Çfarë është rrënja e Valerianit, çfarë bën? Përfitimet dhe dëmet

Bimë me rrënjë valerianeËshtë përdorur që nga kohërat e lashta për efektet e tij qetësuese dhe nxitëse të gjumit. 

Është ndoshta një nga trajtimet natyrale më të përdorura për të nxitur gjumin. Përdoret gjithashtu për të lehtësuar ndjenjat e ankthit dhe shqetësimit, për të lehtësuar simptomat e menopauzës dhe për të nxitur relaksimin shpirtëror.

Në artikullin "çfarë është valeriana”, “cilat janë përfitimet dhe dëmet e valerianës”, “a ka ndonjë efekt anësor të valerianës” pyetjeve do të marrin përgjigje. 

Çfarë është rrënja e Valerianës?

Emer shkencor "Valeriana officinalis", ai i cili rrënjë sanëzËshtë një bimë që rritet në Azi dhe Evropë. Ajo rritet gjithashtu në SHBA, Kinë dhe vende të tjera.

Lulet e bimës janë përdorur shekuj më parë për të bërë parfum. Pjesa e rrënjës është përdorur në mjekësinë tradicionale për të paktën 2.000 vjet.

rrënjë sanëzKa një erë shumë të fortë për shkak të vajrave esencialë dhe përbërësve të tjerë përgjegjës për efektet e tij qetësuese.

ekstrakt valeriane, ekstrakt Pilula dhe kapsula me rrënjë valeriane E disponueshme si suplement. Bima gjithashtu mund të pihet dhe të pihet si çaj.

Çfarë bën rrënja e Valerianit?

Bima përmban një sërë përbërësish që ndihmojnë gjumin dhe reduktojnë ankthin. Këto janë acidi valerenik, acidi izovalerik dhe antioksidantë të ndryshëm.

Acidi gama-aminobutirik (GABA), që gjendet në bimë, është një lajmëtar kimik që rregullon impulset nervore në tru dhe sistemin nervor. Studiuesit zbuluan se nivelet e ulëta të GABA ankthi dhe është lidhur me gjumin me cilësi të dobët.

Acidi valerinik, duke parandaluar prishjen e GABA në tru, qetëson dhe jep paqe.

rrënjë sanëzAi përmban gjithashtu antioksidantë hesperidin dhe linarin, të cilët kanë veti nxitëse për gjumë. 

Cilat janë përfitimet e rrënjës së valerianit?

Rrënja e valerianës është një qetësues

Studimet tregojnë se bari mund të ndihmojë në zbutjen e ndjenjave të ankthit që lindin si përgjigje ndaj situatave stresuese.

Një studim i të rriturve të shëndetshëm, të cilëve u janë dhënë teste të vështira mendore, rrënjë sanëz Është zbuluar se kombinimi i limonit dhe limonit redukton ndjenjën e ankthit. 

Përveç reduktimit të ankthit në përgjigje të stresit akut, rrënja e bimës është gjithashtu e dobishme në kushte kronike të karakterizuara nga sjellje ankthioze si çrregullimi i ankthit të përgjithësuar ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD).

Pagjumësia e rrënjës së valerianës

Çrregullimi i gjumit është shumë i zakonshëm. Rreth 30% e njerëzve pagjumësi Vlerësohet se ai është duke jetuar, pra ka vështirësi për të fjetur.

Studimet kanë treguar se kur rrënja e bimës merret si suplement, përmirëson cilësinë dhe sasinë e gjumit, si dhe redukton kohën që duhet për të fjetur.

Një studim i kontrolluar i 27 të rriturve të rinj dhe të moshës së mesme me vështirësi gjumi. duke përdorur rrënjën e valerianës 24 persona raportuan probleme të reduktuara të gjumit.

E redukton stresin

Kur nivelet e ankthit bien dhe cilësia e gjumit përmirësohet, stresi do të bëhet më i menaxhueshëm. rrënjë sanëzAi relakson trupin dhe mendjen duke ngritur nivelet e GABA.

Studimet gjithashtu rrënjë sanëzTregon se mund të ndihmojë në shtypjen e stresit fizik dhe psikologjik.

lehtëson dhimbjen

rrënjë sanëz Ai zvogëlon ndjeshmërinë e nervave dhe për këtë arsye vepron si një qetësues i madh dhimbjesh. 

Hulumtimet, rrënjë sanëztregon se mund të ketë efekte analgjezike në muskuj. Mund të funksionojë si relaksues i muskujve. rrënjë sanëzMund të trajtojë gjithashtu dhimbjet e kokës – por nevojiten më shumë kërkime për këtë.

