Cilat janë përfitimet dhe dëmet e manit? Sa kalori ka manit?

Mana është fryt i pemës së manit. (Morus sp.) Pema e manit rritet për gjethet e saj. Sepse është i vetmi ushqim që ha krimbi i mëndafshit. Kryesisht e zezë, e bardhë ose e kuqe përfitimet e manit duke mos llogaritur.

Vlera ushqyese e frutave të manit

Mana e freskët përbëhet nga 88% ujë. Një tas (140 gram) me manit ka 60 kalori. Vlera ushqyese e 100 gram manit të freskët është si më poshtë:

• Kaloritë: 43
• Uji: 88%
• Proteina: 1,4 gram
• Karbohidratet: 9,8 gram
• Sheqeri: 8,1 gram
• Fibra: 1,7 gram
• Yndyrë: 0,4 gram

şimdi përfitimet e manitLe t'i hedhim një sy.

Cilat janë përfitimet e manit?

Ul kolesterolin

• Kolesteroli i lartë rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
• Përfitimet e manitNjë prej tyre është ulja e nivelit të yndyrës dhe kolesterolit të keq.
• Redukton formimin e yndyrës në mëlçi. Mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes së mëlçisë yndyrore.

Ofron kontrollin e sheqerit në gjak

• Njerëzit me diabet të tipit 2 janë në rrezik për një rritje të shpejtë të sheqerit në gjak.
• Ky frut përmban përbërësin 1-deoksinojirimicin (DNJ), i cili frenon një enzimë që zbërthen karbohidratet në zorrët. 
• Prandaj, ngrënia e manit është e dobishme kundër diabetit duke ngadalësuar rritjen e sheqerit në gjak pas ngrënies.

Redukton rrezikun e kancerit

• Për qindra vjet, frutat e manit kanë qenë pjesë e mjekësisë tradicionale kineze si një ilaç kundër kancerit.
• Studimet e kafshëve tregojnë se antioksidantët në lëngun e frutave stresi oksidativAjo tregon se mund të zvogëlojë kancerin dhe potencialisht të zvogëlojë rrezikun e kancerit.

përmirëson tretjen

• Mana lehtëson kapsllëkun. Është gjithashtu efektiv në humbjen e peshës. Sepse përmban sasi të mirë të fibrave dietike. 
• Trupi ka nevojë për fibra dietike për të lehtësuar tretjen. Këtë e bën duke ënjtur jashtëqitjen dhe duke lehtësuar lëvizjen e ushqimit nëpër traktin tretës. 
• Ky proces ndihmon në lehtësimin e kapsllëkut, fryrjes dhe ngërçeve të stomakut.

përmirëson qarkullimin e gjakut

• Përfitimet e manitNjë prej tyre është përmirësimi i qarkullimit të gjakut në trup.
• Ai kontrollon presionin e gjakut dhe pastron gjakun. 
• Antioksidantët në manit ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të enëve të gjakut duke shkaktuar zgjerimin e enëve të gjakut.

trajton aneminë

• Mana është e shkëlqyer për trajtimin e anemisë pasi është e pasur me hekur. 
• Gjithashtu përmirëson simptomat e anemisë si lodhja dhe marramendja.

Të dobishme për zemrën

• Përmbajtja e fibrave, antioksidantëve dhe flavonoideve të manit janë të dobishme për shëndetin e zemrës. 
• Ndihmon në ruajtjen e një rrjedhje të qëndrueshme të gjakut, duke parandaluar kështu atakun në zemër dhe goditjen në tru.

E dobishme për sytë

• Përfitimet e manitNjë tjetër është përmirësimi i shikimit.
• Ai mbron sytë nga radikalet e lira që shkaktojnë degjenerim të retinës dhe humbje të shikimit. 
• Karotenoidet në manit ndihmojnë në parandalimin e kataraktave dhe degjenerimit makular.

E mirë për shëndetin e trurit

• Studimet tregojnë se mani mbron trurin nga plakja, duke e mbajtur trurin të ri dhe vigjilent. 

forcon imunitetin

• rritjen e imunitetit përfitimet e manitështë nga. Sepse përmban vitaminë C, e cila është një element që forcon sistemin imunitar.

Parandalon gripin dhe ftohjen

• Mana e bardhë përdoret në mjekësinë alternative për ftohjet. 
• Sepse përmban vitaminë C dhe flavonoide që parandalojnë ftohjet dhe gripin.

Përmirëson shëndetin e mëlçisë

• Mana ushqen dhe pastron gjakun në mëlçi kur konsumohet. 
• Fruti i manit ka aftësinë për të forcuar mëlçinë. Ai gjithashtu përmban hekur, i cili mbron shëndetin e mëlçisë.

Cilat janë përfitimet e manit për lëkurën?

• Mana ka veçorinë për të siguruar një pamje të re dhe të freskët. 
• Mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme UV resveratrol Ai përmban. 
• Ai përmban shumë antioksidantë, të cilët janë agjentë kundër plakjes. E mban lëkurën pa rrudha. 
• Antioksidantët e tij, si beta-karotina, neutralizojnë radikalet e lira që dëmtojnë lëkurën dhe shkaktojnë linja të holla.
• Duta Antioksidantët në lëkurë parandalojnë formimin e njollave.
• Ai përmban antioksidantë që hidratojnë lëkurën, hapin poret dhe pastrojnë toksinat, duke e mbajtur lëkurën të freskët dhe të gjallë. 

Cilat janë përfitimet e manit për flokët?

• Prania e antioksidantëve në manit ndihmon për të mbajtur flokët të shëndetshëm, nxit rritjen e flokëve dhe parandalon thyerjen.

Cilat janë dëmet e manit?

Përfitimet e manit Mund të jetë gjithashtu i dëmshëm për disa njerëz.

• Alergjia ndaj manit është e rrallë, por poleni i pemës së manit është raportuar se shkakton reaksione alergjike tek individët e ndjeshëm. 
• Nëse jeni të ndjeshëm ndaj polenit të thuprës, mund të jeni gjithashtu alergjik ndaj këtij fruti si rezultat i reaktivitetit të kryqëzuar.

Referencat: 1