BorageËshtë një barishte që përdoret prej kohësh për vetitë e saj për të promovuar shëndetin. I njohur për të reduktuar inflamacionin acid yndyror omega 6 Është veçanërisht i pasur me acid gama linoleik (GLA).
Borage Mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e kushteve të ndryshme si astma, artriti reumatoid dhe dermatiti atopik. Por ka edhe disa efekte anësore serioze që duhen marrë parasysh.
Çfarë është Borage Grass?
Është një barishte njëvjeçare që gjendet në Azi, rajonin e Mesdheut, Evropë, Afrikën e Veriut dhe Amerikën e Jugut.
bimë borage rritet në një lartësi prej rreth 100 cm. bimë borageKërcelli dhe gjethet e tij janë leshore ose leshore. Lulet e saj blu formojnë një yll me petale të ngushta trekëndore me majë, kështu që quhet edhe dahlia. Borage Gjendet në natyrë, por rritet edhe si bimë zbukuruese.
Ajo tërheq vëmendjen me lulet e saj me ngjyra të gjalla dhe vetitë medicinale. në mjekësinë tradicionale boraËshtë përdorur për të zgjeruar enët e gjakut, për t'i qetësuar ato dhe për të trajtuar krizat.
Gjethet dhe lulet e bimës janë të ngrënshme dhe shpesh përdoren si garniturë, barishte ose perime në pije dhe gjellë të ndryshme.
Gjethet nganjëherë bluhen dhe zhyten në ujë të nxehtë për të bërë çaj bimor. Farat e saj zakonisht aplikohen në mënyrë topike në flokë dhe lëkurë. vaj borage përdoret për të bërë.
Edhe, borage, Është gjerësisht i disponueshëm në formë suplementi dhe përdoret për të trajtuar një sërë çrregullimesh të frymëmarrjes dhe të tretjes.
Përmbajtja ushqyese e barit të borgut
BorageËshtë një nga barishtet e kuzhinës me shumë pak kalori. 100 g gjethe të freskëta japin vetëm 21 kalori. Bima përmban shumë fitonutrientë të rëndësishëm, minerale dhe vitamina të nevojshme për shëndetin dhe mirëqenien optimale.
Bima zakonisht përmban acidin yndyror esencial gama linolenik (GLA) në përqendrime prej 17-20%. Acidi linolenikËshtë një acid yndyror omega 6 që luan një rol jetik në shëndetin e kyçeve, imunitetin dhe restaurimin e lëkurës dhe mukozave të shëndetshme.
Tazebora bari përmban nivele të larta të vitaminës C (acid askorbik); 100 mg për 35 g. Vitamina C është një nga antioksidantët e fuqishëm natyrorë që ndihmon në largimin e radikaleve të lira të dëmshme nga trupi. Së bashku me antioksidantë të tjerë, ai ka efekte të forcimit të imunitetit, shërimit të plagëve dhe antivirale.
bimë borage, vitaminë A dhe është një nga burimet më të pasura të karotenit. Të dyja këto komponime janë antioksidantë të fuqishëm flavonoide. Së bashku, ata veprojnë si pastrues mbrojtës kundër radikaleve të lira që rrjedhin nga oksigjeni dhe specieve reaktive të oksigjenit (ROS), të cilat luajnë një rol jetik në plakjen dhe proceset e ndryshme të sëmundjeve.
Vitamina A njihet gjithashtu se ka veti antioksiduese dhe shëndetin e syve kërkohet për Është gjithashtu e nevojshme për të mbajtur mukozën dhe lëkurën e shëndetshme.
