O le a le elderberry, o le a le mea e lelei ai? A'oga ma A'afiaga

Elder-berryO se tasi lea o la'au fa'afoma'i e sili ona fa'aaogaina i le lalolagi. I le masani ai, na faʻaaogaina e tagata Amerika Amerika e togafitia ai faʻamaʻi pipisi; Sa faaaoga e tagata Aikupito anamua e faamalolo ai o latou pa’u ma mu. Ua fa'aaogaina lauiloa mo togafitiga fa'afoma'i i le tele o vaega o Europa.

I aso nei, matua E tele ina ave e fai ma fa'aopoopoga e togafitia ai fa'ailoga malulu ma fulū. 

Peita'i, o fua mata, pa'u ma lau o le la'au e 'ona ma e iloa e mafua ai fa'afitauli o le manava. 

O le a le elderberry?

Elder-berry, adoxaceae laau toto o le aiga Sambucus ituaiga laau. Le ituaiga sili ona taatele Elderberry Europa ia da elderberry uliuli iloa foi ole Sambucus nigra.

O lenei laau e tupuga mai i Europa ae o loʻo faʻalauteleina foi i le tele o vaega o le lalolagi.

S.nigra E tupu aʻe i le 9 mita le maualuga, e aofia ai fuifui o fugalaau paʻepaʻe poʻo kulimi. O vine o loʻo maua i tamaʻi lanu uliuli poʻo le lanumoana-uliuli.

O fua e fai si malo ma e manaʻomia ona kuka e 'ai. O fugalaau e iai le manogi manogi o le nutmeg ma e mafai ona 'ai mata pe kuka.

laau elderberryO vaega eseese o lo'o fa'aaogaina mo togafitiga ma mea taumafa i le talafaasolopito atoa. 

I le tala faasolopito, o fugalaau ma laulaau na faʻaaogaina mo le faʻamalolo o tiga, fula, fulafula e faʻaosofia ai le gaosiga o le urine ma faʻaleleia le afu. O le pa'u e diuretic, laxative ma mafua ai le pua'i.

I nofoaga faitele, matuafua mamago po o le sua o faʻapea foʻi ma le fulū, faʻamaʻi pipisi, sciatica, ulu ulu, tiga nifo, tiga o le fatu, ma tiga o neura laxative ma togafitiga fa'ama'i.

E le gata i lea, o vine e mafai ona kuka ma faaaoga e fai ai le sua, siamu, pai, ma le sua o le elderberry. O fugalaau e masani ona faʻapuna i le suka e fai ai se sua suamalie pe faʻafefe e pei o se lauti. E mafai foi ona 'ai i salati.

Elderberry Nutritional Value

Elder-berryOse meaai maualalo-kalori ua tumu i antioxidants. 100 kalama elderberry fouO lo'o i ai le 73 kaloli, 18.4 kalama o ga'o ma lalo ifo o le 1 kalama o ga'o ma porotini. E tele fo'i aogā o mea'ai. elderberry:

maualuga ile vaitamini C

100 gram matuaei ai le 6-35 mg o le vaitamini C, o le 60% o le faʻaaogaina o aso taʻitasi.

maualuga i alava taumafa

100 kalama elderberry fou E iai le 7 kalama o alava.

O se puna lelei o le phenolic acid

O nei mea faʻapipiʻi o ni antioxidants malosi e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina mai le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino.

O se puna lelei o flavonols

Elder-berry, antioxidants flavonols quercetinE iai le kaempferol ma le isorhamnetin. O le vaega o le fugalaau e 10 taimi sili atu flavonols nai lo fua.

mauoa i anthocyanin

O nei mea fa'afefiloi e maua ai le fua o lona uiga lanu uliuli-lanu violē ma ose antioxidant malosi ma a'afiaga fa'ama'i.

Elder-berryO le fua fa'atatau tonu o la'au e fa'atatau i le eseese o la'au, le matua o fuala'au, ma le si'osi'omaga ma le tau. O le mea lea, atonu e eseese meaʻai o loʻo iai.

O a Faamanuiaga o Elderberry?

