çaj kanelleËshtë një pije e shëndetshme. Ai përmban komponime të dobishme që mund të ofrojnë përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si humbja e peshës, rritja e shëndetit të zemrës, lehtësimi i dhimbjeve menstruale, inflamacioni dhe ulja e sheqerit në gjak.
Çfarë është çaji me kanellë?
çaj kanelleËshtë një pije e përgatitur duke zier një shkop kanelle në ujë dhe duke e zier. Shumë njerëz kombinojnë kanellën me përbërës të tjerë si xhenxhefil, mjaltë ose qumësht.
Përveçse është një pije e shijshme dhe qetësuese pa kafeinë, ky çaj ka edhe shumë përfitime të rëndësishme. çaj kanelleDisa nga përfitimet e tij të mundshme shëndetësore përfshijnë përmirësimin e shëndetit të zemrës, sigurimin e kontrollit të sheqerit në gjak, humbjen e peshës dhe më shumë.
Ekzistojnë dy lloje kanelle që përdoren zakonisht për të bërë këtë pije të fortë. Kanella Cassia është forma më e zakonshme e kanellës. Kjo është varieteti që gjendet më shpesh në rreshtin e erëzave.
E ka origjinën në Kinë dhe kanella Cassia rritet dhe përdoret gjerësisht në mbarë botën. Megjithatë, kanella Cassia mund të jetë e dëmshme në doza të larta për shkak të pranisë së një përbërësi të quajtur kumarin, i cili mund të jetë toksik kur konsumohet në sasi të mëdha.
Kanella Ceilon, e njohur edhe si kanella e vërtetë, është një lloj tjetër kanelle me shumë përfitime. Edhe pse përmban kumarinë, kanella Ceylon përmban shumë më pak kumarinë se kanella Cassia, duke e bërë atë një alternativë më të sigurt.
Vlera ushqyese e çajit me kanellë
1 lugë çaji çaj kanelleProfili i tij ushqyes është si më poshtë;
Totali i kalorive: 11
Yndyra totale: % 0
Natriumi: 7 mg
Kaliumi: 82 mg
Karbohidratet totale: 3.36 gr
Fibër diete: 2 gr
proteina: 0.14 gr
Vitamina C: % 2
Kalciumi: % 4
Hekuri: % 7
Cilat janë përfitimet e çajit me kanellë?
Përmban sasi të lartë të antioksidantëve
Antioksidantët luftojnë oksidimin e shkaktuar nga radikalet e lira, molekula që dëmtojnë qelizat dhe shkaktojnë sëmundje të tilla si diabeti, kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Kanellë veçanërishtantioksidant polifenolështë i pasur me. Studime, çaj kanelleKëto studime tregojnë se mund të rrisë kapacitetin total antioksidues (TAC), i cili është një masë e sasisë së radikalëve të lirë që trupi mund të luftojë.
Mbron shëndetin e zemrës duke reduktuar inflamacionin
Studimet në epruvetë tregojnë se përbërjet në kanellë mund të zvogëlojnë shënuesit e inflamacionit.
Kjo është jashtëzakonisht e dobishme, pasi inflamacioni është në rrënjë të shumë sëmundjeve kronike, duke përfshirë sëmundjet e zemrës.
A e ul sheqerin në gjak çaji me kanellë?
Kanella ofron efekte të fuqishme antidiabetike duke ulur nivelet e sheqerit në gjak. Kjo erëz duket se vepron në mënyrë të ngjashme me insulinën.
Komponimet që gjenden në kanellërezistenca ndaj insulinës Kontribuon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, duke rritur kështu efektivitetin e insulinës.
Kanella gjithashtu ngadalëson ndarjen e karbohidrateve në zorrët, duke parandaluar rritjen e niveleve të sheqerit në gjak pas ngrënies.
Lufton bakteret dhe kërpudhat
Kanella ka veti të forta antibakteriale dhe antifungale.
