timijanUporablja se kot osnovna začimba v številnih kuhinjah po vsem svetu. Ima močan okus in jedem doda nežen sladek okus.
timijanNajdemo ga svežega, posušenega ali kot olje, za vse pa je znano, da imajo posamezno pomembne koristi za zdravje.
Že majhne količine timijana zagotavljajo nekaj pomembnih hranil. Npr. čajna žlička suhi timijanzadostuje 8 % dnevne potrebe po vitaminu K.
Študije so pokazale, da ima impresivne potencialne koristi, kot je zmanjšanje vnetja in pomoč pri boju proti bakterijam.
v članku "Kakšne so koristi in škode timijana", "Kje se uporablja timijan", "Ali timijan oslabi" teme kot npr
Hranilna vrednost timijana
Ena čajna žlička (približno en gram) listi timijana Vključuje približno:
3.1 kalorij
1.9 ogljikovih hidratov
0.1 gram beljakovin
0.1 grama maščobe
0,4 grama vlaknin
6.2 mikrogramov vitamina K (8 odstotkov DV)
1 čajna žlička (približno 2 grama) suhi timijan Vključuje približno:
5,4 kalorij
3.4 ogljikovih hidratov
0.2 gram beljakovin
0.2 grama maščobe
0.7 grama vlaknin
10.9 mikrogramov vitamina K (14 odstotkov DV)
0.8 miligrama železa (4 odstotka DV)
0.1 miligrama mangana (4 odstotkov DV)
27.6 miligramov kalcija (3 odstotka DV)
Kakšne so prednosti timijana?
Vsebuje bogate antioksidante
timijanBogata je z antioksidanti, antioksidanti pa so spojine, ki pomagajo zaščititi telo pred škodljivimi prostimi radikali.
Kopičenje prostih radikalov je povezano s kroničnimi boleznimi, kot sta rak in bolezni srca.
Več študij v epruveti, timijan in ugotovili, da je timijanovo olje veliko antioksidantov.
Timijanovo olje Še posebej ima veliko karvakrola in timola, dveh antioksidantov, ki preprečujeta, da bi prosti radikali poškodovali celice.
Timijan skupaj z živili z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot sta sadje in zelenjava, zagotavlja dobro količino antioksidantov, ki lahko izboljšajo zdravje.
Bori se z bakterijami
timijanvsebuje nekaj spojin z močnimi antibakterijskimi lastnostmi.
Študija v epruveti je pokazala, da ima origanovo olje "dva seva bakterij", ki lahko povzročita okužbo.Escherichia coli" in "Pseudomonas aeruginosa Pokazalo se je, da pomaga preprečevati rast.
Še ena študija v epruveti, tvoj timijan Ugotovili so, da je učinkovit proti 23 vrstam bakterij.
Tudi študija v epruveti, timijanprimerjali protimikrobno delovanje eteričnega olja žajblja in timijana. timijan To je bilo eno najučinkovitejših eteričnih olj proti bakterijam.
Trenutne raziskave so omejene na študije v epruveti z uporabo koncentriranih količin tega zelišča. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kako lahko ti rezultati vplivajo na ljudi.
Ima lastnosti proti raku
timijan Ima veliko antioksidantov. Te spojine ne le nevtralizirajo poškodbe prostih radikalov, ampak lahko pomagajo tudi pri preprečevanju raka.
Nekatere študije v epruveti, timijan in njegove sestavine lahko pomagajo ubiti rakave celice.
Študija v epruveti je zdravila človeške rakave celice debelega črevesa z izvlečkom timijana in ugotovila, da je ustavil rast rakavih celic in jih ubil.
Še ena študija v epruveti, timijanPokazalo se je, da karvakrol, ena od sestavin ene od sestavin, pomaga tudi pri preprečevanju rasti in širjenja rakavih celic debelega črevesa.
Vendar ne pozabite, da gre za študije v epruveti z uporabo velikih količin zelišč in njenih spojin. Za določitev njihovih učinkov so potrebne študije pri ljudeh z uporabo tipičnih odmerkov.
Zmanjša okužbo
Nekatere epruvete so odkrile, da lahko timijan in njegove sestavine poleg boja proti bakterijam ščitijo pred nekaterimi virusi.
Zlasti karvakrol in timol, timijanTo sta dve spojini, ki imata protivirusne lastnosti.
