Кандидатуру за операцију тендинитиса добијају људи који не реагују на лечење или чији се симптоми упорно понављају. На пример, људи чији бол и даље траје упркос покушајима конзервативног лечења или код којих се утврди да су тетиве потпуно поломљене су погодни за операцију тендинитиса.
Пре операције, лекари обично одређују тежину тендинитиса и степен истрошености користећи низ тестова и метода снимања. Ови тестови укључују технике снимања као што су МРИ, ултразвук и рендгенски снимак.
Операција тендинитиса се обично изводи под локалном анестезијом. Такође се може урадити отвореном хирургијом или минимално инвазивним техникама. У постоперативном периоду, лекар ће вам дати препоруке у вези са лечењем болова и процесом опоравка.
Процес опоравка након операције тендинитиса варира од особе до особе. Обично се може кретати од неколико недеља до неколико месеци. Третмани као што су физикална терапија, вежбе рехабилитације и ограничавање одређених покрета помажу пацијентима да се потпуно опораве.
Међутим, чак иу случајевима који захтевају операцију тендонитиса, неопходно је почети са конзервативним опцијама лечења и размотрити операцију као последње средство. Због тога је најбоље да посетите ортопеда да бисте утврдили да ли сте добар кандидат за операцију тендинитиса.
Постоје различите методе које се користе за лечење тендонитиса, а физикална терапија је једна од опција лечења. Физикална терапија је облик лечења који се примењује код људи који пате од тендинитиса како би се ублажио бол, побољшао опсег покрета и ојачала снага.
Физикална терапија се спроводи различитим вежбама и техникама које примењује специјалиста физиотерапеут. То укључује методе као што су ручна терапија, масажа, ултразвук, ласерска терапија и електрична стимулација. Физиотерапеут ће проценити стање особе и направити индивидуализован план лечења.
Физикална терапија тендонитиса помаже особи да контролише бол и упалу. Вежбе које такође води физиотерапеут јачају мишиће и повећавају опсег покрета. На тај начин особа може удобније обављати своје свакодневне активности.
Стопа успеха физикалне терапије у лечењу тендонитиса зависи од дисциплинованог наставка лечења. Важно је да особа редовно изводи вежбе које препоручује физиотерапеут и да се придржава процеса лечења. Лечење обично траје неколико недеља или месеци, а процес опоравка варира у зависности од стања особе.
Појединци који пате од тендинитиса треба да размотре могућности физикалне терапије. Овај метод лечења нуди алтернативу која не захтева лекове или операцију. Уз вођство и подршку физиотерапеута, може ублажити симптоме тендинитиса и побољшати квалитет живота.
Исхрана у лечењу тендинитиса
Методе као што су физикална терапија, лекови и одмор играју важну улогу у процесу лечења тендинитиса. Међутим, исхрана је такође фактор који не треба занемарити у лечењу тендинитиса.
Правилне навике у исхрани стварају здраво окружење тела како би се убрзао процес зарастања и смањио бол. Навике у исхрани које треба узети у обзир у лечењу тендинитиса су следеће:
Конзумирајте антиинфламаторну храну: Тендонитис је често повезан са упалом. Због тога је важно конзумирати храну која има антиинфламаторно дејство. риба, маслиново уље, орах Храна која садржи омега-3 масне киселине помаже у смањењу упале. Биљни антиинфламатори као што су ђумбир и куркумин (супстанца која се налази у куркуми) такође могу бити од користи.
Конзумирајте протеине: Адекватан унос протеина је од велике важности за поправку мишићног и тетивног ткива. Извори протеина као што су јаја, пилетина, риба, црвено месо, млечни производи и пасуљ су неопходни за подршку процеса зарастања тетива.
Узмите витамине и минерале: Важно је узимати витамине и минерале који су потребни телу да би се убрзао процес зарастања. витамин Ц, витамин Е, цинк и магнезијум Конзумирање воћа и поврћа које садржи антиоксиданте и једињења која подстичу лечење, која ће бити корисна у том погледу.
за воду: Стално конзумирање воде олакшава циркулацију и исхрану ткива. Адекватан унос воде је важан за зарастање меког ткива.
антиоксиданси: Антиоксиданси који се налазе у воћу и поврћу смањују оштећење ткива узроковано слободним радикалима. Зато у исхрану треба укључити шарено поврће и воће (као што су броколи, шаргарепа, црвена паприка, боровнице).
Да ли тендинитис нестаје?
Дакле, да ли је могуће излечити тендинитис?
Да, у зависности од процеса лечења и промене начина живота пацијента, тендинитис може потпуно нестати. Међутим, овај процес се разликује за сваког појединца и може потрајати.
Први корак у лечењу тендинитиса је одмор и ограничавање активности. Ако је тендонитис узрокован спортом или покретима који се понављају, можда ће бити неопходно зауставити или смањити ове активности на неко време. Одмор помаже да тетива зарасте.
Међутим, стрпљење и редовност су важни у лечењу. Тендонитису је потребно време да се потпуно излечи. Важно је доследно се придржавати лечења и поштовати упутства лекара.
Како лечити тендинитис?
Тендонитис је стање које се јавља као резултат упале тетива причвршћених за мишиће, обично због понављања покрета или прекомерне употребе. Дакле, како излечити тендинитис?