Elder-berryE tele fa'amanuiaga lipotia o Faatasi ai ma le lelei, e mafai foi ona tetee atu i faailoga malulu ma fulū, lagolago le soifua maloloina o le fatu, ma tetee atu i le mumu ma faʻamaʻi.

E mafai ona fa'aitiitia fa'ailoga malulu ma fulū

O mea'ai elderberry uliuli ma fuga fugala'au ua lipotia e fa'aitiitia ai le ogaoga ma le umi ole fulū.

Mo togafitiga o le malulu masani matuaO ana sauniuniga faapisinisi e maua i ituaiga eseese, e aofia ai vai, capsule, lozenge.

I se suʻesuʻega o le 60 tagata e maua i le flu, 15 ml faʻafa i le aso sirup elderberry na maua e faʻaalia le faʻaleleia atili o faʻamaoniga i totonu o le lua i le fa aso, ae o le vaega faʻatonutonu e fitu i le valu aso e toe faʻaleleia ai.

I se isi suʻesuʻega a le 64 tagata, 175 mg i le lua aso fua o le elderberry O lozenges ua maua e maua ai le faʻaleleia atili o faʻamaoniga o le flu, e aofia ai le fiva, tiga o le ulu, tiga o maso, ma le faʻafefe o le isu, pe a maeʻa le 24 itula.

E le gata i lea, 300mg tolu taimi i le aso fua o le elderberry O se suʻesuʻega a le 312 tagata malaga i luga o le ea na ave ni pusa o loʻo i ai capsules na maua ai o i latou na mamaʻi na oʻo i se taimi puupuu o maʻi ma faʻaitiitia ai faʻamaoniga.

Ina ia faamaonia nei taunuuga ma matuaE mana'omia ni su'esu'ega tetele e iloa ai pe mafai ona faia se sao o le fulū i le puipuia o le fulū.

Ia manatua o le tele o suʻesuʻega na faia i luga o oloa faʻapisinisi, ma e itiiti se mea e iloa e uiga i le saogalemu poʻo le aoga o fofo ile fale.

E maualuga i antioxidants

I le taimi masani o le metabolism, e mafai ona faʻasaʻoloto mole mole e mafai ona faʻaputuina i totonu o le tino. E mafai ona mafua ai le faʻamaʻi faʻamaʻi, e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ituaiga 2 ma le kanesa.

Antioxidants o vaega faanatura o mea'ai, e aofia ai nisi vitamini, phenolic acids, ma flavonoids e mafai ona aveesea nei moleke gaoioi. 

O su'esu'ega ua fa'ailoa mai o taumafa e maualuga i antioxidants e mafai ona fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i fa'ama'i.

fuga o laau elderberryO ona vine ma laulaau o ni puna sili ona lelei o antioxidants. I se tasi suʻesuʻega, matuaUa maua o se tasi o antioxidants sili ona aoga.

E le gata i lea, o se suʻesuʻega 400 ml sua elderberry na maua ai o le itula talu ona inu, na faʻaleleia le tulaga o le antioxidant o tagata. I se isi suʻesuʻega i isumu fua o le elderberryUa maua e fesoasoani e faʻaitiitia le mumu ma faʻaleagaina aano o le oxidative.

Elder-berry E ui lava na faʻaalia iʻuga manuia i totonu o fale suʻesuʻe, o suʻesuʻega i tagata ma manu e faʻatapulaʻa lava.

E le gata i lea, o le gaosiga o le elderberry, e pei o le aveeseina, faʻavevela, poʻo le sua e mafai ona faʻaitiitia ai a latou gaioiga antioxidant. 

O le mea lea, o oloa e pei o le sua, sua, lauti, ma siamu atonu e itiiti ni aoga pe a faatusatusa i nisi o taunuuga o loʻo vaaia i suʻesuʻega suʻesuʻe.

E aoga mo le soifua maloloina o le fatu

Elder-berrye ono iai ni a'afiaga lelei i nisi fa'ailoga o le soifua maloloina o le fatu ma le va'a toto. 

su'esu'ega, sua elderberryUa fa'aalia e mafai ona fa'aitiitia le maualuga ole ga'o ma le cholesterol ile toto. O se taumafataga maualuga i flavonoids e pei o anthocyanins ua maua foi e faaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu.