Për shembull, hulumtimi në epruvetë tregon se cinnamaldehidi, përbërësi kryesor aktiv në kanellë, pengon rritjen e një sërë bakteresh, kërpudhash dhe myku.
Përveç kësaj, efektet antibakteriale të kanellës ndihmojnë në reduktimin e erës së keqe të gojës dhe parandalimin e prishjes së dhëmbëve.
Ul nivelin e kolesterolit
Kanella ka një efekt të provuar në gliceminë. Një studim tregon se mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL dhe rritjen e niveleve të kolesterolit HDL, duke reduktuar kështu rrezikun e zhvillimit të aterosklerozës ose të paturit e një sulmi në zemër ose goditje në tru.
Nivelet e ulëta të kolesterolit janë të rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve koronare të zemrës.
Redukton dhimbjet menstruale dhe simptomat e tjera të PMS
çaj kanelle, sindromi premenstrual (PMS) dhe ndihmon që disa simptoma menstruale si dismenorrea të jenë më të durueshme.
Në një studim, grave iu dhanë 3 gram kanellë ose një placebo çdo ditë për 3 ditët e para të ciklit të tyre menstrual.
Gratë në grupin e kanellës përjetuan dukshëm më pak dhimbje menstruale sesa ato që iu dha një placebo.
Ekzistojnë gjithashtu dëshmi se kanella redukton gjakderdhjen menstruale, shpeshtësinë e të vjellave dhe ashpërsinë e të përzierave gjatë periudhave menstruale.
Lehtëson lëvizjet e zorrëve
çaj kanelle Është shumë efektiv në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve. Kjo pije e shijshme funksionon duke përmirësuar tretjen së bashku me metabolizmin.
çaj kanellePirja e tij çdo ditë siguron lehtësim nga jashtëqitjet e dhimbshme dhe kapsllëk ose ndihmon në shërimin e sëmundjeve të tjera të ngjashme.
pastron gjakun
çaj kanelle Mund të ndihmojë në pastrimin e gjakut. Është i pasur me antioksidantë që pastrojnë sistemin e brendshëm dhe e mbajnë atë larg nga toksinat e rrezikshme.
prandaj duke pirë çaj me kanellë Ndihmon organet të punojnë më mirë dhe pastron lëkurën nga aknet dhe njollat e tjera.
freskon frymën
çaj kanelleMund të sigurojë lehtësim nga problemet orale si era e keqe e gojës dhe gingiviti i shkaktuar nga bakteret.
Kanella përmban agjentë të fuqishëm antibakterialë që vrasin rritjen e baktereve dhe ofrojnë lehtësim të menjëhershëm. Gjithashtu, aroma natyrale prej druri e kanellës mund të zëvendësojë aromën e keqe me një aromë të këndshme kanelle.
Mbron funksionin e trurit
çaj kanelleNjë nga përfitimet më mbresëlënëse të ananasit është aftësia e tij për të mbrojtur dhe ruajtur funksionin e trurit.
Disa studime çaj kanelleAjo tregon se disa përbërës të gjetur në kedrin mund të ndihmojnë në parandalimin e çrregullimeve neurodegjenerative si sëmundja e Alzheimerit.
Për shembull, një model kafshësh tregoi se kanella përmirëson funksionin motorik dhe ndihmon në mbrojtjen e qelizave të trurit te minjtë me Parkinson.
Ka veti antikancerogjene
Disa studime dhe modele të kafshëve kanë zbuluar se kanella mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit. Kanceri BMC Një studim i botuar në revistën Cell Science tregoi se ekstrakti i kanellës mund të shkaktojë vdekjen e qelizave tumorale në qelizat e kancerit të lëkurës duke ndryshuar aktivitetin e disa proteinave.
Një studim tjetër pati gjetje të ngjashme, duke vënë në dukje se polifenolet e izoluara nga kanella ndihmuan në uljen e rritjes dhe përhapjes së qelizave të kancerit të mëlçisë.
Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të kuptuar nëse efektet e kanellës kundër kancerit vlejnë edhe për njerëzit.