Rregullon presionin e gjakut

rrënjë sanëzTë njëjtat veti që reduktojnë ankthin dhe stresin ndihmojnë gjithashtu në rregullimin e presionit të gjakut. Kjo natyrisht ul presionin e gjakut dhe e mban atë në një nivel të shëndetshëm. shtojcë e rrënjës së valerianësvlen edhe për

Mund të ndihmojë në trajtimin e çrregullimit bipolar

Falë vetive qetësuese rrënjë sanëz, çrregullim bipolar Mund të ndihmojë edhe në trajtim.

Lehtëson dhimbjet menstruale

rrënjë sanëzNatyra e tij lehtësuese e dhimbjes mund të përdoret për të lehtësuar dhimbjet menstruale. Rrënja mund të zvogëlojë ashpërsinë e ngërçeve. Për shkak të natyrës natyrale qetësuese dhe antispazmatike të rrënjës, ajo shtyp spazmat e muskujve dhe relakson muskujt.

Sipas një studimi të kryer në Iran, rrënja mund të qetësojë kontraktimet e mitrës, pra kontraktimet që çojnë në dhimbje të forta menstruale. Ekstrakti i rrënjës së valerianësËshtë përcaktuar se zvogëlon simptomat e sindromës premenstruale.

Mund të lehtësojë simptomat e menopauzës

MenopauzaNë një studim të grave në trajtimi me valerian Pati ulje të ndjeshme në ashpërsinë e ndezjeve të nxehta gjatë periudhës tetë-javore të trajtimit.

Mund të ndihmojë në trajtimin e sindromës së këmbëve të shqetësuara

sindromi i këmbëve të shqetësuara një studim tetë-javor i njerëzve, 800 mg në ditë rrënjë sanëz Ata që e morën treguan se simptomat e tyre u përmirësuan dhe pagjumësia u ul.

Mund të përdoret për sëmundjen e Parkinsonit

një studim, fusha e ekstraktit të sanëzëszbuluan se minjtë me sëmundjen e Parkinsonit kishin sjellje më të mirë, ulje të inflamacionit dhe rritje të niveleve të antioksidantëve.

Dëmet dhe efektet anësore të rrënjës së valerianit

ëndrra të gjalla

Një nga efektet anësore më të raportuara të barit janë ëndrrat e gjalla. Në një studim, sanëz ve KavaU ekzaminuan efektet anësore të pagjumësisë për pagjumësi. Studiuesit u dhanë 24 njerëzve 6 mg kava në ditë për 120 javë, më pas 2 mg në ditë për 6 javë pas një pushimi 600-javor. rrënjë sanëz Ai ishte dhënë.

Ndërsa shumica e pjesëmarrësve nuk patën efekte anësore, 16% trajtimi me valerian gjatë së cilës ai kishte ëndrra të gjalla.

Bima mund të shkaktojë ëndrra të gjalla sepse përmban vaj esencial dhe përbërës të quajtur glikozide iridoid. Këto komponime stimulojnë receptorët opioid dhe prodhimin e serotoninës në tru, duke prodhuar efekte relaksuese dhe antidepresive.

Prandaj, rrënjë sanëz zakonisht nuk rekomandohet për njerëzit e prirur për ëndrra të pakëndshme, sepse mund të shkaktojë makthe.

Palpitimet e zemrës

Rrahjet e zemrës nënkuptojnë se zemra rreh më shpejt se normalja. Raportet historike tregojnë se rrënja e bimës është përdorur për të trajtuar rrahjet e zemrës qysh në shekullin e 16-të.

Megjithatë disa njerëz duke përdorur rrënjën e valerianës ose përjetuar rrahje të zemrës si një efekt anësor i lënies së duhanit. 

Tharje e gojës dhe shqetësim në stomak

rrënjë sanëz Mund të shkaktojë goja të butë deri në mesatare dhe efekte të tretjes. Disa njerëz kanë raportuar një rritje të aktivitetit të zorrëve pas përdorimit të tij. 

Po kështu, këto efekte laksative diarre Mund të shkaktojë gjithashtu simptoma të padëshiruara si shqetësime në stomak ose shqetësime në stomak. Disa njerëz kanë raportuar se kanë pasur gojë të thatë pasi e kanë përdorur atë si suplement.

Dhimbje koke dhe konfuzion mendor

rrënjë sanëz Edhe pse është përdorur prej kohësh për të lehtësuar dhimbjet e kokës, disa njerëz kanë raportuar një rritje të dhimbjeve të kokës dhe konfuzionit mendor pas përdorimit të tij.