400 mg faatolu i le aso mo le lua vaiaso fua o le elderberry O se suʻesuʻega a le 34 tagata na tuʻuina atu i ai le vailaʻau na maua ai se faʻaititia laʻititi o le cholesterol maualuga, e ui lava e leʻo faʻamauina faʻamaumauga.

O le isi suʻesuʻega i isumu e maualuga le cholesterol, elderberry uliuli Na ia iloa o se meaʻai e iai meaʻai e maualuga i le ate ma le aorta e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le cholesterol i totonu o le toto, ae le o le toto.

isi su'esu'ega, matuana maua ai na fafagaina e isumu mea'ai e iai polyphenols e maua mai

Faʻapea foi, matua e mafai ona fa'aitiitia le maualuga ole uric acid ile toto. Ole maualuga ole uric acid e feso'ota'i ile si'itia o le toto ma a'afiaga leaga ile soifua maloloina ole fatu.

E lē gata i lea, matua E mafai ona fa'atuputeleina le fa'aliloina o le inisalini ma pulea le maualuga o le suka i totonu o le toto. 

A manatu o le ma'isuka ituaiga 2 ose tulaga taua tele mo fa'ama'i cardiovascular, e taua tele le pulea o le suka i le puipuia o lea tulaga.

se su'esu'ega, fugalaau elderberrye mafai ona fesoasoani e fa'aititia le maualuga o le suka toto α Ua faʻaalia e taofia ai le enzyme glucosidase. E lē gata i lea, matua Na maitauina le fa'aleleia atili o le toto suka i su'esu'ega i isumu ma'i suka na tu'uina atu

E ui lava i nei taunuuga manuia, e leai se faʻaititia tuusaʻo o fatu fatu poʻo isi faʻamaʻi fatu ua vaʻaia ma e manaʻomia nisi suʻesuʻega i tagata.

E aoga mo le ga'ina ma le inumaga

O nisi suʻesuʻega lauti elderberryNa ia fautua mai o le sage e mafai ona aoga i le manava ma fesoasoani e lagolago le masani ma le soifua maloloina o meaʻai. 

O se fa'ata'ita'iga fa'apitoa fa'atasi ma le tele o la'au matua maua ai o se tuufaatasiga faapitoa o loo i ai

Fa'amanuiaga ole Pa'u ole Elderberry

Elder-berryE masani ona faʻaaogaina i mea teuteu. O lona bioflavonoids, antioxidants ma le vaitamini A o loʻo i ai e avea ma mea sili mo le soifua maloloina o le paʻu. 

E le gata i lea, ua matauina foi e le au suʻesuʻe o se tuufaatasiga o loʻo maua i totonu o fualaʻau e mafai ona maua ai se faʻaleleia masani i le paʻu.

anthocyanin, matuaO se ituaiga o la'au fa'alenatura fa'alenatura ua fa'aalia e iai mea e fa'ama'i ma fa'ama'i.

Fai mai nisi o tagata su'esu'e e mafai e lenei fa'afefiloi ona fa'aleleia le fausaga ma le tulaga o le pa'u mo le soifua maloloina lautele.

Isi Fa'amanuiaga ole Elderberry

E ui lava o faʻamaoniga faasaienisi mo le tele o nei mea e faʻatapulaʻa, matuaE tele isi fa'amanuiaga o:

Fesoasoani e tau le kanesa

Europa ma Amerika matuaUa maua e iai mea e fa'ama'i ai le kanesa i su'esu'ega tu'u su'esu'e.

Fa'asagatau siama leaga

elderberry, Helicobacter pylori Ua maua e mafai ona taofia le tuputupu aʻe o siama e pei o le sinusitis ma le bronchitis.

E mafai ona lagolagoina le puipuiga o le tino

i isumu matua Polyphenols ua maua e lagolago ai puipuiga puipuia e ala i le faateleina o le numera o sela paʻepaʻe.

E mafai ona puipuia mai fa'avevela UV

fua o le elderberry Na maua o se oloa pa'u o lo'o i ai se mea e puipuia ai le la (SPF) e 9.88.