Ngrënia e ushqimeve natyrale të pasura me vitaminë A dhe karotinë dihet se ndihmon në mbrojtjen e trupit të njeriut nga kanceri i mushkërive dhe i gojës.
bimë borage Ai përmban sasi të mira të mineraleve si hekur, kalcium, kalium, mangan, bakër, zink dhe magnez. kaliumËshtë një komponent i rëndësishëm i lëngjeve të qelizave dhe trupit që ndihmon në kontrollin e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.
trupi, mangani, enzima antioksiduese, superoksid dismutaza e përdor atë si një bashkëfaktor për. hekurnjë enzimë e rëndësishme në metabolizmin qelizor citokrom oksidaza është një faktor kyç. Gjithashtu, hekuri, një përbërës i hemoglobinës brenda rruazave të kuqe të gjakut, përcakton aftësinë e gjakut për të mbajtur oksigjen.
Gjithashtu, bima është një nga burimet e moderuara të vitaminave të kompleksit B, veçanërisht e pasur me niacinë (vitaminë B3). Niacinndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit LDL në trup.
Gjithashtu ka nivele mesatare të riboflavinës, tiaminës, piridoksinës dhe folatit. Këto vitamina veprojnë si bashkëfaktorë në metabolizmin enzimatik në trup.
Cilat janë përfitimet e Borage?
Mund të lehtësojë inflamacionin
Disa kërkime boratregoi se mund të ketë veti të fuqishme anti-inflamatore.
Në një provëz dhe një studim me kafshë, vaji i farës së borageështë zbuluar se mbron nga dëmtimi i qelizave oksiduese, të cilat mund të kontribuojnë në inflamacion.
Një tjetër studim i kafshëve u dha minjve vaji i farës së borage tregoi se administrimi i barit redukton shënuesit inflamatorë të lidhur me moshën.
Përveç kësaj, një studim në 74 persona zbuloi se me ose pa vaj peshku, një dietë për 18 muaj suplement vaji borage vërejti se marrja e tij reduktonte simptomat e artritit reumatoid, një çrregullim inflamator.
Mund të ndihmojë në trajtimin e astmës
Shumë studime, ekstrakt borageKa zbuluar se mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të astmës duke reduktuar inflamacionin dhe ënjtjen në rrugët e frymëmarrjes.
Në një studim, çdo ditë për 3 javë vaj borage dhe konsumimi i kapsulave që përmbajnë vaj ekiumi uli nivelet e inflamacionit në 37 persona me astmë të lehtë.
Në një studim tjetër 43-javor në 12 fëmijë, vaj borage Një suplement që përmban vaj peshku, si dhe një përzierje përbërësish të tjerë si vitamina dhe minerale, redukton inflamacionin dhe simptomat e astmës.
Nga ana tjetër, një studim në 38 njerëz gjeti 3 ml 5 herë në ditë. ekstrakt borage tregoi se marrja e tij përmirësoi simptomat e astmës.
Mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës
vaj boragePërmban një sasi të lartë të acidit gama linolenik (GLA), i cili është i integruar në strukturën dhe funksionin e lëkurës.
Vaji gjithashtu ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese që mund të ndihmojnë në shërimin e plagëve dhe riparimin e barrierës natyrore të lëkurës.
Disa kërkime boranjë lloj ekzeme dermatit atopik Ajo ka zbuluar se mund të përfitojë disa kushte të zakonshme të lëkurës, duke përfshirë
Në një studim, çdo ditë për 2 javë vaj borage Veshja e një këmishe të mbuluar me dermatit atopik përmirësoi ndjeshëm skuqjen dhe kruajtjen në 32 fëmijë me dermatit atopik.
Është një qetësues natyral
BorageËshtë i njohur për vetitë e tij qetësuese dhe është përdorur për trajtimin e sëmundjeve nervore. Efektet e tij natyrale qetësuese janë përdorur për të lehtësuar problemet mendore që përjetojnë disa njerëz dhe për të zbutur dëmtimet nervore.
Borage Shpesh funksionon mirë në lehtësimin e depresionit dhe luhatjeve të humorit që lidhen me menopauzën.