Parandalon sëmundjet kronike
Kanella ka një përqendrim të lartë të antioksidantëve të fuqishëm, duke përfshirë komponime të rëndësishme si përbërësit aktivë kanellën dhe katekinat.
Këta antioksidantë janë idealë për neutralizimin e radikaleve të lira, nënproduktet e rrezikshme të metabolizmit qelizor dhe parandalimin e stresit oksidativ në trup.
Ajo, çaj kanelleKjo do të thotë se mund të luftojë dhe madje të ketë një efekt parandalues ndaj sëmundjeve kronike që bëhen më të zakonshme me kalimin e moshës.
Çaji me kanellë ndihmon për të humbur peshë
hulumtim çaj kanelleEdhe pse i kufizuar në efektet e tij në humbjen e peshës, disa studime kanë pasur rezultate premtuese.
Për shembull, një studim i kryer në Indi tregoi se plotësimi me tre gram kanellë në ditë për 16 javë rezultoi në reduktime të ndjeshme të perimetrit të belit dhe indeksit të masës trupore në krahasim me një grup kontrolli.
në Raportet Shkencore Një tjetër studim i publikuar zbuloi se ekstrakti i kanellës shkakton errësim të qelizave yndyrore, një proces që mendohet se nxit metabolizmin dhe mbron nga obeziteti.
Studimet tregojnë se kanellaformimi i kolagjenitTregon se mund të promovojë shëndetin e lëkurës, të rrisë elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës – të gjitha këto reduktojnë pamjen e plakjes.
Si të përgatisni çaj me kanellë?
Përgatitja e çajit me kanellë eshte e thjeshte. Mund të pihet i nxehtë ose i ftohtë me shtimin e akullit.
Shtoni 1 lugë çaji (235 gram) kanellë të bluar në 1 filxhan (2.6 ml) ujë të vluar dhe përzieni. Mund të vendosni edhe një shkop kanelle në ujë të vluar dhe ta lini për 10-15 minuta. çaj kanelle Ju mundeni.
Si të pini çaj me kanellë?
Meqenëse ky çaj është natyrshëm pa kafeinë, ju mund ta pini atë në çdo kohë gjatë ditës. Megjithatë, nëse jeni duke e pirë atë për efektet e tij në uljen e sheqerit në gjak, është më efektive ta konsumoni atë me vaktet tuaja.
Nëse jeni duke përdorur ilaçe për uljen e sheqerit në gjak,. çaj kanelle Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të pini.
Cilat janë dëmet e çajit me kanellë?
Kur konsumohet në moderim, çaj kanelleRreziku i efekteve anësore është shumë i ulët.
Ekstreme duke pirë çaj me kanellë, mund të jetë shumë i rrezikshëm për mëlçinë dhe madje të shkaktojë dështim të mëlçisë. Kjo është për shkak të pranisë së një përbërësi aktiv të quajtur kumarin.
Në të njëjtën kohë, ngrënia e sasive të mëdha të kanellës mund të shkaktojë probleme të tilla si plagë në gojë, ulje të sheqerit në gjak dhe probleme me frymëmarrjen.
Përdorni kanellën Ceylon në vend të kanellës Kasia për të mbajtur të ulët konsumin e kumarinës dhe për të parandaluar efektet anësore të saj negative.
Kini parasysh se kanella mund të ndërhyjë me ilaçet që përdoren për të ulur nivelet e sheqerit në gjak. Nëse jeni duke marrë ndonjë medikament për diabetin, për të shmangur efektet negative shëndetësore çaj kanelle Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të pini.
Si rezultat;
çaj kanelle Është një pije e fortë.
Është i mbushur me antioksidantë dhe ofron një sërë përfitimesh, duke përfshirë reduktimin e inflamacionit, uljen e sheqerit në gjak, rritjen e shëndetit të zemrës dhe humbjen e peshës.
Gjithashtu mund të luftojë infeksionet dhe të reduktojë PMS-në dhe dhimbjet menstruale.