V študiji v epruveti je karvakrol inaktiviral norovirus, virusno okužbo, ki povzroča vdihavanje, slabost in bolečine v želodcu v eni uri po zdravljenju.
Druga študija v epruveti je pokazala, da timol in karvakrol inaktivirata 90 % virusa herpes simpleksa v samo eni uri.
Zmanjša vnetje
Vnetje je normalen imunski odziv, ki se pojavi kot posledica bolezni ali poškodbe.
Kronično vnetje pa je povezano s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in avtoimunske bolezni Domneva se, da prispeva k razvoju bolezni kot npr
timijanBogata je z antioksidanti, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale in zmanjšati vnetje.
Vsebuje tudi spojine, kot je karvakrol, za katerega se je izkazalo, da ima protivnetne lastnosti. V študiji na živalih je karvakrol zmanjšal otekanje v tacah miši za do 57 %.
Še ena študija na živalih timijan in eterično olje timijana sta zmanjšala število vnetnih markerjev pri miših s kolitisom ali vnetim črevesjem.
Izboljša zdravje srca
Obstaja veliko študij, ki to podpirajo. ekstrakt timijanaje bilo ugotovljeno, da znatno zniža srčni utrip pri podganah z visokim krvnim tlakom.
drugo delo, tvoj timijan navaja, da lahko pomaga pri zdravljenju ateroskleroze, pomembne oblike bolezni srca in ožilja.
Krepi imuniteto
timijanPoln je vitamina C. Je tudi dober vir vitamina A – obe hranili pomagata krepiti imuniteto.
timijan Prav tako krepi imunski sistem s podpiranjem tvorbe belih krvnih celic. Njegovi protivnetni učinki pomagajo tudi pri krepitvi imunosti.
timijan Prav tako lahko pospeši celjenje ran.
Pomaga pri zdravljenju dispraksije
Dispraksija, imenovana tudi razvojna koordinacijska motnja (DCD), je nevrološka motnja, ki vpliva na gibanje. tvoj timijan Ugotovljeno je bilo, da izboljša simptome te bolezni, zlasti pri otrocih.
Origanovo olje je bilo eno izmed olj, uporabljenih v študiji za iskanje učinkov eteričnih olj pri zdravljenju nevroloških stanj, kot je dispraksija. In rezultati študije so bili obetavni.
Izboljša zdravje prebave
tvoj timijan Znano je, da preprečuje nastajanje škodljivih plinov v želodcu in s tem izboljšuje zdravje prebave. Ta učinek timijanTo je mogoče pripisati eteričnim oljem, ki nudijo lastnosti razplinjevanja (reduciranja plina). timijan Deluje tudi kot antispazmodik in pomaga lajšati črevesne krče.
timijan Krepi imuniteto in s tem pomaga pri zdravljenju večine težav z dihali. timijan tradicionalno bronhitis in se uporablja za zdravljenje bolezni dihal, kot je kašelj.
Pomaga pri odpravljanju menstrualnih težav
študija tvoj timijan Dokazuje, da lahko pomaga zmanjšati bolečino pri dismenoreji (boleči menstrualni krvavitvi, ki vključuje trebušne krče).
Izboljša zdravje vida
timijanŠe posebej je bogat z vitaminom A, ki je koristno hranilo za zdravje vida. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči nočno slepoto. timijan Pomaga lahko tudi pri preprečevanju drugih težav, povezanih z vidom, vključno z makularno degeneracijo.
študije, tvoj timijan kaže, da ima lahko lastnosti, ki izboljšajo vid.
Izboljša ustno zdravje
študije, timijanovo oljeje pokazala, da lahko okužbe ustne votline pomagajo ublažiti. Olje je pokazalo veliko aktivnost proti bakterijam, ki so postale odporne na antibiotike.
timijan Uporabite ga lahko tudi kot ustno vodico za ohranjanje zdravja ust. V kozarec tople vode dodajte kapljico olja. Izperite usta in pljunite.
Po drugi študiji lahko timijanovo olje deluje tudi kot učinkovito antiseptično zdravljenje proti peroralnim patogenom. Nekaj drugih ustnih težav, pri katerih lahko timijan pomaga gingivitis, zobne obloge, karies in slab zadah.
tvoj timijan Pri tem pomagajo njegove antibakterijske in antiseptične lastnosti. tvoj timijan Njegova sestavina, timol, se lahko uporablja kot zobni lak za zaščito zob pred gnilobo.