одмор: Главни узрок тендинитиса је прекомерна употреба. Стога је ризик од тендинитиса већи код људи који стално праве исте покрете или раде на пословима који се понављају. Као први корак, веома је важно одморити захваћено подручје. Одмарање ради спречавања прекомерне употребе је први корак ка ублажавању тендинитиса.
Хладан облог: Наношење хладноће на упаљено подручје може ублажити бол и смањити оток. Користећи танак пешкир, ставите пакет леда директно на подручје тендонитиса. Нанесите око 15-20 минута, а затим сачекајте пола сата. Овај поступак можете поновити 2-3 пута дневно.
Лекови: Можете користити нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) које вам је прописао ваш лекар да бисте ублажили бол и смањили упалу. Међутим, дуготрајна употреба ових лекова може изазвати озбиљне нежељене ефекте, па је важно да их користите према препоруци лекара.
Физиотерапија: Методе физикалне терапије се такође могу користити у лечењу тендинитиса. Ове методе лечења помажу у јачању мишића, побољшању кретања и убрзавању процеса зарастања.
Тендинитис трака: Ако је ваш тендинитис у зглобу, употреба протеза за тендинитис може бити од помоћи. Ови специјални завоји подржавају тетиву и смањују бол. Међутим, важно је да се консултујете са специјалистом пре употребе траке за тендонитис, јер у неким случајевима ови завоји можда нису прикладни и могу погоршати стање.
Алтернативне методе лечења: За ублажавање симптома тендинитиса могу се користити и алтернативне методе лечења као што су акупунктура, масажа, остеопатија, али пре употребе ових метода свакако треба консултовати специјалисте.
Симптоми тендинитиса се могу ублажити и процес зарастања убрзати уз помоћ биљних метода. Методе које се могу користити у оквиру лечења тендинитиса биљним лековима су следеће;
ђумбир: Анти-инфламаторна својства ђумбира су добра за тендинитис. Можете га конзумирати свакодневно или умасирати уљем ђумбира.
Бели лук: Бели лук помаже у јачању имунолошког система и убрзава процес зарастања тендинитиса. уље од белог лука или згњечени бели лук може се применити директно на захваћено подручје.
Куркума: Куркума има антиинфламаторно дејство захваљујући компоненти куркумина коју садржи. Куркума у праху можете додати јелима или припремити чај од куркуме.
Ананас: ананас, бромелаин Садржи ензим који се зове . Овај ензим смањује упалу и ублажава бол изазван тендинитисом. Конзумирање свежег ананаса или пијење сока од ананаса може бити од користи.
Маслиново уље: За ублажавање тендинитиса препоручују се масаже са маслиновим уљем. Маслиново уље повећава циркулацију крви и подржава процес зарастања.
Запамтите, биљни третмани помажу само у ублажавању симптома.
Колико дуго тендинитис треба да се излечи?
У благим случајевима тендинитиса, одмор и вежбе су ефикасни. У овом случају, процес лечења обично може трајати од неколико недеља до неколико месеци. У случајевима умереног тендинитиса, период лечења може да потраје и до неколико месеци, док у тешким и хроничним случајевима процес зарастања може бити дужи.
Да бисте убрзали процес зарастања, важно је да се адекватно одмарате, редовно вежбате, стављате лед на оболело место и редовно користите лекове које препоручује лекар. Осим тога, правилно извођење покрета, избегавање екстремних облика и примена физикалне терапије када је то потребно такође могу убрзати процес зарастања.
Међутим, најважнија ствар коју треба да урадите је да одморите место где се јавља тендонитис и избегавајте прекомерну употребу.
Како спречити тендонитис?
Ево неколико важних савета о томе како спречити тендинитис:
Рутине за загревање и истезање: Важно је загрејати тело и истегнути мишиће пре почетка било какве физичке активности. Ова рутина помаже тетивама да постану флексибилније и издржљивије, смањујући ризик од повреда.
Користећи праве технике: Када се бавите спортом или вежбањем, важно је користити исправне технике. Погрешни покрети могу оштетити тетиве и довести до тендинитиса. Због тога је важно научити исправне технике од тренера или стручњака.
Диверзификација активности: Доследно обављање једне врсте активности може изазвати прекомерну употребу одређених тетива. Због тога је важно варирати активности и циљати различите мишићне групе. На овај начин се тетиве користе на уравнотежен начин и обезбеђује се расподела оптерећења.
Редовне паузе: Важно је да се одморите након дуже или интензивне активности. Редовне паузе помажу тетивама да се залече и регенеришу. Такође смањује стрес који може настати услед прекомерне употребе.
Тонирање тела: У случајевима када се тело умори или напреже, важно је одмах прекинути активност. Напрезање може оштетити тетиве и повећати ризик од тендинитиса. Важно је дозволити телу да се опорави и излечи.
Здрава исхрана: Здрава, уравнотежена исхрана помаже да тетиве остану јаке и помаже процес поправке. Важно је уносити довољно протеина, минерала и витамина у исхрани. Поред тога, испијање адекватних количина воде такође подржава здравље тетива.
Као резултат;
Тендонитис је стање које се јавља као резултат прекомерне употребе мишића или тетива. Ово стање се обично јавља због понављања покрета, прекомерног напрезања или преоптерећења. Симптоми тендинитиса укључују бол, оток, ограничење покрета и осетљивост. За лечење се могу користити методе као што су одмор, примена леда, лекови и физикална терапија. Међутим, рана дијагноза и лечење су важни да би лечење било успешно.