E mafai ona faateleina le mimi

fugalaau elderberryna maua e fa'ateleina le fa'atele o le mimi ma le aofa'i o le masima e alu i iole.

E ui o nei faʻaiʻuga e manaia, e manaʻomia nisi suʻesuʻega i tagata e iloa ai pe taua moni aʻafiaga.

O a mea leaga o le elderberry?

Elder-berryE ui o loʻo iai ni faʻamanuiaga faʻamoemoeina, e iai foʻi ni lamatiaga e fesoʻotaʻi ma lona taumafaina. O le paʻu, fualaʻau e leʻi matutua ma fatu e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le manava pe a 'ai i se aofaiga tele, a'oa'oga O lo'o i ai ni vaega laiti o mea e ta'ua o

I le male, laau elderberryo loʻo i ai mea e taʻua o le cyanogenic glycosides, lea i nisi tulaga e mafai ona tuʻuina atu le cyanide. O se mea oona lea e maua foi i fatu apricot ma almonds.

100 gram elderberry fou E iai le 3 mg o le cyanide i le 100 kalama o laulaau fou ma le 3-17 mg i le 60 kalama o laulaau fou. E na'o le 3% o le tui e i'u ai i le oti mo se tagata e XNUMX kilokalama.

Ae ui i lea, o oloa faapisinisi ma fualaau aina kuka e le o iai le cyanide, o lea e leai ni lipoti o le oti mai i latou e 'aina. Fua'ai e le'i vela, lau, pa'u po'o a'a elderberryO auga o le 'ai e aofia ai le faafaufau, pua'i, ma le manava manava.

S. mexicana ituaiga elderberryE tasi le lipoti e uiga i tagata e toavalu na mamaʻi ina ua uma ona inu le sua o vine fou faatoa tauina, e aofia ai lau ma lala o . Sa oo ia i latou le faafaufau, pua'i, vaivai, niniva, ma pe.

O mea oona i totonu o le fualaau aina e mafai ona aveese ma le saogalemu e ala i le kukaina. Ae ui i lea, e le tatau ona faʻaaogaina lala, paʻu poʻo laulaau mo le kuka poʻo le sua.

Afai o lo'o e aoina fugalaau po'o fualaau 'aina, ituaiga elderberry atonu e sili atu ona oona le laau, pe Amerika pe Elderberry Europa ia mautinoa o lea. E le gata i lea, aveese le paʻu poʻo laulaau aʻo leʻi faʻaaogaina.

Elder-berryE le fautuaina mo tamaiti i lalo ole 18 tausaga, talavou ma fafine ma'itaga po'o susu susu. E ui lava e leʻi lipotia aʻafiaga i nei vaega, e le lava faʻamaumauga e faʻamaonia ai lona saogalemu.

Ona o lona aafiaga malosi i le soifua maloloina, matuae mafai ona fegalegaleai ma le tele o vailaau. Afai o lo'o e inuina so'o se vaila'au nei, elderberry faaopoopo po o isi matua Talanoa i se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina fuala'au:

– Vailaau ma'i suka

- Diuretics (fua vai)

– Chemotherapy

- immunosuppressants, e aofia ai corticosteroids (prednisone) ma vailaʻau faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaʻi autoimmune

– Laxatives

- Theophylline (TheoDur)

O se taunuuga;

Elder-berryO se ituaiga o la'au ua fa'ato'a mo ona vaila'au ma fa'aaogaina e togafitia ai ma'i eseese.

E mafai ona maua ai le toomaga mai fa'ama'i malulu ma fulū, fa'apea fo'i allergies ma fa'ama'i pipisi. 

E mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le suka toto, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, lagolago le soifua maloloina o le paʻu, ma galue o se vailaʻau faʻanatura.

E maua lenei la'au i le sua, sua, ma le lauti. 

E ui o oloa faapisinisi e masani ona saogalemu mo le taumafaina, 'ai elderberry mata e mafai ona mafua ai fa'ailoga e pei o le faafaufau, manava manava, ma le pua'i.

O le fa'aogaina o lenei vaila'au antiviral e le fautuaina mo fafine ma'itaga po'o susu susu, tamaiti, po'o i latou e maua i le autoimmune disorders.