Lahko pomaga zmanjšati glavobole
Spojina karvakrola v timijanu zavira COX2 kot protivnetno zdravilo. Origanovo olje lahko zmanjša stres – antioksidanti v njem ščitijo celice pred stresom in toksini.
Eterično olje timijana lahko izboljša razpoloženje tudi pri vdihavanju.
Zdravi gripo in virusne bolezni
timijan Karvakrol v svojih izvlečkih kaže protivirusne lastnosti. Klinične študije poročajo, da ta aktivna molekula neposredno cilja na RNA (genetski material) nekaterih virusov. To moti proces okužbe človeške gostiteljske celice.
Ena najpogostejših in najpogostejših virusnih okužb, s katerimi se srečujemo, je prehlad. med gripo timijan Uživanje lahko zmanjša resnost kašlja, vneto grlo in zvišano telesno temperaturo. V tej situaciji najbolje deluje sveže kuhan, vroč timijanov čaj.
Mehiško olje origana lahko zavira druge človeške viruse, kot sta HIV in rotavirus. Potrebnih je več raziskav za določitev njegovih protivirusnih učinkov na virus herpes simpleksa (HSV), viruse hepatitisa in človeške respiratorne viruse.
Prednosti timijana za kožo
Timijanovo oljeZaradi svojih antibakterijskih in protiglivičnih lastnosti lahko kožo zaščiti pred sorodnimi okužbami. Deluje kot domače zdravilo za akne. Olje zdravi tudi rane in ureznine. Lajša celo opekline in deluje kot naravno zdravilo za kožne izpuščaje.
Timijanovo olje Prav tako lahko pomaga zmanjšati simptome ekcema. ekcem pogosto posledica slabe prebave in stresa in timijan Pomaga lahko tudi pri zdravljenju ekcema, saj izboljša oba stanja.
timijan Ker je bogat z antioksidanti, lahko upočasni proces staranja in daje sijočo kožo.
Za zdravljenje aken timijan Lahko uporabite čarovniški lešnik Oba namočite v vroči vodi približno 20 minut. Nato z vato nanesite na prizadeta območja. Počakajte 20 minut in nato sperite z mlačno vodo.
Prednosti timijana za lase
timijanlahko spodbuja rast las v kombinaciji z drugimi zelišči. Na lase lahko nanesete olje sivke, pomešano s timijanom – nekatere študije kažejo, da lahko ta metoda izboljša rast las v 7 mesecih.
Kako se timijan uporablja?
To vsestransko zelišče ima veliko različnih uporab. listi timijanaPoskusite ga zmešati s solatami in drugo zelenjavo ali pa potresite list v juhe ali zelenjavne jedi.
Poleg tega je nepogrešljiva začimba za mesne in piščančje jedi. timijanNa voljo kot sveže, posušeno ali olje.
Kakšni so stranski učinki timijana?
Lahko povzroči astmo
tvoj timijan Njegova glavna sestavina, timol, velja za močan astmagen. Je tudi povzročitelj preobčutljivosti dihal, ki lahko poslabša težave z dihali.
Lahko povzroči kožne alergije
timijan Ugotovljeno je bilo, da imajo kmetje, ki so sodelovali pri predelavi, simptome kontaktnega dermatitisa. Glede na študijo lahko to alergijo povzročijo kmetje, ki pridejo v stik z njimi med njihovim delom. timijan v prahuUgotovljeno je bilo, da je zaradi
tvoj timijan Poročali so tudi o nekaterih drugih neželenih učinkih. Medtem ko je potrebnih več raziskav, drugi neželeni učinki, ki jih povzroča timijan, vključujejo:
hipotenzijo
Alergijski odziv na timijan lahko povzroči hipotenzijo, kar opazimo pri 45-letnem moškem. Celo nekateri viri timijanovo olje kaže na srčni zastoj.
Težave s prebavili
jemati peroralno timijan in njegovo olje lahko povzroči zgago, drisko, slabost, bruhanje in draženje prebavil.
Endokrine zdravje
izvlečki timijanalahko zmanjša raven ščitničnega stimulirajočega hormona, kar lahko škoduje zdravju endokrinega sistema.