Qetëson trupin dhe mendjen
Gjëndrat mbiveshkore në trupin tonë lëshojnë vazhdimisht adrenalinë në trup. Lodhja e veshkave mund të ndodhë kur trupi është tepër i shtrirë. BoragePërdoret për të rivendosur ekuilibrin natyror të gjëndrave mbiveshkore, gjë që krijon një trup dhe mendje më të qetë.
Përfitime të tjera të Borage
diuretik
Borage, Përdoret për të hequr lëngjet e tepërta nga trupi dhe ndihmon në largimin e toksinave.
Përdoret si diaforik
Stimulon gjëndrat e bimës që prodhojnë djersë dhe ftohin trupin Kolin dihet se përmban. Borage Për shkak të kësaj veçorie ftohëse, përdoret në trajtimin e etheve, bronkitit, ftohjes dhe gripit.
– Mund të përdoret gjithashtu për parandalimin dhe trajtimin e degjenerimit makular.
– Është i pasur me acide yndyrore omega 6, i cili është përcaktuar se ka një efekt pozitiv kundër rritjes së tumorit të gjirit.
Përdoret në trajtimin e inflamacionit të gjëndrës së prostatës, siç është prostatiti.
– Mbështet tretjen, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut si gastriti dhe sindroma e zorrës së irrituar.
– Infeksionet e lëkurës dhe dermatiti, ekzema, psoriazaPërdoret për trajtimin e inflamacioneve si puçrrat, herpesin, mykun e thonjve.
- gjethet e grimcuara të borës Përdoret për të lehtësuar kafshimet dhe pickimet e shpendëve, insekteve, zvogëlimin e ënjtjes dhe mavijosjes.
- çaj boragePërdoret për të stimuluar prodhimin e qumështit për nënat me gji.
– Rreth gjysmë lugë çaji për gotë ujë lule e thatë boraxhi perdore.
– Hidhini lulet në ujë, ziejini për 10 deri në 15 minuta dhe më pas kullojini.
– Mund ta ruani në një kavanoz qelqi për ta pirë më vonë.
– Pini 1 gotë dy deri tre herë në ditë pas ngrënies.
– Mund të shtoni edhe barishte të tjera ose mjaltë për të përmirësuar efikasitetin dhe shijen.
Dëmet dhe efektet anësore të Borage
Ashtu si vajrat e tjerë esencial, vaj borage Nuk duhet gëlltitur dhe duhet aplikuar në mënyrë topike. Para aplikimit, për të shmangur acarimin e lëkurës vaj borage kokosit ose vaj avokado Hollohet me një vaj mbartës si p.sh
Ju gjithashtu duhet të bëni një test patch duke aplikuar një sasi të vogël në lëkurën tuaj dhe duke kontrolluar për ndonjë reagim.
Ju mund të gjeni suplemente në shumicën e dyqaneve dhe farmacive shëndetësore, zakonisht në doza që variojnë nga 300-1.000 mg.
suplemente borageMund të shkaktojë efekte të lehta anësore, duke përfshirë problemet e tretjes si gazrat, fryrjet dhe dispepsi.
Në raste të rralla, doza të larta vaj borage është raportuar të shkaktojë efekte anësore më serioze, duke përfshirë konvulsione.
Këto suplemente gjithashtu mund të ndërveprojnë me medikamente të caktuara, duke përfshirë holluesit e gjakut.
bimë borageKini parasysh se gjithashtu përmban alkaloide pirolizidine (PA), komponime që mund të jenë toksike për mëlçinë dhe kontribuojnë në rritjen e kancerit. Megjithatë, këto komponime hiqen kryesisht gjatë përpunimit dhe janë pa PA. suplemente borage gjerësisht të disponueshme.
Për më tepër, boraNuk duhet të përdoret nga personat me probleme të mëlçisë ose nga gratë që janë shtatzëna ose gjidhënëse.
Së fundi, nëse jeni duke marrë ndonjë mjekim ose keni një gjendje shëndetësore themelore, duhet të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë shtesë diete.