Shumica e këtyre efekteve anësore janë për shkak të përdorimit afatgjatë ose me dozë të lartë të barit. 

ndërveprimet e drogës

Ashtu si me barërat e tjera, në kombinim me substanca dhe barna të tjera rrënjë sanëz Duhet pasur kujdes gjatë përdorimit. Megjithëse efektet anësore serioze duken të rralla, disa burime raportojnë se mund të ndërveprojë me:

- Alkooli

– Ilaqet kundër depresionit

- qetësues si antikonvulsantët, benzodiazepinat dhe ndihmesat për gjumë

- Droga

– Statinat (barna që ulin kolesterolin)

– disa barna antifungale

– Antihistamines

– Katarina e Shën Gjonit

rrënjë sanëzNuk duhet të merret në doza të larta me substanca të përdorura në qetësues ose ilaçe të tjera që nxisin gjumin.

Përdorimi i barit me disa nga këto substanca mund të shkaktojë përgjumje të tepërt ose përkeqësim të depresionit.

rrënjë sanëz Gjithashtu mund të ngadalësojë ndarjen e barnave nga mëlçia, gjë që mund të shkaktojë grumbullimin e tyre në trup ose t'i bëjë ato më pak efektive.

Për më tepër, fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna ose gjidhënëse, për shkak të mungesës së informacionit të sigurisë rrënjë sanëznuk duhet të përdorin.

Dobësi

mbidozë rrënjë sanëzMund të shkaktojë lodhje, veçanërisht në mëngjes. Mund të shkaktojë dhimbje koke, shqetësime në stomak, mërzitje mendore, sëmundje të zemrës dhe madje edhe pagjumësi tek disa njerëz. Konsultohuni me një mjek nëse përjetoni këto simptoma.

Problemet gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji

Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit rrënjë sanëzNuk ka informacion të mjaftueshëm për përdorimin e tij. Prandaj, për arsye sigurie, nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji rrënjë sanëz mos e përdor.

Probleme gjatë operacionit

rrënjë sanëz, ngadalëson sistemin nervor qendror, dhe anestezia gjatë operacionit bën të njëjtën gjë. Efekti i kombinuar mund të jetë i dëmshëm. Prandaj, të paktën dy javë para operacionit rrënjë sanëz lëre atë.

probleme me fëmijët

te fëmijët nën 3 vjeç rrënjë sanëz Nuk ka hulumtime të mjaftueshme për marrjen e tij. Prandaj, është më mirë që ata të qëndrojnë larg.

Si të përdorni rrënjën e Valerianës?

Për të trajtuar pagjumësinë, rekomandohen dozat e mëposhtme. Mund t'ju duhet ta rregulloni vetë në varësi të madhësisë, tolerancës dhe faktorëve të tjerë.

Ekstrakt pluhur i thatë - Midis 250 dhe 600 miligram

Çaj - Thithni një lugë çaji rrënjë të tharë në një gotë me ujë të vluar për pesë deri në dhjetë minuta përpara se ta pini.

Tinkturë - Përdorni një lugë e gjysmë çaji.

Ekstrakt i lëngshëm - Përdorni gjysmë deri në një lugë çaji.

Për të trajtuar ankthin, rekomandohet të merrni 120 deri në 200 miligramë katër herë në ditë.

Ndërsa kjo barishte përgjithësisht tolerohet mirë, ka pasur pak raporte për toksicitetin e mundshëm të valerianës për shkak të simptomave të rënda duke përfshirë dhimbjen e kokës, toksicitetin e mëlçisë, shtrëngimin e gjoksit, dhimbjen e barkut dhe të dridhurat.

rrënjë sanëz Lexoni etiketat dhe udhëzimet e produktit përpara përdorimit. Disa produkte mund të përmbajnë doza më të larta se ato të rekomanduara.

në dozë më të lartë rrënjë sanëz Nuk e dimë sa e sigurt është. Prandaj, ju lutemi ndiqni atë që ju thotë mjeku.

Përdorimi i rrënjës së valerianës ju bën të ndiheni të përgjumur. Prandaj, mos vozitni ose përdorni makineri të rënda pas konsumimit. Është mirë ta merrni para se të shkoni në shtrat.

Si rezultat;

rrënjë sanëz Është një suplement që ndihmon gjumin që konsiderohet gjerësisht i sigurt.

Megjithatë, disa njerëz kanë raportuar disa efekte anësore të vogla, të tilla si ëndrra të gjalla, rrahje të zemrës, tharje e gojës, shqetësime të tretjes, dhimbje koke dhe konfuzion mendor.